篮球中的跳投基本动作要领是什么?
篮球教程:转身跳投的动作要领!
本人跳投,命中率3到5成吧,算是会一点,个人认为要领在于膝盖与节奏,这个和灌篮高手里说的一样。当你跳投的时候,身体不能太僵硬,这样会大幅度影响命中率,稍微蹲一点,然后起跳,投篮时手腕要柔和,球要在你跳到最高处时在出手,这时你会感觉到,手腕没有使多大的力气,但是球投的却足够的远,这就是最开始膝盖的作用。在你跳起的过程中,防守你的人也会跳起,我想这就是你仓促出手的原因,你是怕没盖掉,这样也会影响的你的节奏,基本上....结果我就不说了,你也知道。至于你命中率降低的原因应该是你长期没有碰球的原因吧,这个不多解释了,你经常打就好了,还有,打球前的热身准备也会影响命中率,如果活动好点,你的命中率也会提高。
以上是个人见解,希望对你有所帮助,全都原创的..
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,楼主可以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么?
再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧!
跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或想后,尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,
顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时,指尖往球的下方旋转。
9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
+u!
1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动
之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球
恩然后是向后一跳拿球再跳投
(向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉)
{这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了:)
2.带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用
背向对手用反手的一个假转身(如果对手上当)
马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
滞空时用不上劲是因为滞空是最难把握住自己的时候,众所周知滞空靠的是腰腹力量,当滞空这个一瞬间时 人的潜能发挥到极至 手上用不上力也就很正常了 如果楼主能滞空的话 何不等到防守球员落下去 再做投篮动作 急停跳投总是走步是因为 在之前人肯定是快速的运球 突然的停止 肯定是收不住 那楼主你最后要练练腿部力量了 投篮不被帽很简单 一是做很多的假动作 扯开防守人 拉出投篮空间 二是在投篮时加一点的后仰 但后仰难度太大 建议你练好运球 谢谢 希望采纳!!
可能你的锻炼不够。。。后撤步跳投;持球者以单脚为轴,另只脚向外作假动作,后重心向上,拔起后仰投篮,动作必须快、果断。
转身后仰跳投;与对方防守队员一对一单打时,击地运球,后肩部对其轻微撞击,挤开一定距离腿部、肩部同时发力转身后仰,需注意与防守队员的身体接触,适时果断出击。
用不上劲是腰腹力量不够啊,要多锻炼才行。急停跳投前一定要想好路线,不能过于求速度,出手点一定要提高,多看TRACY的视频吧!
篮球基础技术动作,跳投的正确动作示范与讲解
如何练好跳投?
1.徒手练习跳投,先徒手模仿练习,做好原地跳投的准备动作,然后两脚迅速蹬地起跳,做出举球跳投出手的动作,在做动作的时候,应该尽量维持动作定型。2.跳投基本功要扎实,也就是投篮的基本动作,要注意保持练习和巩固好相关的动作,注意手型,记住基本的动作要领。3.练习垫投,在三分线上跳投,刚开始的时候因为...
急停跳投有哪些动作要领和经典动作?
经典动作:1、后仰跳投:又称“fade away”。2、空中接力:又称“alley-oop”,简称空接。3、立定投篮:又称“set shoot”。4、急停跳投:急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。5、梦幻脚步:一个后转身,然后把球好像要传出去,再拉回到身前做一个投篮的假动作,然后...
篮球各种跳投方法
3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。6. 眼睛直视篮框。7. 跳投时,必须保持控制空中的...
篮球投篮的正确姿势及动作要领有哪些?
基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响...
篮球标准跳投是不是跳的同时投球还是跳到最高点再投球?
跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的:1、小腿弯曲,身体重心落在两脚中间,把力量集中在腿肚上。用力跳起,注意举球和起跳同步,在最高点两只手臂形成“V”字形,注意不要挡住视线,把篮球举过头顶,保持3个90°,即手臂...
怎样练习篮球跳投?
★两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。★变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。跳投易犯错误 ★起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。★空中举球不稳,投篮手法...
如何练好篮球的跳球
基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响...
跳投的动作要领是什么啊,帮帮我啊,就是不是很准!
这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:这时就要作好跳投的一切准备了)。 此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起。在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出。很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了…...
跳投的练习方法
★两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。★变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。跳投易犯错误★起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。★空中举球不稳,投篮手法不...
怎样学习篮球技术中的跳投
基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,...
欧松复方: 基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上.然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球.手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线.至于急停,最好先找个好球鞋.在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮.而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖.但要注意不要后仰过度,否则会摔倒.
麻栗坡县13641574730: 篮球中的跳投基本动作要领是什么? - ?
欧松复方: 跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮.基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上.然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺...
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欧松复方: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将...
麻栗坡县13641574730: 跳投要点是什么 - ?
欧松复方: 在这里哦要说一个最简单的名词解释:跳投,顾名思义就是先跳后投,在篮球术语中还有一个叫投跳,先有预备投的动作然后起跳有身体的惯性为主要伸展动作,跳投的要点(我个人认为):首先上肢要做好一定...
麻栗坡县13641574730: 跳投有哪些要领? - ?
欧松复方: 乔丹跳投技术介绍: 乔丹有着别人所没有的跳投技术,而他的跳投技术最为优越他人之处就是后仰技术,乔丹职业生涯的统计上证明了他80%的得分都归属于他的后仰跳投.下面谈谈乔丹的跳起后仰投篮技术. 【乔丹跳起后仰投篮在场上运用的形...
麻栗坡县13641574730: 跳投正确的姿势是怎样的? - ?
欧松复方: 在准备起跳的同时准备投篮,而不是跳起来后才开始准备投篮.如果弹跳实在不理想,可以在跳起来后稍微弯腿. 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或...
麻栗坡县13641574730: 各种跳投 要领 - ?
欧松复方: 急停跳投-技巧 一,急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象. 二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力...
麻栗坡县13641574730: 跳投的技术要领有哪些?跳投姿势怎么调整? - ?
欧松复方: 双臂夹紧,要尽量用力跳,在身体达到最高点时出手,初学者最好保持身体与地面垂直,不要后仰,出手点一般在额头处,也可以再高一点.
麻栗坡县13641574730: 篮球跳投基本技巧 - ?
欧松复方: 本人就是篮球教练,教初中和高中跳投技巧最重的不是你的投篮动作什么的.而是你的小腿爆发力,他是你在起跳后能保持平衡的关键,那些投篮准的球员,通常都是小腿肌肉相当发达.想练准跳投,先把小腿