肌肉注射部位十字法、连线法的名词解释

健身一般练哪些肌肉，要全面的~

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

健身长肌肉的方法如下：
1、使用自由负重训练。
你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。
2、做组合练习。
如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。
不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。
也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。
当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。
3、做全身的训练。
不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。
关于深蹲可以参考StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求一个星期训练3次，包括一些组合练习比如深蹲、硬拉，卧推，杠铃划船，头上杠铃推举，引体向上，双杠臂曲伸等等。
4、保证恢复。
专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。
休息。肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。
睡眠。促进肌肉生长的生长激素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许，健身后小睡一下。
5、吃天然食物。
你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物，90%的情况下吃天然食品。

扩展资料：
健身长肌肉食谱：
1、鸡蛋
肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。
2、瘦牛肉
过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
3、三文鱼
三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。
4、白面包
白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。
5、酸奶
酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。
参考资料来源：
百度百科-健身

十字法：从臀裂顶点向左或右划一水平线，然后从髂脊最高点作一垂直平分线，在外上四分之一为注射部位。

联线法：取髂前上棘和尾骨联线的外上三分之一处为注射部位。

属于臀大肌注射法定位方法。

扩展资料：

肌肉注射定位方法有：

一，体位，常用体位有，坐位，俯卧位，俯卧位，仰卧位（做臀中小肌注射时）

1、臀大肌注射法定位：

十字法：从臀裂顶点向左或右划一水平线，然后从髂脊最高点作一垂直平分线，在外上四分之一为注射部位。

联线法：取髂前上棘和尾骨联线的外上三分之一处为注射部位。

2、臀中肌注射法定位：

点线法：以食指尖和中指尖分别置于髂前上棘和髂脊下缘外，髂脊、食指、中指，便构成一个三角形，注射部位在食指和中指构成的角内。

3、臀小肌注射法定位：

以髂前上棘外侧三横指处（病儿以自己手指宽度为标准）。

4、股外侧肌注射法定位：

部位为大腿中段外侧，大约7.5cm宽，位于膝上10cm、髋关节下10cm左右。

5、上臂三角肌注射法：

部位为上臂外侧，自肩峰下2-3横指。

参考资料来源：百度百科-肌肉注射法

肌肉注射通常选用肌肉较厚，远离大神经大血管的部位。常见的是臀大肌注射，也有采用三角肌和肱二头肌注射。

臀大肌注射定位的方法：

1、十字法，从臀裂顶点向左或向右作一水平线，然后从髂棘最高点做一处垂直平分线，将一侧臀部分为4个象限，选择外上象限为注射部位。

2、连线法，取髂前上棘和尾骨连线的外上1/3处为注射部位。

注射注意：

1、如误入血管并反抽少量血，则拔出针头少许，回抽无回血后再行注射；如反抽多量血，则迅速拔针，用无菌干棉球按压局部，重新备药注射。

2、切勿把针梗全部刺入，以防针梗从根部衔接处折断。万一针头折断，应保持局部与肢体不动，速用血管钳夹住断端拔出，如全部埋入肌肉，需请外科医生手术取出。

3、 长期作肌肉注射的病员，注射部位应交替更换，以减少硬结的发生。

以上内容参考：百度百科-肌肉注射法

:从臀裂顶点向左或右划一水平线,从髂嵴最高点向下做一,将臀部分为四个象限,其中外上象限避开内角为注射区.

连线法: 髂前上棘至尾骨连线中外三分之一处为注射部位。

我看见过，只有注射是在那个臀部画一个十字，然后再教他点介绍注册

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金台区18474077800： 肌肉注射部位十字法、连线法的名词解释 - ？
才怀消炎： 肌肉注射通常选用肌肉较厚,远离大神经大血管的部位.常见的是臀大肌注射,也有采用三角肌和肱二头肌注射. 臀大肌注射定位的方法: 1、十字法,从臀裂顶点向左或向右作一水平线,然后从髂棘最高点做一处垂直平分线,将一侧臀部分为...

金台区18474077800： 肌肉注射的部位及方法是什么?肌肉注射的部位及方法是什么? ？
才怀消炎： 1、臀大肌注射法定位: 十字法:从臀裂顶点向左或右划一水平线,然后从髂脊最高点作一垂直平分线,在外上四分之一为注射部位. 联线法:取髂前上棘和尾骨联线的外上三分之一处为注射部位. 2、臀中肌、臀小肌注射法定位: ①、以食指尖和中指尖分别置于髂前上棘和髂脊下缘外,髂脊、食指、中指,便构成一个三角形,注射部位在食指和中指构成的角内. ②、以髂前上棘外侧三横指处(病儿以自已手指宽度为标准). 3、股外侧肌注射法定位: 部位为大腿中段外侧,大约7.5cm宽,位于膝上10cm、髋关节下10cm左右. 4、上臂三角肌注射法:

金台区18474077800： 肌肉注射时打什么部位? - ？
才怀消炎： 肌肉注射有上臂三角肌注射,臀大肌,臀中肌,臀小肌等注射,臀中小肌一般为小孩肌注部位.臀大肌注射有十字法定位和连线法定位,十字法定位即从臀裂顶点向左或者右划一水平线,然后从髂嵴最高点做一垂直线,将臀部分分为四个象限,远外象限避开内角选择为注射区.连线法:取髂前上棘与尾骨连线外上的三分之一处为注射部位.上臂三角肌定位法是上臂的外侧,肩峰下的两三横指处.只能用于小剂量注射.

金台区18474077800： 如何定肌肉注射的部位? - ？
才怀消炎： 肌肉注射部位的定位: 1、臀大肌注射法定位: 十字法:从臀裂顶点向左或右划一水平线,然后从髂脊最高点作一垂直平分线,在外上四分之一为注射部位. 联线法:取髂前上棘和尾骨联线的外上三分之一处为注射部位. 2、臀中肌、臀小肌注射法定位: ①、以食指尖和中指尖分别置于髂前上棘和髂脊下缘外,髂脊、食指、中指,便构成一个三角形,注射部位在食指和中指构成的角内. ②、以髂前上棘外侧三横指处(病儿以自已手指宽度为标准). 3、股外侧肌注射法定位:部位为大腿中段外侧,大约7.5cm宽,位于膝上10cm、髋关节下10cm左右. 4、上臂三角肌注射法:部位为上臂外侧,自肩峰下2-3横指.

金台区18474077800： 比较各种注射法的异同点 - ？
才怀消炎： 一、皮内注射法(ID)(1)定义:将小量药液注入表皮与真皮之间的方法.(2)目的:皮肤试验;预防接种;局麻先驱步骤.(3)部位:皮肤试验在前臂掌侧下段;预防接种在三角肌下缘.(4)持针姿势:右手食指固定针栓.(5)进针角度:针尖...

金台区18474077800： 臀大肌注射方法是什么 - ？
才怀消炎： 肌内注射.其中臀大肌是最常用于肌内注射的部位.其次是臀中肌,臀小肌,股外侧肌及上臂三角肌.臀大肌注射定位法可分为两种:十字法,连线法.