十二时辰养生对照表，切不可“逆天而行！
边肖
认为人体气血循环的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然，一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”，不要“逆天”。那么在这十二个小时里，我们应该如何正确的养生呢？让下面这篇文章为你详细解释一下吧！
时序生理学和病理学
十二时辰最早记载于《汉书翼奉传》年，沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行，对应天空中经过的十二个方向，将昼夜循环分为十二个周期，并以地支命名，称为十二时辰。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰都恰好对应着自然界阴和的变化过程，在一昼夜中上升下降消失生长。生理上，《内经》最早认识到了生物体与自然界之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”，深刻地说明了时间节律对机体调节的重要性。“所以，一日之阳主，则日中阳盛，日中阳盛，日西阳虚，闭阀门”，解释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化，就能通过扶正抗邪来提高人体的防病能力，否则就容易生病。在病理和指导诊断方面，历代医典多有阐发。直接指出了“丹会、昼安、夜病、夜病”的一般病理特征，即一般疾病的特点是晨轻、昼平、夕重、夜病重。进一步指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据白天阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化，结合藏象、经脉，创立了《内经》，其中“六经待解”最能体现时间病理学发生发展的特点：太阳病待解时，从始至终；阳明病，当要解决，从沈到徐；阳病，当欲解，从阴至陈；太阴病，欲解之时，从亥至丑；少阴之病，当欲解之，从子至阴；厥阴病，想解决的时候，从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。
陈石经络养生
“伍兹刘著”是中国时间医学的代表。内脏血流最早记载于《内经》年，其治疗应用最早见于《伤寒杂病论》年的晋代。在十二个小时中，人体的气血会有始有终的循环和流动，不同的经络和血液的起伏会在不同的时间发生变化。十二个时辰对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经流出，从石矛的大肠经流出，依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经，丑时为肝经，然后是肺经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律进行12小时养生，可以协调人体与自然的节律，维持气血阴阳平衡，达到疏通经络、预防疾病的目的。具体十二时辰气血运行的特点如下：
1.子时(2——1点)是胆经的主时。说：“十一脏皆取于胆。”由于“夜半，阴长为重阴”，阴极为正，此时入睡对防治肝胆疾病，维护阳气至关重要。
2.丑时(1，333，543点)是肝经占优势的时候。说：“故人血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝；否则，急躁，易怒
6.九时(9——11点)是脾经占优势的时候。脾肢的适当运动有助于脾运化水谷，化浊降浊。
7.中午(11——13点)是心经的主时。说，“现在是中午，杨龙是重阳节。”阳极罩。饭后午休，有利于养心安神，保证下午精力充沛。
8.一天结束时(1——15点)，是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭，以利于小肠充满化学物质。
9.肾经(15335417穴)是膀胱经的主时。此时多喝水，有利于代谢物通过排尿排泄。
10.酉时(173，335，419点)为肾经统治之时。宜按时吃饭，有助于“养先天”；另外，要防止过度劳累，帮助藏精。
11.许氏(19335421穴)为心包经主时。此时适当运动或娱乐，有助于气血运行，养心养性。
12.石海(21——23穴)是三焦经络的主时。这时，洗漱脱去外衣就准备入睡，这有助于水谷、行气、阴阳和谐、美容长寿。
此外，《内经》还有昼夜节律的四时分段，即肝主晨，心主中，脾主四时，肺主昼，肾主半夜。因此，可以选择合适的方案。中医养生方法植根于民间知识和经验体系，有些地方难免牵强附会，不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展，发展和扬弃，做到因时、因地、因人而合理养生。
十二时辰养生表及口诀
戌时：19:00-21:00 心包经：保持心情愉快，创造良好的睡眠环境，保持心态平和。亥时：21:00-23:00 三焦经：人体各器官在此时进入休养生息状态。三焦经通百脉，有利于身体的恢复和休息。根据个人健康状况，调整作息时间，并遵循口诀表中的饮食建议，可以有效地维护身体健康。
十二时辰如何养生?
《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：十二时辰对应十二正经 生理系统 子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血 丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经肝脏修复 寅时 3:00—5:00 手太阴肺经呼吸系统 卯时 5:...
十二时辰养生法介绍
1、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。2、辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯...
十二时辰对照表是怎样的?
晚餐时间，营养肾脏为宜。戌时（19:00-21:00）——黄昏降临，心包经当令，是放松心情，交流沟通的好时光。亥时（21:00-23:00）——夜幕降临，百虫静伏，人体进入准备睡眠的阶段。通过以上对照表，我们可以了解到每个时辰的身体状态和自然界的变化，从而更好地安排生活，达到养生的目的。
十二时辰养生最佳答案是什么?
十二时辰最佳养生法: 子时(23---1点):胆经当值,睡觉保护阳气 丑时(1---3点):肝经当值,养肝如同养树木 寅时(3---5点):肺经当值,号脉的最好时机 卯时(5---7点):大肠经当值,空腹喝水,排除毒素 辰时(7---9点):胃经当值,早餐营养要均衡 巳时(9---11点):脾经当值,工作学习的第一个黄金时间 午时...
十二时辰不同阶段养生秘诀
1. 子时（晚上11时~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。古语有云：“胆有多清，脉有多清。”2. 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。正如古话所说：“人卧则...
十二时辰所代表那些器官或脏腑如何养生?
1. 子时（晚上23-1点）：胆 胆汁在此时最旺盛，应保持安静，避免过度劳累，有利于胆汁的分泌和排泄。2. 丑时（凌晨1-3点）：肝 肝脏进行自我修复和毒素排除，应保持良好的睡眠，有利于肝脏健康。3. 寅时（凌晨3-5点）：肺 肺脏功能最旺盛，适宜休息，让肺脏得到充分修养，保持呼吸系统的...
十二时辰与养生
11点到1点胆经当令，必须休息，要不然容易得结石 1点到3点肝经当令，造血开始了 3点到5点肺经当令，输血开始了 5点到7点，7点之前必须起床，因为大肠经当令，喝点温水，排出去，人得病很大的原因是因为宿便，什么食物放在37度左右里面早已腐烂了，7点到9点胃经当令，必须进食 9点到11点脾经当令，...
请教十二时辰养生法
第二个时辰：丑时（01：00——03：00）丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！第三个时辰：寅时（03：00...
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。寅时：凌晨3点到5点，肺经当令...
袁李畅泽： 肺:寅时(凌晨3~5时)→大肠:卯时(凌晨5~7时)→胃:辰时(7~9时)→脾:巳时(9~11时)→心:午时(11~13时)→小肠:未时(13~15时)→膀胱:申时(15~17时)→肾:酉时(17~18时)→心包:戌(19~21时)→三焦:亥时(21~23时)→胆:子时(23~凌晨1时)→肝:丑时(凌晨1~3时).
陇县15892668218： 已时是几点到几点 - ？
袁李畅泽： 巳时是上午9—11时 上午9—11时,脾经当令.中医认为脾主运化,为后天之本,对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用. 如果脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、呕吐、泄泻、便秘身重无力等.此外,舌根...
陇县15892668218： 时间是金钱 - ？
袁李畅泽： 早晨7点——9点 十二时辰养生法 古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”. 1.卯时(5:00—7:00).见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六...
陇县15892668218： 凌晨五点半是什么时辰 - ？
袁李畅泽： 凌晨五点半是卯时. 卯时,日出,又名日始、破晓、旭日等,指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间(5点至7点).为古时官署开始办公的时间,故又称点卯.因为时正值朝暝冉冉东升,故又谓之日出. 中国古时把一天划分为十二个时辰,每...
陇县15892668218： 怎样合理养生? - ？
袁李畅泽： 导语:中医养生历史悠久,古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生.下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”,不妨一试 起床轻微活动 1、卯时(5:00-7:00) 见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,...
陇县15892668218： 十二时辰养生法是什么? ？
袁李畅泽： 子时:胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令.“当令”就是当班的意思. 子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发.《黄帝内经》里有一句...
陇县15892668218： 日常养生方法? - ？
袁李畅泽： 十二时辰养生要点 古代人们把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,我们的五脏六腑以及经络其实是与十二时辰密切相关的. 子时——睡觉保护阳气 半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时...
陇县15892668218： 辰时是什么时候？
袁李畅泽： 上午7~9点
陇县15892668218： 在医学里,十二时辰和十二经络相对应,那么十二时辰中应该如何进行经络养生? - ？
袁李畅泽： 古代中国人民,结合十二地支,创造出了十二时辰这一独特的计时方式. 而古代医学,则将人体经络与十二时辰相互对应起来,对人体养生提出了建议. 那么就让我们来领略古人的智慧,了解十二时辰对应的经络. 【时辰养生法】十二时辰...
陇县15892668218： 谁知道辰时大概是几点? - ？
袁李畅泽： 子时:23:00-1:00丑时:1:00-3:00 寅时:3:00-5:00 卯时:5:00-7:00 辰时:7:00-9:00 巳时:9:00-11:00 午时:11:00-13:00 未时:13:00-15:00 申时:15:00-17:00 酉时:17:00-19:00 戌时:19:00-21:00 亥时:21:00-23::00
