我是一名初中生，常常要学习到深夜，有什么方法能让紧张疲劳的眼镜得到充分的恢复和休息“”

中小学生恢复视力最快方法？？？？？？？？~

　　随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因
　　一、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　三、熨眼法
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　四、洗眼法
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
　　五、远方凝视：
　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。
　　每个人的脚底都有穴位。 那里的穴位能够主宰你的一些器官。 你现在问的是怎么提高视力。 所以我见意你，天天早晚用大姆指用力按 你脚大姆指和第二个脚指的中间。 根椐近视的严重度，你感觉到的疼痛也不同
　　2、晶体操
　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
　　● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
　　转眼球可提高视力
　　我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
　　转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。
　　但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！
　　一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。
　　二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。
　　给大家一个用黑豆治疗近视的方法，简单之极，很多人尝试过，很管用。黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃，每日吃一点，对轻度近视（400度以下），也即假性近视，很管用。邻居家孩子上中学近视了，按方子煮过，吃了段时间就好了。不过，这对更深点的近视疗效不明显。有小孩子近视的不妨一试。还可以配合其他动作，治疗成年的近视改善明显，当然要坚持才有用。和大家分享一下。
　　1 . 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。
　　2.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。
　　眼睛除饮食保健外，为保持眼睛的健美明亮，平时也应注意保护，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺；不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不 要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺 望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除 紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。并经常做眼保健操，按压太阳穴，或 是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。
　　不要吸烟，因为烟会破坏体内大量的维生素A、维生素B12，损坏视神经，影响视力，有眼疾 的人要戒烟，眼疾也会明显好转。不要看强光，夏天太阳猛烈，外出应戴太阳帽或太阳镜 ，预防紫外线刺伤眼睛，以保持眼睛的健美。
　　首先，我先告诉大家，其实视力是很好恢复的，大家不要把近视看的那么神秘，恢复视力其实不难，但是你必须有决心，有毅力。才能成功！
　　我们先了解近视怎样形成的，才能对症下药。近视之所以形成，就是因为用眼过度疲劳，才导致看远方的事物模糊。
　　转入正题。
　　每当大家练完武，或吃完晚饭的时候，最好出去散散步。然后看看绿色的东西，例如，草，树叶，等。因为看绿色的东西，眼睛会感到很舒服的，这样会解决眼疲劳，看久了，然后慢慢闭上眼睛，闭上几分钟，然后揉按脸上对眼睛的各个穴位。就是眼睛保健操的那些个穴位。然后再睁开眼睛，看看天空，因为眼睛就像照相机的焦距一样，可看远，可看近，因为长时间看近，就忘了看远了，呵呵。然后再转动几下眼球，就是左三圈，有三圈。然后再眨眨眼。就可以了。每天都得坚持，而且干什么事情，都不宜超过一小时，因为眼睛疲劳，人会累，眼肯定也会累。电视上，所谓的那些仪器，我个人觉得，没什么大用，太费成本了，即使有用，你不坚持照样没用。
　　千千万万要记住，尽可能地不要再戴眼镜，因为眼镜越带越深，然后别再虚眼了，这也可能使度数降低！！
　　绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。
　　为什么多看绿色对眼睛有好处
　　外界的物体具有各种颜色，可以使物体显得鲜明和优美，使人产生不同的情感和爱好。
　　过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉，过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重；红色和黄色可以给人一种耀眼的感觉，青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的，红色对光线反射是67％，黄色反射是65％，绿色反射是47％，青色只反射36％。由于红色和黄色对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。比如，青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。
　　当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。
　　继恢复视力：摘掉眼镜,远离近视之简单疗程法1）——瞬间眨眼法
　　瞬间眨眼法——会在无形中消除毛样肌肉的紧张
　　从事设计或写作等行业的人，常把视线集中在一个地方，长期致使眼睛或睛脸肌肉就会很疲劳，得不到调节，因此，毛样肌会变得不自然，由于长时间的紧张疲倦，眨眼的次数会减少，结果导致角膜干涸，以致引起视力减退。
　　若要防止这一点，眨眼是眼部一种放松和调节的运动。
　　若想使眨眼养成习惯，请参照此法：
　　1）先让自己处在轻松的状态下，放松眼部肌肉，很有节拍地使劲眨眼七八次，然后闭上睛眼。
　　2）接着依样每隔一分钟做1次，反复做10次。
　　一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生，不妨每个小时都进行1次练习。
　　眨眼之后闭上眼的动作，旨在使眼免受光线长时间的刺激，并让眼获得充分休息。人在使劲闭上眼时，会使眼球获得得愉快的刺激，并有助于眼睛恢复疲劳。
　　眨眼是很单纯的运动，有耐心地持续做下去，可以成为恢复视力的有效方法。
　　继恢复视力：摘掉眼镜,远离近视之简单疗程法2）——远近移动运动法
　　远近视点的移动运动法——变化水晶体的厚度
　　让眼睛内的“透镜”——水晶体的厚度发生变化，即配合焦点的远近，使眼睛调节水晶体，无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。
　　凡是视力正常的人，毛样肌能轻易地把水晶体的厚度，从适合着眼前10厘米处调到无限大。
　　无奈如果长期盯着近物，因近视的倾向渐渐加强，这种变化会变小并变迟钝，毛样肌的力量会衰弱。
　　所以，近视眼患者为了要强化这股力量，一定要活动毛样肌，至少要扩大适应焦点的幅度。所以，真正的关键在于要活动毛样肌。
　　那么怎么活动毛样肌？
　　首先要到光亮之处放眼看，竭尽自己的视力所及，轻松地观看远处的文字。例如观看远处电影院的招牌或顶楼上的广告等。
　　其次，要寻找附近看来较舒服的字体，墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字，则得起码与眼距离保持1米左右，若是小字体，则得有30厘米左右的距离，否则，眼肌就会得不到放松。
　　诸位可将这两种文字相信比较看看。
　　不过，并非只是互相观看就有效，焦点确定以前，要能注视，前后移动视点乃是关键所在。
　　最初，要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。
　　紧接着还要缩短移动的时间。
　　待习惯之后，再设法扩大远近的距离。以后，就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。
　　这是一种很简单的，而且在任何时间里都能练习有助于促进毛样肌发育正常的训练法，所以，最好把这种练习培育成一种习惯。
　　继恢复视力：摘掉眼镜,远离近视之简单疗程法3）——日光浴法
　　（这个方法不适合爱皮肤美白的女士，男士倒适合。不怕麻烦的女士可以带个面膜来做，一举两得）
　　视觉器官的构造，是适合于利用光的波动来看东西的
　　所以，我们惟有光线才是视力的基本条件及根源。
　　虽然，我们都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清东西，但许多人仍是养成了避光的倾向。
　　因为太阳镜,我们的眼镜也逐渐与太阳隔离起来,有人甚至不分日夜地戴着它
　　。
　　这样下去，人会愈来愈怕光，而视力也会愈来愈弱。
　　但也不能说，眼睛直接注视太阳就是好事，开始要自然轻松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太阳初升的的日光，中午阳光强烈时，不需要用眼睛直视太阳，只要在阳光下观看远处的绿色、天空、活动活动肢体就行了，依此要领感觉光阳光。天气晴朗时，不妨在阳台上接受日光浴。
　　因为阳光有极佳的杀菌和激活肌体活力的作用，而且对于其他眼病也能发挥极大的功效。无奈整日忙碌的人士，不易找到这样的机会。所以，利用工作中休息时间到屋顶施行日光浴，时间短促也不要紧，只要练习就好。
　　现在，让我们来具体做下日光浴的做法：
　　1）轻轻闭上眼睛，面向太阳，进行大约一分钟的日光浴。
　　2）稍微张开眼睛，让阳光进入眼睛里，可一面摇头一面做，记住这是最大的秘方哦。
　　3）一两秒钟后，再回第（1）项做起。
　　4）利用天气晴朗时，依顺序认真做，必能改善体质和眼睛。最好在轻松的心情下，反复做30分钟。
　　四）手掌治疗法——配合眼睛与心理活动的秘决
　　1)两手用力擦揉；2）轻闭双眼，把手掌放在眼前，手与面部之间保持1厘米之距；3）在紧闭的眼睑后，会浮现某些花纹，消失后，就会一片黑色；4）保持眼与心的愉快，回忆快乐的情景，不要让眼形成凝视状态，一般用活动的风景效果较好。
　　五）温冷水洗眼法——刺激眼肌，防止硬化
　　众所周知，交互使用温开水或冷水洗澡，可使肌体血液流畅，有助于促进自然治愈力。用之洗眼，也是同理。以此来促进眼睛周围的血液循环，或提高毛样肌的机能的。这种方法随时可在家里进行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，准备温水和蒸好的毛巾，反复轮流使用温冷水的洗眼法，对于解除眼肌紧张疲劳真的非常有效。）
　　六）夜空凝视法——注视夜晚的繁星
　　凝视夜空并非只是让你注视繁星而已。要先注视一颗星2-3秒，然后再注视另一个方向的星星。反复如此，连续练习。冬夜的寒冷，对于眼睛有良好的刺激，同时，夜空的清彻、明朗、宁静也对眼睛有极佳的作用。早晨起床，空气澄清，凝视远处的山峰，也不失为良好的眼睛训练法。
　　七）闪视法——无意中很快地瞥一眼,然后回忆景象
　　闪视法就是片刻间把视线移向别处，以观看某种东西。总之就是匆匆地扫了一下之意。凡是视力衰弱者都会有一种目不转睛的凝视坏习惯，所以，常借助闪视法来训练视力颇具功效。轻视快捷地扫视一样东西，然后闭眼回忆所看的东西，注意不要过于紧张免强，反而不利于看清东西和视力。
　　八）视点移动法——培养观察力与洞察力
　　即是把注意力，从一点转换到另一点的方法。用分析的眼光观察一样东西，凡属视力正常的人，通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此，眼若不与心一起看东西，似乎无法培养正常的视力，视力是与心联系在一起的。 练习：观常电视时，不要恍惚地凝视整个画面，而是从右上到左下，由上到下，从中央到左上，一面迅速变化视点一面观看，移动目光时，并非一直用同样的视路，有时可用相反的线路，记得要一面轻松地眨眼一面观看。
　　九）数字法——重点放在节奏性活动
　　就是利用日历、时钟、杂志或招牌上的数，来进行视点移动锻炼，借此恢复视力的方法。为什么用数字？因为数字是最简单的文了，也是因为纵使再深度的近视，也能辨别数字及其形状，在此，可借此进行自我测验和判断。比如日历,挂在离眼睛高度的位置,距离是自己能看得清楚:面对日历,记住一个数字,然后闭眼移向左面,再移向面对日历,瞬间打开眼睛,寻找心中的那个数字.再闭上眼睛,移向右面,方法依上.这样来回左右的锻炼自己.
　　十）投球运动法——常常追视活动着的东西，例如观看高尔夫球和保龄球比赛。让眼睛运动锻炼。也可以左右手抛小球(物),眼睛随着物体移动.我个人认为这也是锻炼自己匆养成凝视坏习惯使双眼得以灵活运动的一种锻炼法
　　十一）长途跑步法——锻炼脚力也能强化眼睛
　　俗话说，疲弱起自脚与眼，确实，最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。
　　只要脚觉得累，眼也会累，反之，只要脚力强，那么眼睛也会很健康。与眼睛关系密切的穴道是束骨穴，所以刺激这个穴位可以强化脚力。而如经使视力有所变化，莫过于长跑以练脚力。从阴阳平衡才会健康的法则说，凡是平时老坐办公室的人，最好要多做长途跑步，才会有益于健康。人要想维持身心的平衡，就应该重视静与动结合的保健原理。如可以，最好是一面长途跑步一面做眼球运动。最好再一面进行眨眼或视点移动法锻炼，持之以恒，必有见效。
　　十二）黑暗训练法——解除紧张训练眼力
　　1)在黑暗的被窝里,留下自己和室友；2)静等10分钟左右，直至适应周围情景，慢慢看得见周围，让习惯灯光下的我们，让眼睛返回野性，以使疲倦的毛样肌获以休息）；3）如果习惯了黑暗环境，就开始愉快地讨论，让彼此心灵相通，自然畅谈，心情也会好起来。
　　最后我们重新复习要注意用眼的坏习惯，并督己改之——
　　1、眼睛与书本的距离，姿势与光线，不良的习惯都会对眼造成伤害。
　　2、凝视远方时忘记移动视点会有害处。
　　3、不养成滴眼药水的坏习惯。
　　4、目不转睛的习惯是视力恶化的最大原因。
　　5、红色对视力有害。
　　6、通宵玩麻将会使眼恶化。
　　7、患病时阅读最易伤眼
　　8、愤怒时也会使眼恶化哦。
　　9、斥责惊吓儿童会在无形中伤害到他们的眼睛和身心健康。
　　10、胃肠疾病、便秘、牙痛也会使眼睛视力恶化。
　　11、廉价品质差的太阳眼镜会使眼睛疲劳，散光……
　　12、镜面反射会腐蚀眼睛。
　　眼睛的反射带位于第二根脚趾和第三根脚趾的根部。这个部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔细地按摩。
　　消除手腕、足踝的紧张感。患有近视的人，手腕和足踝大都呈紧张、硬化的状态，因此，必须全身放松、摇摆或弯曲手腕，或者做回转运动，就能消除这些症状。
　　按摩手指：按摩食指和中指，并充分加压和揉搓，对于治疗假性近视有很大功效，如果和手腕、足踝的运动一起做，更能加速恢复正常的视力。
　　菊花养眼
　　对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
　　菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
　　菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
　　老年人不眼花一法
　　我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。
　　1．具有改善视力作用的食物
　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
　　(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
　　(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
　　(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
　　(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
　　(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
　　(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
　　2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
　　(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
　　(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
　　(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
　　有利于眼睛的实物
　　一、 提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染 的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
　　二、 补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、 贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
　　三、 不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散， 易引起近视。
　　四、 维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为 丰富。 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
　　五、 微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调 节其生理功能，不可忽视。
　　良好的用眼习惯
　　看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
　　眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。
　　最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.

这个我知道，哈哈，之前还专门列表过。
我是女生，列表表情需要准备的，好带的打算带过去，其他的走到再买。
列表略长……囧
1.杯子。住校时没有杯子是件很痛苦的事情。比如，你不能喝水，不能刷牙……所以，杯子是很重要的东西。可以准备两个杯子，一个陶瓷的用来喝水，另一个玻璃的用来刷牙。别用塑料杯，毕竟是要长期住的。长期住的用什么塑料杯啊，多寒酸哪……
2.纸巾。准备四种不同的：小包的干纸巾，小包的湿纸巾，宿舍用的抽纸，上厕所用的卷纸。
3.台灯。充电的小型的比较方便，要可以夹在桌子边缘的那种。深夜挑灯夜战的时候可以为你提供一缕温暖的光芒。
4.本子。很多时候用得着，日记本起码可以让学期更有意义一点；笔记本在听课的时候可以记录一下；草稿本可以给你乱写乱画，还能宣泄情绪；便条本你突然想起什么事记一下，贴在显眼的地方保证不会忘。还有一种是活页本，可以放在包包里。
5.字典。上学没几本字典怎么行？推荐准备三种：又小又厚的新华字典；各种版本的英汉字典；绿皮的古汉语字典。
6.文具。学生学习没有文具可不行。蓝黑红三色水笔（做笔记不会眼花缭乱，很清晰）、涂改带或涂改贴（个人认为比涂改液要健康，涂改带更好用一点吧）、橡皮（超有用的，最简单的画图橡皮准备一两块，化妆包里也放一块，耳钉环松掉了掐一块下来卡住就好，外出吃饭的时候橡皮放桌角包包就可以挂上去了）、荧光笔（就是五块钱五支的那种，短短的，用颜色浅淡明亮的）。
7.笔筒。简简单单的款式就好，要复杂点的就调功能多的。只是收纳笔嘛。
8.化妆品。学生虽然不能涂脂抹粉，但保养保养也是需要的，化妆品以简单为佳。可以带防晒霜（必要，军训必须天天抹，不抹会后悔的）、润肤露（与防晒霜一起用效果更好哦）、保湿唇膏（皮肤保养了，不能漏掉嘴唇）、洗面奶（女生总不能不爱干净吧，况且洗干净了，自己舒服皮肤也会更好哦）、卸妆水（带妆睡觉，你的脸就完蛋了）、保湿矿泉水喷雾（秋天皮肤干燥的MM可以经常喷补水）、护手霜、芦荟膏（脸上容易起痘痘的一定要带着，没有副作用的而且祛痘效果很赞哦，必要时还可以当晒后修复凝露使用）。
9.小闹钟。早上醒不来的必备啊。虽然用手机定也可以，但个人认为闹钟更好用。
10.喜欢的书。最好是又薄又小的那种，起码要薄，省空间嘛。推荐易学馆系列。
11.小风扇。如果寝室比较烂，没有空调，一台充电小风扇可能会在夏天救你一命。也可以用夹的那种。
12.常用药物。必备药物保健康，有些时候，靠别人不如靠自己。头孢，万应止痛膏，藿香正气水，白加黑，开瑞坦，玉叶解毒冲剂，柴胡冲剂，维C银翘片，黄连素，金嗓子喉片，喉宝，创可贴，万应茶，阿莫西林，红花油，花露水喷雾，清凉油，珍视明，酒精棉花。
13。液态蚊香。学校生态那个好啊，四害全不缺。如果不想第二天早上起来浑身是包，你有两种选择：用被子裹得严严实实，或插上蚊香。有的学校不准使用点火的蚊香，你就只能用液态的。
14.指甲刀。虽然纤纤玉指妩媚万千，但有时候，修剪还是很有必要的。洁净更美，不是么？
15.镜子。就算寝室里有大镜子，自己还是带一个小小的镜子吧。放在化妆包里，不占空间。
16.梳子。女生不管是娇柔的长发，还是干练的短发，早上起来总是要打理打理的。不然顶着一窝乱草出门，对形象实在有损。也可以放在化妆包里。
17.头绳。中长发美女必备打理头发用品，披着头发出门，贞子姐姐你吓谁呢？
18.发饰。其实气质很好的女生素面朝天也别有风情，用一根簪子钗在松松的发髻上，一缕古典的气息就飘然而来。还可以准备一些其他的发夹啊，发箍啊，换换形象。
19.蚊帐。如果连液态蚊香也不允许用的话，你就只能使用物理方法了。其实蚊帐一般不用准备，学校一般都有发的。买一般是买不到适合尺寸的。
20.粘钩。几个单个的，几个一排的。可以挂在床靠着的那面墙上，挂一些小包袋子神马杂物的，实在灰常好用啊。
21.购物袋。拎重物很好用的，反正体积不大，多带几个总没坏处。可以买角落有个三角布料的、收起来呈现的是草莓形的那种，如果没有的话，建议去百度视频上搜索视频“家有妙招——购物袋巧装扮”，来自己亲手制作一个扮靓购物袋！
22.家乡特产零食。与舍友本来各不相识，有缘分在一个宿舍，拿点礼物分给舍友们促进促进友谊的发展也好。
23.相机。各种活动用。手机也行
24.保鲜袋。装点新鲜的食物，或者可以做冰块，很有用的。
25.针线包。有的时候衣服裤子破了个洞，自己缝缝补补一下总还是需要的。
26.剪刀。剪纸啊，剪线啊，剪什么都行。
27.黏贴物质。胶水啊，双面胶啊，透明胶啊，多准备一点，这个相当好。
28.回形针。可以夹很多一张一张的资料材料，不会散乱，很好用，可以把东西收得很整齐很清楚。反正夏夏是没办法忍受乱七八糟的环境的。

1、眼保健操（当然也有说法认为现在的眼保健操不太科学。。）
2、短暂的闭目养神
3、用一些比较好的护眼滴液
4、配合适当的营养膳食：黑豆核桃冲牛奶等
5、远视，多看看绿色植物（在解答题目期间）
6、安排更有效学习方式、提高学习效率

累的时候要放松身体（最好什么都不要想），做深呼吸，吸一口气，停下10-15-秒，呼气要慢，配合眼保健操效果不错

白天好好休息，做深呼吸，多看看窗外，现在正好是春天。晚上经常做眼保健操，

h我觉得还是做题速度。提高质量，也就写的快了。

不是有眼保健操么，国家认证舒缓眼疲劳。

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吴堡县13429615013： 我是一名初中生,常常要学习到深夜,有什么方法能让紧张疲劳的眼镜得到充分的恢复和休息“” - ？
沃狠灵健： 1、眼保健操(当然也有说法认为现在的眼保健操不太科学..)2、短暂的闭目养神3、用一些比较好的护眼滴液4、配合适当的营养膳食:黑豆核桃冲牛奶等5、远视,多看看绿色植物(在解答题目期间)6、安排更有效学习方式、提高学习效率

吴堡县13429615013： 我是一个初二的学生,经常做作业到深夜,需要一些好的学习方法. - ？
沃狠灵健： 首先弄清楚自己的作业是否都是课下作业(放学后布置的). 然后根据情况各个击破.要是允许在校时课间挤时间做一部分,留着需要长时间思考的题回家做.做作业时分层次,先做感兴趣的再做难度大的,先易后难.是在做不出来的,做记号,并且记下思路到哪出问题了方便理解老师或同学讲解,第二天到校再想办法解决.切忌对难点置之不理或浅尝辄止..

吴堡县13429615013： 初一学生,有没有必要每天熬夜学习到深夜还喝咖啡提神呢? - ？
沃狠灵健： 我个人觉得没必要,作为一名初中生在平时积累学习晚上就按时休息,因为初中正是长身体的时候经常熬夜会导致身高受到影响.

吴堡县13429615013： 首先,我是一名初三中学生,每天需要学习很晚,感到很累,有什么方法能让我每天都很兴奋,能很愿意的去学？
沃狠灵健： 没有什么方法让你开心的学习,学习本来就很头疼啊,我觉得是这样,一呢,给自己设定一个目标,这样就有动力,二呢就是把学习一个新的东西作为一个兴趣,这样学会了之后或者把什么弄明白之后会很有成就感,总之,寒窗苦读是人必须经历的,主要还是要看你的意志,这时候挺过去了,以后有这样的困难也就不怕了,如果这都挺不过去,未来的困难更大,你该怎么办呢.

吴堡县13429615013： 我是一名中学生,每天晚上总是得熬夜学习,求一种不让自己瞌睡的方法?如果适用的话 就更好了 - ？
沃狠灵健： 你可以用录音机录下自己的梦想,比如说你下次要考人全班多少名、你要考什么大学之类的.在你磕睡的时候就听几边,这样你的潜意识的积极性就会被调动起来,你就会有一种动力就不会磕睡了!

吴堡县13429615013： 我是一名初中生,长期作业做到很晚导致睡眠不足 - ？
沃狠灵健： 我也正在读初中,这样的情况也是很难避免.通常我早上写作业写到11点,如果还写不完也不写了,先睡觉,留到明天早上写.毕竟晚上时间越暗,思维 反应越迟钝,晚上太暗写作业相当于事倍功半. 还有就是上学期间保持一个好心情也比较重要,通常我们会感到困顿都是在听自己不感兴趣的课的时候,但我们也不可能对每科都感兴趣.但是有一个好心情的时候,即使睡了同样多的时间,也会觉得精神一点.还有就是中午要睡午觉是很重要的,哪怕只是一会儿,也会感觉下午精神好很多.如果下午想瞌睡的话,最好在下课的时候洗个冷水脸.周末放假一定要早点睡,好好补补睡眠,周一会精神很多.平时的话也要抓紧时间学习,争取少留一些作业回家写.

吴堡县13429615013： 我是一个初中生,因为学习作业和补课的压力,我常常想到半夜 - ？
沃狠灵健： 一个人每个时间段都有压力.你目前这个时间段学习压力比较大,需自我调节学习方面带来的压力.等踏入社会之后压力更大.

吴堡县13429615013： 学习到深夜的初中生适不适合吃夜宵? - ？
沃狠灵健： (一)经常吃宵夜对健康有危害: 1. 据科学研究报告,在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患...

吴堡县13429615013： 我是一名初中生,学习压力大,每天晚上写作业都会困,谁给我支个招?让我即使熬夜早上也不会困? - ？
沃狠灵健： 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面). 2、晚饭不能吃太饱. 3、注意保暖,不要冻着肚子. 4、一定要有足够多的白开水. 5、熬夜无论多累中间不可上床休息. 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃. 7、熬夜时,应时时做深长呼吸. 8、一定要咬紧牙关,高强度学习. 9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势. 10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物. 11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心. 为什么熬夜? 1、学习强度不够. 2、为减轻考试紧张而熬夜.

吴堡县13429615013： 我是一名中学生,长期做作业做到凌晨一两点,每天早上六点就要起来,总是感觉眼睛很痛,而且有时还睁不开 - ？
沃狠灵健： 我也是中学读完不久,经历是一样的,但是你要适度调节眼睛,不能为了学习而毁了自己的眼睛,学习是可以学的,但眼睛是父母送的心里物质,你要时刻保护它,伤害到它就等于伤害了父母一样,加油,