平时多做哪些动作可以帮助改善骨盆前倾？
众所周知，在生活当中，很多女性朋友都有骨盆前倾的症状，这是因为女性朋友长时间的不注重走路的姿势，而且坐下的时候也会适当的将身体往前倾斜，这都是骨盆前倾的典型症状。所以在平时的时候可以贴墙站立，每天坚持10分钟，那么一个星期之后，就能够看到很好的效果。
一、靠墙站
骨盆前倾最典型的症状就是小腹突出、臀部下垂，本来有1米6的身高，但是视觉效果给人1米55，所以骨盆前倾也会让身高变矮，另外还会出现腰酸背痛的情况，对于女性朋友的腿部线条也有着严重的危害，本来一双笔直的腿，因为骨盆前倾，可能会形成O型腿或者是X型腿。因此女性朋友一定要检查一下自己的体态，而且有一个很好的体态，不仅给人展示出一种自信的光芒，同时穿衣服也特别的好看，因此就要贴墙站立就是保持肩部，头部，臀部以及脚后跟贴在墙面上，这样坚持10分钟就可以了。
二、小孩跪姿
除此之外还可以选择小孩跪姿的方式来锻炼自身的骨盆前倾，这个姿势非常的简单，在地上铺上一块瑜伽垫，在瑜伽垫上保持跪姿，但是将手放在身前支撑体重，另外额头一定要贴在垫子上，保证自己的呼吸处于一个正常的状态，慢慢的就能够很好的看到效果，但是大家也不要特别的急切，心急吃不了热豆腐。
三、结语
最后就是一定要注意自己的走路姿势和坐姿了，因为很多女性朋友特别喜欢逛街，在逛街的时候就会穿上高跟鞋，高跟鞋是骨盆前倾最大的危害之一，所以穿高跟鞋的时候，一定要注意自己走路的姿势，如果觉得走路姿势不太好看的话，就可以将高跟鞋脱掉，穿上运动鞋，让身体保证一个挺直的状态。
平时可以适当的多做一些蛙跳，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，坐位体前屈，深蹲，弓步等动作，可以很好的改善盆骨前倾，而且能够让人的体型变得更好。
引体向上，凯格尔运动，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，这些动作都能够有效的帮助改善盆骨前倾，让人看起来身姿挺拔，而且不会出现严重的身体疾病。
可以做平板支撑的动作，可以跑步，可以蛙跳，也可以做开合跳，可以做高抬腿，这些动作都可以改善骨盆前倾。
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