春季养生注意事项 8个禁忌不要犯
上火就用解毒丸
不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。
支招:预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
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春捂不当
年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
支招:
第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。
第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。
第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
3一犯“春困”就睡
睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。
支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。
春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
4吃得太酸太辣
酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
支招:“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。
此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
班倪消眩: 1、早睡早起.春天时,白天逐渐变长了,所以我们也应该早睡早起,不能赖床了.否则会养成不好的生活习惯.2、注意“春捂秋冻”春天不能急着脱掉外衣外套,容易感冒着凉,因为春天还有倒春寒,很厉害的.3、注意保肝护肝.春天要注意保肝护肝,首先不要生气,不能火气太大,然后要多吃蔬菜水果,少吃肉类.4、经常参加户外锻炼.春天是锻炼的好时候,每天都要坚持锻炼一段时间,对于身体成长大有裨益.5、要增加饭量,增强营养.春天应该多吃一些,毕竟是长身体的时候,还要增加营养,此外,饮食要均衡,不能挑食偏食.6、保持良好心情.良好心情对健康尤为重要,心情好了,身体免疫力才会提高的.
咸宁市15942449638: 春季健康的养生注意事项 ?
班倪消眩: 1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌...
咸宁市15942449638: 春季养生需要的注意事项 ?
班倪消眩: 1、早春从食补应以养肝为先,兼顾益脾胃,养阳滋阴,以达到御寒保健的效果.因为在阳气生发的春季,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能,温补药反而加重身体...
咸宁市15942449638: 春季养生注意事项怎么样呢? ?
班倪消眩: 春季养生注意如下事项: 1、不要过早减衣:春不减衣,秋不戴帽.立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣.冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温...
咸宁市15942449638: 春分养生攻略及注意事项 ?
班倪消眩: 春分养生攻略缓解春困不能靠睡天气暖洋洋,人也变得懒洋洋.春困就像传染病,让... 此外,注意口鼻保健,防止温热毒邪侵犯肺部.在春季,有些旧病也容易复发,如心...
咸宁市15942449638: 春季养生应该注意哪些??
班倪消眩:现在,我们已经进入了春季,这个时候的天气特点,就是干燥.从中医的角度考虑,了解和掌握一些春季养生法,还是非常重要的.我们在春季养生,有一些禁忌需要你多加注意.下文就做了具体介绍,一起来看看吧.俗话说“一年之计在于...
咸宁市15942449638: 春季养生要注意什么?
班倪消眩: 春季养生应遵循养阳防风的原则.春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免 其实一年四季都要注意的,只是春季注意更多一点罢了,要是想好的保养方法其实是坚持,偶尔的保养没有用的,一是要坚持锻炼,二就是要注意平时的饮食,还有就是常吃枸杞 1.早晚各取枸杞5克嚼服,长期服用可养颜明目、延年益寿. 2.治疗肝肾阴虚,肝阳上亢型的高血压:用一味枸杞(15克)煎汤代茶服,能使血压下降. 3.用于肝阴不足型的慢性肝炎及肝硬化:枸杞结合当归、熟地、沙参、麦冬等,可补血护肝. 也算是为我的枸杞店打个广告吧,枸杞泡茶当零食都可以.
咸宁市15942449638: 春季养生需要注意些什么? - ?
班倪消眩: 春季养生需注意去肝火,要知道这一季节以肝气为令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火,继而诱发多种疾病,此时需调养肝气. 春天里病菌...
咸宁市15942449638: 春季养生注意事项 - ?
班倪消眩: 一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达.心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛.二、锻炼身体:春天阳气升发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子...
咸宁市15942449638: 立春养生立春后饮食注意事项 ?
班倪消眩: 在春回大地之际,养生专家提醒,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,也不宜多食酸收之味,饮食上要多吃辛温、甘润的食物.立春过后,在生活习惯上,人们要逐...