怎样消除心里的恐惧感
1、放慢呼吸节奏法
第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
2、纸袋法
当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
3、数数法
有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。
恐惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。症状恐惧心理出现时，明明知道没必要那样恐惧，就是不能自我控制，严重时还伴有烦躁不安、焦虑、呼吸急促、头昏、恶心、呕吐，甚至休克等生理症状。治疗当所恐惧的事物或情境不存在时，一切就会恢复正常。
怎么样才能让自己心里不恐惧
比如可以写写毛笔字，因为人在练毛笔字的时候会让自己的全身心都放到字体上面，很快的把自己对恐惧的注意力移开。第六强势者去保护弱小群体或者是值得自己去保护的人，比如家人、爱人、动物等等，因为在保护对方的同时也会散发出自己深藏在体内满满的正能量，正能量越多，心里的恐惧感也会相应减弱。
怎样才能克服紧张心理
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不...
面对害怕的事情,如何克服自己的心理障碍?
理解恐惧的内涵。心理恐惧症不是对某一特定场景的恐惧，而是一种可以由许多场景引发的恐惧。其实，未知也是一种恐惧，不知道自己害怕什么，本身也是一件可怕的事情。如果你想克服恐惧，你需要知道你害怕的是什么，然后你就可以列出你害怕的同样的事情，这样你就可以心中有数，消除未知带来的恐惧。这也为...
如何战胜内心的害怕恐惧和胆怯?
心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将...
我要怎么样才能控制心理的恐惧
四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。来自轲奇的回答这样就不怕去面对了，面对一切需要保持平静的心态，最后祝你开心！害怕打雷克服方法：一，听音乐（有耳线的）就感觉不到打雷的存在，（通常听到雷声让我们怕）。二，找平时自己...
如果你被很多情绪裹挟着,看看怎么制胜
你可能需要:安全感、被接纳、被关注。 你可以: 练习勇敢表达你的需求和感受,表达自己的想法; 丰富自己的精神世果。 当你感到: 悲伤 你可能需要 :陪伴、同情和帮助。 你可以: 向信任的人倾诉,而不是憋在心里;进行自我奖励;向他人求助。 当你感到: 恐惧 你可能需要:鼓励、支持和认可。 你可以: “我进行正面...
如何战胜自己内心的恐惧
我认为关键是让自己不要胡思乱想。你可以在确保自己相对安全的情况下（比如，让自己最信任的人，比如父母，朋友在你身边保护你），然后认真感受你究竟在恐惧什么，这种恐惧是怎么发生的，好好问问自己是否真的有必要害怕这些东西，让好朋友和你一起想想，倘若危险真的来临，你有什么可行的自救措施。去正视...
怎样克服内心的恐惧?
心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将...
如何才能消除恐惧心理?
在这种虚空的状态下,唯一保留在脑海里的就只有——不断澎涨的恐惧! 怎样消除心里的恐惧感? 改变需要自己努力!有没有人比你更了解你自己呢。心理暗示!跟对恐惧,据个潜意识如何影响我们的例子,有一座独木桥,人都可以轻松过去,但,要是把桥擡高一百英尺呢! 这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子!
怎样克服心理恐惧?
克服心理恐惧是一个个体化的过程，但以下是一些常见的方法和技巧，可以帮助你处理和克服心理恐惧：接受和认识你的恐惧：首先要意识到你的恐惧存在，并且不要否认或逃避它。接受恐惧的存在是克服它的第一步。了解你的恐惧：努力理解你的恐惧是从何而来，它是如何影响你的生活。了解恐惧的根源可以帮助你更...
虞徐卡纳： 消除恐惧心理的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心....
黟县18363885885： 怎么克服恐惧感心理 - ？
虞徐卡纳： 怎样消除恐惧心理 恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应.特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时,如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时,恐惧的情绪就会支配人的整个身心.所谓“可怕情...
黟县18363885885： 如何缓解心里的恐惧感? - ？
虞徐卡纳： 时间可以缓解恐惧我也曾被一个破案片吓得几个月没睡好,什么都怕.但先在好啦,不管怎么怕,总是过几天就会好的.想缓解的话,你可以找自己最信任的、最能给自己安全感的人(比如爸爸妈妈或者很好的朋友)睡在自己身边,或者把他们送给自己的物品放在身边,然后睡觉时就想:＂啊,***陪着我呢!＂就不怕了看恐怖片,晚上就会失眠,出现类似的幻觉,产生联想引发恐怖感,这说明你属于易被催眠的体质.看恐怖片就等于是给你做了一次催眠术,而又没有及时被唤醒.记住下次看完这类片子后一定要提醒自己说,“这是电影”,“是人们虚拟的”,“与我本人毫无关系”,这样就等于你自己唤醒自己,从催眠状态中走出来.
黟县18363885885： 怎样克服心里的恐惧感 - ？
虞徐卡纳： 有的恐怖是一种联想恐惧,是在社会中慢慢学习形成的一种潜在的条件反射,比如我们从小耳濡目染的骷髅是恐怖、死亡的象征,长大后我们看到骷髅就会感觉恐怖.如果社会不认为这是恐怖,比如有些土著民族,以猎头为勇敢的象征,他们肯定就不会害怕这些. 另有一种恐怖是对未知的恐惧,比如我们天生害怕黑暗,因为黑暗让我们感觉一无所知,无法了解自己身处何处,这种恐惧往往是一种本能的对未知的恐怖. 冷静下来,使自己放松,不要太过紧张,紧张会促进大脑幻想,对恐怖的臆想更加深.告诫自己不需要恐慌.也可以去揭开未知的面纱,这是解决恐怖阴影最好的方式,去了解未知,很多事情,一旦真相大白,才知道其实没有什么,并不值得我们去害怕.
黟县18363885885： 怎样才能克服内心的恐惧我是一个很胆小的 - ？
虞徐卡纳： 恐惧症状的话,建议你:一,提高自己的认知水平,科学、正确地认识你所恐惧的事物,通过你的理智降低你的(不必要的)恐惧情绪.(你还可以了解一下“认识疗法”) 二,一回生,二回熟,对于你所恐惧的事物,你多接触、了解一下,对于你所恐惧的事情,你多经历、锻炼几次,你的情况自然会好一些.(你还可以了解一下“系统脱敏法”) 三,平时多接触一些人、事、物,见多识广,经验、阅历丰富之后,你的整体心理素质也会提高.四,劳逸结合,适当体育运动,比如打球、跑步、快走、深呼吸等.把身体素质搞上去,心理素质也会有所提高.五,树立积极、正确的三观、理想、信念,从而强大自己的内心,坚定自己的脚步.六,有时间,你还可以咨询一下心理医生,相信也会有所收获的.
黟县18363885885： 当人有恐惧心理时该怎样让恐惧心理消除 - ？
虞徐卡纳： 1、转移注意力,让自己充实起来.恐惧往往就是因为自己太闲而想出来的,不管是什么病,都有思想的问题,都是想出来的.如果让自己忙起来,专注于要做的事情,没时间去想那些无聊的事.倘若自己的生活很充实,就不会胡思乱想,恐惧...
黟县18363885885： 如何克服心理恐惧? - ？
虞徐卡纳： 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动. 恐惧心理的产生...
