吃饭不吃米，只吃菜人会不会瘦？

只吃菜，不吃米饭会瘦吗？~

不一定能瘦。吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。

在吃饭的时候，不吃米饭吃菜的话，其实有可能是会曾胖的哦。有时菜肴中的热量是要比米饭高出很多的。减肥的时候，可以吃哪些主食呢?

减肥吃什么主食

1.燕麦粥

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
2.煮红薯
据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
3.土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
4.黑豆糙米饭

精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

要看你吃什么菜，怎么吃？谷物是健康饮食不可缺的一种食物，建议每天饮食保证一定量的谷物。有些菜肴也含有很多丰富的碳水化合物 热能也不能忽视，有些菜烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴容易导致含热能很高的脂肪摄入过多，综合考虑，若只吃菜肴的晚餐摄入热能总量过高的话，那么不仅达不到减肥的目的，反而可能引发一些因摄入营养不均衡而产生的疾病。

不合理的生活饮食习惯，垃圾食品的摄入，同时缺乏体育锻炼，引起了大量的肥胖病例出现。减肥是没有捷径可以走的，首先要注意调整生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时要注意科学合理的膳食。人体对营养的需求，包括碳水化合物、脂类、蛋白类。如果只吃一些特殊的食物，造成营养失衡，是不利于身体健康的。不吃米饭只吃菜，可能会补充一部分的维生素，但是缺少碳水化合物，对身体的健康也是不可取的。所以要科学、合理的膳食，荤素搭配，以素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时有计划地进行体育锻炼，才可以达到比较好的减肥塑形效果。

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昌平区15879474671： 不吃米饭只吃菜能瘦吗? - 久久问医？
道倩正心： 你好!从你的情况来看,如果你害怕变胖的话,建议你可以适当的少吃点米饭,但是不能不吃米饭.米饭中有大量的碳水化合物,能给身体提供能量,如果不吃米饭的话,容易造成营养不良,影响身体健康.建议你一定要科学减肥,不能盲目节食.除了可以控制饮食来减肥,建议你平时也要适当的活动身体,促进脂肪消耗.

昌平区15879474671： 不吃米饭只吃菜能瘦吗,不吃饭只吃菜能减 - ？
道倩正心： 不吃饭只吃菜,会瘦,也会导致营养不良.减肥要在营养均衡的前提下,适当减少摄入总量,饭前喝汤,每餐七分饱,再配合科学锻炼.

昌平区15879474671： 不吃米饭,只吃菜能起到减肥的作用吗 - ？
道倩正心： 不吃米饭,只吃菜不能起到减肥的作用,而且主食对于我们身体健康是很重要的,特别是一些粗杂粮.主食不足:低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱.主食过量:引起肥胖、糖尿病...

昌平区15879474671： 每天都不吃米饭,只吃一点点菜,能减肥吗 - ？
道倩正心： 一、身高体重是多少?也就是确定是否需要减肥这是关键.二、如果确实需要减肥的话,每天不吃米饭只吃一点点菜的话,虽然能减肥,但是由于膳食结构不合理,极容易出现营养不良的严重后果,也可能还会引起反弹.三、正确的减肥方法是...

昌平区15879474671： 天天不吃米饭,光吃菜,晚上也吃点菜或是不吃,能瘦不? - ？
道倩正心： 不能.因为只吃菜不容易吃饱,大脑会给自己的嘴巴一个错误的提示,所以很多时候不吃主食的话,会一直很想吃其他的东西以补充.长久以来,不知没有瘦下来,还有可能营养不良,而且,会使得自己身上的肌肉(本来应有的)消失,变成很松的肥肉,会减低人体免疫力. 如果想减肥的话,还是应该同时注重营养的

昌平区15879474671： 每天不吃主食,只吃菜能瘦吗? - ？
道倩正心： 蔬菜不能取代主食.主食的摄入可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用.减肥,应该减少摄入的是高能量食品而并非主食.令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食,只吃菜,那么摄入的脂肪量必然上升,所以许多人不吃饭了还是会发胖. 人体从粮食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖,而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源.大脑每天需要消耗100~150克的糖,来自于400~500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克.停止摄入主食,完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后,很容易导致血糖偏低,脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中精力工作.

昌平区15879474671： 不吃米饭光吃菜能减肥吗 - ？
道倩正心： 人是铁饭是钢,不吃是不行的,你需要控制食量,加强锻炼,保证能即减肥又能有个健康的身体.

昌平区15879474671： 每天晚上只吃青菜和其它的菜不吃米饭,可以瘦吗? - ？
道倩正心： 如果菜过水吃,会有一些效果. 米饭是碳水化合物中含淀粉较多的主食,如果把其他几餐的主食换成热量较低的土豆,也会有效果哦! 如果要效果明显,就必须在其他两餐和运动方面也要同时注意配合才行.

昌平区15879474671： 不吃米只吃菜会瘦吗.只要回答瘦还是胖,加点理由.不要说其他的,？
道倩正心： 会,但菜不要太荤.我试过真的瘦了,但缺点就是以后再吃饭还会长回来.

昌平区15879474671： 不吃饭只吃菜会瘦吗? - ？
道倩正心： 会,而且第一周效果明显,但长期下来对胃不好,且,如果你的身体没有摄取一定的能量,你会吃不消的,为了自己的健康,你还是别用这种方式吧