老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。

经常控制不住自己，胡思乱想，该怎么办才好呢？~

人在孤独没有人陪伴的时候，总是胡思乱想。在和人沟通时，也会因为被人的一两句话，而控制不住自己胡思乱想。这种情况严重的时候，甚至影响到了正常的生活和工作。遇到这种情况，五个方法教你及时解决！


1、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。


2、学会面对挫折
万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

3、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

4、积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
只要能控制住自己的大脑，积极面对生活，把自己的注意力转移到别的事情上，就可以很好地解决问题。

一、重视当下
强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿，我们过于担心自己的行为是否正确，通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。
但这种忧虑往往会让我们忽视当下，形成一个恶性循环，殊不知，当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世谁又是一帆风顺呢？
所以，要学会对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧，专注于现在的生活，将计划做得更贴近现实，将失败看的平淡一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，这样才能真正解开自我的心理束缚。


二、加强自我安全感的控制
胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。其实，这都是自己安全感缺乏的具体表现。
这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上，是一种不自信的表现。最好的感情应该是独立且信任的，这种自己的胡思乱想终有一天会为两个人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加强是十分重要的。
例如，可以投身于自己的爱好中，将感情中的双方地位放到同一水平线上，加强自我的学习，让自己的生活变得充实，冷静的找到你胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。


三、行动跟上想法
还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动，原因就是他们害怕事情的繁琐。
身体上的过于懒散，让思想负担压力过大，明明有自己的理想又不能实现，久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行动，纸上得来终觉浅，得知此事要躬行。

我之所以解答这个问题，是因为我也深受过这种思考与心理上的煎熬，所以深知头痛睡不着觉的滋味。
人生在世，有些事求得，也求不得，所以要学会把心放宽，看的多了经历做到不为外物杂念所动就好了（说白了是你心事太多顾虑太多）让自己的大脑中空白一片，只着眼于当下的事情
记住，一切一切都是顺其自然， 人于事，求得，也求不得。一切，顺其自然。（想象成自己是远离世俗之外的修身之人，多旅游，多跟朋友在一起玩，不要总是孤身一人容易胡思乱想）

脑子里总是胡思乱想，控制不住可见于焦虑症，也可见抑郁症。焦虑症的患者表现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常会担心某些事情要发生，同时可能会出现心烦意乱，也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难和睡眠时容易醒，患者也可以出现头晕、头胀、头痛，也可能会出现心悸、胸闷、气短等，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时口服劳拉西泮。

如果患者有抑郁症史，表现为情绪比较低落，对任何事物不感兴趣，甚至可能会产生轻生的欲望，患者常常表现为生活没有意义，活着没有意思，必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平和黛力新等。

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

我有几个切实可行的方法，比较特殊，和正常的思考方式不同，本人高三
1将你的生活与自己剥离，如果你没有享受其中，无论是痛苦还是幸福，那么他都不是你的，你只是在受着，为什么你会受着，因为没有勇气，也没有自信去改变，过分担心后果，你可以想象一些不好的事情，越糟糕越好，让自己去体验濒临绝境，必须逼自己去做出决定和行动，比如去大的广场拿着麦克风唱，别担心，呵呵嘿，我知道你做不出来，我只是想说，当你无法做出行动时，你可以想象一个更危险而又必须行动的事情，敲醒你被恐惧和焦虑封锁的潜力，去犯错，去改变
2难受时，在你认为可行的范围内尝试着去努力犯错，并用你自己的想法和方式犯错，同时这个错误最好是在你喜欢或者擅长的领域，因为你不会用这个错误来定义你的能力或“人设”，然后带着我可以犯错，也不会有什么不好的结果的顺势思维进入你不擅长的领域，切记，不要在痛苦时想着我一定要继续用胡思乱想的大脑去创造，很值得相信的一点，我们这样经常胡思乱想的人，会是智商或情商的潜力股，你很清楚，没必要在不好的状态挣扎，当你状态很好，绝对效率超级高，不在乎这让你怀疑人生的时间
3忘记时间，忘记你所有的应该如何，培养你的创造力，可以是爱好，可以是学习或者工作，脱离人们所说的应该如何，或者怎样怎样就是错的，做你自己心中的想法，你的一切都是好的，别人硬塞给你的，你也可以有选择，从小，我们都被灌输着：都是为了你好，你必须听话，可是，真的朋友，这是在扼杀你的感觉，当你对事物的感觉仅仅来自于他人的诉说，那是很可悲的，如果想要拥有一个属于自己的人生，必须自己主动去做，去说，去放手，去犯错，去犯错，去犯错！！！

背景:我是今晚实在是自己想的难受想的头疼，然后就来百度了，有个回答让我受益匪浅。
方法:想要开始胡思乱想的时候，就对自己说顺其自然。(如果是新的事情，可以想一想，想通就别想了，如果已经想了几遍了的，就对自己说顺其自然。)
原因:1.明确，这不是病，而且可以通过你自己有效的调节，好的。积极的态度去面对，许多人都是这样，不用自卑，然后觉得自己有病什么的，没有的事。
2.我是因为家里有了一些变故，然后也比较年长，所以给自己的压力也比较大。不知道你们因为什么，反正我们这一群人，我认为都是有责任心的，有担当的，只不过不小心走的有点偏，然后我就是每天都焦虑，我弟的问题，还有身边朋友，家庭，学习的事。想的脑子都疼。
3.你要懂，你只不过是沧海一粟，你并不能改变很多，想太多也无济于事，每个人都有每个人的人生历程，也是他应该受的。让他们承担他们应该承受的，你不用顾虑太多，谁也不知道这对于他是好是坏，你也不能决断。别把自己过的太累，顺其自然点。做好自己当下的事情，想过的事就别想了，你看想多了也没有用，你还脑壳疼，还不如让一切都顺其自然点，也不用担忧未来可能或者不可能发生的事情，以后再去面对吧。发生不发生还不一定呢。有爱的你，对自己好点，有些事想一次就可以了，然后就是告诉自己顺其自然。
不要活在过去，向前看。

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鄂温克族自治旗15072952693： 老是控制不住的胡思乱想怎么办?？
柏府灵杆： 呵呵,找点事情做就是了,比如上网聊聊天拉,出去打打扑克啦,什么的,别闲着就不会乱想了

鄂温克族自治旗15072952693： 老是控制不住自己胡思乱想怎么办 - ？
柏府灵杆： 那可能最近思绪有点乱吧,是不是碰到什么困惑的事儿了或者事经历了一些动荡吧,还是应该静下心来,努力做好自己眼前的事儿,无论是学习还是工作,一切事情都会过去的,要尽量的注意休息,休息好了,精神好了就不会胡思乱

鄂温克族自治旗15072952693： 控制不住自己,总是胡思乱想,...？
柏府灵杆： 你怕累么?如果你实在控制不了的话,就出去走走,跑跑步,爬爬山,在家一个劲儿的做家务等,永之别让自己停下来想那些东西.但这并不是常久之计,有什么事,还是给身边最亲的人诉诉吧

鄂温克族自治旗15072952693： 我控制不住自已,我总爱胡思乱想,怎么办?？
柏府灵杆： 那就把这些“胡思乱想”记下来, 就当是每天写日记~~~ 说不定会有收获的! 有点想像力还是好的啦~~~ 呵呵~~~~ 但不能过分的去想, 可以把生活的重点放在工作学习上, 甚至于好好的谈一场恋爱, 和亲朋好友多沟通~~ 会好的!!

鄂温克族自治旗15072952693： 总是爱胡思乱想,注意力不集中,该怎么办? - 久久问医？
柏府灵杆： 高考快到了,注意力不集中,总是胡思乱想,可能是因为学习压力太大导致的,压力越大,心理就越烦乱,思想常常会不受控制,容易开小差.所以不要给自己太大压力,要适当的学会减压.不要担心,还有一年的时间,足够你以最好的状态全面高考,目前要以学习为主.建议你要注意保持一个良好的心态,生活中不要给自己太大压力,内心有烦恼不要憋在心里,要多与家人朋友聊聊天,要多做一些自己感兴趣的事情来调节心情.

鄂温克族自治旗15072952693： 我控制不住自已,我总爱胡思乱想,怎么办? ？
柏府灵杆： 那就把这些“胡思乱想”记下来, 就当是每天写日记~~~ 说不定会有收获的! 有点想像力还是好的啦~~~ 呵呵~~~~ 但不能过分的去想, 可以把生活的重点放在工作学习上, 甚至于好好的谈一场恋爱, 和亲朋好友多沟通~~ 会好的!!