臀部的肉怎么减掉

屁股肉怎么减掉~

　　你好，你可以试一下以下六种方法：
　　一、滚动臀部
1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2. 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
二、向后举腿
1. 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2. 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
三、踢动小腿
1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.
　 四、跪下踢腿
1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。
五、弯腰跪腿
1. 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
2. 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
六、压缩臀部
1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.
2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
　　以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做，坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效，祝你拥有紧致健美的臀部。

　　　　你好，你可以试一下以下六种方法：
　　　　一、滚动臀部
　　1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
　　2. 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
　　二、向后举腿
　　1. 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
　　2. 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
　　三、踢动小腿
　　1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.
　　2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次.
　　　 四、跪下踢腿
　　1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
　　2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。
　　五、弯腰跪腿
　　1. 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。
　　2. 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
　　六、压缩臀部
　　1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.
　　2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
　　以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做，坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效，祝你拥有紧致健美的臀部。

我是学舞蹈的
可以小小说下我老师的意见
他说一般臀部的肉多是因为大腿在长
你看看你的大腿有没有在长的迹象啊
不过一般有点肉没有什么的
女生其实也很看重男性的臀形 尤其喜欢那种结实的
你可以尝试下跳绳啊
塑下形就可以了 不用减啊

我也是坐得太多的人,不知道我的方法是否对你有用.

1.平时站着的时候,要站直. 在家里可以用大约十来分钟的时间站直了,然后让屁股的肉夹紧,放松,再夹紧,放松,这种做法是可以让它紧实.

2. 洗澡后,抹一些妮维雅的弹力塑身凝露,按摩臀部,手法是由下往上提的方式,配合一些拍打的方法. 塑身凝露的作用是在按摩的同时让皮肤的肌肉变紧,还可以消桔皮组织.

3. 上班时,坐姿要正确,最好是像我们小时候上课时一样坐得端端正正的,好的坐姿不易造成脂肪在腰腹臀的积压.

以上这些只是平日都能做到的.但是周末最好是要去运动运动一下,比如跑步啊,打球什么的,既增强了体质,又有了身材.

臀部大了穿牛仔裤也十分辛苦，而且外观看起来也不好看。我自己是利用运动和饮食来减的。
1：跑楼梯，我住17楼，所以每天下班就不坐电梯了，直接走上去，走一躺感觉不累的话就坐电梯下去再走，直到感觉臀部和大腿酸酸的就可以了。慢慢就会感觉臀部的肉会紧致结实。
2：下蹲：这是对于第1点无法完成的补救措施。有时候跑楼梯有客观条件才行，其实下蹲也可以起到同样的效果，不过就比较枯燥一点，怕你坚持不了几天。
3：少吃肉类少喝牛奶：说真的，我们男孩子对饮食这方面从来不讲究，以前我每天就一瓶纯牛奶一个鸡蛋就上班去了，中午就吃10多块的快餐。你说脂肪不胀才怪呢，所以说注意饮食。高热量的东西少吃点，也不能不吃。吃多了就运动多点，找到个平衡点。
不过话说回来，其实臀部大这种现象可能真的是遗传，我妈就是这样。所以有些事情我们是改变不了的，只能靠自己后天努力去改善，我现在通过上面的方法减掉了不少，但是肉实在是多了点，不能完全减下来。不过看到希望了就不能放弃，对吧？兄弟，我们一齐加油吧~

我感觉屁股肉最难减，要不你吃饭的时候稍微少吃点嘛，没事多走路少坐车，不知道有效果没，你试试？

是不是坐多了啊，好多同学都是因为高三成天坐着才会这样的，多走走路吧，不要太坐了~~

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昌邑市18824824007： 臀部赘肉怎么减？
塞研威乐：减臀部赘肉,也是要多运动,每天坚持跑步,晚上要吃少,也可以吸脂臀部赘肉,不容易反弹.

昌邑市18824824007： 屁股的肉怎么减 -- ？
塞研威乐： 屁股的肉可以通过运动锻炼的方法减掉,还可以通过抽取脂肪的方法减肥.如果屁股上的肉比较多,可能是长时间的久坐所引发的,也有可能是遗传因素造成的,运动锻炼有助于燃烧体内的脂肪,从而可以达到瘦屁股的效果,另外也可以抽取屁股部位的脂肪,从而可以改善屁股大的情况.平时要避免长时间的久坐,在饮食上,还要选择一些低脂肪,低热量的食物.

昌邑市18824824007： 臀部的肉如何减下去 -- ？
塞研威乐： 屁股上的肥肉其实不是肉,而是脂肪,想要减掉脂肪,一是可以运动,而是可行吸脂手术.深蹲是最好的减掉臀部脂肪的办法,它可以加速臀部的血液循环和脂肪的分解代谢,因此可以逐步的减掉脂肪.但是相对的起效比较慢,而且针对不同的人,效果也不是很确切.而吸脂手术,是将一个金属管道插入到臀部脂肪层,管道后方连接负压吸引装置,通过负压吸引,将臀部脂肪吸出.这种方法可立竿见影,立即使臀部变小.但手术也有一定的风险,比如有人会对麻醉药过敏.因此需要与医生充分沟通后,选择最合适的减肥方法.除了运动和行吸脂术外,还要多食新鲜蔬菜瓜果等富含丰富维生素和矿物质的食物,促进肠道蠕动,使毒素垃圾及时排出.

昌邑市18824824007： 怎样去除臀部的赘肉? - ？
塞研威乐： 可以通过运动去除臀部赘肉:1、单腿下蹲 站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚.身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置.两条腿分别做10次,重复3组.2、持哑铃马步跳转 两手...

昌邑市18824824007： 怎么减去臀部的肉 - ？
塞研威乐： 臀部减肥操的具体做法是:第l节预备姿势:仰卧,两手放在体侧. 动作: ①右腿屈膝上举,两手抱膝(力求触及胸部),吸气,左腿伸直.②还原成仰卧,呼气.③一④同①一②.两腿交替练习,重复12次.第2节预备姿势:俯卧(下颏触地),两...

昌邑市18824824007： 臀部的肉怎样减 - ？
塞研威乐： 每天坚持深蹲,有利于塑造翘挺的臀部曲线上楼梯的时候每次上两节 并且用脚尖 也有利于瘦大腿和紧致臀部关键还是要坚持

昌邑市18824824007： 怎样减去屁股上面的肉？
塞研威乐： 臀部减肥 滚动臀部 1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向...

昌邑市18824824007： 怎么瘦臀部的肉 - ？
塞研威乐： 不要吃高热量的东西,每天按摩臀部肌肉,每天深蹲和每天跑步1小时减肥效果非常好,1个月能瘦20斤左右.我以前很胖有220斤,腿部,肚子,屁股也特别肥大,每天被教官逼着跑步20公里,后来在教官的督促...

昌邑市18824824007： 臀部很多肉如何瘦 - ？
塞研威乐： 趴到床上,将整条大腿向上抬起,坚持做