肩部三角肌
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。
位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。
(1)直臂前平举并上举
作用：发展三角肌前部等肌群。
做法：直立，两臂下垂持铃(杠铃、哑铃或者是杠铃片)，直臂前平举静止4到6秒再上举到直臂支撑。
要点：微前倾身体，完全借用两臂上举之力，不得借助展体之力。 呼吸：上举的时候吸气，举直的时候呼气。
三角肌1
(2)直臂侧平举并侧上举
作用：发展三角肌中部等肌群。
做法：直立，两臂下垂持铃，进行直臂侧平举，稍停，再上举成直臂支撑。
要点：上抬两臂的时候肘可微屈，不可以借助外力来抬臂。
呼吸：抬臂的时候吸气，放下的时候呼气。
三角肌2
(3)侧卧直臂平举
作用：发展三角肌(中部为主)。
做法：在垫上侧卧，右手拿着铃，左手撑垫。接着右手直臂上抬到最大高度，缓缓放下算一次，连续进行8到10次为一组，休息2分钟后再进行。
(4)直臂绕环
作用：发展三角肌等肩关节周围的肌群力量。
做法：直立，下垂两臂持铃并在胸前十字交叉，做胸前直臂绕环，也可仰卧进行直臂绕环。
三角肌3
说明：以上提到的动作可采用不同器械与不同姿势来做，如做侧平举，可直立做也能侧卧做;做哑铃直臂举方向更能多变，既可往前又可往后，还可向斜前，这样就可能对三角肌各部位造成不一样的影响。进行以上动作的时候，身体要注意保持稳定，尽最大能力用三角肌将练习完成，别借助外力。往前对发展三角肌前束作用显著;手心朝下的侧平举关键是发展三角肌中束，而手心朝上则对前束影响较大;往后抬举关键是影响三角肌后束。举的速度务必要均匀，静止用力通常是6到8秒。呼吸力求自然，别憋气。
以上不仅介绍了肩部三角肌，而且还介绍了它的锻炼方法是什么，因此对于我们来说掌握锻炼方法是十分有必要的，如果在你经济条件允许的情况下，你也可以去健身房健身，这样不仅更有效果一些，并且自己也会变得更加有动力一点。
对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?
第一个部位：三角肌 首先是三角肌，三角肌是位处于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束以及后束，如果要练的话，最好是一束一束地分开训练，肌肉就会长得更好更大。作为一个硬汉，怎么可以没有三角肌呢？三角肌可以让我们的肩宽被拉宽，整个人会显得魁梧、壮硕。所以，想要成为硬汉，三角肌是绝对不可以...
运动解剖上肢带肌群:大圆肌、三角肌的部位、功能、神经关系、附着点...
三角肌：肩部的多面手<\/位于肩部皮下的三角肌，以其独特的多羽肌结构闻名。图1中，我们可以清晰看到其前、中、后三部分。前部肌束从锁骨外侧半延伸，中部则源自肩峰，后部起自肩胛冈。这一肌群的终端点定格在肱骨三角肌粗隆，犹如一把有力的钥匙，开启上臂在肩关节的运动世界。它的支配神经——腋神...
三角肌是哪个部位
三角肌是肩部的一个重要部位。以下是关于三角肌的 三角肌是大臂下方与肩部相连的部分，位于肩关节前外侧的一块肌肉。三角肌的主要功能是稳定肩关节和保护肩臂的力量平衡。对于手臂的日常活动以及肩膀的整体运动功能起到至关重要的作用。这块肌肉由多个纤维束组成，覆盖在肩关节周围，增强了关节的稳定性。...
三角肌在哪
三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。三角肌在肩部 三角肌在肩部，因其形状为三角形被称为三角肌。从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位，都属于三角肌。
三角肌九区划分法
在三角肌九区划分法中，三角肌的上1\/3部的前、中、后区为三角肌的相对安全区，其中上1\/3部的前、中区是相对安全区的核心区域。中部后区临近腋神经和桡神经，而下1\/3部的后区则有腋神经、桡神经及血管通过，因此在注射时需要特别注意避免损伤这些神经和血管。下1\/3部的前、中区由于肌肉太薄，...
三角肌是什么意思?
三角肌是人体位于肩膀的呈三束出发再集合止于一点的一块肌肉的名字。为三角形多羽状肌,位于肩部,起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈。肌束向外下方逐渐集中，止于肱骨体外侧面的三角粗隆。三角肌的中部纤维收缩使肩关节外展，前部纤维收缩使肩关节屈及内旋，后部纤维收缩使肩关节伸及外旋。
三角肌在哪 三角肌的位置
1、三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。2、近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和...
想要饱满威猛三角肌,必须记住哪些要点?
第一点、用力侧偏 用力侧偏是非常多的人都喜欢犯的错，就是两边三角肌的锻炼力度不同了，就容易出现一大一小的情况。其实，大部分人群都习惯于用力不均，多数人日常喜欢用右手来写字，所以我们的右边的手臂通常得到的锻炼多一些，也更能使得出力量。所以，我们的三角肌有可能出现形状大小不一样的情况...
三角肌有必要安排一天单独锻炼吗?
三角肌后束训练动作 一、龙门架大重量面拉 8*6组 龙门架大重量面拉能够让我们迅速地感受到三角肌后束的充血,将大臂拉至身体侧面即可,再往后拉背部肌肉就会参与过多。 二、俯身哑铃反向飞鸟 12*6组 俯身哑铃反向飞鸟能够孤立锻炼我们的三角肌后束,手腕内旋能够让我们对于三角肌后束的刺激效果更强烈。安排1-2...
三角肌发达的好处
三角肌发达的好处1 1、让男性更威武雄壮 三角肌几乎是肩部所有运动的原动肌，因此三角肌对于肩部的重要性不言而喻。从视觉上看，发达的三角肌就像是垫了护肩一样，可以增加我们肩部的宽度，会显得男性很威武雄壮，给女生坚实的臂膀，安全感和男友力绝对爆表！2、穿衣服有型 “穿衣显瘦，脱衣有肉”...
陈竖萘扑： 三角肌区,指该肌所在的区域.此区皮肤较厚,浅筋膜较致密,有腋神经的臂外侧上皮神经分布.三角肌从前、外、后包绕肩关节.腋神经的前支支配三角肌的 前部与中部,其后支支配三角肌的后部和小圆肌.旋肱后血管与腋神经伴行穿四边孔,绕肱骨外科颈,向前与旋肱前血管吻合.肱骨外科颈骨折时,可伤及腋神经,致三角肌麻痹, 日后可形成“方肩”,而肩关节脱位时,亦有“方肩”表现,须加以鉴别. 神经来自肩胛上神经和腋神经的分支.
固安县13077544917： 肩部三角肌在哪里？
陈竖萘扑： 三角肌,在肩关节外侧,包绕整个肩关节,也就是说俗称肩膀的地方,分前、中、后三束. 锻炼方法太多了,在网上一搜就行.参考资料: http://baike.baidu.com/view/1143955.html?wtp=tt
