为什么我做事总是三分钟热度， 我该怎么办

我做事总是三分钟热度,我该怎么办?~

其实很多年轻人都有这样的心理，其中也包括我自己在内了，比如我们看到一些新事物的时候我们会很想去学着自己去亲手做，但当你学得差不我了，会做那么一点点了就会对那件事情没有兴趣了，就会觉得自己是只有三分热度，其实不是这样子的，每个人都有好奇心的。只要你自己知道你为什么要做这件事情，做这件事你学到了什么，你要学到什么样的成度，你学会以后能用来做什么，最最主要的是你自己问下自己，我有必要去做这个吗，会不会浪费时间呢，只要自己的心态对了就不会只有三分热度了。
如果你做某事只是为了好奇而做的话就不要太放在心上（去学也只不过是满足下自己的好奇心罢了）
反之就得持之以恒，时时提醒自己做这件事的主题是什么
其实做事只有三分热度也没什么不好，起码自己能学到很多东西，即使没学会也不会觉得失去什么
只有时间才能把我们这种做事三分热的性子磨下去

一、预防和解决认知失调问题。解决认知失调的最好办法就是学会“认清现实”。主要有三个步骤：第一步对未来一定要抱有积极的想象，也就是要把成绩和利好找足；第二步是认真考虑现实的难度，也就是把问题和后果看准；第三步就是仔细地区分想象与现实的差别。也就是运用心理对比技术将想象和现实进行反复的对照比较。我们在制定目标时要反复地问自己，此目标是否是自己想追求的？如否定，就要转移目标，如肯定而且非常想要得到它，那么你自然就在思想和行动上保持了一致，使得自己在众多选择面前坚定了意志，为大脑兴奋点的调节奠定了基础。
二、培养自己的意志力、决心和耐力。意志力、决心和耐力其实来自与自身的内在动力，内在动力来自于自己对自己人生的定位和价值追求，所谓思想有多远就能走多远。只不过是，过高了，再强的意志也会被失败磨灭；过低了，你会陷于自我满足中固步自封，裹足不前。因而，根据自己的性格、智力水平和能力等因素给自己一个合理的价值定位，是抵制三分钟热度（没耐力）的关键控制点。
三、要加强自我训练，培养和增强自信心。摒除速效能够一劳永逸的想法，给自己找一个很小目标来锻炼自己，本着每一分钟都有效果，提高对过程的重视，使每小次流汗都有价值意义。降低目标的期盼，一点一点来，不追求完美而才能不弃馁，才能注意到每小个过程的意义。在每一小步的进步中培养自信，在每克服一次小的困难时磨练意志，在培养好习惯中慢慢寻找乐趣，树立信心。
总的一句话：一是要训练自己的意志力。二是要找准自己的合理的人生目标。三是要锲而不舍地去追求，去奋斗。希望我这些看法能对你这位没谋面的朋友有所帮助，找准自己的路，开创出自信的前程。

做事情只有三分钟热度，那么这样的话肯定是不好的，会影响到自己的生活，也会影响到自己的成长，想要去改善的话，首先我们要有一个明确的目标。有目标就像一艘航行的船，在大海当中有了一个方向，那么自然就不会原地打转，也不会随风漂泊，这样的话才是比较好的。所以你不妨给自己定一个目标，这样的话有助于让自己不会总是三分钟热度。

当然我们也应该要学会自律。自律真的非常重要，在生活当中有的人他们看书看书不到5分钟就拿起手机，看看有没有人联系自己再看看有没有什么小视频比较搞笑，然后再看书，这样的话肯定是不行的，特别容易分散自己的注意力，也容易影响到自己看书，自然也会让自己做事，是三分钟热度，没有这个坚持的。所以你要学会控制自己，控制自己的行为，控制自己的心态，控制自己的思想，只有如此才有可能让自己不会总是三分钟热度。

另外我们要学会去激励自己。当自己只有三分钟热度的时候呢，我们就应该要学会激励自己，告诉自己一定可以的，告诉自己千万不要轻易放弃，告诉自己一定要坚持到底，这样的话才有可能达到自己的想要的结果。比如说自己想要去跑步，跑了5分钟就不想跑了，那么你就要告诉自己继续加油，再坚持10分钟，再坚持一下就成功了，用这样的方式去鞭策自己。

最后就要培养一个良好的习惯，当你坚持21天以后，你就能够养成一个好的习惯，这样的话你就不会轻易的让自己只有三分钟热度了。毕竟习惯一旦养成之后呢，是不会轻易改变的。所以在生活当中好好的培养自己良好的习惯，比如说耐心坚持，不要轻易放弃等等。

人的一生中要遇到许许多多的事，要做许许多多的事。有的事简单，有的事复杂；有的事细小，有的事巨大。一个人不仅要谋生存，而且要谋发展，不仅要生活，而且要追求优质的生活，总是要做事。有的人做事经常失败，一事无成，一生无获；有的人事事顺手，事事成功，果实累累，其原因在于你是否想做事，是否能做事，是否会做事。
第一，提高认识———想做事
人的行为总是由思想支配的。可以说，有什么样的思想观念，就有什么样的思维方式，就有什么样的精神状态，就有什么样的工作方法，就会产生什么样的做事结果。因此，在做一件事之前，首先要弄清做这件事的目的意义，弄清做好这件事的重要性和必要性，因为思想认识不提高，要想做好后面的事情就很困难。
要提高认识，就必须善于学习，一是向书本学习。通过读书、读文件来澄清模糊认识，转变观念，提高做事的自觉性，产生一种“想做事”的内心需求；二是向同行学习，通过听报告、听讲座，通过讨论、交流，产生思想的碰撞，激发做事的热情，热情的投入愈强烈，行动就变得愈加强劲，信心就会随之大增。
朱小曼教授认为，决定一个人发展高度的，并不是他的学历，也不是他目前所拥有的知识，而是他蓬蓬勃勃向上伸展的愿望。事实正是如此，你想把事情做对，你就会认真做事；你想把事情做好，你就会用心做事；你想把事情做成精品，你就会精致做事。
第二，增强本领——能做事
不管做什么事，都需要一定的技能和技巧，都要讲究做事的过程和方法。否则，即使你有很好的做事愿望，很大的决心，也不可能把事情做好。这就要求我们加强学习，加强实践，加强锻炼，增强做事的本领。
一要善于读书。人的经验有两个来源，一是直接经验，从自己的实践中总结出来，二是间接经验，从书本中获得，只有善于读书、苦于读书、乐于读书，才能掌握科学文化知识，精通做事的技巧和方法。
二要勤于实践。汪中求先生说过：“简单的招式练到极致就是绝招。”卖油翁的故事和庖丁解牛的娴熟技能无不说明实践出真知和熟能生巧的道理。现实生活中，大量的工作都是一些琐碎的、繁杂的、细小的事：务的重复，把这些事做成了、做好了，也需要一定的本领。要想把事情做好，就必须练就一身过硬的本领。
第三，优化过程——会做事
有美好的做事愿望，又有高超的做事本领，未必能把事情做好。为什么呢?因为做成一件事，光有愿望和本领是远远不够的，关键在于会做事。不难发现，有些人爱沉浸在“想”的阶段上，不敢把想法变成行动，所以难以迈出成功的一步，这是致命的。
在做事的过程中，务必做到“三心”。
一要专心。有人把专心界定为这样，就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为，并要一直集中到已经找出实现这一欲望的方法，并且成功地将之付诸实际行动上去。专心，意味着全神贯注，全身心地投入；专心，意味着心无旁鹜，所有的力量都集中在刀刃上，所有的光辉都聚集在焦点上，我们每做一件事，都要把所有的注意力集中于此时此地，集中于自己手上所做的事，做到全力以赴，专心致志。　　
二要精心。有人说过，把平常的事情做到极致，那便是奇迹。有人断言，今后的竞争将是细节的竞争。我们只有注意细节，在每一个细节上做足功夫，建立细节优势，才能永远立于不败之地。因此，我们要有精耕细作的态度，要有精雕细刻的功夫，要有精益求精的追求。真正做到每一个步骤都要精心，每一个环节都要精细，每一个过程都要精密，每一个单位都要精确。
三要恒心。大家都知道，“有恒为成功之本”，任何事情做一阵子容易，要持之以恒就需作出长期的不懈努力，但有恒心的人毕竟太少了，难怪成功者一直都是少数人。很多人做事往往一开始热情很高，做得很踏实、很到位。久而久之，思想麻痹了，工作松懈了，结果是前功尽弃，做了等于没做，做了等于白做。因此，我们不管做什么事，都要有锲而不舍的精神，要有水滴石穿的功夫，做到一刻不松，一着不让，一环不放，一如既往，一做到底。要知道，所谓成功，就是在平凡中做出不平凡的坚持。做事贵在坚持，也难在坚持，坚持到底，就是胜利。

自己做事总是三分钟热度应该想清楚了再开始，让进度视觉化，开始做一件事情就要有坚持下去的决心和毅力，要给自己要做的事情一个数量限制。

1， 想清楚了再开始。要坚持的事情必须是你十分特别非常想做的事情，通过坚持这个行为你希望达到什么目标，这一点一定要想清楚，这就是通常意义上说的初心。

因为这个是支撑你走下去的动力，也是想放弃的时候要回顾的东西。如果最开始没想好，一时兴起就开始了，那慢慢就会质疑自己当初的决定是否正确，进而以放弃告终。

2，让进度视觉化。你可以用大的计划表把进度放在墙上，也可以利用各种习惯培养软件记录自己行动的情况。这样会给自己造成一个心理暗示，也会出现因为完美主义或者强迫症希望把数字画满的冲动。

看着自己持续行动的记号，会产生更多成就感，这种成就感可以激励你继续行动下去。

3，开始做一件事情就要有坚持下去的决心和毅力，不要半途而废，最后啥也没收获。遇到困难要懂得通过自己的努力去解决，而不是选择放弃或是逃避。意识到自己的问题所在，并自发的愿意改正，也可以找信任的来人督促自己。

4，要给自己要做的事情一个数量限制。人的一生不可能每一件事都能兼顾得到，你只能选一些必须的、重要的事情来做。这里也会牵涉到对事情的选择上。

这个是‘三分钟热度症状’病人最难的事情，因为往往是选择了不重要的、不必要的事情，才会让自己得了这个病。一些事情不管你是什么时候完成都是要完成的，就没有理由不做了。

5，细化自己的行动，有的人蛮干，做的时候才知道不好做，然后有了打退堂鼓的念头，但是如果你细化了自己的行动，从小开始做就不会觉得压力山大了。树立目标，细化了行动之后，你要把自己的目标进行调整，进行短期中期还有长期目标规划。

‍‍

三分钟热度，就好比三天打鱼两天晒网，说到底：没有动力，好奇心驱使不足。

保持好奇心最重要的就是把自己的身体养好，有了一个较好的身心，你就会对外界有所展望、有所想法，有了一些欲望，就有所好奇。

所以，保持对外界的好奇心：

根源在于保持好健康的身体，维护好自己的情绪

情绪不够高，你会对一切都感到失落，然后，对外界都不太感兴趣。

好情绪能带给你的好处在于，你能兴高采烈的看待世界，也能心平气和的平视他人。

如何保持好奇心？

1.

做事，给它赋予一个意义。

如果这件事对你来说意义不大，或者没有长远的用处，你会渐渐失去动力，你要做的，是给你要做的事情赋予一个意义，或者找到一个意义。

2.

如果你经常是三分钟热度，就去承认它，说明你是一个三分钟热度的人，这不是什么坏事。

但是，要改变思维，利用仅有的三分钟热度，在短时间内快速建立“处事里程碑”。

什么是处事里程碑？

就是在你的三分钟热度还没断的情况下，尽快制造一些成绩出来，让你自己得到一些成就感，你就会“继续想做”，就有了继续做下去的欲望。

3.

如果你能给自己一个目标，并在每一天为实现目标而制定相应计划，并坚持执行它，你的三分钟热度就可以破解了。

你做的这件事，要么是你愿意去做，要么是你必须去做的，反正，你要有动力。

如果可以希望你可以做自己想做的事，这样，三分钟热度的事情就减少很多。

---

我是老显，把读书写作当做一辈子的事，有兴趣关注，一起行动

‍‍

‍‍

我曾经也是一个三分钟热度的人，做事经常虎头蛇尾，刚开始激情满满，没几天就没有“然后”了。不光是别人不相信我能坚持什么事，就连我自己也不相信，因为我从来就没坚持过。

不过，后来我慢慢去培养习惯，现在坚持写作一年多，坚持做读书日签一年多，每年读书超过100本以上，虽然没有每件事都做到持久，但终于可以脱掉“三分钟热度”的帽子了。

分享几种我自己使用的方法，希望对你有所帮助。

1. 想清楚了再开始

要坚持的事情必须是你十分特别非常想做的事情，通过坚持这个行为你希望达到什么目标，这一点一定要想清楚，这就是通常意义上说的初心。

因为这个是支撑你走下去的动力，也是想放弃的时候要回顾的东西。

如果最开始没想好，一时兴起就开始了，那慢慢就会质疑自己当初的决定是否正确，进而以放弃告终。

2. 让进度视觉化

你可以用大的计划表把进度放在墙上，也可以利用各种习惯培养软件记录自己行动的情况。

这样会给自己造成一个心理暗示，也会出现因为完美主义或者强迫症希望把数字画满的冲动。

看着自己持续行动的记号，会产生更多成就感，这种成就感可以激励你继续行动下去。

3. 找到同样在努力的人，加入他们

与优秀的人为伍，你也会优秀起来。每天看到那么多积极上进的人同时马不停蹄的奔跑着，自己不努力都不好意思。

也就是大家常说的“支持系统”，找到你行动的支持系统，对助力你完成目标将大有帮助。

记得一定要找积极向上和你有同样目标的人，如果你和负能量的人在一起，那只会加大你行动的阻力。

这些方法你也可以试试看，找到适合自己的方法，你也可以学会坚持。

我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016

‍‍

---

温岭市13635497173： 为什么我做事总是三分热度? - ？
有洁珊瑚： 我也曾经是这样.我们这种人属于激情型,激情一过,就不想继续做下去了.不过我们的优点是:我们比别人在入手方面会表现得很突出,因为短时期内投入了大量的精力.而坚持不下来同样也是因为我们老是紧绷着那根弦,不知道松弛有度.应该不要急,作息按时间来,还要按时锻炼身体. 试试这样行不行,开始不要做长期计划,只是做3天以内的短期计划,始终相信一句话:要坚持,不要违背计划,违背了第一次,就会有第二次! 然后一过月后做一星期计划. 坚持3各月,做年度计划,如果能坚持下来年度计划,那你就不是三分热了. 预祝成功!

温岭市13635497173： 我做事情为什么总是三分钟热度???? 咋办? - ？
有洁珊瑚： 理智选择 其实正确地认清现实的步骤就是强迫你做出决定的过程.一般来说,我们不喜欢做出决定.我们喜欢待在对未来的幻想中,因为这样我们就不用顾虑失败的可能和考虑失败之后的事情. 心理对比的技术能让我们在制定目标的时候,问...

温岭市13635497173： 人为什么常常只有三分钟热度?怎样克服? - ？
有洁珊瑚： 首先回答第一个问题,人常常只有三分钟热度是因为人都有惰性,而做事又需要恒心和毅力.稍微遇到困难或问题,自己排解有困难的话,就很可能半途而废.接下来回答第二个问题,要克服这个,首先要树立坚定的信心,之后要树立明确可行的目标,最好是分阶段的目标,每个分目标下可以设定一点小奖励给自己;第二是可以适当缩减每次为完成这件事所做努力的时间.小步小步地分目标完成;第三是可以跟身边的朋友讲自己的目标,以此督促自己完成,并在自己完成分阶段目标时跟朋友分享成功经验;第四是遇到困难时要及时请教身边可以指导自己的老师,或者上网求助热心网友.我暂时想到这些,希望对你有帮助.

温岭市13635497173： 为什么我做什么事都是三分钟热度 - ？
有洁珊瑚： 1、选择自己真正喜欢的事情去做 所谓兴趣是真正的老师,如果你做一件事情的时候没有幸福感或者快乐感,我想任何人都无法坚持的. 2、完成一件事情别制定遥不可及的计划 别让自己的要做的事情太难以完成,要分计划去完成,而且每天的计划也别遥不可及!因为人都是有惰性的,如果你的计划太难完成了,你一天完不成,想到拖到明天,结果到了明天任务更重,更无法完成,于是就破罐子破摔了,根本就不想完成你的计划了! 2、找一个朋友或者爱人来鼓励你或者监督你 试过朋友的力量吗?记住一点,一个真正的朋友,是无论何时都会鼓励你支持你的人!贴近那些支持你爱你的人

温岭市13635497173： 为什么我做什么事情都是三分钟的热度? - ？
有洁珊瑚： 关键是你对自己定位不准,不知道你的能力、长处是什么;其次是你对你的奋斗目标不明确;第三是你对你所确定的事项认知不深、缺乏兴趣.只要你从这几方面入手很快就能纠正你的问题了.

温岭市13635497173： 为什么我干什么都是三分钟热度 - ？
有洁珊瑚： 1、选择自己真正喜欢的事情去做 所谓兴趣是真正的老师,如果你做一件事情的时候没有幸福感或者快乐感,我想任何人都无法坚持的. 2、完成一件事情别制定遥不可及的计划 别让自己的要做的事情太难以完成,要分计划去完成,而且每天的...

温岭市13635497173： 为什么我做事情老是三分钟热度啊?有什么方法可以克服这个缺点啊?？
有洁珊瑚： 你做事总是三分钟热度! 从这点可以分析: 1、你做事情很有热情,对生活也积极向往. 2、你想把事情做好,但缺乏意志力! 2、做事虎头蛇尾,坏习惯要改! 3、建议你理顺章节,分配计划安排自己. 4、管理学的方法:先做重要紧急的事情,再一次递减. 5、年轻人多有轻浮的倾向,随着社会阅历的成长会稳重些. 6、希望我给你的方法你能学习,祝你成功!

温岭市13635497173： 为什么做一件事情总是三分钟热度呢? - ？
有洁珊瑚： 如果是这样,那么你就需要做到这样几件事情: 1、选择自己真正喜欢的事情去做 所谓兴趣是真正的老师,如果你做一件事情的时候没有幸福感或者快乐感,我想任何人都无法坚持的. 2、完成一件事情别制定遥不可及的计划 别让自己的要做的...

温岭市13635497173： 为什么我做事总是三分钟热度?？
有洁珊瑚： 做事只有3分钟热度的有很多人,是因为你的决心不够,脾气有点急躁,耐心度不够.你要学会控制自己的急躁脾气,想到如果这样就会半途而废,前功尽弃,那样就又得从头来过,又费时费力,这样多少可以延长你做事的时间,慢慢的慢慢的你就可以持之以恒了.

温岭市13635497173： 为什么有的人干任何事都只有三分钟热度 - ？
有洁珊瑚： 我们不可能像老练的人那样什么都想的周到 我们多少有点涉世很浅所以认为自己很强,无论做什么都 能够做好,所以一旦碰到了难处就退缩了.所以就会发生三分热度的现象