如何自学轮滑？

轮滑新手自学~

正溜时注意体会稳定性，逐渐将换脚频率降低，练习单脚支撑。
然后试着移动重心，练习弯道压步和T刹。
弯道压步：基础转弯技术，重心向转弯方向（以“左转”为例）移动，右脚顺势抬起后，落于左脚左前方。主要动力是右脚向外侧蹬地。
T刹：基础刹车技术，单脚支撑滑行时，将另一只脚轻落于支撑脚后方，利用轮子与地面的摩擦力，达到减速并停止的目的。注意：支撑脚方向不能改变，身体转动不能过大，重心要保持在支撑脚上，刹车脚前后轮要同时落下，并且使脚心正对支撑脚的脚后跟，落下后不要用力踩，以免重心移动。
都是基础的动作，先练会这些吧。
轮滑技术基本可分为平花、极限、FSK等，以后根据自己的喜好，选择主攻的方向吧。

就从基础说起吧
一、学穿鞋
把鞋穿的牢固舒服滑起来感觉才好，才能用上力量，保持平衡。选鞋大小要合适，不宜太大。系鞋带用力不要太大，到上面的挂钩的时候要由下而上一层层挂好，这样可以好好的保护脚弯。
二、学走
第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以 10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后，您基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟，您应该走得比较平稳了。记住，在没学会走之前不要尝试去滑，否则很容易摔倒的。
三、学滑行
当您走的很平稳的时候您可以尝试着去学滑行了。要领是身体前倾，两脚轮换轻轻向侧后用力，身体的重心左右移动，两腿稍微弯曲，腰稍向前弯，两臂自然摆动，目视前方。怎么样？有向前滑行的感觉了吧。好，不断的熟练，您的速度就会越来越快了。
四、学转弯
转弯的时候因为向心力的作用，大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好，不太敢转。其实，
溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的，就是要身体先往里移，然后两脚跟上，里面的腿要稍微弯曲。
五、学向前单脚滑
当你双脚向前滑行的时候，尽量延长挪动脚的落地时间，这样你单脚支撑身体的时间会越来越长，你的单脚滑行的技术也就练成了。因为我们的双排轮旱冰鞋具有自动转向功能，所以您若用脚掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就会自动左右转弯。因此，您用单脚也可以自如的转向。
六、学侧身滑
侧身滑是指滑行时一只脚尖向前，另一只脚尖向后。学这个动作的要领有两步：先用丁字步起步，再抬后脚的脚跟跟上，再用丁字步用力，再抬后脚的脚跟跟上，循环往复，就可向前滑动。刚学的时候一般不敢直着滑，您可以先在地板上学转小圈，这样比较简单，等熟悉后您可以把圆的半径逐渐变大，当半径为无穷大的时候，那您就是在直线滑行了。当您再熟悉的时候，您会发现，当您的重心往身后移动的时候，您就会侧着往后转了。
七、学倒滑
倒滑的原理和正滑是一样的，但身体的姿势是正好相反的。起步的时候两脚成内八字，两脚向外用力，身体后倾，这样就会向后滑动了，然后重心左移，抬右脚后跟将右脚收回，再抬右脚后跟变成内八字，再用力。依此循环往复，就会不断地向后滑动。
八、学各种滑动之间的转换
如果您对以上的几种基本动作掌握得比较熟练了，那您可以练习各种动作之间的转换。比如：前变侧、侧变后、前变后、后变前等等。其中的技巧比较简单，在这就不详细介绍了。
九、学单脚倒滑
两臂平伸，后脚高抬，单脚在地板上倒着滑。这种姿势是不是很优美潇洒呢？是的。当您双脚倒滑的时候，先学着轻轻抬左脚，只用右脚在地板上倒滑，熟悉之后再慢慢地不断抬高左脚，最后您会抬得越来越高，姿势也就越来越优美了。
十、学后滑、侧滑减速
后滑和侧滑的时候直接用鞋前面的鞋闸摩擦地面就会减速，这个比较好学，稍练习一下就会很快掌握。
十一、学前滑减速
学前滑减速常用的有两种方法，一是先变成侧滑或倒滑，然后再下闸；二是用丁字步下闸。丁字步下闸的要领是，身体的重心放在前脚，后脚与前脚大约垂直，成丁字状，用鞋轮轻轻摩擦地面，就会起到减速的作用。这个动作要慢慢地练习，逐步熟练。当后脚能用较大力量的时候，减速就会很快。
十二、学转体180度
前滑的时候双脚一蹦变成倒滑或倒滑的时候双脚一蹦变成前滑都称转体180度。练习这个动作的时候先做原地练习，熟悉后再做滑行练习。
十三、学单人花样
所谓花样就是在滑行的时候身体不断的变换成某种姿势。包括腿的姿势、手臂的姿势及身体其它部位的姿势。随着音乐的节奏，腿部可以变换不同的动作，其它部位要做到和腿部的和谐，身体尽量舒展，动作尽量优雅，这样会给人一种美的感觉。
十四、学双人花样
双人花样的难点在于双人的有机配合，一般要先做动作的编排，然后经过勤学苦练才能做出优美和谐的动作。
十五、高难度动作介绍
有些高难度如单脚原地旋转、举人过顶、身体腾空3圈半等都是由专业人士完成的，普通的溜冰爱好者不要盲目的模仿，以免带来不安全因素。
十六、安全第一
任何动作的学习必须做到安全第一、循序渐进。祝愿您健康快乐，万事如意。

轮滑基本技巧第一、前进　　前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。 　　一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。 　　二、外八字前进步行　　脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。 三、前进葫芦形　　又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。 　　 压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。 　　四、前进滑行　　 滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。　　 1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。 　　滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！　　2. 上半身的姿势　　上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。 　　

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城步苗族自治县13381489540： 想学轮滑,没有一点基础,要怎么学啊? - ？
才旦侵麦芙： 1. 外面有很多轮滑的班,而且不贵,可以报一个班进行学习,很快就能学会; 2. 找身边会轮滑的人进行指导; 3. 在网上找轮滑教学视频,看过之后照着练习; 4. 下面是轮滑初学者需要掌握的姿势技巧: (1) 站姿 两脚张开成V字型与肩同宽...

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才旦侵麦芙： 分为3档4个动作,分别是:初级:压步 中级:CRAZY+圆规 高级:8字 初学溜冰者在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后,就应该着手学习停止滑行的动作.在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以...

城步苗族自治县13381489540： 对于一个初学者如何快速学好轮滑? - ？
才旦侵麦芙： 1. 在穿鞋之前做必要的热身活动,从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到,令筋骨彻底舒展开; 2. 初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳,穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身,将双脚互相紧靠,摆成大写的T字,这样就可以稳稳地站住...

城步苗族自治县13381489540： 轮滑好学么?刚开始怎么学好学? - ？
才旦侵麦芙： http://tieba.baidu.com/p/3386241880?share=9105&fr=share一些基础教程.刚刚开始时最重要的就是姿势……

城步苗族自治县13381489540： 怎么玩轮滑初学者方法 - ？
才旦侵麦芙： 对于零基础的初学者 第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立. 等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步. 这个过程熟悉以后,练习脚落地以后的蹬地. 这个习惯跟走路的习惯明显不同,需要先蹬地,利用反作用力把身体顶出去. 建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行,大体上身体保持前后的平衡,左右随着脚的离地,身体向另一侧微微倾斜.如此反复的练习. 大概就像是不倒翁左右摆动差不多. 这个练习的就是左右2条腿来回的重心转换. 下一步就是蹬地的脚把身体滑出去,作为支撑腿需要把身体全部重量放在这只脚上.这样反复的蹬地,不停的转换身体重心,自然就学会滑行了

城步苗族自治县13381489540： 轮滑最开始应怎么练,自学 - ？
才旦侵麦芙： 首先要有不怕摔的信念. 其次要多穿鞋来回走动,不要怕别人笑你只会走而不会溜,在走动中慢慢体会如何掌握平衡性. 再次当你对平衡性有所理解后,你可以试着加大脚步和幅度,做一些远距离动作,比如笔直滑50米. 当你掌握了直行路线轮滑后,可以试着做转弯动作,这也是一个难点.多练练脚步.注意千万不要勉强,会扭到脚.

城步苗族自治县13381489540： 轮滑怎么学? - ？
才旦侵麦芙： 1. 教练教学,这个是比较容易学会的,并且少走弯路,因为轮滑很多注意事项,怎么摔怎么站立还有保护措施等等,这样需要专业的教练比较好,而且系统,学习也比较快.外面现在也很多轮滑机构,价格也很便宜,有兴趣可以当当地了解一下哦. 2. 自学的话,这个要准备充分,保护措施一定要做好,还有在网上找一些初学者的视频看一看,还要了解一个学习过程. 纯手打,对你有帮助的话,希望采纳

城步苗族自治县13381489540： 开始学溜冰应该怎样掌握? - ？
才旦侵麦芙： 一、V型走步 1. 先以V型站姿站好. ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿. ) 2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚. 3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起. 4. 右脚放下踏稳...

城步苗族自治县13381489540： 怎么才能学会轮滑?有什么技巧吗? - ？
才旦侵麦芙： 1.移动重心的练习 (1)原地站立与踏步: 穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂.身重心移至左腿右腿稍抬起、放下.然后身重心移至右腿,左腿稍抬起、放下.反复进行练习,逐渐加快速度. (2)单脚...