自己一个人煮饭，有没一周菜谱啊（要好吃经济的）
适合一个人煮饭的菜谱有清蒸排骨、西红柿炒蛋、可乐鸡翅。
一、清蒸排骨
1、做法：排骨一根，斩小块。把排骨放入水中，焯水捞出备用。
2、把排骨放入碟子中，放入少许蒜，姜，豆豉，生粉，蚝油，一点盐，把排骨与调料捞匀，腌制半个小时左右。
3、把腌制好的排骨，放入电饭锅中，一起煮饭就把排骨放进去蒸，饭熟，菜也熟了。
二、西红柿炒蛋
这一道菜是谁都会做的菜。做法也是非常简单。
1、把西红柿，洗干净切成小块。
2、鸡蛋打散，放少许的清水，盐一起搅拌均匀。
3、热锅下油，迅速把鸡蛋液全部倒入，快速的炒的鸡蛋凝固，装出备用
4、锅中下少许的油，倒入番茄翻炒片刻，烧开后加入盐，白糖，不断炒至番茄出汁，再倒入刚炒好的鸡蛋，翻炒均匀。即可出锅。
三、可乐鸡翅
食材：鸡翅，姜片，可乐
1、把鸡翅洗干净，划刀，放入冷水中煮至白色浮沫，去掉浮沫再煮2分钟捞出备用
2、锅中放入少许的油，把鸡翅煎至两面金黄。然后放入姜片，料酒，生抽，老抽（上色，一点就行）倒入半瓶可乐，没过鸡翅即可。
3、中火煮至汤汁减少，就行了。
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋
周五
早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周日
早餐：豆浆，馒头
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
第三套：
周一：
早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二：
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：
早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：
早饭：牛奶，鸡蛋，粥，
午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
周五：
早餐：花卷，米粥，鸡蛋
中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
周六：
早饭：油条，鸡蛋，豆浆
午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
周日：
早餐：油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
周一：油淋青菜、菠萝鸡、清炒连藕丝、糖醋肉、土豆胡萝卜汤
周二：鱼香茄子、清蒸鱼、炒蒜苗、参片鸡汤（根据自己的量）
周三；蒸排骨、炒青菜、咕噜肉、西洋菜汤
周四：油淋生菜、萝卜汤、炒香菇、红烧排骨
周五：炸热狗、鸡骨草汤、烫油菜、红烧茄子煲
周六：闷肉、青菜汤、糖醋排骨、炒笋
周日：五香牛肉、水煮鱼、清蒸水蛋、绿豆汤
作为一个独居的美食爱好者，我深知自己动手烹饪既能满足味蕾，又能控制饮食健康。经过一番尝试，我精心制定了一周菜谱，专为一人食量而设计，经济美味，快来看看吧！
周一：番茄肉末拌饭
开周伊始，来上一碗热气腾腾的番茄肉末拌饭，元气满满地开启新的一天。番茄的酸甜与肉末的鲜香完美融合，搭配香软米饭，每一口都是幸福。
食材：西红柿、猪肉末、大米、葱、姜、蒜、生抽、老抽、蚝油
步骤：
西红柿切丁，葱姜蒜切末。
2. 热锅冷油，放入肉末煸炒至变色。
3. 加入葱姜蒜爆香，再倒入番茄丁。
4. 调入生抽、老抽、蚝油，翻炒均匀。
5. 米饭盛入碗中，浇上番茄肉末酱，撒上葱花即可。
周二：香煎三文鱼配柠檬汁
三文鱼富含健康脂肪酸，煎烤后外皮酥脆，肉质鲜嫩。搭配酸爽的柠檬汁，解腻开胃，营养均衡。
食材：三文鱼排、柠檬、盐、黑胡椒、橄榄油
步骤：
1. 三文鱼排洗净后，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 热锅倒入橄榄油，将三文鱼排放入锅中。
3. 中小火煎制每面各3-4分钟，或至熟透。
4. 挤入柠檬汁，撒上葱花即可。
周三：香菇青菜鸡蛋汤
清淡爽口的香菇青菜鸡蛋汤，简单易做，营养丰富。香菇的鲜美与青菜的清爽，搭配鸡蛋的鲜嫩，让人胃口大开。
食材：香菇、青菜、鸡蛋、香油、盐、白胡椒粉
步骤：
1. 香菇洗净切片，青菜洗净切段。
2. 锅中加入适量水，放入香菇煮开。
3. 打入鸡蛋，用筷子快速划散。
4. 加入青菜煮软，调入香油、盐、白胡椒粉即可。
周四：红烧茄子
茄子软糯入味，色泽诱人。红烧过后，香气四溢，让人垂涎欲滴。
食材：茄子、猪肉末、豆瓣酱、生抽、老抽、糖、大蒜、姜
步骤：
1. 茄子切块后在清水中浸泡10分钟，捞出沥干水分。
2. 热锅冷油，放入肉末煸炒至变色。
3. 加入豆瓣酱、生抽、老抽、糖、大蒜、姜炒香。
4. 倒入茄子块翻炒均匀，加水没过茄子。
5. 大火煮开后转小火炖煮20分钟，或至茄子软烂入味。
周五：炒花菜
花菜富含膳食纤维，热量低。炒制后鲜脆可口，清爽解腻。
食材：花菜、胡萝卜、青椒、大蒜、姜、蚝油、盐
步骤：
1. 花菜掰成小朵，胡萝卜、青椒切丝。
2. 热锅冷油，放入蒜、姜爆香。
3. 倒入花菜、胡萝卜、青椒翻炒。
4. 调入蚝油、盐，翻炒均匀即可。
周六：五彩面条
五彩面条色泽缤纷，营养丰富。各种蔬菜的搭配，让面条不仅美味，而且营养均衡。
食材：五彩面条、青菜、胡萝卜、香菇、笋干、木耳
步骤：
1. 将青菜、胡萝卜、香菇、笋干、木耳洗净切丝。
2. 锅中煮沸水，放入面条煮至熟透。
3.捞出面条沥干水分，放入碗中。
4. 将炒好的蔬菜丝摆放在面条上，淋上喜欢的调味汁即可。
周日：酸辣土豆丝
酸辣土豆丝是家常菜中的经典，简单快手，开胃下饭。
食材：土豆、青椒、红椒、醋、酱油、糖、盐
步骤：
1. 土豆洗净后切成细丝，青椒、红椒切丝。
2. 热锅倒入油，放入土豆丝翻炒至断生。
3. 加入青椒、红椒丝，调入醋、酱油、糖、盐翻炒均匀。
4. 翻炒至酸辣汁收汁即可。
以上便是独居一周菜谱的全部内容，希望各位小仙女们能从中找到灵感，开启自己的美食之旅。烹饪的过程也是一种享受，用心对待每一餐，就能收获舌尖上的幸福。
踏上独居烹饪的美食之旅，一份经济实惠且美味可口的周菜谱将为您开启一段味蕾的盛宴。
星期一：素食盛宴
开启一周的美食征程，用营养丰富的素食盛宴为您的身体注入活力。准备一份清甜爽口的黄瓜拌木耳，以爽脆的口感唤醒味蕾。作为主菜，烹制营养均衡的香菇青菜炒饭，既美味又饱腹。
星期二：经济实惠的美味
周一的大快朵颐后，星期二让我们回归经济实惠。用鸡蛋和番茄的鲜美组合，做出蓬松可口的鸡蛋炒番茄，再配上爽脆的菠菜炒香菇，为您提供丰富的营养和饱足感。
星期三：快手意面派对
工作日的中段，时间紧迫，一份快手意面派对再合适不过。用意大利面、西红柿和洋葱烹制美味的番茄肉酱意面，再搭配一份酸爽的黄瓜拌海带，为您节省时间，尽享美食。
星期四：家常小炒
星期四，我们用家常小炒唤醒味蕾。来一道经典的青椒炒肉丝，鲜嫩的肉丝和爽口的青椒完美搭配，再配上香气四溢的蒜苔炒肉丝，为您带来满足感。
星期五：海鲜盛宴
一周辛劳的结尾，犒劳一下自己，来一场海鲜盛宴。准备香煎多春鱼，外酥里嫩，鲜美多汁；再配上一份蒜蓉炒油菜，为您的美食之旅画上完美的句点。
星期六：懒人必备
忙碌的星期六，我们偷个懒，来一份懒人必备。用方便面和鸡蛋烹制简单但美味的炒方便面，再搭配一份爽口的凉拌丝瓜，为您节省时间，轻松享受美食。
星期日： brunch大餐
美好的星期日，用丰盛的brunch大餐开启美好时光。准备好香甜松软的煎饼，搭配新鲜水果和香浓的咖啡，唤醒您的味蕾。作为主食，烹饪一份健康的燕麦粥，配上坚果和果干，为您补充能量，开启充满活力的新一周。
有哪些适合一个人的快速煮饭炒菜方法
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一个人煮饭划算还是去外面吃划算?
一个人煮饭划算：第一,最重要的就是自己煮饭肯定是最卫生的，身体健康比什么都划得来；第二，可以自己搭配营养，并做出符合自己口味的菜肴，多美的事呀；第三，如果不介意是剩菜的话，留着下餐吃，也是可以的；第四，综合以上三点并简单算下自己做饭的费用，其实要比外面吃划算多了。
自己煮饭发朋友圈配文
帮助的人:39.5万 我也去答题访问个人页 展开全部 自己煮饭发朋友圈配文 自己煮饭发朋友圈配文,朋友圈是我们每一个人都会发的一种表达心情的方式,有好多的事情都会在朋友圈发出来,分享我们的生活,朋友圈是一个治愈的地方,看看自己煮饭发朋友圈配文吧。 自己煮饭发朋友圈配文1 1、做饭可以让自己静下心来...
做饭自己一个人吃,如何才能最快速并且有营养?
我就是经常一个人吃饭，一一般都是煮点饭，在上面加个蒸笼，蒸点排骨或者是鱼之类的。然后再炒个菜，这样有鱼有菜营养就均衡了。多买一些菜存在家里还有个好处就是即便忙起来回家略晚，也不用担心买不到菜无饭菜可做。毕竟一家人中午都市在外面饱受外卖油腻的侵袭，即便稍晚一些也还是愿意在家煮饭...
一个人做饭,有什么高招推荐吗?
如果你还想喝汤，就在锅里煮汤，然后用个蒸架，把要蒸的饭放上去。这样更加好，等汤好了，饭菜也好了。如果你说还想吃青菜怎么办，你可以在饭蒸熟之后，把青菜放在饭上面，然后再盖上盖子，蒸多2分钟，就全部搞定了。有菜，有肉，有饭，有汤，一个人吃也很丰盛了。还可以在煮饭的时候，饭上面...
长期一个人在家煮饭吃,是一次多煮点还是没餐都煮好?
详情请查看视频回答
怎么煮饭,只有一个人吃。要放多少水和米
详情请查看视频回答
如果自己一个人住煮饭吃,用锅吃饭正常吗,我知道用锅吃饭是不讲究的...
我觉得这个问题不正常，你都一个人住了，你想用锅吃就用锅吃，你想用盆吃都没问题呀，反正又没人看见，合法只是有ⅹ
自己在家做饭吃省钱吗?
很多人不想做饭就是不想自己下厨还有就是不想洗碗，所以情愿去饭馆吃饭，这样就可以坐在那里玩手机等饭菜上桌就可以了。现在城市中有很多白领都是自己带饭去公司吃，他们中午都不叫外卖，因为城市的外卖都比较贵，随便点一个快餐都要几十块钱，所以很多人就自己每天晚上买多一点，隔天早上起早一点自己...
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丰顺县17227979212： 求一个人一周的菜谱 - ？
管乐诺百： 一周健康菜谱 一、凉菜菜谱: 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美箩卜丝 3.酱肘子 4.酱牛腱子 5.酱鸡翅鸡爪 6.凉拌白菜粉丝 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黄瓜粉皮10.拌海带丝11.辣拌素鸡 二、热菜菜谱: 周一 蔬菜类:肉炒黄瓜片、烩茄子土豆、...
丰顺县17227979212： 一周简单、营养的食谱! - ？
管乐诺百： 这是一周的营养菜谱: 星期一 早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条 午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤 晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤 星期二 早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭 午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤 晚餐:三鲜...
丰顺县17227979212： 个人一周的菜谱,经济实惠点的家常菜! - ？
管乐诺百： 番茄炒蛋,酸辣土豆丝,青椒炒肉,麻婆豆腐,腐竹肉片,鱼香茄瓜,豆角焖肉,酸辣白菜,上汤娃娃菜,红烧小土豆.都很简单而且原材料很便宜呀.~ 汤的话就是白菜豆腐汤,番茄鸡蛋汤之类的~
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管乐诺百： 一周健康减肥食谱,还给你一个轻盈身材,不再是难事. 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 转载请注明来源tom女性http://lady.tom.com 周二 早:...
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管乐诺百： 1 .早上基本一样,起床后吃水果,最好是西瓜,苹果等.这对减肥有帮助,排油.还特方便,出门带些糖或巧克力,以免上午应吃的少而晕,毕竟身体最重要.2 .中午的米饭可在下班时在快餐店里买,菜自己做,青椒炒蛋和炒火腿都很方便且好吃.腻了再换混沌,去超市买好放在冰柜.煮面条,但吃的时后要有创造性,可以跟据自己的喜好来定,比如糖醋的,加酱油,果汁,各种酱,但吃法很冒险,可能搞的很难吃,但绝对开心.3 .晚上不饿就还可吃些水果,饿就要好好做,慰劳自己一下,煮些米饭(稀的),做两拿手小菜.或吃自助餐,有朋友时可下馆子,一人别去,吃不好,还贵. 最重要的是身体要养好,学学做饭必不可少,简单又好吃的饭太难找.
丰顺县17227979212： 给我推荐一下一周的菜谱.(只是晚餐,别复制别人的答案) - ？
管乐诺百： 炒菜来得快.可以在家做 青椒土豆丝,大蒜炒鸡蛋,韭菜炒百叶,西红柿炒蛋,凉拌黄瓜,皮蛋拌豆腐,凉拌海带丝,孜然炒羊肉,姜汁芥兰,清蒸鱼,蒜茸菠菜,苦瓜炒牛肉,荷兰豆炒腊肉(香肠也可以).我一个人在家时常做三鲜面条,青菜,西红柿,皮杜,香肠,鸡蛋,榨菜丝一起煮面.面条需要先过水.也可以做炒面.
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管乐诺百： 蒸点米饭,然后做炒饭,再弄个蛋汤喝喝, 我一个人在家时,米饭和馒头是少不了,这样就只要烧点小菜就行了,家常小菜很简单的么,青椒、土豆等,再买肉、蛋就行了么.或者是买点面条、小白菜、肉丝,做面条吃不也行么.我最常作的就是,蒸米饭然后做盖浇饭
丰顺县17227979212： 我是个学生,在外租房,自己做饭,能给我想一个一日三餐一星期的食谱吗? - ？
管乐诺百： 早餐:牛奶面包 午餐: 饭+肉类(鸡腿啦排骨啦)+汤 晚餐:饭+沙拉嗯..我一般这么吃吧我也学生自己住自己吃 其实午餐有的时候在学校吃 忙起来早餐就不吃了 XXD
