一个人生活怎么维持营养求回答！！
面食类补充碳水化合物，如面包、饺子、包子、面条、饼干、压缩饼干。蛋白质类要用肉类来解决，如鱼、瘦肉，不要吃肥肉。维生素类用水果类和菜来维持。这三种营养的比例是，50：10：40。每天只要吃到足够的碳水化合物就保证了基本营养，碳水化合物最好的又要算面食。你只要一天保证有三碗面、一个蛋、两个水果就足够营养了。如果你还嫌贵，就去买军用压缩饼干，这种饼干热量足，营养全。但是只能补充饥饿时用。这样你每天的生活费可以压缩到十元以内。在补充蛋白质时，一定要注意排序，鱼类、牛肉、鸡等，不管吃什么肉都要选择瘦肉。因为瘦肉蛋白质高，脂肪低。你是学生，不能吃高脂肪的食品，因为你是动脑筋不是动体力的。
自己的营养好不好怎样判断呢，上课不会容易劳累，感觉精力充沛，皮肤有点血色。运动量不太大。因为，你是在吃不好，没有必要消耗过量的营养。
呵呵，不知道你自己会不会煮着吃，一般来说一个人比较懒散，再加上你比较忙，自己煮饭很费时间的，量多了呢有吃不完呵呵
切入正题哦，首先声明我不是营养专家呵呵
三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%为宜，特殊情况可适当调整。
早餐：除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水 果。
举例：牛奶一杯，面包或馒头两个（按你自己食量加），一个水果，最好呢能配点菜(一般喝粥的时候菜有呵呵）
当然了早上你也可以喝粥（可以粮豆一起煮，氨基酸互补），也可以泡燕麦片（含有丰富的膳食纤维），也可以加个鸡蛋，还可以到市场上去买点磨好的粮豆粉（配好的，直接泡了就可以喝，纯食物的，不过有点粗粗和小颗粒），这个你自己选择搭配了。
午餐和晚餐，最好是荤素搭配，种类多样化些。
动物性食物（鱼肉禽蛋）主要提供的是动物性蛋白质（豆类及豆制品是很好的植物性蛋白的来源）和一些重要的矿物质和维生素，粮食类主要是维生素B族和碳水化合物，蔬菜水果主要是维生素和矿物质(多选用深色蔬菜和水果)。
鱼、虾及其他水产品含脂肪很低，可以多吃点，当然这个要根据您自己的情况，当地的情况和条件（比如内陆可能这些会少些，有些人吃水产品过敏等等）。
油和盐的量要控制，盐正常情况不超过6g，油脂类不超过25g
每天多喝点开水。
具体你可以参照膳食宝塔进行（图有点小，你可以网上搜索张清晰的）
除了饮食每天适量运动，作息要有规律。
自己的营养好不好怎样判断呢，上课不会容易劳累，感觉精力充沛，皮肤有点血色。运动量不太大。因为，你是在吃不好，没有必要消耗过量的营养。
调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！
此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热 呵呵，别太高兴盛绪抚荧邪蜗垢店凉膊怖榔吻苟厉
自己学着做啊 在外面吃饭永远胖不了 还贵
鸡蛋、蔬菜，这些必须要经常吃到。
学做几个简单的菜，偶尔炖个汤什么的，绝对好吃、卫生、营养。
不想出去打工了。请问在农村做些什么小生意能维持生活?
1.在镇子上开个档口长期经营攒口碑；2.广东以北种大棚蔬菜，反季节蔬菜往往有个好价格，勤奋点不比打工差，规模种植最好要找到政府的支持及销售渠道；3.如果当地经济不发达信息相对封闭但农产品较多，聚拢了这些产品信息，在线上开卖，当然你得有相关一点经验；4.说白了，要因地制宜，换位思考附近的...
现在经济不景气,做点什么生意才能维持生活
在大型的步行街、商业街， 学校附近，广场周边等可以开一家儿童diy手工乐园，针对现在的儿童，手工制作为主的diy手工乐园深受消费者喜欢，在店里能够根据顾客的需求自己动手制作喜欢的产品，综合性的经营内容，顾客可以在店里自己制作diy手工香皂，diy巧克力，diy饼干烘焙，diy蜡烛等 ...
怎样维持好夫妻关系?如何经营婚姻?
其次，学会看起来依赖，但也要独立 如何维持夫妻感情?依赖和独立原本是两个对立的词。然而，哲学中有一种说法，矛盾是内部事物对立与一致的关系，即矛盾是对立的统一。这意味着在你生活的某些时刻，你必须学会依靠你丈夫的生活来增加他的责任感，并促进夫妻感情的发展。同时，人们需要独处，所以你必须学会...
怎么经营婚姻生活?婚姻容易缺少4样东西
中国 婚姻被一次又一次地提到。这是关于互相关心，同甘共苦。它从不缺少无声的支持、无声的鼓励、缺乏交流、缺乏爱的表达，最终成为一杯白开水。面对婚姻危机怎样挽救婚姻?怎么经营婚姻生活?中国婚姻缺少什么?怎么经营婚姻生活?婚姻靠什么维持1。缺乏爱的表达，爱的亲密 面对婚姻危机怎样挽救婚姻?我相信大...
如何经营婚姻家庭的好处如何维持婚姻生活
据说婚姻是一座坟墓，因为他们不知道如何管理婚姻，没有一个家庭生活是一帆风顺的，总是会有颠簸，如何更快地适应对方。你需要知道如何管理婚姻和家庭，反映你的情商，合理解决家庭之间的矛盾，善于发现妻子的情绪，夫妻知道，爱，这样你就会和你的爱人在一起一辈子。如何经营婚姻家庭的好处？1.如果你想...
怎么经营婚姻生活?夫妻如何相处维系婚姻
面对 婚姻危机怎样挽救婚姻?每对夫妻都会或多或少遇到一些情感问题，夫妻之间会因为生活中的不和谐而产生冲突。怎么经营婚姻生活?这对夫妇如何处理这种关系来维持婚姻?如何调整忍耐度?怎么经营婚姻生活?首先，对于习惯长期默默忍受的弱势群体来说，不表明态度会让对方养成欺负你的习惯。面对婚姻危机怎样挽救...
婚姻靠什么来维持?怎么经营婚姻生活?
这样做的代价是牺牲个人幸福，这是有史以来的事在较小的程度上，它仍然包括今天造成无数有形或无形的悲剧。然而，如果婚姻自由被推向极端，稳定婚姻的要求被完全忽视，世界上就没有多少幸存的家庭了。怎么经营婚姻生活?婚姻本质上是一种非常不确定的感觉。一方面，它有一种浪漫的倾向，所谓的人类的感情很...
婚后生活如何维持激情
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周昏速卡： 荤素搭配,吃些水果
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周昏速卡： 1、食物多样、谷类为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、每天吃奶类、豆类或其制品 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油 5、适量与体力活动要平衡,保持适宜体重 6、吃清淡少盐的膳食 7、如饮酒应限量 8、吃清洁卫生、不变质的食物.
