想问下女生在健身房能做些什么运动呢？不想练肌肉
锻炼都可以进行锻炼，但锻炼之后一定要进行肌肉的拉伸和放松，并且女生的雄性激素本来就少，练出大肌肉基本是不可能的
多做有氧运动,单车,愈加,体操, 适当结合点力量训练,可以塑造形体.
放心你练不成那么大的块,很多健美的都是药物和大重量催起来的.
健身房里的运动无非就是两大类，一类有氧运动，一类无氧运动，健身房里的有氧运动项目主要是有、跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车、动感单车、各种健身操，大体上就这些项目了。无氧运动的项目主要是各种健身设备和自由负重类的哑铃、杠铃之类的设备。
如果你是想减脂的话，上面的有氧运动都能可以做。都比较适合女孩子做。只是这里面推荐椭圆仪，其减脂效果和跑步类似，而且更能保护膝关节和踝关节。
另外还是建议你做一些力量训练，尤其是肩颈部、下后背部，一来可以起到很好的塑形作用,二来可还以缓解颈肩痛，并且可以力量训练还能提高骨密度。
女孩子因为先天缺少能促进肌肉合成的雄性激素（睾丸酮）因此完全不用担心自己会长肌肉。
现在的高端点的健身房设施比较齐全，跑步机，固体单车都适合女性
我觉得瑜伽不错，可以跳跳拉丁，肚皮舞，个人觉得游泳不错加油↖(^ω^)↗
个人认为女生练习瑜珈最好，要不就练习些舞蹈。
瑜伽
女生到健身房应该怎么练呢?
星期一：练胸+跳绳20分钟 平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。女生健身练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量，能使胸部更加...
女生去健身房怎么健身
女生在健身房减肥运动：1.热身运动 大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等 2.有氧运动(每天做)项目：A登山机 B跑步机 C椭圆机 D单车 任意选择下边的运动，至少做够40分钟尽量完成60分钟的有氧运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点...
女生去健身房健身好不好?
好啊好啊，性感。不过应该以有氧运动为主，才不会肌肉纤维变粗。谢谢。
女生报健身房能锻炼些啥,有过来人介绍下吗
很多女生都是一时新鲜，办了卡没几次就不去了。建议你先去几次，切身体会了，如果真喜欢并且觉得自己能坚持了，再办卡，否则就是浪费钱。健身房就是靠这种“僵尸卡”挣钱的。女生去健身房，一个是减脂，另一个就是塑形了。
健身房适合女生的器械
健身房里能做的非常多。建议题主健身房锻炼以有氧运动为主，辅之强度较小的力量训练，即可降低体脂、改善体态。163cm，130+斤的体重，属于超重；肚子上有游泳圈，体脂较高。腿部肌肉多，指的是腿比较粗。体脂较高的情况下，女性臀部、腰腹部脂肪堆积尤为明显，其次就是腿部。因而首先应以降低体脂为...
女生健身房下半身怎么练器械 女性在健身房练器械应该怎么练
2、蝴蝶机，美胸美背。如果天生胸部形状大小不满意，那么合理的胸肌强化训练，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更紧致。胸部肌肉形状的改变可以在一定程度上改变胸部外扩、下垂的状况。3、坐姿外展机。美臀美腿最佳拍档。坐姿外展机主要锻炼你的髋外展肌以及臀中肌和臀小肌，让你的臀部和大腿线条更加紧致...
女生可以每天都去健身房有氧无氧运动吗
当然可以啊，注意要先练无氧运动，再练有氧运动，而且有氧不要每天都练，最多一周3-4次就可以了。多了对身体不好。
单独一个女生去健身房锻炼安全吗?
只要是公共场所都有可能发生这种情况。而且在我看来，健身房要比其他公共场所安全的多。我们中国不敢说是世界上最安全的国家，但也是世界上非常安全国家之一。不论是美国还是欧洲，都没有我们现在的中国安全。这个世界上真的没有那么多坏人，也请女生用一个善良的眼睛来看待这个世界。
女生去健身房好吗?健身房分男女的吗?
健身房不分男女的。如果你觉得害羞，可以买跑步机在家健身嘛，现在多功能的跑步机都基本能满足健身需求了。我前两天看到康林的KL1313，还带仰卧起坐、按摩、扭腰等功能，可能适合你
女生去健身房里锻炼需要注意哪些事呢?
女生去健身房，主要需要注意的问题就是被占便宜，因为在健身房穿着上对有些人就会有非分之想，所以尽量注意身边的人包括健身教练。
语胁美扶： 适合女性的健身项目主要有:瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等!1.快走 30~60分钟快走,能促进血液循环,改善心肺功能,减少心脏病发生的几率,还可使大脑得到充足的氧气和养料,帮助大脑新陈代谢. 2.游泳 游泳...
娄底市19368608154： 有氧运动 适合女生的健身房有氧运动有哪些 - ？
语胁美扶： 运动方案一:滑冰 大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?喜欢室内有氧运动吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的.什么是有氧运动呢?有氧运动的...
娄底市19368608154： 女人去健身房应该做什么运动? - ？
语胁美扶： 如果你只是想增强体质,建议您尝试瑜伽或者有氧健美操.瑜伽适合喜欢安静的人,因为练瑜珈要求人的精气完全投入,想象自己境身于大自然之中;健美操比较动感,要求人要很放得开,因为大部分健身房在健美操课都是要求学员穿的比较贴...
娄底市19368608154： 女生去健身房一般做什么运动 - ？
语胁美扶： 根据需求运动,如减肥,塑身,造型等等,不同的需求给您配置的运动不一样!
娄底市19368608154： 女生去健身房做什么运动最好? - ？
语胁美扶： 这个别人说的都不算呃,健身房里有健身教练,健身教练会根据你的身体状况给你制定一个适合你的健身计划,而且有健身教练的指导,你很快就能练出好身材,你自己如果一个人在健身房里盲目健身,是起不了作用的,只有遵循健身教练给你制定的健身计划,同时在健身期间多补充营养,鸡鸦鱼肉都要吃,否则补充不了身体健身期间所需,这不是减肥,所以你不用担心会长胖,祝你早日练出好身材!
娄底市19368608154： 女生第一次去健身房应该做那些运动?? - ？
语胁美扶： 您好,女生第一次去健身房先热身10-15分钟,做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松. 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内.跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按摩放松.做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要. 希望能帮到您,谢谢!
娄底市19368608154： 求24岁女生的健身房锻炼计划 - ？
语胁美扶： 先热身10-15分钟,做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松. 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内.跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按...
娄底市19368608154： 25岁左右的女性到健身房里做什么运动比较好? - ？
语胁美扶： 这就要看你锻炼的方向了,为了塑身的话跳健美操和瑜伽,为了减肥的话跑步机+室内自行车,为了防身可转向跆拳道馆,为了健康可转向游泳馆 其实健身房里面一目了然分两大块,重器械需要重复分组练习的通常都是为了给男士锻炼局部肌肉而准备的,有氧类辅助器材和跳操教练大多是为了给女士准备的,真的就想在健身房里达到塑身+减肥的目的,请选择分组练习,先在跑步机上热身,当自己的发尖已经可以甩起汗珠的时候,安静的做瑜伽调整呼吸,最后再跳一下热舞或者健美操,长此以往坚持下去,相信你肯定能达到自己的锻炼目的...祝你成功
娄底市19368608154： 求 女生健身房健身计划 - ？
语胁美扶： 女生健身房健身计划: 【本人原创,复制请说明】 周一:上半身和有氧运动 上斜哑铃卧推3*30 俯卧撑3*20 仰卧臂屈螩3*20 窄距俯卧撑3*10 上斜哑铃弯举3*30 杠铃弯举3*20 肩部推举机3*20 俯卧撑3*15 3*10引体向上 跳绳1分钟...
娄底市19368608154： 女生健身房适合什么运动 - ？
语胁美扶： 慢跑,跳绳 不过感觉女生更加适合瑜伽或健美操一类 那就不用担心其他问题,还可以瘦身.
