常用拍打养生套路(二)
作者&投稿:蒸蓉 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
(1)拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍;
(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。
(六)胸腹部拍打套路
(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍;
(2)拍打胸部中央即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍。
(七)肩部及上臂拍打套路
(1)用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心;
(2)上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部,手臂一般来回拍打2~3遍;
(3)左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。
(八)尾椎、腰骶部拍打套路
(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;
(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。
(九)臀部和腿部拍打套路
(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右;
(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着臀部外侧、腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部;
(3)拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍打起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部;
(4)拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面;
(5)拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之,双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2~3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧。
徐省贝加: 攻防技击武术艺术展现武术养生健身武术
呼玛县18492548017: 在商丘生活怎么样? - ?
徐省贝加: 商丘就是一个扩大了的宁陵,这里物价不高,个别物品比宁陵要便宜,放假尤其低于其他县城...
呼玛县18492548017: 如何利用擀杖养生 - ?
徐省贝加: 建议从两个方面进行:1 , 作用在身上.可以覆盖式敲打,穴位处用擀面杖的一端轻轻地反复击打,像擀面一样在身体上面来回擀动.2 ,做武术器械使用.做一些和棍术相关的武术套路运动.
呼玛县18492548017: 悟空祛痘怎么样?存不存在套路 - 皮肤科 - 复禾健康?
徐省贝加: 《黄帝内经》不错的选择,食疗方面有中国中医药出版社出版的《中医药膳与食疗》,简单的锻炼套路建议你就练八段锦.也可以学一下一些简单的自我按摩手法,自己平时注意调理一下,不过无论那方...
呼玛县18492548017: 武术有哪些养生作用? - ?
徐省贝加: 武术的特点寓技击于体育之中内外合一,形神兼备的民族风格广泛的适应性 武术的作用改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志,培养道德情操娱乐观赏,丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用,是人们增强...
呼玛县18492548017: 求一套适合我的太极拳套路 - ?
徐省贝加: 我来回答你的问题吧: 动作错了,姿势不对;方向错了,膝和脚的动作错了,这就是你感到关节痛的原因. 1、不管什么样的太极拳,都要经过学习动作阶段,套路学完了,可以独立盘拳从起势到收势;这时你一方面继续纠正动作,一方面用“...
呼玛县18492548017: 我很喜欢健身这个行业,请问北京哪里有这方面的培训或者学校什么的 - ?
徐省贝加: 据我所知,北京好的健身教练培训机构就那么几个~我是住在朝阳区的,在朝阳区有一家还不错,叫海莱特健身教练培训机构!我偶尔也会去那里健健身,环境还是挺不错的~~ 海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆,AFAA美国体适能协会PC考...
呼玛县18492548017: 中医传统运动法是怎样的? ?
徐省贝加: 一、运动养生机理 中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关.运动养生则紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运...
呼玛县18492548017: 目前太极拳有哪三种存在形式,其功能有哪些 - ?
徐省贝加: 答:目前太极拳存在的三种形式是:太极功夫,太极拳运动,太极拳竞赛. 太极功夫.太极拳是中国武术发展历程中诞生的一个拳种.它以技击动作为套路主要内容的武技基因;采取我国古代哲学阴阳学说的哲理基因;以结合我国源远流长的养...