适合月经期间吃的水果和蔬菜
月经期要注意多食用温性食物，忌食寒凉之品。羊肉、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，有利于经血排出，女孩子可适当多选择。而对于荸荠、梨、西瓜等寒凉食物，月经期间要忌食，防止损害人体阳气，产生寒邪。
月经期间，女性身体失血，容易造成身体气血不足。因此，可适当补充益肝肾、补气血的食物，如山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等。另外，心主红色，肾主黑色，所以红色和黑色的食品也有补心肾、养气血的作用，如大枣、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。
亲亲要知道哦，姨妈期虽然让人郁闷，但新鲜的水果还是不能辜负哒。例假期间吃一些水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果就不宜食用了，所以亲亲最好选择一些性温而不寒的水果，例如橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、石榴、葡萄等等，平性的无花果、草莓、西红柿等也是OK的，但记得不能一次吃太多哦。另外，燥热的水果亲亲也最好先不要吃哈，以免引起经血过多呢。
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1、苹果。苹果是我们生活中常见的，常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、芹菜。芹菜的营养成分十分丰富，其中由于含铁量较高，就有养血补虚的功效能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华。
扩展资料：
注意事项
1、寒性、凉性水果。经期不宜吃寒、凉性的食物，因为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，容易导致经血难以排除，从而形成血块，容易造成痛经。
2、酸涩的水果。经期饮食应该要注意，尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常，比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建议在经期食用。
参考资料来源：人民网-女性经期多吃这5种水果
参考资料来源：人民网-"大姨妈"来了吃点好的 经期吃一道菜补充营养
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的食物
刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的食物
刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
一、月经期间可以吃的水果
1、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
2、平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄(西红柿)，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果，但要适量，不宜多吃。
3、注意：若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅哦。
二、月经期间吃什么蔬菜
1、 月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
2、 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
3、 同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期的健康饮食 ：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
女性月经期间可以经常食用水果，因为月经期间多吃水果可以防治发生便秘，避免盆腔充血，月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。
在月经期间可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，女性月经期间可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如含铁量丰富而且粗纤维含量多的菠菜和性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等，在月经期间吃这些蔬菜非常好。
月经期吃什么水果
3、富含维生素B6的水果，月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。4、富含钙的水果，有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃...
月经期间可以吃什么水果
1、月经期可以吃的水果很多，一般平性、温性的水果比较适合月经期吃，凉性很大或者寒性的水果尽量不要吃或者少吃。2、寒性的水果常见的有西瓜、香瓜、甜瓜、柚子，平性水果如葡萄、苹果、百香果、枇杷、芒果等。平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有...
月经期间吃什么水果好?
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。在月经期间适当食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不...
月经期可以吃的水果有哪些
5. 葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素，有助于缓解焦虑和压力。此外，葡萄还含有丰富的铁元素，有助于补充经期失血造成的铁质流失。总的来说，这些水果都是营养丰富、易于消化的食物，适合在月经期间食用。当然，每个人的体质不同，对于某些水果的反应也可能不同。如果在月经期间有任何不适，建议根据自己...
月经期问能吃什么水果好,月经期间不能吃的水果有哪些
经常吃水果，对于我们每个人来说都是有好处而没有坏处的，因为吃水果能使我们的身体变得更加健康，所以当一个女生在月经期间时，也可以选择吃一些有利于月经期间吃的水果，那么月经期问能吃什么水果好?下面由小编为你解答。月经期问能吃什么水果好水果富含了多种维生素，对人体是有十分大的好处的，而且...
月经期间吃什么水果比较好
二、注意事项 虽然以上水果在经期食用较为适宜，但也要注意以下几点：1. 适量食用：任何食物的摄入都应适量，水果也不例外。过量食用水果可能导致血糖波动，或者引起胃肠不适。2. 避免过冷：月经期间，避免食用过冷的水果，以免刺激子宫收缩，加重痛经。建议将水果放置室温，或者稍微加热后食用。3. 个人...
月经期间吃什么水果?4种水果随便吃,缓解你的经期不适
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来大姨妈适合吃什么水果
红枣能够帮助调理气血，缓解疲劳和不适感。此外，像苹果、葡萄、香蕉等水果也适合在月经期间食用，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于提供身体所需的营养，缓解经期不适。但需要注意的是，每个人的体质不同，对水果的反应也可能有所不同。如果出现对某种水果过敏或不适的情况，应及时调整饮食。
月经期能吃什么水果
月经期间可以吃一些温性的水果，比如樱桃、榴莲、苹果、石榴等，在月经期间通常不建议吃西瓜、梨等寒凉水果。在月经期间如果食用寒凉的食物，会影响血液循环速度，血液循环减慢经血就会排出不畅，出现痛经的症状。所以，在经期尽量保持饮食多样化的同时，尽量减少辛辣、寒凉等刺激食物的摄入。在月经期间，除了...
月经期间宜吃什么水果
5. 樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素，具有抗炎和缓解疼痛的作用。对于经期腹痛和不适的女性来说，樱桃是一种很好的选择。以上这些水果均适宜在月经期间食用，但每个人的体质和反应可能会有所不同。因此，在月经期间，女性应根据自己的身体状况选择合适的水果和食物，保持营养均衡，缓解经期不适。
鲍忽盐酸： 1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血. 2. 月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等. 3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血.
金凤区18987608852： 月经期间适合吃的蔬菜和水果有哪些 - ？
鲍忽盐酸： 建议最好是不要吃一些凉性的水果和蔬菜.如黄瓜,西瓜之类的.多喝点热水,粥之类的食物.注意身体的保暖.
金凤区18987608852： 经期能吃哪些水果?？
鲍忽盐酸： 经期适当吃点热性中性水果是有利于经血流出,但最好不要吃凉性水果.以下供参考: 凉性水果:西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠、芒果、奇异果、柚子; 热性水果:大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果; 中性水果:葡萄、苹果、桃子、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅. 备注:大枣虽好,但每日不可多吃,以五至七枚为限,多吃可能会腹胀;白果多吃可能是造成轻微中毒,故而每次不宜多吃,柿子寒性极大,我曾经因为吃它腹泻不止,故而食用时切记不可多吃,而且多食可能造成结石!!
金凤区18987608852： 月经期吃什么水果合适？
鲍忽盐酸： 这几天水果都不要吃(特别是西瓜,梨,葡萄等),要吃的话就吃石榴、香蕉、樱桃.月经期的健康饮食 (1)食物:胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物. (2)中药:当归、白芍、阿...
金凤区18987608852： 经期吃什么蔬菜好? - 久久问医？
鲍忽盐酸： 月经期间应该合理营养,均衡饮食,多注意休息,避免过度的劳累以及熬夜,不要着凉,不要吃过凉过硬的食物,保持心情愉悦. 女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等.这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助.
金凤区18987608852： 经期吃什么蔬菜好? - 久久问医？
鲍忽盐酸： 月经期间应该合理营养,均衡饮食,多注意休息,避免过度的劳累以及熬夜,不要着凉,不要吃过凉过硬的食物,保持心情愉悦.女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等.这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助.
