这5本书，帮你走出社交恐惧症

~ 每个人的性格千差万别，却又是独一无二，正视你的性格，才是其中要义。下面这5本书，帮你走出社交恐惧症，希望对你有所帮助。
　 自我认知类
　　1、“知心书”系列
《恰如其分的自尊》
《医治受伤的自信》
ღ “知心书”系列是三联书店出版的一套心理学科普读物。和一般心理通识书不同的是，知心书旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者，通过阅读这套专业心理医生创作的自助读本，学会观照自己情绪和内心的方法，帮助自己面对和走出心理困境。而这套书的作者们，也都是专业的心理学家，而非一些鸡汤主义者，所以这套书并不是“心灵鸡汤”式的说教，而更多的是理论和实践层面，对心理问题做出相关分析。
《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家和精神分析学家的作品。相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起，当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定;相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。而社交的恐惧，很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。
《医治受伤的自信》自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的认知自己，是迈出与他人交往之路的第一步，也是十分重要的一步。
　　2、《社会心理学》
ღ 我们每个人都是“社会人”，在社会中，我们不再是独立的个体，而更多的是在与他人的关系中创造出内心的价值。所以，了解社会心理学，从学科和理论的角度去去发现自我，发现自我在社会中的位置，从而做出更好的判断和选择。
戴维·迈尔斯的《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，并且已经成为评价其他教材的标准。这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的，是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的指导性书籍。
　3、《脆弱的力量》
ღ 这是一本听名字很像“鸡汤”的书，但却是学者布琳·布朗被人广泛所知的畅销书，她是TED史上最受欢迎的五位演讲者之一。我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。而本书的观点则是正是我们自身的脆弱赋予我们力量，“在充满危机和不确定的路上，当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时，人生不完美的‘礼物’不期而至，拥有它们会让你全心投入生活。”对于社交恐惧或者内向的人来说，由于不擅长与人交往，对自我的否定、怀疑等会使他们慢慢走向黑洞和深渊，而这本书反向思维的鼓励，或许会让内向的人这个“怪圈”。内向不是病，只是一种再正常不过的性格而已。
　 沟通方法类
　　4、《沟通的艺术》
ღ 有读者说：在中国，类似的话题很有可能写成鸡汤文，但是这本书却不同，角度独特，罗列了很多的数据，让人信服。本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性;“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性;“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
　5、《内向者的沟通圣经》
ღ 这是一本豆瓣评分8.9的为内向者提供沟通帮助的书籍，和上一本《沟通的艺术》相比，这一本书更侧重于实践性，而且针对性更强，主要是针对职场中的内向者与他人的沟通，从而构建起自己人脉网络，更好的树立自信。
书中介绍了4P的方法来克服与人交流的障碍。克服内向并没有什么秘诀，但是我们可以采取一些实际的步骤来应对挑战，并且将之转化为机会。4P法是一个简单易记的指南，可以用来优化我们的表现。准备(Preparation)、展示(Presence)、推动(Push)、练习(Practice)，这四个步骤可以应对内向者面临的四大陷进：压力;你眼中的自己远逊于别人眼中的你;不懂经营“关系”，职业发展受阻;成为职场隐形人。
---怎样克服社交恐惧症?
最后，我想为大家推荐一个TED，名字叫《内向性格的力量》，我很喜欢里面的一句话“我们确实需要再急剧变化的边缘上保持微妙的平衡”，世界上没有一个纯粹内向或者纯粹外向的人，所以我们必须去正视自己的性格，并且要善待它。愿所有害怕社交的人们学会沟通，走出“黑洞”。

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沙河口区18929723672： 有没有什么关于克服社交恐惧的好书推荐? - ？
纵蝶联邦： 推荐你看看~1、全球第一畅销书、史上最畅销心灵励志书《秘密》(朗达拜恩)~《秘密》的电影版:http://hi.baidu.com/%C1%BF%D7%D3%C3%D8%C3%DC/blog/item/add24c66a2a159fbf636545f.html2、《九型人格》,此书在人际关系界鼎鼎有名,影响力极大3、《不抱怨的世界》,比尔盖茨说“没有人能拒绝这本书,除非你拒绝所有的书”,此书可以提升自我内涵参考资料:改变世界的六部经典

沙河口区18929723672： 请问谁能推荐几本【关于社交恐惧症】的书给我吗? - ？
纵蝶联邦： 看书,只能明道理,但是并不能帮我们改掉你对社交的恐惧.你更需要的是,不断地把自己推到人前,让自己慢慢习惯在他人面前谈吐自然的表现.或许刚开始不是很习惯,但是你可以先个一个人慢慢对话,然后在跟两人对话,然后逐渐的增加人数.从而慢慢克服你在多人面前说话的恐惧感

沙河口区18929723672： 社交恐惧焦虑自卑看什么书最有效 - ？
纵蝶联邦： 热荐韩非著的《走出焦虑风暴》,很适合焦虑,恐惧,强迫的人读.心理自助书籍.

沙河口区18929723672： 关于一些社交恐惧症的书籍哪里有得买 - ？
纵蝶联邦： 有一本书藉很适合社交恐惧症群体的自助心理调节,自助心理成长护心书《走出焦虑风暴》宁波出版社,韩非著(淘宝当当上就有),书中有许多实用社恐,心理障碍的自助认识领悟,心理调节成长实用技巧方法很多,对克服社恐的心底的深刻认识,深刻领悟与社恐的社交中内心的恐惧,不安,紧张的各种心理情感能量释放,会爱益颇丰富,尤其在社恐人生烦恼观强有力的正见上,心灵强度提升上,会对人生帮助无限.

沙河口区18929723672： 推荐一本书!有助于改善社交恐惧,提高自信的书! - ？
纵蝶联邦： 听听陈安之的激情演讲,能很大提升个人自信心和感染力 http://www.cgmgc.com/WebUI3/Default.aspx

沙河口区18929723672： 有什么关于如何克服社交恐惧症书啊,推荐几本吧,谢啦？
纵蝶联邦： 同学 社交恐惧不是看几本书就可以解决的 最重要的是自己要去接受事实 不着急 这种事情 越急越麻烦 这和自己的性格和家庭环境有很大关系 记得 社交这回事 我们不是为了社交而社交 社交是为了达到目的而实施的其中一种手段 不要老想自己跟别人交往 说有没有说错 表现有没不自然 在一些事情不能躲避的时候 就鼓励自己 抛开一切 勇敢向前 平时 不想说话时 就不要勉强自己啦 还有一点 这个世界根本没有什么心理病 只是人自己想不开 就是传统所谓的心病 什么时候自己放过自己了 就啥事没有了

沙河口区18929723672： 如何走出社交恐惧的阴影 - ？
纵蝶联邦： 理解你的心情.不过最好事寻求一些专业人士的协助,你可以在当地问问一些专业的咨询师,或是在当当网上找几本书籍先参考,看看是否也会有帮助. 我过去看过一本书籍,还可以,叫《走出焦虑风暴》,豆瓣评分也比较高,好像专门是为恐...

沙河口区18929723672： 怎么治疗社交恐惧症？
纵蝶联邦： 其实主要是自信,有了自信才会主动与人交流.可以尝试与亲友到同学到老师到陌生人,逐渐的克服恐惧,也可以看下心理医生,而且有本书叫 社会心理学 你可以看下,这本书对人调节心态好

沙河口区18929723672： 社交恐惧症怎么治,怎么重拾信心？
纵蝶联邦：以下方法介绍可能会帮到你. 1、做一些克服羞怯的运动.例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉. 2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础. 3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西.握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感.

沙河口区18929723672： 怎样克服社交恐惧症? - ？
纵蝶联邦： 你越是克服,他就越厉害. 看看森田的书,会对你有帮助. 顺应自然 ◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点.大自然确实永远是纯真的美丽的.动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然...