长期凌晨三四点左右才能入睡，早上又六七八点就醒来，而且怎么也睡不着……请问，有什么方法可以改善吗？
对半夜三四点睡，早上六七点醒了就睡不着了，白天还精神好是什么原因提问的回答：这个问题的回答很简单，第一、年纪轻；第二、体质好；第三状态时间短。但是如果说这种状态在短期内产生，是问题不大的，如果持续下去，可能会给自己的各方面都带来的不良后果的。因此，按时休息和按时工作、学习，养成良好的生活习惯是非常重要的。
一、可能是上火、有湿热。
二、心有杂念。
三、血压高，建议去看医生。
晚上的话，11点到凌晨3点是身体各个器官在恢复和排毒的过程，一定要保持深度睡眠，这个时间段不好好睡觉，身体得不到休息~容易得各种病~~
你要让自己每天10点以后就少玩游戏、少看电视之类的，电器的蓝光会使大脑兴奋，抑制褪黑色素产生~·会使人兴奋而睡不着、·听听轻音乐~看看书~差不多11点就能进入睡眠了~·
养成好的习惯很重要~
像你这样已经不简单的是精神上问题了，早睡早起是不可能的，职能通过辅助调理才能改善。最简单的方法就是坚持喝葡萄酒，每晚10点左右，饮用1杯100ml左右葡萄酒，坚持1个月会有改观。不要轻信很多药物和保健品的宣传，那些东西是有安眠效果，但是依赖性很强，对身体不好。
不正常了。
建议10点趴到床上即可。 一段时间后自然而然就正常了。
同事，更好的是睡前看以点书，纸张那种，看困了直接就睡了
薰衣草精油可以帮助安神，沉稳入睡；另外，一般睡不着是因为有心事，我会写写日记，理顺一下思路，寻找一些解决方法
放松心情
很多人都是到了凌晨3、4点自然醒后再难入睡,这是怎么回事儿?
生活就需要忙忙碌碌，如果每天就是无所事事，那人闲的就会胡思乱想，越想越睡不着；其次就是白天睡的太多，晚上就睡觉少；再就是身体调节失衡，导致晚间失眠或醒来就睡不着了。晚上容易醒来再也睡不着的情况，一是去医院检查一下，用药物调节一下身体机志。把自己每天的时间安排好，做到适当运动的...
连续大半个月以上,都要凌晨三四点或五六点才能睡着,一睡下就做梦,害...
四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到...
自己总是在凌晨三、四点就醒来,很难再深度入睡,这是为什么?
可能是由于你的身体存在着一些疾病，也可能是你的睡眠状态不是特别好，也可能是神经系统出现问题，所以才会导致这样的情况出现。
每天凌晨3、4点总醒来,然后睡不着,这是怎么回事?如何改善?
要问现代人渴望的事情，睡觉睡到自然醒肯定榜上有名。一个好的睡眠对于我们来说太重要了，睡得好，第二天才能精神百倍地投入到工作和学习当中。可是想要睡得香睡得好，对于有些人来说却是件非常困难的事，辗转反侧睡不着不说，有的人还总是在凌晨3、4点钟就醒过来了，醒来后大脑非常清醒，此时...
为什么睡到凌晨三四点会早醒?或与4个原因有关,不妨自查下
经常在凌晨3、4点就醒来，并且醒来之后难以入睡，不少人会以为这是心里装了事，一直放不下的缘故，但从医学的角度看， 有可能是这4个原因：褪黑素分泌减少 身体中的褪黑素主要是由大脑中的“松果体”随日夜的变化规律分泌的， 夜间褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高达10倍，清晨2：00左右达到最...
凌晨3、4点自然醒后再难入睡,如何改善这种情况呢?
现代人患抑郁症的几率非常高，大概有50%上下的抑郁症患者先发症状便是失眠。此外便是在凌晨三四点钟醒来时，然后就从此难以入眠，一直回想起自身的烦心事，因此惶恐不安。假如这类凌晨醒来的症状不断两个星期之上，并且自己的心情越来越越来越差，不希望和别人开展触碰，大白天也无精打采，一直处于难过的...
凌晨3、4点自然醒后再难入睡,为什么会出现这种现象?
而且会感觉三四点醒来的情况越来越多，那么也提醒大家一定要调整好自己的作息，不要经常的熬夜，每天夜晚11点多就可以睡觉了。同时也需要重视日常的运动，每天进行半个小时左右的瑜伽或者是散步从而来调整身体，也会让内分泌尽快的恢复到正常的状态。只有是处于正常的呼吸状态，那么才会出现一觉睡到天亮的...
总是凌晨三四点醒来,问题出在哪?4个原因不容忽视
睡眠对于维护人体健康和提高日间活动效率至关重要。然而，有些人发现自己经常在凌晨三四点钟醒来，并且难以再次入睡，这会对第二天的精神状态造成负面影响。究竟是什么原因导致了这种凌晨早醒的现象？1. 压力过大 现代生活节奏快速，压力不断增加，这可能会对人的心理健康产生不利影响，引发紧张和压抑等...
半夜三四点总是醒
人的睡眠时间是有限的，人的身体不需要太多的睡眠时间，所以说在半夜三更醒来，有可能是由于平常睡的时间太多了，深睡眠的时间每天在三个小时左右就完全够了，还有可能是身体出现了相应不适的症状，让人必须从睡眠状态醒来。控制自己的睡眠时间是最有效的提高睡眠质量的方式，因为当人的身体比较疲惫的时候...
凌晨三四点醒要警惕
对于那些经常在凌晨三四点醒来的人来说，他们可能每天都会怀疑自己的身体状况。然而，实际上，睡眠质量的好坏并不取决于醒来的时间，而是要保证在晚上11点到凌晨1点之间能够进入深度睡眠。一般来说，早醒与情绪有关，可以参考趣丁网的相关介绍。1. 凌晨三四点醒来的原因可能有以下几点：- 生物钟问题：...
康史特尔： 不要熬夜啊,要早睡早起,睡前做下运动(累了好睡点吧),用热水泡泡脚,还有就是睡觉时不要想任何东西(大脑空白的那种,别人说这方法最有效,不过很难),希望能帮到你!
贡嘎县13671535005： 我经常在凌晨3、4、5点就醒来了,然后又睡着了,不过是半睡半醒状态的,很烦~都三四个月了,还是这样!该怎么?？
康史特尔： 中午不要休息,卖一颗蚕豆放在枕头里,听她的声音就好了
贡嘎县13671535005： 脸上长了好多痘痘 - 皮肤科 - 复禾健康？
康史特尔： 睡觉的时间被你颠倒了,你早上要勉强正常起床,因你的休息时间很正常,只是延后或提前了,相信你正常调整两天就会好的
贡嘎县13671535005： 每天凌晨两、三点钟一定会醒,四、五点才睡着.哪怕是再困,还是会醒,都两个多月,我也不知道咋养成的这种习惯!哎,害得我睡眠不足啊! - ？
康史特尔： 每天两点多会醒三点后在谁早晨会很困,白天眼睛很涩
