篮球运球基本功训练视频教程女篮球运球基本功训练

作者&投稿:剑沿 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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1、伸直手臂,用指尖拨球,从上到下完成5次循环。
2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球,各5次。
3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球,各5次。
4、胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次。
5、用手指与手腕发力,超低运球,左右手各20次,交替练习。
6、一只手用力运球,另一只手轻触地面,交替练习,各10次。
7、单手围绕同侧腿进行超低运球,两只手交替练习,各5次。
8、体前变向运球,运球幅度和速率保持一致。
9、胯下运球,左右交替练习。
10、交叉胯下运球。


铜鼓县18527624234: 篮球运球要怎么训练 -
烛友诺通: 回答人的补充 2011-06-10 22:17 运球时掌心不接触球,手指和掌沿接触球,熟练后眼睛不要盯着球,要抬头目视前方,练习时要由浅入深,由易到难,循序渐进. 要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身..最重要的是你的运球节...

铜鼓县18527624234: 篮球基本教程?
烛友诺通: 1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步. 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后...

铜鼓县18527624234: 篮球.如何运球、 -
烛友诺通: 话说我也是个学生,不过从同班同学对我运球的肯定来说我给点建议. 先是主手运球练习,包括原地练习,立定左右运球(身前),前后运球(身旁),每次运球手掌都要尽量与球大面积的接触,以养成好的手感,运球是手要注意带点翻腕,...

铜鼓县18527624234: 怎样练习运球
烛友诺通: 快速运球全场,绕障碍物.

铜鼓县18527624234: 篮球怎么练三步篮视频
烛友诺通:1-先练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接...

铜鼓县18527624234: 怎样练篮球基本功? -
烛友诺通: 篮球基本功运球.应该用手指运球.而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松.用向下挤压动作拍球.而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球.熟练后可以一边运球一边走动.不要...

铜鼓县18527624234: 篮球运球怎么练` -
烛友诺通: 运球? 把球弹起来就好了,很难吗? 但是,所有表面上看来易如反掌的动作,要做得好,还得看你是否掌握要点而定.若能纯熟练习,保证让你愈来愈难守 基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球...

铜鼓县18527624234: 篮球运球技巧的训练 -
烛友诺通: 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将...

铜鼓县18527624234: 篮球怎么练运球
烛友诺通: 不看球用手指拍球,持之以恒.千万别养成拍球时看球的习惯

铜鼓县18527624234: 篮球技术训练
烛友诺通: 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节. ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球.运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化. ※手、...

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