腰椎间盘突出可以做什么运动改善？
不过需要注意的是，运动也要分腰椎间盘突出的急性期和慢性期，千万不要强迫自己在急性期进行剧烈运动。
1、急性期
腰椎间盘突出的病人如果是在急性期，这个时候通常是以休息为主，不用做过多的运动锻炼，休息就能够让炎症减轻、缓解症状。
2、慢性期
如果腰椎间盘突出患者不是在急性期，可以去做核心肌肉力量锻炼，比如小燕飞、平板支撑、俯卧撑等等。正常跑步以及吊双杠或者单杠也都是可以的，不光能起到运动健身的作用，还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复，腰背肌的力量增强，腰椎稳定性增强，腰椎间盘突出的可能性就会降低。
另外，吊单杠、双杠的同时通过自身重力作用能减轻腰椎间盘对神经根的压力，达到缓解腰椎间盘突出的作用。
腰椎间盘突出 最好做什么运动可以缓解疼痛
2、游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的...
腰椎间盘突出做哪些运动可以缓解
4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等...
腰椎间盘突出可以做什么运动
需要注意的是，每个患者的具体情况不同，运动的选择和强度应根据个人情况来调整。在开始任何新的运动计划前，最好咨询医生或专业康复师的建议。此外，正确的运动姿势和技巧也非常重要，以避免因不当运动造成的二次伤害。通过适度的运动和正确的康复方法，腰椎间盘突出患者可以有效地缓解疼痛，恢复正常的生活...
到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?
腰椎间盘突出症是可移动的，适合腰椎间盘突出症的锻炼是锻炼腰椎，放松腰椎，减少神经的局部粘连，从而减轻腰椎间盘突出症的症状。运动 但是，建议不要进行剧烈运动以使突出的椎间盘满意，而应进行运动以减轻下背部的症状。1.向后走：向后行走时，身体的重心向后移动，从而减轻了腰椎间盘的压力。自然...
腰间盘突出压迫神经,有哪些方法能更好的治疗?
牵引治疗：采用骨盆牵引，目的是可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，使椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，该治疗需要在专业医生指导下进行。理疗和推拿、按摩：目的是缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但暴力推拿按摩可以导致病情加重，要注意避免。针灸治疗：对慢性疼痛可能有效，对急性剧烈...
得了腰间盘突出,可以适当进行哪些运动呢?
2、腰椎间盘突出应该如何预防？任何疾病都可以通过预防来进行解决，腰椎间盘突出也是如此，对于老年人来说，在生活中一定要保持心情愉悦，如果一旦产生腰椎间盘突出现象一定要及时介入治疗，只有做好保护工作才可以不影响家庭幸福，同时需要注意的是在空闲时间也可以选择下楼去跳一会儿广场舞，这样不仅能够锻...
腰椎间盘突出适合做什么运动
卧床休息可以减轻，多反复发作，经年不愈。所以说腰椎间盘突出的患者应该避免跑步、深蹲、长期的弯腰、久坐，因为这些运动会增加腰椎的负荷，加重病情。腰突的患者需要加强腰背肌的锻炼，最适合的运动就是游泳，还有叉腰的倒走，趴在床上可以做飞燕式的运动，直腿抬高，空蹬法或者拱床法等。
腰间盘突出患者应该注意什么?
腰椎间盘突出后需要注意什么，避免症状进一步加重？主要有三个方面，长期卧床、佩戴腰围，还有最关键的一点忍痛工作，这都是导致腰突症状加重一些因素，所以我们要正确去对待，避免腰部二次损伤
有腰椎间盘突出能做什么运动
腰椎盘突出的患者可以进行的运动，根据病情的不同，可分为以下情况：1、急性期：患者某段时间突然疼痛，且疼痛剧烈，建议禁止做任何运动，静养是最好的方式，因为这个时的候活动会加重疼痛，无助于疾病恢复；2、如果患者患有腰间盘突出的时间较久，如3-5年，一年中会有一段时间，患者偶尔感觉疼、麻...
年轻人得了腰椎间盘突出,在生活中该怎么锻炼?
引体向上：引体向上是腰椎间盘突出症患者的一种很好的锻炼方法。如果身体素质较差，不能做标准的引体向上，那么可以在横杆上吊一会儿，但要注意安全。小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地...
平姚奥诺：现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次. 第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作. 第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次. 第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次.每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止.此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度. 多吃含维生素和微量元素(钙,镁,铁,锌,钠,钾等)的食物. 想要彻底不痛就用【02tzbj治疗仪】,我用了1个月就可以上班了.百度【02tzbj疼痛仪】就行了,
万山特区15074336307： 轻度腰椎间盘突出能做啥运动？
平姚奥诺： 倒走,游泳,单杠,双杠就行,其他没用反而有害,蹲起也可以! 我和你都是轻度腰突的,提点意见希望能帮到你!
万山特区15074336307： 做那些运动有助于改善腰椎盘突出？
平姚奥诺： 主要是加强脊柱侧韧带和纵韧带的运动,科学的有三点撑起和五点撑起,具体方法是,平躺,以后脑勺和两脚跟为支点,使劲让腹部向上,每天做百十下就可以,五点撑起就是在三点的基础上,加上两肩部即可,要坚持一件时间的.
万山特区15074336307： 腰间盘突出平时怎么锻炼?日常注意什么? - 久久问医？
平姚奥诺： 腰间盘突出是常见的骨病,除了治疗,还应该在日常起居上进行调理,该病发生在腰部,而很多锻炼都是要用到腰,因此不建议过度地运动锻炼,以免损伤腰部,加重腰间盘突出的症状.建议患者去正规的医院骨科做下检查,可以配合医生选择腰椎牵引、针灸等方法进行治疗,平时应该多睡硬床,避免高床软枕,也要避免反复弯腰等伤害腰椎的动作.
