高原反应怎么办?
1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办?
高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。
2.刚上高原就吸氧好吗?
首先,并不建议人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立,当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比 较严重且身体虚弱,则建议及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,保持体力。
3.高原皮肤如何何养?
建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品,尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要 洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
4.高原上戴隐形眼镜行不行?
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题,如果高原地区有较大风沙,建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴,与高原海拔关系不大。
5.初到高原感觉发烧、耳背,正常吗?
因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的
同时还伴有身体的其他不适,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
6.在高原上可以喝酒吗?
建议在高原地区不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
四、其他健康事项
1、注意保暖,.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明, 轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
4、建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
5、小心中暑。高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝 水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清 醒时,应给他补充水分。
出现低血糖怎么办?
1.无论是乘车还是游览观光,口袋里要备几粒糖果,巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐,一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感,就马上吃几粒糖果,大约10至15分钟就会恢复正常。
2.如果有条件,可马上冲一杯浓的砂糖水喝,如是在旅途行进中,身上未携带糖果,可喝些含糖饮料或吃些其他食品,也能恢复正常,只是在时间上稍微慢一点。
3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地,应立即让其平躺仰卧休息,松解其衣服扣子和裤腰带,让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类,一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其他疾病,要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。
腿脚出现浮肿怎么办 ?
初到高原,人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,此时不要惊慌,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度:
1.要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。
2.途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。
3.外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。
4.每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。
如果要去西藏,那么第一站一定是神圣的布达拉。它位于拉萨市的西北红山上。这里曾是西藏权力的中心,始建于唐朝时期,曾毁于战争,几个世纪之后又被重建。它是藏传佛教最神圣的中心。
前往拉萨,我的建议是不要坐飞机,如果不怕辛苦,不怕一个月以后被晒黑的大变样也可以选择自驾游。当然最佳的选择一定是坐火车前往。有这样几个必选的原因:首先,因为拉萨位于高原,氧气稀薄,对于就处于平原的人来说,在一时间很难适应这样的环境,如果做飞机就没有可以缓冲的间隙,这对于一些身体较弱的人来说很危险,很可能会因为缺氧引发一些急性病症威胁到生命。
其次,做火车相对于自己开车来说要轻松一些,既有适应环境的一个缓冲,也避免了自驾游在路途上的艰辛,而且也可以欣赏一路上变化不断的风景。
前往西藏一定要记得做这样一些准备:药品,包括各种常用药和高原反应的药,在西宁中转的时候也可以买一点藏红花,防晒,还有保暖。
到了拉萨第一站一定要去布达拉转转,在那里摸摸转经筒,给自己许个愿,享受一下这里最为圣洁和安逸的气氛。走在拉萨的街头,一定要记住,要慢慢的走,不慌不忙的走。只要到了这里,一下子会让你整个人变得缓慢起来,去布达拉周围的小酒吧坐坐,听听特有的藏歌,看着朝圣的信徒,向他们致敬,洗涤自己内心的浮躁
3. 出现幻觉,感到温暖,常常无目标地跟随在他人后面行走。
注意事项 ·高原上动作要缓,尤其是刚刚到达的时候要特别注意;不要暴饮暴食,但要多喝水。
·旅程不要安排太紧,留一些时间作身体适应;如果要去户外活动或登山等,每天的上升高度通常不要超过1000米。
·准备一些常用药:高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等,最好在进藏前三、四天就服用,或遵医嘱,进藏后可大大缓解高原反应,这些药价钱便宜,普通药店都有销售。
·千万别带着感冒进藏,进藏后两天内尽量不洗澡,以免着凉和消耗体力。
·藏区天气多变,一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服,一层一层的穿,方便适应迅速变化的气温,严防感冒及其引起的并发症。
缓解药品 高原康:防治急性高原病药品,西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。
高原反应
高原安:保健食品,有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂:藏民传统的保健食品,有助于增强体质,缓解高原反应,进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊:OTC中成药,缓解心肌缺血,有助于缓解高原反应。
百服宁:有助于控制高原反应引起的头痛。
西洋参:有助于缓解疲劳,增强体质,减轻高原反应。
速效救心丸:高原反应紧急发作时服用,有助于缓解高原反应。
丹参丸:治疗心血管。有助于缓解高原反应。
对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果能适应,可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
预防要点 对于高原旅游者来说,预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识,要事先做到心中有数。
做好体检为预防高原反应,高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时,应该接受低氧试验。
身心准备
⑴心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。
⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。
适应训练为预防高原反应,进入高原后应注意:
⑴保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。
1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办?\x0d\x0a高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。\x0d\x0a2.刚上高原就吸氧好吗?\x0d\x0a首先,并不建议人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立,当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱,则建议及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,保持体力。\x0d\x0a3.高原皮肤如何何养?\x0d\x0a建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品,尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。\x0d\x0a另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。\x0d\x0a4.高原上戴隐形眼镜行不行?\x0d\x0a戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题,如果高原地区有较大风沙,建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴,与高原海拔关系不大。\x0d\x0a5.初到高原感觉发烧、耳背,正常吗?\x0d\x0a因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但如果在发热的\x0d\x0a同时还伴有身体的其他不适,就应及时到当地医院进行检查,如是由感冒引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常,这是由于身体缺氧造成的听力障碍。\x0d\x0a6.在高原上可以喝酒吗?\x0d\x0a建议在高原地区不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。\x0d\x0a四、其他健康事项\x0d\x0a1、注意保暖,.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。\x0d\x0a2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。\x0d\x0a3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。\x0d\x0a4、建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。\x0d\x0a5、小心中暑。高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。\x0d\x0a出现低血糖怎么办?\x0d\x0a1.无论是乘车还是游览观光,口袋里要备几粒糖果,巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐,一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感,就马上吃几粒糖果,大约10至15分钟就会恢复正常。\x0d\x0a2.如果有条件,可马上冲一杯浓的砂糖水喝,如是在旅途行进中,身上未携带糖果,可喝些含糖饮料或吃些其他食品,也能恢复正常,只是在时间上稍微慢一点。\x0d\x0a3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地,应立即让其平躺仰卧休息,松解其衣服扣子和裤腰带,让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类,一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失,应考虑患有其他疾病,要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。\x0d\x0a腿脚出现浮肿怎么办?\x0d\x0a初到高原,人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,此时不要惊慌,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度:\x0d\x0a1.要妥善安排旅游的时间和路线,不要赶得太紧,游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。\x0d\x0a2.途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。\x0d\x0a3.外出旅游需要长时间行走时,最好打上松紧合适的绑腿,或用宽布带在小腿上缠几圈,用别针固定住。\x0d\x0a4.每天旅游完以后,用热水烫脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。
眼睛上天堂 身体下地狱 灵魂受震撼
一句“身体下地狱”,指的“高原反应”四字。因为这四个字,阻挡了无数人的脚步。
叶帅进藏8天,登上海拔5190米,除了略感喘气,未见重大不适。希望能以亲身体验,分享如何将高反的不适降到最低,让更多的亲友同伴勇敢进藏,下面按对克服高反措施的有效性先后排序:
1.选择海拔从低到高的路线,循序渐进逐步提高是最有用的。
进藏路线有:可以从云南,从四川,从尼泊尔等等,无论什么路线,建议海拔循序渐进提高,让身体有足够的时间适应,比吃什么药都管用。
我们这次从林芝再到西藏,林芝植被丰富含氧量高,海拔只有两千多到三千多,逐步适应,帮助很大。有同事是飞机直飞拉萨,拉萨海拔四千多,所以一下飞机高反得一塌糊涂。
交通工具,最不建议飞机直飞拉萨。也有不少是从西宁坐清藏铁路进拉萨的,景色虽美,但火车有制氧,对逐步适应含氧量减少没有帮助。大巴或者自驾游虽然时间长辛苦,但对逐步适应含氧量减少是最有帮助的。
2.动作轻,缓,松,柔。只要一发现略有上气不接下气或喘气时马上停下来。比吃什么都管用。如果一到达被美景所执兴奋跳跃或奔跑,喘气还不知休息,那就等着加速往生吧。
3.吃药,相比上述两点,只能是辅助作用,太多朋友提前两周吃红景天依然高反了。这边的导游都推荐高原安,我对比了一下,高原安成分除了有红景天,还有西洋参和其他成分,高原安的效果应该更好。但我在广州成都都找不到,只有西藏当地有卖。
吃预防高反很多人用红景天,注意三点:
1)要提前两周吃。
2)很多人提前吃红景天没效,是因为只是把红景天泡水喝,要药效发挥,建议还是像煲中药那样煲,我们团友吃饭时交流,发现大家都提前吃,用煲的方法,未见有高反,只是泡水喝的出现高反了。
3)网上查了一下,有说红景天性寒,有另一说法是性平的。我吃了两天,发现味道苦涩,肚子不舒服,按黄帝内经说苦味入心性寒,故推断是寒性的,于是加入姜或桂圆中和寒性再试,肚子就没有不舒服了,味道也没有那么苦涩了,仅供参考。
4.选对时间,大家都知道植物光合作用能释放氧气,选择植物盛开的季节,3月份后、10月底前进藏应该对降低高反有帮助。
5.吸氧,这里酒店和药店都有氧气瓶,就像平时的雷达杀虫喷雾一样大小,20元一瓶,但我气喘时尝试吸了几口,不知道是不是还没太大不适,感觉作用不算大。
图1和图2,是拉萨四星酒店独有的加湿器和制氧机。
图3是酒店前台提供的免费测量身体含氧量设备,图4是设备的说明,可见拉萨的酒店还是很贴心的,不用过多担心。
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对于高原反应,很多人都很担心,其实提前做好了预防,高原反应就并不可怕。提前吃红景天,如四川艾丽碧丝制药生产的狭叶红景天片效果就很好,提前七天吃,中成药类,对身体也没有什么负作用。真正发生高反了,就往海拔较低的地方转移就可以了。
高原反应怎么办啊
上高原前应该自备一瓶氧卫士的,要是带了,就可轻松解决高原反应难题。抗高原反应药:景天红花胶囊,功效:提高缺氧 耐受力,缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法:出发前3-5天开始服用,防止高原反应;回家后还需服用2天,防止发生晕氧。 *止痛药:必理痛、芬必得 *胃肠药:泻立停...
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到西藏自驾旅游有高山反应怎么办
个人感觉那些药都不靠谱,如果非要吃那就买点红景天胶囊吃吃,就当保养品吃总比不吃好~ 但是!!!一定要好好休息!【高原反应】发作了,怎么办?吸氧吸氧吸氧!重要的词语说三遍!氧气在高反面前就是最好的药物。可以去医院吸,也可以自己去药房买氧气袋,灌氧气吸,也可以买个氧气瓶,均价30元左右...
去西藏会有高原反应吗去西藏高反了怎么办
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佛缸复方: 第一种是等,慢慢等到自己适应高原气候就没有反应了,这种方法痛苦而且需要的时间长,轻微的高反可以试一试.第二种方法是服用抗高反反应的药物,优易就不错.这种方法较快安全一点.进入高原前可以做一些准备来降低高原反应出现的几率,出现高原反应的话除了这两种方法外就只有去看医生. 多喝会可以调节新陈代谢来降低高原反应出现的几率,有葡萄糖的话会更好.平时多吃含维生素多的食物可以提高抵抗力,还有到了高原地区不要过量运动.
仲巴县14715377784: 高原反应怎么办? - ?
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佛缸复方: 瑞贝克(口服庆大霉素)*心血管疾病、创可贴上高原前应该自备一瓶氧卫士的、头咆安苄胶囊,要是带了:出发前3-5天开始服用、氧氟沙星*鼻喉类,就可轻松解决高原反应难题,缓解疲劳、纱布、纱布.具有预防、番茄红素*外伤药. ...
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