春季养生食谱
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春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。
温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。
温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。
春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
山药排骨汤
主料：猪排骨
辅料：山药、芹菜
调料：味精，花椒，胡椒粉，盐，大葱，料酒，姜
做法：
1、将排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，洗净，沥干水分;
2、芹洗净切段;
3、取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒;
4、将山药去皮切成块后放入沸水中汆一下，捞起;
5、待排骨炖至5成熟，放入山药炖3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。
豌豆炒牛肉粒
主料：豌豆、牛里脊肉、新鲜红尖椒两根、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。
做法：先将牛里脊肉切成丁，放入碗中加入酱油及一点白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀，再加入生粉继续拌匀。烧开水，加入一小勺油及一点盐，将洗净的豌豆米倒入烫一分钟，捞出后放入冷水中浸泡至凉备用；
红尖辣椒切片，锅内倒油烧热，将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中，翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起备用；锅内的余油中下入辣椒煸炒出香味时，再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时，将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中，翻炒均匀，撒上一点花椒粉、盐调味，最后淋上一点味汁关火，趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘即可。
韭菜虾皮炒鸡蛋
材料：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、盐、虾皮适量
做法：韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。
春季养生忌吃酸，多吃甜，补养脾胃为主。早睡早起。
春季最适宜吃温热的食物
好的心情 是最好的养生食谱
假期自学六款秋冬破壁机食谱
六款秋冬养生豆浆 给大家分享六款破壁机食谱吧!秋冬季节,搭配早餐来一杯!健康又暖胃!赶快喝起来吧!1️⃣红枣银耳红豆豆浆食材:银耳5克+百合5克+红枣10克+红豆50克,清水700毫升2️⃣百合莲子薏米豆浆食材:百合5克+莲子20克+银耳5克+薏米50克,清水700毫升3️⃣小米山药花生豆浆食材:小米30克+花生30克...
夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳？夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具体制作方法如下：一、沙参佛手粥 功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参、一起泡...
夏季养生早餐食谱推荐,老少通吃
一天之际在于晨，每天早上的饮食也是我们一天中最重要的一餐，早餐吃得好，一天的精华都会十分充沛。那么，在夏季养生中，吃什么早餐对我们的身体最好呢？接下来，就让我们一起去了解这些老少通吃的营养早餐吧。豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意...
四季养生菜谱及功效
根据四季不同的变化,及特征选择不同的食物对身体非常有好处。下面我给大家介绍四季养生 菜谱 及功效,快来看看吧! 四季养生菜谱1:百合银耳羹 [配料] 百合60克,银耳30克,枸杞子10克,冰糖60克。 [制法] 百合、银耳、枸杞子用温水浸泡1个小时,一起入锅,加水适量,文火煮至汤汁变粘时加入冰糖,溶化后即可服食...
夏季有哪些养生食谱
一、养生小常识：1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。2、休息时做手指操，增强免疫力。3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。4、午睡半小时，有利于养阳。5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。8、每天练5...
四季养生菜谱
宝宝的四季养生食谱 春季咳嗽食疗 川贝炖雪梨 【做法】取雪梨1只洗净,横断切开,去核后放入川贝末6克;将两瓣并拢,用牙签固定,放入碗中加冰糖20克;放水适量,隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤,每日1次,连服3～5日。 陈醋冰糖汁 【做法】冰糖100克捣碎置入容器中,再倒入陈醋450毫升,浸泡3天冰糖溶化后即可服用。
立夏养生食谱
立夏时节，大地回暖，阳气旺盛，人体也应顺应时节，调养生息。民谚有云：“吃苦菜，立夏天，才算是一年间”。立夏讲究食药同源，通过饮食调理，扶正祛邪，达到养生目的。蔬菜篇 立夏时节，新鲜蔬菜应时而生，补充人体所需的维生素和矿物质，利于肝气疏泄。推荐以下蔬菜：苦菜：苦菜性凉，有清热泻火、利尿...
夏季有哪些养生食谱
夏季由于气候原因，很多人都没什么胃口，尤其是对于一些胃不好的人来说，更易出现食欲不振的现象，这时就更要注意饮食上的调理了，要多做一些养生食谱来调理肠胃，其中有一些适合夏季养胃的食谱。大家可以了解一下，以改善胃口，下面来看看六款夏季的养胃食谱。1、鸡片蘑菇汤：鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ...
四季养生食谱
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养生汤食谱及做法夏季
养生汤食谱大全及做法夏季 养生汤食谱大全及做法夏季，炎炎夏季，是一年中最热的三伏时节， 由于气温非常高，人们都喜欢喝冷饮来解渴，这其实是一种非常不利于健康的饮食习惯，我们应该在夏天喝些下火开胃的汤，下面就为大家推荐养生汤食谱大全及做法夏季。养生汤食谱及做法夏季1 1、夏季养生喝薏仁猪脚...
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双索塞来： 春季养生食谱(1)蜜糖蒸萝卜: 大白萝卜1个,清洗干净,削去外皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟. 对风热感冒,食用蜜糖蒸萝卜,防止感冒,肺结核,支气管炎等病症效果较好. (2)芹菜粥: 大米250克,加适量水,煮至半...
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双索塞来： 春季养生食谱 食谱一:家常木须肉 材料:黑木耳、瘦肉、鸡蛋2个、黄瓜、油、料酒、花椒、酱油、盐、鸡精、淀粉、葱、姜、蒜末儿适量. 做法:黑木耳泡发洗净,撕成小块,黄瓜切片;瘦肉切片放入碗中,倒上少许料酒、酱油和一点点淀...
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双索塞来： 春季养生食谱: 蜜糖红茶,红茶放入杯中,再加入适当的蜂蜜,每日饭前个一次,能温和养胃,夏天脾胃功能较差.红枣粥:红枣补血气,温补阳气.春季以养肝为主的食物较多,因春季缺水,所以应该多喝水,以补充体液,使血液循环.
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双索塞来： 一年之计在于春,春季养生尤为重要.要养生,最享受的方法莫过于吃出来!在一年的初始,吃好了能让整年都有好气色.春季养生食谱,春天的养生秘方. 春季养生怎么吃春季养生吃的法则是“多甘少酸”.通俗的理解,春季养生食谱里要...
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