这5本书,帮你走出社交恐惧症
自我认知类
1、“知心书”系列
《恰如其分的自尊》
《医治受伤的自信》
ღ “知心书”系列是三联书店出版的一套心理学科普读物。和一般心理通识书不同的是,知心书旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者,通过阅读这套专业心理医生创作的自助读本,学会观照自己情绪和内心的方法,帮助自己面对和走出心理困境。而这套书的作者们,也都是专业的心理学家,而非一些鸡汤主义者,所以这套书并不是“心灵鸡汤”式的说教,而更多的是理论和实践层面,对心理问题做出相关分析。
《恰如其分的自尊》是法国著名心理学家和精神分析学家的作品。相信自己、喜爱自己、信赖自己,这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一:自尊感。当一个人没有自尊心,幸福无从谈起,当一个人总是怀疑自己,很难做出好决定;相反,自尊心太强,又会经常感到受伤。而社交的恐惧,很大一定程度上是由于对自尊认知的缺乏。
《医治受伤的自信》自信是人生的重要基石,自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。这对与他人的交流和交往带来了种种障碍。从自尊和自信层面来清楚的认知自己,是迈出与他人交往之路的第一步,也是十分重要的一步。
2、《社会心理学》
ღ 我们每个人都是“社会人”,在社会中,我们不再是独立的个体,而更多的是在与他人的关系中创造出内心的价值。所以,了解社会心理学,从学科和理论的角度去去发现自我,发现自我在社会中的位置,从而做出更好的判断和选择。
戴维·迈尔斯的《社会心理学》被美国700多所大学或学院的心理系所采用,是这一领域的主导教材,并且已经成为评价其他教材的标准。这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起,以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的,是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的指导性书籍。
3、《脆弱的力量》
ღ 这是一本听名字很像“鸡汤”的书,但却是学者布琳·布朗被人广泛所知的畅销书,她是TED史上最受欢迎的五位演讲者之一。我们常常困扰于那些负面的经历和情绪,如脆弱、羞耻、恐惧和自卑,甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫,阻碍了我们的成长。而本书的观点则是正是我们自身的脆弱赋予我们力量,“在充满危机和不确定的路上,当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时,人生不完美的‘礼物’不期而至,拥有它们会让你全心投入生活。”对于社交恐惧或者内向的人来说,由于不擅长与人交往,对自我的否定、怀疑等会使他们慢慢走向黑洞和深渊,而这本书反向思维的鼓励,或许会让内向的人这个“怪圈”。内向不是病,只是一种再正常不过的性格而已。
沟通方法类
4、《沟通的艺术》
ღ 有读者说:在中国,类似的话题很有可能写成鸡汤文,但是这本书却不同,角度独特,罗列了很多的数据,让人信服。本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分:“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素,说明了人际关系的本质,强调自我在沟通中的角色,并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性;“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收,分析了语言的运用和非语言线索的特征,强调了倾听的重要性;“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程,侧重于亲密关系的区辨,提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
5、《内向者的沟通圣经》
ღ 这是一本豆瓣评分8.9的为内向者提供沟通帮助的书籍,和上一本《沟通的艺术》相比,这一本书更侧重于实践性,而且针对性更强,主要是针对职场中的内向者与他人的沟通,从而构建起自己人脉网络,更好的树立自信。
书中介绍了4P的方法来克服与人交流的障碍。克服内向并没有什么秘诀,但是我们可以采取一些实际的步骤来应对挑战,并且将之转化为机会。4P法是一个简单易记的指南,可以用来优化我们的表现。准备(Preparation)、展示(Presence)、推动(Push)、练习(Practice),这四个步骤可以应对内向者面临的四大陷进:压力;你眼中的自己远逊于别人眼中的你;不懂经营“关系”,职业发展受阻;成为职场隐形人。
---怎样克服社交恐惧症?
最后,我想为大家推荐一个TED,名字叫《内向性格的力量》,我很喜欢里面的一句话“我们确实需要再急剧变化的边缘上保持微妙的平衡”,世界上没有一个纯粹内向或者纯粹外向的人,所以我们必须去正视自己的性格,并且要善待它。愿所有害怕社交的人们学会沟通,走出“黑洞”。
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人际交往的书(5本书突破人际交往能力)
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纵蝶联邦: 推荐你看看~1、全球第一畅销书、史上最畅销心灵励志书《秘密》(朗达拜恩)~《秘密》的电影版:http://hi.baidu.com/%C1%BF%D7%D3%C3%D8%C3%DC/blog/item/add24c66a2a159fbf636545f.html2、《九型人格》,此书在人际关系界鼎鼎有名,影响力极大3、《不抱怨的世界》,比尔盖茨说“没有人能拒绝这本书,除非你拒绝所有的书”,此书可以提升自我内涵参考资料:改变世界的六部经典
沙河口区18929723672: 请问谁能推荐几本【关于社交恐惧症】的书给我吗? - ?
纵蝶联邦: 看书,只能明道理,但是并不能帮我们改掉你对社交的恐惧.你更需要的是,不断地把自己推到人前,让自己慢慢习惯在他人面前谈吐自然的表现.或许刚开始不是很习惯,但是你可以先个一个人慢慢对话,然后在跟两人对话,然后逐渐的增加人数.从而慢慢克服你在多人面前说话的恐惧感
沙河口区18929723672: 社交恐惧焦虑自卑看什么书最有效 - ?
纵蝶联邦: 热荐韩非著的《走出焦虑风暴》,很适合焦虑,恐惧,强迫的人读.心理自助书籍.
沙河口区18929723672: 关于一些社交恐惧症的书籍哪里有得买 - ?
纵蝶联邦: 有一本书藉很适合社交恐惧症群体的自助心理调节,自助心理成长护心书《走出焦虑风暴》宁波出版社,韩非著(淘宝当当上就有),书中有许多实用社恐,心理障碍的自助认识领悟,心理调节成长实用技巧方法很多,对克服社恐的心底的深刻认识,深刻领悟与社恐的社交中内心的恐惧,不安,紧张的各种心理情感能量释放,会爱益颇丰富,尤其在社恐人生烦恼观强有力的正见上,心灵强度提升上,会对人生帮助无限.
沙河口区18929723672: 推荐一本书!有助于改善社交恐惧,提高自信的书! - ?
纵蝶联邦: 听听陈安之的激情演讲,能很大提升个人自信心和感染力 http://www.cgmgc.com/WebUI3/Default.aspx
沙河口区18929723672: 有什么关于如何克服社交恐惧症书啊,推荐几本吧,谢啦?
纵蝶联邦: 同学 社交恐惧不是看几本书就可以解决的 最重要的是自己要去接受事实 不着急 这种事情 越急越麻烦 这和自己的性格和家庭环境有很大关系 记得 社交这回事 我们不是为了社交而社交 社交是为了达到目的而实施的其中一种手段 不要老想自己跟别人交往 说有没有说错 表现有没不自然 在一些事情不能躲避的时候 就鼓励自己 抛开一切 勇敢向前 平时 不想说话时 就不要勉强自己啦 还有一点 这个世界根本没有什么心理病 只是人自己想不开 就是传统所谓的心病 什么时候自己放过自己了 就啥事没有了
沙河口区18929723672: 如何走出社交恐惧的阴影 - ?
纵蝶联邦: 理解你的心情.不过最好事寻求一些专业人士的协助,你可以在当地问问一些专业的咨询师,或是在当当网上找几本书籍先参考,看看是否也会有帮助. 我过去看过一本书籍,还可以,叫《走出焦虑风暴》,豆瓣评分也比较高,好像专门是为恐...
沙河口区18929723672: 怎么治疗社交恐惧症?
纵蝶联邦: 其实主要是自信,有了自信才会主动与人交流.可以尝试与亲友到同学到老师到陌生人,逐渐的克服恐惧,也可以看下心理医生,而且有本书叫 社会心理学 你可以看下,这本书对人调节心态好
沙河口区18929723672: 社交恐惧症怎么治,怎么重拾信心?
纵蝶联邦:以下方法介绍可能会帮到你. 1、做一些克服羞怯的运动.例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉. 2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础. 3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西.握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感.
沙河口区18929723672: 怎样克服社交恐惧症? - ?
纵蝶联邦: 你越是克服,他就越厉害. 看看森田的书,会对你有帮助. 顺应自然 ◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点.大自然确实永远是纯真的美丽的.动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然...