怎么样减肥会让自己看起来更苗条更健康更帅
我认为健康减肥第一：多参加体育锻炼，每天坚持一小时以上，第二：节食，节食不等于不吃，就是每顿饭相应的要少吃，最好吃八成饱或者七成饱就行了。
改变一下自己的饮食吧，在适当减少饮食的量的基础上，让自己吃的东西变化一下，比如加入木瓜这个丰胸神器，当然每天依然要摄取足量的脂肪，不要以为减肥就是零脂肪，不摄取脂肪的话对减肥反而有害，饭后喝一杯细体茶就能够很好的促进脂肪的代谢了，不必担心脂肪会堆积的问题。
运动方案一：跳绳跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
运动方案二：自行车
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持
只要做的别太过分就可以了~~
怎么样减肥啊
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法：先把红豆浸泡半个...
怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?
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怎么样减肥最有效
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己....
怎么样才能达到减肥的效果?
你可以试一试我介绍给你的方法啊 3天减3千克哦 加油啊 那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，即使减掉了6斤让你欣喜若狂，这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。 白粥减肥餐(三天可减6斤) Day 1 早餐：白粥，一个馒头 ...
夏天什么样的减肥方法最好呢
好动，本来就是一个减肥的好习惯。回归你的童真时代，做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走，这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧，是减肥瘦身的最有效方法之一。5、禁常使用冷气、空调 空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的...
女性各种实用减肥方法
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要怎么减肥?
减肥的方法有包括合理安排日常饮食、坚持运动锻炼以及规律生活作息等。建议减肥要以确保健康为主，避免盲目采取不良的减肥方式。1.合理安排日常饮食：建议减肥期间要合理的安排日常营养摄入量，每天要以清淡饮食为主，适当的进食新鲜的蔬菜和水果，避免进食油腻、甘甜等高热量食物，每餐七八分饱为宜，多喝温...
大家都是靠什么毅力减肥成功的?
甚至还有的人把自己的不幸或者说在事业上的不成功业归为额不够瘦，这个就有一些牵强，但是瘦下来一定会美满，这个也不一定，因为毕竟有那么多瘦的人，看起来也并不漂亮。而他们把这一个可以说是幻想当成一个自己的减肥的动力，这无疑也是一个很好的方法，因为每个人都想变美，所以跟减肥牵扯起来，...
怎么减肥
6 中医按摩减肥法：现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告，但是确实是也有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩减肥法，中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要...
钟魏朗依： 快速的自然瘦身给你支招: 减肥是不能急的,一般肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心: 1、你可能有吃零食的习惯?戒掉!2、每天八小时的睡眠.3、饭吃少点,本来吃一碗的,现在就吃半碗.4、适当运动,散步一...
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钟魏朗依： 1:早餐午餐正常吃,过午不食,饿了就喝水.2:晚餐尽量少吃或者吃水果.3:吃完饭后不要坐着要站起来稍稍运动一下.4:零食一定要少吃.5:跑步完后如果你想瘦腿部可以给大腿小腿做一些推压按摩还可以减少酸胀.6:一天八杯水不能少.7:睡前可以做踩单车运动瘦腿哦.8:蜂蜜柠檬水也可以喝有助于减肥.9:不吃油腻的食物.10:要做到坚持坚持!!这是我整理出来的方法.早上做深蹲也不错.建议可以采取
寿光市18639522970： 如何减肥使自己变得苗条 - ？
钟魏朗依： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
寿光市18639522970： 如何瘦身,变的苗条?？
钟魏朗依： 1.转呼啦圈 这是最有效的方法了 每天转半小时 半个月就有明显效果 2.买本专门减腰部的健身操碟 天天坚持做 3.天天都做 就是晚上睡觉前 躺在床上揉肚子 左面200下,右面200下 交替揉 各揉2000下 这样坚持了一个月 肚子就小了 不管什么方法 都是重在坚持
寿光市18639522970： 如何减肥让我们变的苗条？
钟魏朗依： 1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮) 2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开) 3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的) 减肥有时候别人的方法自己用的话会不适应~~ 还是有自己的一套办法,关键是管好嘴,迈开腿! 只要有毅力,就会成功的~ 加油哦
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钟魏朗依： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
寿光市18639522970： 如何能够减出苗条的身材 - ？
钟魏朗依： 楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗...
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钟魏朗依： 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
