擒拿术好还是散打？本人偏瘦

防身应该学下面哪一个？散打，咏春，擒拿术，跆拳道，心意拳，邯郸旋锋拳！个人比较瘦弱！~

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）

基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。

个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。

要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的

我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。

即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。

就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。

武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。

最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。

我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

泰拳？？？姐姐你就别想泰拳了。泰拳的训练完全是建立在自残的基础之上。比如，为了提高关节硬度，回经常用肘部和膝盖猛烈撞击墙壁！！！根本不是女孩受得了的！！！
至于你说的几种，我还是推荐散打和擒拿。散打简单，擒拿好用。防身的话还是擒拿比较好。像你这样的女孩子，还是用擒拿比较好——如果防身的话。散打在实战中还是不行。擒拿说白了就是打击对手弱点，关节之类，让对手失去欺负你的能力。
尤其，体质弱，擒拿不需要太多的剧烈运动。用搏击锻炼你的体质，我不太赞同。可以多做有氧运动，跑步打球之类的。搏击用来防身。
一句话，还是学一下擒拿吧。用其他运动锻炼身体
坚持住就好了。 可以去找军警格斗术之类的视频。比如：中国军队的擒敌拳，我打过，实战作用强，一下把对手放倒 ，没商量

擒拿呢``
擒拿：拳术中一种针对人的各部关节和穴位，用各种方法使对方无法反抗的技法。

中国拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。④卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。⑤压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。⑥展。使关节过度伸展，如展臂、展指。⑦蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。⑧抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。⑨转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。⑩ 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。�分。施力分离关节的正常部位，如分指。�抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。�推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。�搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。�抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。�托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。�点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。

擒拿有单练和对练。中华人民共和国建立后，擒拿被列为武术表演和比赛项目
散打呢``
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。

现代散打准确的定义应该是：散打是中国功夫经过提炼和改造后，以擂台比赛为形式的一种现代体育竞技项目。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散手基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。

散打不代表中华武术总体的最高水平，不代表中华武术的极端表述的最高水平，但它一定代表了中华武术中的最简洁实用的拳法腿法和摔法的最高水平，代表了中华武术的拳台竞技的最高水平。从1978年开始，国家体委组织了一批著名的武术专家进行散打运动的实验、推广，制定相关竞赛制度、规则以及培养武术散打运动员、教练员、裁判员。可以说，散打是在传统武术的基础上，对各个武术门派的实用招法进行提炼整合，最后形成现在这样的技术体系。虽然中国传统武术门派、招式繁多，但概括起来，也就是‘打’、‘踢’、‘摔’、‘拿’四种基本技法。‘拿’就是擒拿关节，杀伤力大，对人体有一定伤害，不符现代体育竞赛精神，因此散打将‘拿’去掉了。认为散打跟中国武术无关、不属于中国武术范畴则是一种片面的错误的理解。这主要是由于对中国武术认识有误区而造成的
``
不管你散打还是擒拿``都需要强大的力量``
不过``你应该比较年轻``去学散打比较好呵呵``
等老了中年了``可以学擒拿``这样``2样都可以学到`

各有各的优点..

学习擒拿术，首先要从最基本的反关节开始，必须了解人体关节结构，才能做到。一般人最熟悉手肘关节的反关节技术，但除了手肘之外，擒拿术常利用的关节还有肩、腕等等，其有效角度较手肘复杂。

了解人体结构后，就是基本动作的练习，在练习中找出正确抓拿的位置、施力角度、对方重心掌握。此时被施作的一方不用力，用最自然的状态让练习者施术。施术者亦不用猛力。

基本动作练至一作就能正确而无须再调整后，渐次加快动作速度。而后练习如何变化。变化的前提是对手抵抗，而「顺对手抵抗之势」改变动作。一开始对手的抵抗力是单向的，慢慢变成多向的，而施术者必须掌握对方的力，以「诱导」的方式，配合「拳脚摔跤」动作，将对手锁死。

变化动作练至一定程度，最后才是无限制运用。擒拿术练习要重步法，因为敌我的距离、角度会影响到施力的力矩。擒拿术还要配合拳跤，而非一味的拿。练擒拿术可以练练上罐、鹰爪等基本功，增加手指抓握力。

一般武术都有擒拿，但有些武术单纯将擒拿技术「独立」出来，以拳脚摔跤为辅，专门在研究擒拿技术的。擒拿术又称「分筋错骨术」、「破骨术」，是一种破坏人体先天结构的技术。警察学的擒拿是脱胎於当出韩庆堂大师整理的少林七十二把擒拿(左三十六右三十六)，是一种在攻防的过程中随机运用的招术。

由於警察们并没有接受韩门武学的拳脚锻练，加上训练时数不足、训练课程太过制式化，并没有学习变化动作。考试也是基本动作做对就及格，因此形同虚设。擒拿难以入门，由於是非常细腻的动作，比一般武术更难以娴熟，因此会的人多，真能用的少。一般武术都有擒拿，但很少真正钻研擒拿的。但如果擒拿不配合拳跤，无用武之地。「擒拿术」的定名(而不用破骨术、分筋错骨术)，已将其定位为「防身术」，而非搏斗伤人用。

散打是一种很实用的东西，但是观赏性很差，要求较大的力量，否则就没有用，长期练习身体会往壮实的方向发展，也就是我们常说的虎背熊腰。呵呵～所以虽然挺好，但是不大适合女孩子。

跆拳道实用性比散打稍微逊色一点点，动作华丽，更注重技术而不是力量，所以长期练习会把身材练习成修长型，衣服也很漂亮，属于时尚运动，我想这一点是女孩子所喜爱的吧～关于柔韧，12岁的女孩子不用担心的，黄金年龄，而且跆拳道注重精神修养和礼节，道字就是体现。当然散打也不是不不讲道，而是更多精力关注技术。

散打是很优秀的东西～我也是很尊重的。

散打对身体要求很高，尤其是腿法，要想练好，每日必压腿，很麻烦，短期内效果不好，相对来说擒拿更适合你。

跑得快最好！！
打伤人要赔钱。
失手要坐牢

擒拿一般都是武警用
而且也不能抱着擒拿的想法去擒拿。。。。这有点复杂了
散打对你来说要实用些

不过我建议你先去跑步，然后去健身房推胸
然后拉腿
记住武德。

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老城区15354863999： 大哥请进:擒拿术 散打等学那个最好???？
谭勉氨曲： 我是练散打的,苦是苦,受伤会有很多,但努力练的话,有以外情况的时候,一个人对付2,3个人是非常轻松的,我推荐散打,散打自己只要能把基础跟教练练好, 以后自己在家就可以练,需要的东西也很简单,,20快钱买个打靶,再买个沙包,,

老城区15354863999： 女生学跆拳道好还是擒拿术好 - ？
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老城区15354863999： 截拳道,散打,跆拳道,擒拿术,哪个更实用? - ？
谭勉氨曲： 截拳道只有李小龙,难学.散打很好又是自由搏击的基础,跆拳道练着玩可以,擒拿术也很实用,不过不能把它当为一类,泰拳太狠且伤身,最好只是练练肘膝罢了,咏春拳只适合近身格斗,很保守,传统武术讲的是腿不过膝 ,这下清楚了吧

老城区15354863999： 本人偏瘦,想学一点武术防身,想知道什么武术适合我,还有从化哪家拳馆好 - ？
谭勉氨曲： 苦恒出高手,偏瘦不是问题,恒心和毅力才是关键,就实战防身而言,散打泰拳便是最好的选择,简单易学,招式经简,无花架子,实战性强,杀伤力大,建议去鸿图泰拳武术馆看看

老城区15354863999： 请问大家太瘦能练武吗,最近我对练武有很大的兴趣,好想去学 - ？
谭勉氨曲： 可以的,其实瘦不是问题,武术讲综合体质,很多人很瘦,打架也不行,但爆发力很强,如有好的资质,一定可以学的很好,我是学ITF跆拳道的,我也很瘦,50KG...

老城区15354863999： 请问中国武术散打是不是比警用擒拿术等其他武术厉害 - ？
谭勉氨曲： 散打是中国自由搏击的一种统称 就好比这些都是 武术 警用擒拿 和部队的擒敌术 都是散打其中的一部分. 武术厉不厉害,要看练习者的应用.武术本身没却别 说不出哪种厉害哪种不厉害. 不过武术招式中有些招式 是直接应用的,有些是需要领会灵活使用的.所以这就出现了一些,招式实用性高 一些招式看似花架.擒敌术 相对每个招式都是直接应用,非常实用.而中国擒拿,在国外的部队中也广泛使用.擒拿术很实用,只是如果想真正在搏击中使用出来,需要练习者熟练的掌握技巧 还有 敏捷的反应和身手. 不然对方攻击,你躲不开,抓不住 ,摔不倒,哪么练的一切都是花式.

老城区15354863999： 跆拳道和擒拿术哪个更好? - ？
谭勉氨曲： 类似的问题,我都见过很好了,总是有人在问,哪种功夫最厉害,或是哪个是真正的天下第一.武术源远流长,博大精深,谁也不能说他就天下无敌,所谓山外有山,人外有人,强中自有强中手.空手道中有练的好的,的确很厉害 ,其他武术中...

老城区15354863999： 柔道、散打、太极拳、擒拿术哪个好? - ？
谭勉氨曲： 跆拳道不到一定的层面只能用来装13用,还是练散打吧,散打的随意性很强,随时随地都可以练,比跆拳道,柔道好多了,还需要专门的场地,散打主要练的是身体协调、反应速度,来来去去就那几招,直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、...

老城区15354863999： 本人很瘦但很喜欢武术!特别是拳术!请问下我该练什么拳最好呢?？
谭勉氨曲： 其实壮不壮无所谓,最要紧的是内练一口气,即所谓的内功.最好就是练中国武术了,首推内家拳,长期练下去,受益匪浅.