中考体育考试选考项目我选择仰卧起坐，满分居然74个一分钟,问，如果我现在开始练习，会不会运动量太大？
一般来说，各地市的中考体育的选项和组织考试大体相同。几乎所有的地市的耐力跑项目（男生1000米、女生800米）为必选项目。
考试时，会考虑学生的体力状况，肯定会把耐力跑项目放在最后一个项目。另外两个项目的考试顺序是随机的。
也是选的仰卧起坐的过来人跟你讲讲，仰卧起坐下去的时候可以是完全放松的躺下去，相比那些做着仰卧起坐搞得垫子响啊响的都是浪费体力，这样子躺下去做完不会太酸痛，每次看到那些贼使劲的我就在想这可能是傻
纠正一下，中考体育女生仰卧起坐的评分标准是一分钟50个！而不是74个。你有点多虑了。科学的方法参与体育运动，确实是有百利而无一害。
仰卧起坐怎样才算运动量大，像有的人说的，为了练腹肌，做仰卧起坐做到力竭，我觉得那样就算是运动量大了，个人觉得那样的运动不可取。
科学的练习方法可以是这样的，分组练习。具体来说，就是以你一次能做最多次数的40％的个数为一组，每次练习3-5组。举例来说，如果你一次最多可以做40个仰卧起坐，那么你可以这样分组练习：一组做15个，共做3-5组。组与组之间休息不超过2分钟。
还可以练习速度，以10-20秒为一个时间段，以最快速度来做，每次做2-3组。
另外，每次练习时，尽量做好准备活动，防止运动损伤。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
不是可能 任何运动都会产生伤害 只不过伤害是否在身体的可承受范围内罢了 甚至锻炼提高本身 就是建立在肌肉微创以及此后的超量代偿上的 没有破坏就不可能有进步（所谓的有氧运动其实尤为剧烈 没看科比跟腱都断了么） 仰卧起坐这种伤到子宫有点骇人听闻 但姿势不得法 压迫腰椎倒是真的 而且越高达大强壮的人问题越突出 和肌肉是否发达没关系
仰卧起坐74个是很简单的 但一分钟74个 还是女生 只能说这次别指望了
一次有效的腹部训练 当至少保证3~5组力竭 那一组30个的热身 配合2组80％的常规组（比如你能坚持50个最多 那就40个做组） 再跟上3组20个左右力竭的负重组 最后一组极限耐力组结尾（能50个就往60个凑） 组间休息控制在1分钟内
这里要特别强调 锻炼有效的标准是力竭 这也是集中训练的目的所在 若训练强度太低哪怕勉强疲劳都达不到的话 哪怕你一天断断续续的叠上1000个 屁用都没有
在蛋白质摄入充足的情况下上述算是一次比较到位的训练 腹肌极难彻底力竭 所以只要休息到位 开始最多3天一练 练上最多20来次就可慢慢缩短到2天练 习惯了天天练也是可以的（力量训练仅此一个特例 别的地方不能这么来 都要有个2、3天的修养）
21年的时候我初一，一分钟只能做29个。22年初二现在可以达到一分钟74，75个的程度啦！期间坚持做的天数不超过60天（连续的几天，一般都是体考之前，长假结尾临时抱佛脚和短假那几天会坚持做😓）只要每天坚持做100-200个（最好每50个为一组 每组间隔差不多5分钟。连续做完100个，个人感觉会腰疼）就会有明显的进步😊可以根据自己情况作调整（别做太猛哦 不然容易伤腰🫢）运动量的话应该不会太大 因为我的体育老师每天要求我们至少做150个😵💫😵💫
河北省中考体育项目有哪些
河北省中考体育项目主要包括必考项目和选考项目。一、必考项目 河北省中考的必考项目主要是耐力跑。男生需完成1000米跑，女生则需完成800米跑。这一项目能够直接反映学生的心肺功能和持久力，是评价学生体能状况的重要指标。通过耐力跑测试，学校可以了解学生的整体体能水平，为后续的体育教学和训练提供依据。
体育生选考哪几科?
3、在录取方面：体育测试要过关，文化课成绩要达到高校要求是基本，获得高校体育特长生资格，进入大学之后，选择的专业必须与体育相关。新高考政策影响下，不仅仅是普通学生，体育生也有其选科的最佳组合搭配，但最主要的还是要看学生擅长哪个科目，此后才能在哪个科目付出努力，以上作为体育生选考科目的建议...
长沙2023中考体育有哪些项目?
选择哪些体育项目参加中考，主要根据擅长哪个项目、自身体力的情况来进行选择。一般情况下，体育中考的所有项目都是在一天内测试完成，其中就包含了耐力类的测试项目。因此，在项目的选择和搭配上，就有可能影响到中考的体育成绩。在选考项目中，选择相对体力消耗较少，又比较擅长的项目，或许更容易取得好的...
初中生体育考试项目有哪些?
二、选考项目 1. 篮球运球：考察学生的篮球技能和身体协调能力。2. 足球运球：测试学生对足球的控制能力。3. 跳绳：主要考察学生的下肢力量与协调性。4. 引体向上或仰卧起坐：测试学生的上肢力量或腰腹肌力量。5. 实心球投掷：考察学生的上肢力量和技巧。三、详细解释 山东中考体育考试的内容主要是测试...
高中体育会考考哪些项目?
一、必考项目 1、男生1000米跑，女生800米跑。2、篮球运球绕标志物后行进间上篮（低、高手均可）。二、选考项目 1、男生实心球或引体向上选考1项。2、女生实心球或仰卧起坐选考1项。三、考试成绩的评定方法 体育会考单项的评定采用百分制。总成绩的评定采用等级制。三项考试内容总成绩的等级评价标准...
体育特长生选考哪些科目好
2018年3月21日，教育部发布《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，全面取消体育特长生全国性高考加分项目。统考：招生学校根据该校高水平运动队项目建设需要，组成专家评审委员会制定测试标准和选拔办法，对符合该校高水平运动队报考条件的考生进行体育专项测试。组织进行体育专项统一测试的省（自治区、...
中考体育必考项目和选考项目有那些
2、选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。3、球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。中考体育总分多少？中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分...
2024江苏苏州中考体育项目及分值 评分标准是什么
1．必考项目（1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。2．选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳。3．考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。4．各项满分15分，考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩...
中考体育分哪几类考试?
体育与健康知识考核目的是让孩子们了解必要的健康安全和体育运动常识，是开卷考，孩子通过机考的方式来完成，考核时间是八年级第二学期，占分10分。现场考的分值仍为30分，还是在九年级考，考试方式是市级统考。虽在分值等方面未有变化，但其考试内容出现了较大调整，采取分类限选的方式，把内容划分了四类...
高考体育考什么项目
这个考试项目主要分为身体素质项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分。1、身体素质项目：主要测试学生的基本运动能力，如力量、速度、耐力等，具体包括100米跑、立定跳远和原地推铅球等必考项目，以及俯卧撑、平板支撑等可能的选考项目。2、辅助技术项目：学生需要选择一项辅助器材进行考试，如篮球运球、排球...
常点貂胰： 选择仰卧起坐:这个是实力说话,没有手感或运气的.以前做到过,坚持练习就一定能过. 你篮球虽也得满分,但这个有手感或运气会左右成绩,NBA的大牌球星也有扣失 的,定点罚...
蕉城区18478409678： 中考项目纠结在50米跑和仰卧起坐,到底该选哪个!!!求解!!! - ？
常点貂胰： 我觉得选仰卧起坐好,仰卧起坐只要练习,每天有计划性的练练,比如一天做3组一组30个.开始的一个星期可以少一点,但一定要坚持.每隔3天天再测测一分钟的成绩,一定会有提高的!坚持一个月一定可以.我觉得做仰卧起坐有时也要看爆发力,在真正的考试时你一定要爆发出来,一定不要停.这样一分钟做55个也不会很难.其实可以多练练蛙跳,让腹部更有力.这只是我的个人看法,望采纳.
蕉城区18478409678： 中考体育选跳绳好还是仰卧起坐好(结合本人条件)? - ？
常点貂胰： 我很负责人的告诉你——选仰卧起坐!(我们全班都是选的仰卧起坐)本人刚经历过中考,跳绳非常不保险,有的人平时跳得很好,中考时一紧张,完蛋……仰卧起坐就很稳...
蕉城区18478409678： 中考体育项目有哪些 - ？
常点貂胰： 第一类(6分):长跑(男1000米,女800米)、游泳(男、女生均为200米) 第二类(3分):50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米) 第三类(3分):垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越 第四类(3分):篮球、排球、足球
蕉城区18478409678： 我两百米30.2秒 仰卧起坐能做55个 中考体育能拿多少分? - ？
常点貂胰： 光这两项并不能看出你能拿多少 我们这地方考跳绳 立定跳远 50米短跑 坐位体前屈 满分50 短跑按你的速度 9分可能行(10满)
蕉城区18478409678： 中考体育仰卧起坐多少个满分 - ？
常点貂胰： 46
蕉城区18478409678： 体育中考200M和仰卧起坐 - ？
常点貂胰： 你好!我是去年的毕业生,现在在广州协和中学读高一重点班,本人体育成绩满分,下面是个人经验总结的一些建议,希望对你能有些帮助:<1>55个仰卧起坐就是满分了,当然,如果你能200米跑到32S,55个就够了,如果你停留在34S无法再...
蕉城区18478409678： 体育考试,立定跳远和仰卧起坐,选哪一项好?? - ？
常点貂胰： 如果你的腹肌稍有,腿部赘肉的话,就仰卧起坐,腿部力量稍大,身材稍适中,就立定跳远好了
