我刚生完小孩两个月体重一直没减少请问我该怎样减肥？

我刚生完宝宝两个月，体重长了20多斤，想减掉，不知道哪里有什么可以减肥的班？~

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

哈，我知道一些明星减肥的方法。你试试看有用不： 多位女明星产后瘦身秘诀：　　美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！ 张柏芝　　谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月，据最《忽然1周》报道，现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步，不顾产后伤口未愈合便积极瘦身。据悉如此拼命是为了下个月复出做准备。　　除了运动，她还有消脂妙方，据她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过，婆婆狄波拉怕她瘦身过头，常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养。除了严管自己体重，柏芝管制范围还扩大到刚满月的Lucas。Lucas已比刚出生重了1.3公斤，大食量的Lucas每2小时就要喝奶，她为了控制儿子体重，只能狠心隔3小时才喂奶。
王菲　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。　　功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。 蒋雯丽
　　蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀： 　　秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。 　　秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。 　　秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。 　　秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。 　　秘诀五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。 林青霞　　林青霞产后的身体开始发胖，为了还自己一个好的身材，她有了自己的一套瘦身办法。 　　一、一周称一次体重； 　　二、每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物，另一半不吃； 　　三、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替； 　　四、享用中式烹调食物，既丰盛又无脂肪； 　　五、食物宁愿用烤而不是炸； 　　六、随身携带口香糖，饿了的时候就吃一块，可以抑制食欲； 　　七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即填饱肚子； 　　八、拒绝白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳类制品等，则可杜绝许多发胖的机会； 　　九、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作为点心，既可存放在冰箱，亦可随身携带作为零食； 　　十、晚餐后坚决不吃任何东西。 小S：
　　产后的小S为了甩掉13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。在1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。 　　产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 　　下午茶：甜粥玉米。 　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。　 　　夜宵：黑糖番薯。 　　接下来的3周餐： 　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。 　　第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。 　　第三周：麻油鸡。功能：温补作用。 　　辅助减肥方案——穿调整型。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！ 陈孝萱
　　在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？．．．．！！！~ 　　热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。 　　塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。 　　穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
　台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣妈”，从产后的90公斤清减到42公斤，减肥成果算是“惊人”。 　　张淳淳说：“我喜欢肢体运动，这些年来，持续观摩及收藏了全世界各地的塑身体操书及健康食谱，从中融会贯通，综合、发展出属于自己的塑身体操与减肥食谱。” 　　张淳淳以自己的经验为例说，她在产后为了快速消瘦下来，也曾吃减肥药，结果第一天肚子再饿也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就晕倒过去。那次的减肥经验带给她惨痛的教训，使她以后再也不敢吃减肥药 陶晶莹 　　生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生枳出，陶子产后身材昏状慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。 孙悦
　　“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。 毛阿敏　　2006年12月24日，毛阿敏在上海一家医院产下了8斤3两的儿子。随后，毛阿敏请营养专家制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。 安吉利娜．茱丽 　　在非洲产下BB的安吉利娜．茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。 维多利亚
　　维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

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巴彦淖尔市14738525916： 生完小孩两个月了一点也没瘦是不是瘦不下来了,我还在用母乳喂奶 - ？
超岩桑塔： 一定能瘦下了,但是你在哺乳.我要刻意减啊,断奶在说吧.

巴彦淖尔市14738525916： 体重还没下降反而提升了怎么减?我生完孩子两个月,体重还没下降反而 ？
超岩桑塔： 产后减肥时间是1、月子期间不可减肥2、产后6周,可以开始减肥了3、产后2个月,减肥循序渐进4、产后4个月,加大减肥力度5、产后六个月,减肥的黄金期减肥原则控...

巴彦淖尔市14738525916： 刚生完宝宝70天,为什么我的体重丝毫不减,听说母乳的妈妈都瘦了很多?真的吗?？
超岩桑塔： 我生完宝宝后,虽然母乳不是很多,但很能喝汤喝水,一直到宝宝断奶才瘦下去的,而且速度很快,因为汤水的摄入明显减少了.所以你不用担心,你的体重有好大部分是水.为了宝宝做点牺牲吧,只要1 年就行了.断奶之后再控制体重也不迟呀.

巴彦淖尔市14738525916： 怎样减肥啊?我是顺产都生产完两个月了还不见瘦比没怀孕是胖了20多? ？
超岩桑塔： 母乳喂养慢慢就会瘦,别着急,身体的恢复至少半年以上的,宝宝在吃母乳是不能减肥的

巴彦淖尔市14738525916： 生完宝宝三个月了,可我的体重还是没有减掉,请问专家我还有希望减下? ？
超岩桑塔： 1.刚生完孩子,如果小孩子吃的是母奶的话呢,是不可以用减肥产品的,对小孩子的身体不好. 2.因为这段时间是最好 的减肥时间,不需要吃什麽减肥产品就可以正常减肥,刚生完小孩很多人拼命的吃,这是最容易长胖的,你要少吃多餐,每吨差不多吃个七分饱,然后多吃点水果,对自己和小孩都好. 3.你可以每天抱著小孩多多运动,就当是逛街了,而且抱著小孩运动的话还可以增加你的脂肪的消耗, 4.因为刚生完孩子,肯定会有小肚子,所翠你可以买两件那种比较好的收腹裤,最好穿3个月.

巴彦淖尔市14738525916： 生完宝宝一百天了,体重一直不下降,怎么办 - ？
超岩桑塔： 我和你说说我减肥时一天是怎么吃的吧. 1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋) 少量面食 豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包. 2.午饭一般吃...

巴彦淖尔市14738525916： 我生完孩子再过俩天都一个月了,怎么体重减不下来阿?好不容易瘦点可稍微多吃点有长上去了体重!怎么办阿?我现在很烦恼!...？
超岩桑塔： 不用烦恼着是正常的..一般你现在的这种状况不是胖..更多的是产后浮肿造成的!也不用紧张着是属于非常正常的情况..到了40天左右就会慢慢的开始恢复..不要烦恼哦!

巴彦淖尔市14738525916： 生完孩子都半年多了,体重还是没减下去,咋办 - ？
超岩桑塔： 生完孩子要是胖了一些就很难瘦回以前那样了,我也是比怀孕之前胖了十斤左右,一直都没有瘦下去,要是你现在在喂奶就不要想减肥的事,等不喂奶了就可以控制饮食多运动.还能瘦一下.

巴彦淖尔市14738525916： 刚刚生完宝宝,看着自己的体重还是没减,怎么办?？
超岩桑塔： 我生宝宝前64.怀孕前52.宝宝六斤二两.生完第二天60.剖腹产回家产后第八天55.母乳太好宝宝喝不完,我汤也不敢喝,坚持纯母乳喂养,多的就用储奶袋冷冻保存.发现一直在瘦.母乳喂养真的消耗热量,似乎腿上难减的脂肪,都开始松动了.

巴彦淖尔市14738525916： 产后5个月.还没瘦下去.怎样能快速减肥.现在孩子是母乳喂养？
超岩桑塔： 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.