我的手指头打篮球总是“CU”伤，怎么避免？受伤后怎么减少肿痛？
打篮球受伤是比较平常的事，不过对于爱好这项的人来说，受伤是件痛苦的事！楼主的手指经常受伤，我觉得应该是你对篮球的“球情”或者说“球感”还不到位！打球，球风要硬朗，传接球，球感要柔和。练习球感的最好方法，就是练基础，多运球，练习手指，手腕对球的感觉。记得我上高中时，早上起来就带球一边运，一边跑，完了就原地运球，饶球。基础训练很重要，可以和喜欢篮球的朋友一起讨教一下。还有就是打篮前一定要做一下热身，手指，手腕饶一饶，脚尖着地，腿饶一饶。真的受伤后，切记不要揉，用冷水冲，有冰的话，用冰敷。这样的话，你受伤的部位不容易肿，第二天再用热水，热毛巾敷，擦红花药水，都行。
篮球由于对抗比较激烈，手指很容易在活动中受伤。手指受伤后，首先应立即停止运动，然后用凉水冲洗数分钟，避免严重的肿胀淤血。如果受伤不是特别严重，因比赛需要继续打球，需用弹力绷带做好固定，如果没有弹力绷带可以用医用橡皮膏代替，注意包扎不要过紧，以免影响血液流通。在不运动的情况下用一些外敷伤药，如：红花油、云南白药气雾剂等。受伤48～72小时后可以把受伤关节浸泡在温水中约20～30分钟，有利于加速血液循环，起到活血化淤的作用，也可以通过对受伤部位进行局部按摩、热疗等方法加速其恢复。恢复一段时间后受伤部基本好转，但轻微活动或大强度活动时还会感觉疼痛，要进行手指的功能锻炼。手指的功能锻炼主要包括手指的屈伸、环转练习，以及练习用指抓东西，等到完全康复之后再进行运动。如果伤势比较严重，出现骨折或者手指变形，应该立即送往医院处理。
一般性的运动损伤主要有扭伤,骨折,脱位,挫伤(跌伤),肌肉拉伤,腱鞘炎等.下面对各种损伤的基本特点进行简单的介绍.
(一)常见运动损伤的处理
1,开放性软组织损伤
1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
处理:创口较浅,面积小的擦伤,可用生理盐水洗净伤口,创口周围用75%的酒精消毒 ,局部擦以红汞或紫药水,无需包扎.但面部擦伤,最好不用紫药水,关节附近擦伤经消毒处理后,一般不采用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节.因此,关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎.对于出血比较严重的还要进行止血处理.
2)撕裂伤
撕裂伤中,以头面部皮肤撕裂伤最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等.若撕裂的创口较小,经消毒处理后,用粘膏或创可贴粘合即可.撕裂创口较大,则须止血,缝合创口.若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗菌素治疗.
3)刺伤和切伤
田径运动中被钉鞋或标枪刺伤,冬季滑冰时被冰刀切伤,其处理方法基本上与撕裂伤相同.
2,闭合性软组织损伤
1)扭伤
扭伤是运动中最常见的外伤,是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤.关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带,肌腱,肌肉撕裂面造成
扭伤会引起血液及滑液流向关节囊而引起关节肿大,然后局部温度升高,有疼痛和发胀 的感觉,皮肤发生变色.此时如果伸展肌腱,韧带,关节囊,很容易发生韧带的断裂和骨折.以为韧带和关节囊的血液量供给较少,所以需经过较长时间的治疗才能得到痊愈.各关节的周围都有很多的神经,所以扭伤时会感觉到非常疼痛.关节扭伤几次后,如果得不到适当的 治疗,就会形成慢性的炎症,变性和关节炎.
重度扭伤处理:应先止血,止痛.可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛.不要乱揉和移动,防止增加出血.然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎.受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收.
例如: 下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治.
一,踝关节扭伤
原因:
运动前准备活动不充分,踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等.
症状:
踝关节局部疼痛,迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部,局部皮下淤血;跛行.
治疗:
扭伤后,立即停止运动,并用拇指压迫止血,检查韧带是否完全断裂.12小时内可用冰袋冷敷,加压包扎,防止毛细血管扩张继续出血,抬高患肢.24小时后,根据伤情可选用伤药外敷,理疗,针灸,按摩,药物痛点注射及支持带固定等.及早进行踝关节功能练习,如踝关节抗阻力活动,沙地上慢跑等,以加速踝关节的功能恢复.如果韧带完全断裂,应急救固定并送医院作进一步治疗.
预防措施:
1.运动前一定要做好准备活动,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性.
2.加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性.
3.在跑跳练习中,强调脚掌着地的正确技术.
4.肌体处于疲劳和不良状态时,避免高难度动作的练习,减少运动负荷.
例如:在运动中扭伤手指,应立即停止运动.首先是冷敷,最好用冰.但一般没有准备,可用水代替.将手指泡在水中冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷.再用胶布把手指固定在伸指位置.如果一周后肿痛继续,可能是发生了骨折,一定要去医院诊治.
.腰部扭伤也是要静养.应在局部作冷敷,尽量采取舒服体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品.止痛后,最好是找医生来家治疗.
注意事项
1.腰肌扭伤,最重要的是安静,慌慌张张地跑医院是再使疾病加重的原因.如果处理不当,会反复发作,可能发展成椎间盘脱出.
2.为防止再度发生踝关节扭伤,要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料),以保护韧带.
3).腰扭伤者最好睡硬板床,扎宽腰带,并锻炼腰肌.
3,挫伤(
由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或肌肉,韧带或其它组织受伤受损而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损,如运动中相互冲撞,被踢打或身体某部碰击在器械上等.轻者仅是皮下组织(如肌肉,韧带等)挫伤,重者(如头,胸,腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克.体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤.
4,疲劳性骨膜炎
原因:
大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),引起骨膜的应力性损伤.
症状:
疼痛:训练后局部出现疼痛,重者行走或不运动时均痛,疼痛多为隐痛,牵扯痛.
肿胀:局部软组织有轻度凹陷性水肿.
压痛:在腔骨内侧面,内后缘或腓骨下端有压痛;严重者,在胫骨内侧面上常可触及小结节或肿块,压之锐痛.
后蹬或支撑痛:在做后蹬或支撑时疼痛明显.
预防措施:
1.做好充分的准备活动.
2.正确掌握跑跳技术,注意动作中的放松和落地的缓冲,以减小地面对小腿的冲击力.
3.合理安排运动量和改进训练方法.
4.避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习.
5.防止受寒,运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳.
治疗:
早期症状较轻者无需特殊治疗,仅用弹力绷带将小腿裹扎,并调整训练计划,减少下肢运动量或少做下肢活动,休息时抬高患肢.症状较重者应注意休息,用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,还可采用中药熏洗或外敷,理疗,碘离子导入或微波治疗,按摩等,按摩的手法以揉捏,抖动小腿诸肌为主,同时取阴陵泉,阳陵泉,足三里,承山,委中等穴位进行穴位按摩.
5,髌骨劳损
原因:
多由跑跳过多,膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成,也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致.尤其是膝关节处于半蹲位置时,由于韧带松弛,膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨,股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大.若半蹲位时起跳"发力"或屈伸扭转,作用力超过了组织的生理负荷,就影响局部代谢,导致细胞的变性和坏死,从而引起腱纤维出血,变性,增生等一系列病理改变.
症状:
早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软.休息后症状缓解;随着病变的进展,疼痛逐渐加重,准备活动后症状减轻,训练结束后又加重.重者走路和静坐时也痛.髌骨尖,髌骨周缘有压迫痛.膝关节伸膝至110-150度之间疼痛明显.
预防措施:
1,合理安排运动量,避免局部负荷过大,严禁"单打一"的训练方法.
2.加强下肢肌肉力量的训练,尤其是股四头肌的力量训练.
3.每次训练后,做单足半蹲试验,以便及早发现,及时治疗.
4.训练后要擦干汗水,注意保暖,防止风寒湿侵袭,采用热水浴,按摩等消除局部疲劳.
治疗:
直抬腿法,髌骨抽动法,登台阶法,高位静力半蹲法等,可收到一定的治疗效果.另外,也可采用理疗,中药外敷,针灸,中药渗透药外敷或直流电导入,按摩等等.若长期保守治疗无效,症状加重的髌骨软骨患病者,应手术治疗.
你们会受伤，1准备活动不足2紧急处理不当。 在受伤后不要再动患处，及时冷敷，48小时后才可以热敷，用红花油等药物
呵呵 建议你去医院看看啊 因为你总出现这种状况啊 去问医生比较好的
唉，哥们，俺的手也肿了．你洗个热水澡就搽（铁打酒）很快会好的
打篮球打多了手指关节处为什么会变大?详细点?
其实关节出是由含若干韧带组织组成的，经常打球指头的运动会使关节处韧带得到锻炼，今儿也会加粗，但是绝对不会有十分明显的变化，你的指关节会比不经常运动的人的更加强健。如果扭到，指关节会肿胀，消肿之后如果的不到完全的吸收，会造成手指关节变大。
打篮球是手指头受伤怎么办
手指--容易戳伤,还有指甲容易断(所以运动的时候尽量不要留指甲,不卫生又碍事,早修早舒服,呵呵),戳伤后过了12小时多活动一下指关节,拉一拉也可以,我觉得好的比较快,自己的感觉 胸口--容易被一些脏的人撞伤,我这说的是那些用肘的人,特别是对于打内线,对抗激烈,这个部位容易有内伤,如果不幸伤了,...
打篮球时怎样才能避免手指头受伤?
打篮球的时候先热身 不急着打 先甩手脚5分钟再运球5分钟 再上10次篮 热身应该就差不多了 热身后不容易受伤
打篮球老崴脚和手指头,最快的恢复方法是什么,急……!!!
教你如何避免～前者还是蛮简单的，只要把“球”鞋带系紧一点，还有就是鞋的质量要好。后者吗？就是（传）接球的时候用一只手就可以了，还有就是抢篮板球的时候两只手一定要相对着，这样既可以把球拿稳也可以保护手指不受伤。（这是专业运动员说的，照搬而已）
打篮球经常戳指甲怎么办
少接球就行啊！嘿！别人传你球的时候，把手指张开，用手掌整个的接球！别用光用手指，任何人的手指都是很脆弱的！另外，接到球了，顺着球势将手稍微向后缩一下，缓解球对手冲击的力量！！！打篮球指甲一定要剪一点。不可太长，容易将指甲弄劈裂 也不可太短，容易将手指戳成伤痛 最好是指甲稍微...
打篮球时手指多次戳到球。。。
我打篮球多年，10个手指头全都被戳过。由于当时很不在意。现在摊开水，10指向上翘。不过没什么大问题。冬天打球非常容易戳手指，我个人认为你容易戳手指头的原因是：1活动前，热身不够，（特别是冬天）包括身体的关节和状态2，你眼睛到大脑到手，时间差把握不够；换句话说你球感不好。因为这样导致你...
打篮球手指头戳伤怎么办
2、先用手指指套固定观察三个月 对于手指头的骨折，由于部位范围不大，通常会先用手指指套固定，还不需要手术。可先观察三个月，如果能够自行恢复，就不需要手术；如果无法恢复，就得要手术将骨折的手指头接回去，将没有韧带固定所拔起的骨头归位。3、暖身运动做足够拉筋运动也要做 对于喜好打篮球的...
长期打篮球,手会在哪里长茧呢?
会在手指的第二和第三个指接之间，特别是食指、中指、无名指上，也就是我们平时所说的“手指肚”上，还有就是在手掌上食指、中指、无名指下面一点的地方。此外还会有指头变形，关节变形，手指变粗等等情况出现，一般喜欢打球的的人指甲都比较短。
打篮球时该怎么保护手指
打篮球时该怎么保护手指 打篮球时该怎么保护手指，篮球属于一项比较激烈的运动，同时也是日常生活常见和一项运动。如果在打篮球时不加留意就会造成身体受伤，下面我小带大家一起来看打篮球时该怎么保护手指。打篮球时该怎么保护手指1 打篮球手指头戳肿了怎么办 打篮球手指头戳肿了应该立即停止运动，用冰...
打篮球打得手指头很粗很肿,手指关节处很痛,怎么办。
回答：问题分析: 你好根据你的症状,在有手指的很粗和很肿时候,属于急性的细菌感染等引起。必要时候需要积极抗感染治疗为宜,服用英太青治疗,以及必要时候摄片检查等 意见建议: 建议注意卫生,注意保暖,血常规检查,尿常规检查,积极就诊
长孙琛盐酸： 你中招可能有两个原因,1 对球感觉不好,接球时中的.2 弹跳不够强,抢板时求被别人干扰.这都说明你还需要进行大量的练习啊. 预防打篮球的时候手指＂插鱼蛋＂,最好去买个保护手指的套,差不多一个才几块钱(非正版的,意思意思就...
临高县15986478780： 最近手指骨节,玩玩篮球动不动就cu了!怎么回事?？
长孙琛盐酸： 可能是手指负荷过大了吧!
临高县15986478780： 怎么才能打篮球不挫伤到手指?挫伤了怎么疗养? - ？
长孙琛盐酸： 首先对你的遭遇表示同情,因为本人在打球的时候也经常的戳到手指,那种感觉确实很痛苦,戳到的手指处的小韧带和毛细血管被拉伤,软组织受到损伤甚至出现淤血,使受伤的部位肿起来,同时感觉到十分的疼痛.严重的手指第一关节向后会错...
临高县15986478780： 打篮球是总是伤到手指怎么办、?？
长孙琛盐酸： 带护指,这个最管用了,主要带无名指(最容易受伤),其次抢球的时候要注意用力的点,保护自己的手指.
临高县15986478780： 几道语文题1.在括号里填上合适的词语.求生的() 极大的() 茁壮的()2.在括号里填上合适的关联词语.1.()我的手指稍一用力,它()不能动弹.3.改变... - ？
长孙琛盐酸：[答案] 1、欲望 野心 成长 2、只要 就 3、在我头上一只飞蛾在不停地飞来飞去. 那一声声的跳动,沉稳而有规律,给我极大的震撼. 4、我完全掌握着它的命运,可以随心所欲的使用它,不管是好好使用还是浪费.
临高县15986478780： 突然之间感觉整条手臂的筋缩短了,都摸不到头,正常吗 - 久久问医？
长孙琛盐酸： 你好,如果是你说的这个情况,不排除有肩周炎等问题的可能,个人建议最好到医院的理疗科去检查一下. 如果没有外伤等因素的话,这个是不会造成经络变短的,可以考虑做一下局部的热敷和针灸.也可能是神经萎缩引起的.
