请教太极拳高手：太极拳拳架重要，还是站桩重要呢？哪一个对提升太极的内劲更有帮助呢？练太极桩又怎么练

请教太极拳站桩到底是练什么？~

站桩的作用
在练太极拳之前，我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识，使我们进入拳架之后不犯毛病。站桩的要求在于对平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨、呼吸的协调一致以及走劲的完整，这样才有利于保持和贯彻行功要领。
站桩的意义（为什么要练站桩）：
现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。他们认为练太极拳站桩枯燥无味，又吃苦。一开始练拳便急于练拳架，好像拳架动作就是一切，以为只要有拳架就是懂得太极拳了。有的虽也按功法站桩，但只走过场，不肯认真下功夫。他们视站桩为初级功，视走架、推手、散手、发放手为中高级功。对站桩只是一个过渡，便只知往走架、推手、散手、发放手方面研究。所以进入走架、推手、散手、发放手之后，不再回头练站桩了。凡不重视站桩的作法都是不正确的。因为由于缺乏桩功基础。一旦进入走架、推手。上身很容易出现很多不必要的紧张，致使走架、推手不能便利从心，进入散手、发放手之后问题更为突出，处处觉得心有余而力不足，影响太极功法的发挥。如练太极拳者不练站桩就会走很多弯路，结果还得费更多的时间来补练站桩。实践证明，有桩功者与缺乏桩功者相比，他们走架、推手、散手、发放手的质量有着显著的差别，前者沉着、自然，后者飘浮、别扭，缺乏太极拳的拳味，所以认为站桩是枉费功夫的说法是没有根据的。（须知站桩虽与走架、推手、散手、发放手有形式的不同，但都是太极拳功法的组成部份，它们只有深浅之分，没有止境的，都是练拳者终生的追求。）

都重要，但理法更重要。

桩功是劲力，类似于普拉提静力训练，如果掌握方法的话可以帮助你增长气力。

拳架是一种动态平衡，有人说可以借行拳来纠偏，故而太极拳套路里面的理法才是真正重要的。

增长劲力可以通过很多途径，太极拳只是表，平常跑跑步，爬爬山，做做俯卧撑，练拳是掌握小劲，比如所谓秃腕、虚腋、虚领顶劲、松沉之力、八大劲、等等都是需要专门领悟的太极劲力，另外自己画画云圈也可以。

我是练散打的，我的体会就是，练好肌肉的先后发力中顺序是最重要的，还有肢体各部位所在空间位置。 我的理解站桩就是体会身体的重心平衡， 所谓的内劲，就是肌肉与神经与呼吸高 度的配合。请各位高手多指教。

要成为一名太极高手，拳架和站桩一样重要，初学宜以拳架为主，随着提高可以慢慢过渡到站桩。

二者都重要，桩产生劲，而套路是怎么收、放劲，桩分静、动，得心神集中，掌握要领，最好拜明师，非名师，可以练其他氏的桩功，都是相通的。

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安图县18937365334： 请教太极拳高手:太极拳拳架重要,还是站桩重要呢?哪一个对提升太极的内劲更有帮助呢?练太极桩又怎么练 - ？
楚雅炎可： 都重要,但理法更重要.桩功是劲力,类似于普拉提静力训练,如果掌握方法的话可以帮助你增长气力.拳架是一种动态平衡,有人说可以借行拳来纠偏,故而太极拳套路里面的理法才是真正重要的.增长劲力可以通过很多途径,太极拳只是表,平常跑跑步,爬爬山,做做俯卧撑,练拳是掌握小劲,比如所谓秃腕、虚腋、虚领顶劲、松沉之力、八大劲、等等都是需要专门领悟的太极劲力,另外自己画画云圈也可以.

安图县18937365334： 怎么才能练好太极拳? - ？
楚雅炎可： 练太极拳的一般顺序是:首先,练太极拳基本功;其次,练拳架(一般刚开始练大架太极拳,如85式太极拳);第三,捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(太极拳的小架套路);第六,再次捏架子;第七,练器械;...

安图县18937365334： 怎样练好太极 - ？
楚雅炎可： 要想练好太极拳首先要有信心,有恒心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳理,明摆拳架.三是要钻研理论.太极拳是文化拳...

安图县18937365334： 太极拳是否有“劲道”一说?有人说大部分人练太极拳？
楚雅炎可： 我的老师讲解太极拳架在演练的时候不光是外在的动作,主要是练意念、练气.你看公园里好多练拳的都是在5-6分钟练一趟48式,而我按老师的要求练一趟杨氏37式下来,大概要45-50分钟.还不算练拳之前的无极桩以及胎息法.所以拳架实际上就是动气功,也只有练好拳才能在推好手,练拳是体,推手是用.我十几岁时得到一本全体大用诀,跟一个培训站的太极拳老师学了四趟拳,后来把太极拳理解得跟外家拳似的,每天都在琢磨招数的用法.后来拜了现在的老师,跟师哥们一推手,处处受制,就是因为学的不得法,没有太极劲儿.太极讲究粘连黏随、化引拿发,我是什么都没有,把太极练成擒拿术了.练太极一定要练拳!练意念、练内劲.只有这样才能有所成.

安图县18937365334： 请问高手练功是陈式太极老架二路好,还是新架二路好 - ？
楚雅炎可： 以下是陈式太极拳的介绍:陈式老架一、二路拳最传统;其中一路拳是基础拳;较为缓和发力较少;老二路又叫炮捶,属于发力较多的;二路拳必须在熟练掌握一路拳的基础上打;一路拳热身然后才能练炮捶否则容易伤身.现在老架的代表人物如陈正雷; 新架一、二路是陈发科在传统一、二路拳的基础上创编的;新架一路又称83式;整体难度方面都超过了老架一路拳.新架二路也叫炮捶,不过发力动作和难度都增加了很多.新架代表人物如马虹.不知道你的一路拳基础怎样;其实能把新架一路83式轻松地完整正确的打好就已经很不容易了;所以还是建议你循序渐进的从老一到老二;在慢慢的接触新架吧.

安图县18937365334： 太极拳到底怎么练 - ？
楚雅炎可： 首先,练太极拳基本功,不同的派别其基本功也不同;其次,练拳架;第三,师傅给你捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(如太极拳的小架套路);第六,师傅再次捏架子;第七,练器械;第八,练太极拳的散手、擒拿等核心内容(此点要看你在师傅心中的好感度,师傅器重你的话会教你,反之则不会教你).

安图县18937365334： 太极拳中的虚领顶劲,松肩沉肘,含胸拔背,尾闾中正,胸宽腹实,都要做到什么程度才行,求详细解释! - ？
楚雅炎可： 大家都知道,要提升太极拳的拳艺水平,除了练拳架,还要练功.而练功就是借助於拳架,加入心法,从中慢慢体会身体内的变化,而建立起一套内动的系统,由此产生另外一种能量来代替使用拙力的习惯.每一派太极拳,除了拳架外都有一套...

安图县18937365334： 无武术基础者练陈氏太极拳老架和新架练什么好 - ？
楚雅炎可： 您的问题不弱智:您没有武术基础的话,最好从一路老架一路练起较好,因为是它是基础,建议您不要好高骛远,新架是建立在有基础才开始练习起的.如果您没有武术基础对练习太极拳是有好处的,假如您练过少林功夫,对练习太极拳没有...

安图县18937365334： 如何学习太极拳?要掌握什么要领? - ？
楚雅炎可： 陈正雷大师曾说过,要想练好太极拳首先要树立五心:即敬心、信心、决心、恒心、耐心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳...

安图县18937365334： 陈式太极拳小架,有什么妙处,有什么好处 - ？
楚雅炎可： 1、只有坚持练拳,才能提高基本功外国人称中华武术为“功夫”,太极拳也毫不例外的是一种“功夫”.要学好太极拳,就必须练就深厚的武术基本功.常言道:“行家一伸手,便知有没有.”也就是指有没有功夫,基本功是否扎实.陈立...