心里压抑得受不了了，怎么办？
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合
担心抑郁症朋友，没什么事放不下的，一定要调节好
哭出来就好了
心真的好累好累,现在的生活过得很压抑。怎么办
要彻底消除内心的疲惫和压抑，其实不难！仔细想来，我们只是无尽时空中的渺小微尘，寿命不过短短3万日。每天，万物随因果关系自行流转，我们的身体，则分秒不停地奔向衰老。情感、财富、享乐、苦痛的变幻之快，好比昙花一现，最终都消散得无影无踪，犹如大梦一场!随着外界的变幻刺激、乃至旁人的举动言行...
压抑憋屈的心情说说 内心觉得压抑憋屈无法诉说的说说
所以人到中年,如果喝几口小酒,别拦着他们,他们嘴里喝下的酒,是稀释生活的苦涩,是放下得失的计较,是重温心中残余的梦。他们不是买醉,是浇愁,是在微醺中释放压抑和憋屈,还有回看也许已经无法实现的梦想,是为了酒醒之后的负重前行更有力量。 2、其实每个人都有不容易,都有道不尽的苦水,说不出的委屈,我们都要...
上班上得很压抑的说说
20、年后回来到现在家庭和工作都处理的不好，心里很憋屈也很压抑，没有个可以说话的人，怎么才能调节好呢我，快要疯了！21、太难了，好压抑，现在连工作都没法正常找，可是各种东西却逼迫着自己，我有点受不了了。22、好心累，好压抑，好想发脾气，患难见真情，最近的工作中，让我看尽了人世百态...
心情压抑无处宣泄怎么办?有时候承受不住了,只能够竭斯底里发泄。
7、运用幽默、微笑面对自己和别人。8、运用深呼吸把身体内的郁闷之气排除体外。9、今天的失败预示着明天的成功。10、写压力自传，积累人生的精神财富。11、当断则断，不要犹豫不决。12、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地。13、爱惜生命，不吃或少吃肉类，肉类里的激素、药物在人体内积累多了...
心里压抑觉得没人理解自己的委屈句子集锦
10.别人只知道结果，没人在乎你的感受，心里的苦只有自己懂 11.我哪儿都没有去过，这世界的辽阔，它存在于地图册上，而我的世界，是一座小小的偏远的压抑的城。12.越长大越觉得无力，越长大有些话越觉得无从表达。这是自己想要的生活吗，可不就走到了这里嘛，又能怎样呢?可能明天天亮就好了吧，...
心里堵得慌难受压抑怎么办
心塞心堵难受怎么办心塞心堵难受怎么办心塞心堵难受怎么办，生活中，难免会遇到一些挫折，不顺心的事情，这个时候心里面就会感觉十分的堵塞，而且很难受，感兴趣的来看看心塞心堵难受怎么办及相关资料。心塞心堵难受怎么办1这种情况需要根据发病的年龄阶段判断，是什么疾病引起：第一，中老年人。如果是...
适合心里堵得慌难受压抑想哭时发的说说 【收藏】
帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 适合心里堵得慌难受压抑想哭时发的说说(篇一) 1.人和人之间的联系真的很微妙。你以为和一些人...33.忍气吞声的人并不笨,只是宁可对自我残忍。 34.所有的泪点,都是因为你被提及。 35.之后,朝朝暮暮里,有清风有细雨,独独没有你。 36.思念像一根电话...
工作压力大压抑,我应该怎麽办,我真的受不了单位的老师在工作中给我...
2、放松法减压和调节心情 选择幽雅的环境 , 舒适的姿势 , 排除杂念 , 闭目养神 , 尽量放松全身肌肉 , 采用稳定的、缓慢的深呼吸方法 , 确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳 , 微屈手腕 , 过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间 , 再缓慢呼气 , 全身肌肉呈松弛...
心里好恨!恨的想死。压抑的我快受不了了!
人生短短几十年，因为恨就受不了了？ 觉得心里压抑可以多去外面呼吸呼吸新鲜空气，或者去旅游一下，放松放松自己的心情。
心里很苦,但没敢跟人诉说。很压抑心情低落怎么办?
生活当中我们人是有七情六欲的,每个人在平凡的生活当中都会遇到种种的不开心事从而导致心情低落,有很多人也同你一样,不想和人说,一直处于压抑痛苦当中不知道怎么办,其实你这种情况很能理解,但是不能将这种心情极度压抑在心里,会生病的,要懂得缓解,请看我视频里怎么说的,真心希望能帮到你! 自我调节,转移注意力,...
容吕多烯： 下列心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试. 【1】一吐为快:假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心理,而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正. 【2】开怀大笑:健康的开怀大笑是消...
巢湖市15714589192： 心里总是感觉很压抑很难受该怎么办 - ？
容吕多烯： 感到压抑说明自己对目前的生活状态不太满意,解决的办法就是先要自己冷静下来,对目前的状态做一个评估,看看有什么问题,问题的关键是什么,等到自己理清了问题,需要找到解决问题的办法.同时可以与家人朋友谈谈,一是把不良情绪宣泄出去,二是可以找到更多更好的办法解决问题.
巢湖市15714589192： 心情压抑怎么办?？
容吕多烯： 心情压抑,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...
巢湖市15714589192： 怎样可以释放心里压抑的情绪? - ？
容吕多烯： 我们应该如何调整好自己的心态呢?第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等...
