哪些蔬菜不含淀粉和糖

哪些蔬菜不含淀粉和糖~

　　不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜。香菇....还有个辣椒.
　　水果都含有糖.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内 

　　蔬菜中薯类的淀粉含量最高(20%),像土豆,红薯之类的淀粉都很多的.一般的青菜什么的,绿植物都没啥淀粉的.,水果基本不含(除了香蕉)。大豆的种子含17%的油和63%的粗粉,其中50%是蛋白质。大豆不含淀粉,对女性又好处多多,平时就多吃豆类食品吧
　　多吃水果，鱼产品、肉类等，其实吃肉也能减肥，减肥又很多种方法，因人而异，锻炼才是根本。细嚼慢咽也是减肥的一个办法。


　　附一张.明星营养师Rachel Beller 的魔鬼食谱


　　曾给如Laura Dern 和Sheryl Crow(在她患有乳癌的时候照料她)等明星提供食谱的大牌营养师Rachel，拥有让所有人试图窥探的饮食秘密，让我们一起来看看吧：


　　1. 多喝绿茶（Beller 建议每天饮7~9 杯）；


　　2. 每次喝水的时候放几片柠檬；


　　3. 在水里放点纤维素和维C，DIY 一杯健康能量饮料；


　　4. 吃不含淀粉的蔬菜；


　　5. 通过食用亚麻籽油、核桃仁和鱼来获取亚麻酸，它对身体健康、头发和皮肤光泽都很有帮助；


　　6. 富含蛋白的酸奶混合肉桂粉，以及100% 天然绿茶的小点心可以每天放心食用。


　　明星营养师Rachel Beller 个人喜爱的食物


　　肉桂：在中医里，肉桂用于促进血液循环和消化，是运用最广泛的草药之一。肉桂能降低胆固醇和血糖，祛风顺气，所以可以在喝茶时放点肉桂，让茶更美味营养。外出就餐时点个草莓派，让侍者在上面撒些肉桂粉，明星们都喜欢那样做。


　　海藻：海藻的营养价值很丰富，它的纤维素含量高，无脂肪，富含维生素C和胡萝卜素，Beller 建议大量补充海苔。


　　10个小贴士


　　1. 永远不要在看电影时点大份爆米花，因为它们的卡路里含量相当于几个巨无霸汉堡。


　　2. 在日常饮食中增加纤维的摄入，长时间规律使用会帮你自然减轻体重。


　　3. 去party前吃片低脂奶酪，一点芹菜或胡萝卜，或者一小碗脱脂牛奶加芹菜。


　　4. 喝红酒同时喝杯矿泉水，避免摄入太多酒精。如果一定要喝，就选择不含碳酸的伏特加。喝红牛和其他红酒时倒1/3酒兑2/3水。


　　5. 由于某些原因，蓝色对于人来说是最没食欲的颜色，研究表明当吃蓝色食物时人们会吃得很少。


　　6. 如果你真的很想吃点甜食，试试迷你小巧克力条，但每周不能超过7 个。


　　7. 超模Heidi Klum 和辛迪·克劳馥总在外出晚餐前吃点醋拌沙拉。醋能减少你的饥饿感，避免晚餐时吃太多。


　　8. 如果你觉得身体肿胀可以在洗澡时加点浴盐，盐可以排出体内多余水分。


　　9. 如果你去哪身体都容易水肿，可以戴上护颈垫。


　　10. 研究显示，如果你吃饭的速度比现在减慢1/3，每顿会少摄入68卡路里，每天会少摄入300

1、鸡蛋
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
2、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。



3、羊肉
羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊肉肉质细嫩，容易被消化，多吃羊肉只能提高身体素质。
4、鱼肉
鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源。
5、虾
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人的食物。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用。
参考资料来源：百度百科-虾
参考资料来源：百度百科-鱼肉
参考资料来源：百度百科-羊肉
参考资料来源：百度百科-牛肉
参考资料来源：百度百科-鸡蛋

不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜。香菇....还有个辣椒.
水果都含有糖.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内 �

蔬菜中薯类的淀粉含量最高(20%),像土豆,红薯之类的淀粉都很多的.一般的青菜什么的,绿植物都没啥淀粉的.,水果基本不含(除了香蕉)。大豆的种子含17%的油和63%的粗粉,其中50%是蛋白质。大豆不含淀粉,对女性又好处多多,平时就多吃豆类食品吧

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和田县19295999709： 哪些蔬菜不含淀粉和糖 - ？
孔顾盐酸： 不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜.香菇....还有个辣椒.水果都含有糖.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内

和田县19295999709： 不含任何糖和淀粉的食物是什么? - ？
孔顾盐酸： 2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜. 3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西...

和田县19295999709： 蔬菜哪些没有淀粉? - ？
孔顾盐酸： 绿叶蔬菜一般都没有淀粉,像西兰花,西红柿,菠菜,白菜,,它们含有纤维素,和各类维生素,只有植物根茎比如甜薯,土豆,花生之类有.不过淀粉无论多少都会有的,因为光合作用会产生淀粉,而根茎是贮存的地方~~

和田县19295999709： 哪些蔬菜水果不含糖 - ？
孔顾盐酸： 1、樱桃 樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果.女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用.樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降...

和田县19295999709： 除果蔬以外什么食物不含淀粉和糖类 - ？
孔顾盐酸： 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素...

和田县19295999709： 不含淀粉的蔬菜有哪些? - ？
孔顾盐酸： 不含淀粉的蔬菜有绿叶菜这类蔬菜,大致可分为两大类:一类是喜凉性绿叶菜,如菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽(香菜)等,另一类是喜温性绿叶菜,如苋菜(米苋)、蕹菜、落葵(紫角叶)、番杏(洋菠菜)等.它特点是营养丰富,不仅富含维生素C、胡萝卜素,还含有不饱和脂肪酸,对保健有益.

和田县19295999709： 什么蔬菜含糖少 - ？
孔顾盐酸： 一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低.1、萝卜可以促进脂肪加速进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,丰富的纤维有极佳的整肠作用,此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能,不过萝卜会“破气”,所以不宜和人参、黄耆等...

和田县19295999709： 什么样的食物含有的淀粉少 - ？
孔顾盐酸： 以下食物淀粉含量较少: 嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等. 通常情况下肉类的食物它含的淀粉是比较少的,如果是想确定食物中含不含有淀粉...

和田县19295999709： 常用蔬菜、水果中哪些含有淀粉,哪些不含有? - ？
孔顾盐酸： 含有淀粉:马铃薯、红薯、豌豆、绿豆、玉米、 其它绿色蔬菜一类不含淀粉.比如花菜、青萝卜、白萝卜、红萝卜、菠菜、西红柿、橘子、白砂糖、洋葱等不含淀粉;