篮球中锋内线打法

打篮球时中锋怎样要位，内线如何背身单打？~

打篮球时中锋要位置到位，积极去争抢球权，在篮下做好突破。
①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。
注意事项：①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。
②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。
③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。
④适当利用假动作欺骗对手
⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。
⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。

掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。同时，掌握内线防守技术时，一定要拥有非常迅速的走底线能力。
防守时的移动速度同样重要，始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。
进行内线防守时，一定要明白自己的对手主要目的就是完成投篮，自己的主要目的就是防守对方投篮。当进攻球员出手投篮时，一定要全力起跳干扰。
你要做的任务是干扰，而不是封盖。尽管封盖这个动作看起来相当霸气，甚至让对手胆战心惊，但在对抗的时候，封盖的几率实在太低了，并非所有的防守都必须以封盖告终。
所有企图百分百完成封盖的防守球员，其最终结果都是犯规。当然，如果你的身高超出对手30CM以上的话，不妨尝试，封盖的几率非常大。
在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。
一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

扩展资料防高大队员的技巧：
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。
如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。
首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。
如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，这点没有几年的打球经验是很难把握住时机的。
火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。
参考资料来源：百度百科-篮球防守技术

作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，所以依我之见，标准的中锋技术如下：
1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！
2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！
4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！
5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！
6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！

希望能帮到你，望采纳并给予好评。

在篮球比赛中，中锋内线的主要打法都是在禁区里。

• 1、篮板
  在禁区里，中锋里篮板最近，所以保护篮板球也是中锋的主要职责，在球队进攻和防守中，尽量多的收下篮板球，保证球队的进攻回合，这是一名中锋应该做的。

• 2、防守禁区做为球队的中锋，身高和体重有着天然的优势，优秀的中锋在进攻的时候，会选择禁区里的单打，不论是转身投篮还是勾手，因为靠近禁区，都是很容易为球队得分的，所以单打是中锋的主要打法之一。
  

• 3、单打

  越是靠近篮板，就越容易得分，这是篮球的理念，所以中锋为了自身的球队，就要更多的保护本方的禁区，让本方的禁区尽量多的失分少。

• 4、策应
  因为身高的优势，中锋在球场上的视野是非常开阔的，这个时候需要做好策应，就能把球分到最合理的位置，帮助球队得分。

靠，晃他！先背身挤篮下，然后假动作掂脚假投，之后转身勾手啥的。
还可以学习下艾尔.杰弗森的进攻打法，对你一定有帮助的，他现在的打法很实用。
后卫配合的话，你主要是进攻要位然后卡好位置传球放后卫进来。但前提是后卫能突进来。

去看视频教学吧，你也多打打实战，实战是最好的老师，真心的，勾手和内线脚步是打中锋必备的技能，在多练习一下翻身跳投，技能多点他就不敢专防一种，到时候就会有多种选择！

带着怀疑进入，带走的却是真金白银 帝W止：u-to.net

人生，是一幅未作完的画卷，充满太多迷茫；无从下手；人生，是一列即将启程的列车，满载太多惊喜与激动；人生，是一张洁白的纸，一切的未知，总要有自己去创造，去努力。生命，是你，是我，用心绘出的独一无二的艺术。
据介绍，这两件来自德国的挂号小包裹分量较轻，运单的品名栏中申报为“塑料制品”。检验检疫人员与邮政工作人员共同开拆包查验发现了用卫生纸包着的大量塑料指形管，指形管中承装的全是各种大小不同的蜘蛛。经清点共202只活蜘蛛。这是南京口岸首次截获如此数量的活体宠物蜘蛛。

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杂多县18312347953： 篮球内线打法~ - ？
以受贝特： 说的也许不对,自己的看法啦....打进内线你的身体肯定够了(好身体不用,罪过啊) 打进内线是要先不去跟防守队员抗,而是先溜进内线,越深越好,等到对手开始抗你了,再去背对防守队员,用背部和屁股去顶住(别硬撞)防守队员.(凭你的身板顶住没问题的) 之后给你球了,中轴脚别动,移动另一只脚,做几个假动作(要护好球),之后就可以勾手或者倚着对方三步上篮,或像贾巴尔那样.防守队员在你前面的话,两种办法吧 1` 还能走的话背打,用背硬挤对方,靠近篮筐攻击. 2·强上,骗犯规.要么传球,再找机会. 不要放弃,还是要打进内线,你的手感不错,尝试擦版投篮也不错哦!!!!!!!!!加油吧............本人打小前,有时也打大前

杂多县18312347953： 如何打好一个中锋?内线高手来指点哈？
以受贝特： 个人心得体会:我就是打中锋的,首先就是要把你的力量练起来,包括下肢力量和上肢对抗力量,下肢力量好才能在内线站的住,不会被别人挤出禁区,上肢对抗力量就是当你进行内线强攻的时候,能够起得来,或得分或造成对手犯规.其次,...

杂多县18312347953： 篮球中锋是该怎么打 - ？
以受贝特： 打好中锋方法:1、内线得分能力中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器.球到了禁区就是中锋的天下,所以中锋在内线的命中率必须非常高.各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣,都是一个中锋拿手的绝活.2、单打能力在内...

杂多县18312347953： 篮球,中锋前锋怎么打? - ？
以受贝特： 在篮球中中锋的打法 1、内线得分 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器.球到了禁区就是中锋的天下,所以中锋在内线的命中率必须非常高.各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣,都是一个中锋拿手的绝活. 2、单打 在内线的对...

杂多县18312347953： 篮球内线中锋及大前的打法 - ？
以受贝特： 首先是身体!腿部训练!比较跳绳!蛙跳!还有摸高.手臂··举个哑铃不成问题吧?或者最简单的!坐12个俯卧撑··然后10仰卧起坐!站起来后往上蹦能蹦多高就多高!这样是一组..坚持往上加..一开始5组开始!你身体体能好可以在家!再...

杂多县18312347953： 中锋怎么内线单打? - ？
以受贝特： 通常所指的中锋单打分为两类: 进攻单打是指面对对方内线位置无强力球员或者双方中锋比较,我方占有较大(或绝对)优势的情况下,四名球员拉开创造机会,使中锋单打对方中锋创造得分,这样可以使全队更多的中锋得数和其它球员得分机会的一种战术. 防守单打是在防守时进攻方的中锋被防守方中锋防守到外区,这样防守方获得更多的篮板球机会,保证进攻的次数得到保证.

杂多县18312347953： 篮球中锋位置怎么打? - ？
以受贝特： 中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物.他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队的枢钮,故名之为中锋. 中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的....

杂多县18312347953： 篮球中锋怎么打? - ？
以受贝特： 防守:和对方中锋在篮下卡位,若有对方打进内线,看准时机进行补防(这个要练的…);对方中锋进攻时:他背身单打时:用一只手轻抵他后背,一只手绕前进行干扰,他运球时,微弯双膝,压低重心,不要让他挤进来,投篮时,遮眼;进攻时:在稍外要球,得球后传给控卫,同时往篮下做无球跑动并要球,控卫合格的话会适时给到,你只要轻轻打板即可,这是和后卫的陪合(反过来也行);单打时:利用身体挤进内线,既可(这个只有练…)

杂多县18312347953： 怎样打好中锋这个位置? - ？
以受贝特： 一, 防守和篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上 掌握整个内线.作为防守防禁区内的最后一道防线,中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖.既需要单兵...

杂多县18312347953： 中锋该怎么打 - ？
以受贝特： 当然作为一个中锋,首先必须要有身高及身体,这些我估计你都有了! 所以依我之见,标准的中锋技术如下: 1 篮板是评价中锋的关键,篮板的关键就是卡位,通常,你为防守方时,对方的外线投篮不中(出手前,你们通常是一定角度的“面...