怎么养成一张干净的脸？

~ 白皙皮肤，苹果肌，散发满满的少女感和清纯感。我们也许天生不是，但是通过坚持三件事炼成初恋脸。别不信，接着往下看。

1.控糖

高糖食物和高血糖指数（glycemic index GI）的食物可以显著提升皮脂分泌水疱，促进炎症发展。

一项针对纽约青少年的研究发现：中重度痤疮患者明显比无痤疮及轻度痤疮者摄入了更高GI食物，总糖分和额外糖分、水果和果汁（人工调配果汁中可能添加了大量糖）的摄入量也更高。糖促进痤疮发展的作用目前已被广泛肯定。

当然，并不是说一定不能吃高GI食物或者完全不能吃糖，主要问题是高GI食物在日常饮食中比例太高，所以应当尽可能选择GI适中的食物（建议尽量选择GI在60以下的），而少摄取高GI食物。

附上一张GI食物图

2.控制奶制品的摄入

牛奶中含许多小牛生长所需要的激素，这些肌肤可能对身体有影响，特别是其中的IGF-1（胰岛素样生长因子-1）。除了IGF-1之外，牛奶中的胰岛素、生长激素等都可能会对痤疮有影响

许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。为了避免皮肤痘痘加重，蛋白质可以从其他食物获取，例如豆浆、豆腐、鸡蛋、；钙则可以单独补充钙剂，不必非要喝大量的牛奶。

3.避免过多摄入动物来源食物

高亮氨酸动物性食品可以促进炎症发展，因此建议有问题肌肤的患者避免过多摄入此类食物。当然，亮氨酸是人体必需氨基酸，是维持生命活动必不可少的成分，也不可矫枉过正，吓得一点都不吃。

常见食物的亮氨酸含量

其中动物来源的食品亮氨酸的含量要更高些，特别是牛肉和奶酪。

1、祛痘

1）痘痘

痘痘的病理过程主要与4个因素有关：

√过度角化

√皮脂过度分泌

√炎症

√微生物

所以，在选用祛痘产品是主要从这四个方面着手。

过度角化引发的痘痘可以选择含有果酸、水杨酸、辛酰水杨酸、蛋白酶类、磨料类、维生素A及其衍生物、不饱和脂类的产品，撕拉式面膜也可偶尔使用。

皮脂过度分泌引起的痘痘可以选择含有维生素A及其衍生物、维生素C及其衍生物、烟酰胺、吡哆素、丹参提取物、知母提取物、锯棕榈提取物、Y亚麻酸、富勒醇等成分的产品。

炎症引发的痘痘可以选择含有甘草提取物、维生素E、洋甘菊提取物、维生素C、大豆异黄酮、葡萄、松树皮、海藻、绿豆、仙人掌等多种植物提取物的产品。

微生物引发的痘痘可以选择桃柁酚、伞花烃、茶树精油、广藿香、檀香精油、硫黄、迷迭香精油、肉桂精油、苦参提取物、黄连提取物、黄柏提取物的产品。

2）痘印

长痘的小伙计一定经常碰到这个问题：痘痘消下去后皮肤上还留有红印子，如果一直不去管它，红印子慢慢变黑印子，导致长痘的皮肤看上去脏兮兮的……

长过痘痘的地方因为炎症问题，毛细血管扩张，所以看上去红红的，这个问题不难解决，只要坚持使用A酸类、积雪苷类产品1个月以上，就能有效缓解红印。

黑痘印是红痘印经过色素沉淀形成的，主要是黑色素沉淀在表皮，所以治疗思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如烟酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的护肤品。

除了护肤手段之外，想要更快见效并且不计较成本，也可以尝试医美，比如光子嫩肤、激光、水光针等。

2、毛孔粗大

粗大的毛孔不是一天形成的，而是个日积月累的过程。毛孔粗大分为单纯性和器质性（真皮萎缩）毛孔粗大两类。

单纯性毛孔粗大可以通过清理角栓、刷酸、补水、缩毛孔的方式修复；器质性的毛孔粗大就无法用单纯的护肤手段修复了，需要借助微针、射频、水光等医美手段。

除了毛孔变粗大后的补救手段，还需要我们注意前期预防，比如日常注意防晒，饮食上少油少盐少糖、防止皮肤光老化、调整作息调理内分泌，从源头上防止毛孔变粗。

3、去黑头

黑头实质是堵塞在毛囊中的毛囊管型，根据其内的成分可以分为脂丝型、脂栓型、角栓型和毳毛型。（含脂量由多到少）

含脂量高的黑头质地较软，可以用超声波洁面仪、粉刺针清除；而含脂量较低的，则需要用撕拉式面膜、镊子清除。清除完成后，毛孔就疏通了，此时使用抑制皮脂分泌、促进角质松解的护肤品，可以减缓黑头的发生。如果只是清除而不做后续护理，黑头会迅速复发。

三妆化研去鼻部黑头凝胶套装

4、控油

影响油脂分泌的主要因素有四个：

激素：目前的研究认为，皮脂腺主要受雄激素的影响。

温度：环境温度越高，皮脂腺分泌越活跃。这可以解释为什么夏天皮肤偏油，而冬季偏干。

精神因素：紧张激动时皮脂分泌会增加。

微生物：一些细菌，如痤疮丙酸杆菌和马拉色菌，都可以促进皮脂的分泌。

因此想要摆脱大油田平时一定要做好面部清洁，减少皮脂在毛囊中的蓄积。天气炎热的时候可以使用凉毛巾冷敷，还可以使用带有制冷功能的美容仪按摩面部。

日常可以选择含有绿茶提取物、维C、烟酰胺和视黄醇等成分的护肤品，它们都有抑制皮脂分泌的功效。

少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食；

保持心情愉悦对于拥有好皮肤来说也很重要。压力过大会引发紧张、烦躁、抑郁等情绪，而这些负面情绪会导致体内各种激素水平紊乱。痤疮、色斑的发生与雄激素水平、雌孕激素水平、肾上腺素、胰岛素等都有一定的关系。

最后一点大家应该都知道，那就是避免熬夜，养成每天早睡的习惯。

三妆化研——为问题肌肤解决肌肤问题！

好好洗脸，一年365天都做好防晒。

私以为我是个基础很差的人。

一开始因为不懂，什么刺激，什么东西在脸上用。

结果脸也不对付了，抗议，长痘，过敏，苦不堪言。

整整一个高中最后一年，大学的三四年，一直都是一个战痘的过程。

其实本来不是油性肌肤，却又油又干，真是从未那么痛苦过的。

后来明白过后，开始好好养护自己的皮肤，差不多用了十年时间吧，找回了现在的脸。

不能说现在的脸有多么好看吧，只能说，找到了一些与她和平共处的办法了。

那就是所有的东西都是温和，舒适不刺激，即使洗脸也是温柔。

平时很少用毛巾，现在擦脸吸水用的都是一次性的纸巾。

可以说用小成本换大的放心，觉得很值得。

所以基本上很多年了，皮肤即使没有很好，最起码也没有再给我带来过麻烦。

所以建议大家，平时多花些功夫在皮肤上，该洗洗，该做面膜做面膜，也省去了，皮肤因为出了问题，而需要照顾时，浪费的时间了。

干净的脸可以为女孩子们增色不少，也是每个女生梦寐以求的，那么如何养成一张干净的脸却不是那么容易的事情，曾经我们每个人一出生都拥有一张干净的婴儿肌肤，随着年龄的增长，我们的脸上或多或少的开始长痘痘，长斑，色素沉着，慢慢的一张脸上全是岁月的痕迹，开始变得不那么干净！可是为了在将来儿子的婚礼上比亲家母显年轻，我们精致女孩怎么能放弃呢！！！那么一张干净的脸看上去是什么样的

一肤色均匀，有亮度和白度

二没有痘痘斑点，光滑细腻

三轮廓清晰，饱满

其实要养成一张干净的脸最重要的就是防晒，补水，饮食，运动和生活作息的调整首先说防晒，防晒的重要性可以用一张对比图来说明这是英国的以为公交车司机，常年右边受到太阳照射，常年累积的结果，不仅防晒要一年四季涂，而且量一定要大，如果去阳光强烈的地方，买普通的防晒就可以（外出就用SPF30以上的，在室内就用SFP30以下的）。外用防晒也很重要，夏天最好不要出门，如果一定要出去的话，防晒衣、遮阳伞统统武装起来！

其次补水，包括内服和外用，内服老生常谈，多喝水多喝水多喝水！不包括饮料咖啡茶，就是普通的纯净水，外用的话，敷安美孕胶原蛋白面膜，选择补水的护肤品，如肌研极致保湿水乳、雅漾活泉水喷雾等，其实市面上百分之九十的护肤品都有补水功效，可以选择购买，内服外用皮肤当然水水嫩嫩的了。如果所在地区空气干燥，可以买个加湿器，增加空气中的水分

最重要的就是饮食，有的食物吃进去会让我们 健康 有活力，而有的食物吃进去会缩短生命，还有剥夺美丽，我知道有很多女孩子喜欢喝奶茶饮料，喜欢吃串串火锅，喜欢吃巧克力蛋糕和麻辣烫，但是长此以往，不要妄想不合理的饮食习惯让你拥有洁白无瑕的肌肤，高糖会让皮肤老化，高油会让长痘，高盐会水肿，而冰凉的食物会影响肠胃，子宫 健康 ，从而使内分泌、例假紊乱，最后恶果全部反映在脸上。

运动在好肌肤的养成中也必不可少，每天定时定量的运动可以提高身体的新陈代谢，排体内毒素，把躺在宿舍玩手机的时间可以利用起来在宿舍做几组运动，推荐大家下载keep这个软件。如果没钱去健身房没有关系，买一张瑜伽垫也拥有同样的效果你做了什么，上天就会回应你什么，不要让一个懒字，毁掉你。

最后就是生活作息的调整，简单来说就是早睡早起，看起来简单的四个字，做起来对很多人来说却很难，但是如果你坚持一个月，看到这一个月来，你的好习惯对你的身体和脸蛋给你反馈，我想你一定会继续坚持，这件事一旦养成一个习惯，做起来就不那么难了。

一张干净的脸给人的感觉是积极的，阳光的，有品质的，这样的人在社交，学习生活中更能得到别人的青睐，如果说二十岁之前你的脸是父母给你的，那么二十岁之后你的脸就该由你自己负责了，希望我们都不要做那种认识到自己不足，却不愿意付诸努力去改变的人。

先po一下我11月拍的 素颜照 吧，这样回答这个问题可信度是不是更高哈哈～

然后说下我的 年龄和皮肤状况 哈。

本人 96年，23岁。

属于混油皮，无痘肌，脸部素颜有泛红区域，其他的瑕疵没有了。

这些年我一直靠 护肤和饮食 做到脸部干净的～希望下面的分享对你们有帮助呀。

我之前也是以为买千八百的贵妇品牌皮肤一定很好，后来我发现朋友用cpb、skii这些护肤品皮肤也没我好。

我来跟你们说下我的护肤原则：白天专注抗氧化，晚上主做修护。

原因：

首先， 白天抗氧化可以减少自由基的伤害，从而进一步减少光老化。 给你们看下，红色的是自由基如何超强攻击我们肌肤的···

所以白天一定要防晒！

你们别以为冬季、阴天就不用注意防晒，可以尽情享受阳光了，只要你发现紫外线不低于3，就要注意躲避太阳

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上栗县18811436920： 怎样养成一张干净的脸 - ？
项钧聚乙： 1、首先对你追求养成一张干净的脸表示认同与祝福,因为你追求拥有的脸是干净的,而不是所谓的白呀嫩呀等诸如此类的. 2、你这个小目标定的好,有与众不同之处,所以也乐意回答你. 3、青春年少、单纯阳光、充满朝气的脸,自带干净,令人倍感舒服.但随着年龄的增长,时间的侵蚀,难免会留下岁月不同的痕迹,养成一张干净脸的方法需要考虑. 4、要养成良好的睡眠习惯,因为睡眠是人体最好的营养; 要养成控制过多摄入油腻、辛辣等刺激性的食物,避免毛孔堵塞生痘痘; 特别是注意内养,养成读书修心的习惯,腹有诗书气自华,相信会对你怎样养成一张干净的脸大有帮助的.

上栗县18811436920： 怎么养成一张干净的脸? - ？
项钧聚乙： 要养成一张干净的脸,必须照如下来做: 一、保证充足睡眠,严禁熬夜. 二、保持愉快心情,禁止愁眉苦脸. 三、多吃奶制品,多吃水果,拒绝垃圾食品. 四、做好防晒、防冻皮肤保护. 五、选用合格美容护肤品.

上栗县18811436920： 怎样才能让脸干净 - ？
项钧聚乙： 1、用温水湿润脸部 ----- 洗脸用的水温非常重要.有的人图省事,直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤,要用很热的水才能把脸上的油垢洗净.其实这些都是错误的观点,正确的方法是用温水.这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮...

上栗县18811436920： 怎样可以让脸上白白净净不长东西 - ？
项钧聚乙： 每天做好最基本的清洁措施. 然后按步骤 擦上爽肤水.乳液.隔离霜... 要在脸部喷点水.或者喷雾.这样可以补充水分. 晚上卸装或者洗脸之后.最好不要上网了. 然后敷一张面膜.敷完之后把该擦的东西都擦了. 就马上睡觉..记得在擦完东西之后要拍打几下...

上栗县18811436920： 女生怎么样保持一张干净的脸? - ？
项钧聚乙： 1,早睡不熬夜(有难度吧).2,合理饮食,少吃高糖食品和牛羊肉,不要吸烟.3,正确护肤,特别是敏感肌的小仙女们,选有舒缓镇定作用的护肤品,我最近在用的是韩国碧尔缇希积雪草系列(主要是便宜),另外洁面仪建议用起来,两百多那种便宜的也有用.,如果认可我的回答,希望能帮忙采纳下

上栗县18811436920： 如何使脸蛋变的光滑白皙?(长久的)？
项钧聚乙： 教你一个自制面膜: 把新鲜的豆腐碾碎,然后加一些蜂蜜,充分搅拌,直到看不见豆腐块就可以了,然后拿一张保鲜膜,把豆腐平铺在上面,留出眼睛鼻子的位置,作好这些后平躺,贴在脸上.由于豆腐是稀的,所以会很不老实,这个时候你就...

上栗县18811436920： 怎么让自己变的看起来更干净?养成爱干净的好习惯,脸很白,像艺人一样,让人第一眼就感觉很舒服 - ？
项钧聚乙： 电视剧里面出来的都是化妆的效果,作为学生,只要勤洗澡,勤剪指甲,勤理发,衣服穿的整整齐齐就好了,可以根据自己的皮肤买一些洗面奶,还有就是精神状态要好.希望我的回答可以帮到你

上栗县18811436920： 怎么让脸变干净？
项钧聚乙： 早晚都要洗脸,如果油性皮肤建议使用露得清24元的洗面奶,清洁力度高,性价比也超高.

上栗县18811436920： 怎么是一张脸变得白净起来. - ？
项钧聚乙： 说实在的没有什么方法能够根除的,如果你想一下子没只有化妆 用遮瑕霜 准备个小号化妆扫,一盒高质量的遮瑕霜,一盒碎粉. 记住前后顺序: 1.在暗疮印上扫上遮瑕霜. 2.用手指把遮瑕霜推开. 3.用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补. 4.扑...

上栗县18811436920： 怎样才可以拥有一张美美的脸?我的脸很油,而且老是冒痘痘,烦死了,怎样可以快速拥有一张干净漂亮的脸吖? - ？
项钧聚乙： 脸上有豆豆很多和毛孔粗大,脸上有豆豆应少吃辛辣食物,尽量不要熬夜,早晚清洁面部用温水清洁,一定要清洁干净,多吃蔬菜和水果,保持肠道通顺,每天一定要排便一次,以免造成肠道不通,使毒素不能及时排出体外,减少豆豆的形成,...