15岁女孩才150有什么增高方法么，还能长多高啊

现在15岁才150cm是早熟,我还可以长高麼?~

男女，然后体重，

当然可以，你需要多参加长跑，多跳，最好多运动，不挑食，营养跟上，会长高的，本人14，1米7，多运动吧

就是这个方法，包含跑和跳等运动，食物要补钙，睡眠保证9个小时，豆腐（卤水点的）、牛奶、鸡蛋、瘦肉要适当增加。
艾哈迈托夫全名为鲁斯塔姆.艾哈迈托夫,是苏联著名运动员.曾参与世界体操大赛,并获得冠军.编辑本段二.神奇增高　　艾哈迈托夫从14岁起几乎不再长个、16岁时只有1．61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。 　　鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。 　　然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。编辑本段增高秘诀　　是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 　　一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 　　三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。 　　四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。 　　五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 　　六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。 　　注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35－45分钟持之以恒，必有佳效。 　　专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。 　　三、增高方法总结 　　苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆．艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼，促使身高增加，取得了显著的效果，他自小酷爱体育，渴望当一名具有世界水平的运动员，受到遗传的影响，他身材不高，因为他的父母是矮个子，而且他本人也比同龄人矮。14-16岁，这两年他竞1厘米未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助著名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要做些专门的练习，他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法，　鲁斯塔姆．艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次。经过几个月的练习，他发现自己长高了，第一年长了八厘米，第二年又继续练习，又长了八厘米，第三年长了五厘米，这样他身高185厘米，下一年他停止做这套练习，只长了2厘米，他不仅比自己的父母高出了一头，而且成为第一流的跳高选手，现在鲁斯塔姆．艾哈迈托夫已担任教练员工作，他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中。那些认真完成练习的青少年都长得很快，现在他的学员平均身高190厘米。 　　苏联教授帕利科指出：合理的饮食和特殊的增高练习法，能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。苏联《劳动报》记者科兹洛夫在帕利科教授的指导下，曾做过一次增高试验：一天科兹洛夫没干重活，吃了1公斤苹果与胡萝卜，晚上来到帕利科家中，教授让记者做了一套自我控制操：让记者坐在软椅上，放松全身肌肉，然后脸朝墙上装的肋木，踮起脚尖，尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着：“绷紧腿和背部的肌肉，躯干慢慢伸长。-------”每做一次动作，全身肌肉都紧张放松一次，同时注意调整呼吸。接着，记者横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶，身体向两侧弯曲，然后把木棍置于脑后，弯腰屈体，交替用棍子两头接地，这样，他的身体变的十分柔韧。最后他双脚抵住沙发，双肩靠在椅边，全身成反弓形，几分钟后，他靠足尖和后脑勺的支撑，全身躯干与地面平行。记者临离开帕利科教授家时，一量身高，长高了2厘米。 　　这种经过锻炼的暂时增高法，是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。 　　苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说：“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理，确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年，采用科学的食谱加上特殊的锻炼，可以排除脊椎韧带结构中的盐分，提高其韧性，纠正不正确的稳定姿势，也能出乎意料地使人增高。

我是一名健身教练，

给你几种促进长高的运动及方法：

　1、弹跳运动

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　2、引体向上

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

　　练习的要领是：

　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　3、牵引身体

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

　　做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

咱的亲身经历告诉你——吃土豆！虽然不知道什么原理但是我和我周围个子比较高的朋友探讨过这个问题，发现大家长个子的时候都经常吃土豆。喝牛奶也是必需的，再配合一些运动比如篮球游泳什么的，经常做一做拉伸动作【伸懒腰什么的也算吧】

个人觉得遗传虽然有一定因素但是并不那么重要。我周围有很多人父母不高但是孩子本身很高的。

以及还有个不可忽视的问题跟地理环境生活环境也有关系，我高中同桌的亲弟弟比他小一岁在四川老家一米七刚出头，但是同桌从小长在新疆于是他就一米八几。

跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

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台江区15022316448： 我是女生,今年十五岁,150MM,怎样才能长高?? - ？
哈爽露畅： 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日...

台江区15022316448： 我15岁,是个女生,才150CM,怎么样才能长高?或者用什么运动? - ？
哈爽露畅： 一 增加营养 , 多吃一些含钙含铁食物, 合理搭配饮食 . 二 适当增加运动 ,一些有氧运动和一些伸展运动, 自行车, 游泳 , 登山, 慢跑 . 三保证每天充足睡眠 ,每天至少9小时 .

台江区15022316448： 15岁女孩还能长高吗?我150cm有什么办法可以长高？
哈爽露畅： 还是能够长高的,但是在自然状态下可能不会长很多.所以要加点刺激,多做向上的运动,平时要注重睡眠,一定要充足,还有,适当补充鱼肝油和生长激素.另外,最痛苦的方法是动手术.

台江区15022316448： 15岁女孩才150cm,怎样才能再长高呀?？
哈爽露畅： 嗯,增高的话平时多注意运动了,多跳跃一些,除此还要注意膳食和睡眠,这样才能比较好的帮助长高.你要是不喜欢运动或者没时间做运动的话,可以用下产品来长高,你要是选产品的话,我推荐你我用的一款我成功长高的,你可以试试,效果确实不错的. 网址:Www.xf50.Com/zg.htm 【复制粘贴到浏览器即可】 ......

台江区15022316448： 15岁女生才150怎样长?15岁女生才150怎样长高 ？
哈爽露畅： 你好,你这种情况建议可以做个骨龄检查一下的,如果骨骼没有愈合,可以打生长激素促进长高. 对于这种情况,最好可以做个骨龄检查,如果没有愈合可以适量的补钙,通过打生长激素促进长高.

台江区15022316448： 本人15岁可惜才150cm怎样才能快点长高啊?？
哈爽露畅： 15岁还可以长身体,首先要多运动,慢跑等有氧运动,跟你说哦,这是地球人都知道事情,打篮球非常有助于增高,我有个妹妹就非常喜欢打篮球,结果个不高的她一年就长了好多,她也是15岁,所以你完全有机会长高,还有多喝点牛奶,日本的一代奶计划让日本整个民族长高了,所以牛奶对人的长高也是非常有帮助的哦!!其实说了那么多废话,就是多运动,好好休息,多喝牛奶,才15岁,是一定会长高的哦!助你长的高高的,哈哈

台江区15022316448： 我是女的,今年15岁了,可只有150cm,有什么办法能在两个月内迅速长高? - ？
哈爽露畅： 个人经验哈,饮食的话,那就多吃含钙,蛋白质和氨基酸多的东西,比如深色蔬菜,蛋类,瘦肉类,豆类,骨头汤,这些都只是辅助作用.对啦,一定坚...

台江区15022316448： 大家好,我是女生,今年15岁,可是身高还不到150cm,有谁告诉我要如何增高啊? - ？
哈爽露畅： 小孩,您好,你问的真好,我以前就是什么都不懂,不去注意,现在想高也高不了啦.你很不错,由于你有这个想法,我保证,你一定可以长高. 身体发育有个体差异,有些人在不同的年龄段身体生长的速度不同,你可能属于晚一些的,但是你...

台江区15022316448： 女生已经15岁了,发育时期中,却只有150cm(厘米)高,有什么方法可以去增高?大概还可以增高多少? - ？
哈爽露畅： 运动加多点牛奶,还要有充足的睡眠,根据遗传学你的身高应该可以在158cm左右.当然后天如果你的营养跟上的话可以长得更高.

台江区15022316448： 我(女生)今年15岁才150cm 想知道我还有的长吗? 怎样做才能长高? - ？
哈爽露畅： 主要看你骨骼发育的问题了,如果还没有长好,应该还会长高的.平时多锻炼,吃有营养的东西,应该会有效果.