太在意别人的看法,怎么办
1.
最近有位读者提了个很有普遍性的问题。
她说她过得蛮焦虑,且这种焦虑呢有非常具体的原因。
一是自己总活在未来,二是自己总活在过去。
总活在过去指的是:她常常会反复想着自己曾经做过的那些错事,或是给他人留下的不好的印象,总之就是自己觉得“不堪”的一面吧,这些影像常在自己脑子里过电影。
总活在未来指的是:她特别怕自己将来的发展达不到预期,主要还是他人的预期,经常会担心如果达不到会怎么样的问题。
既总活在未来,又总活在过去,那自然就没力气活在当下咯。
所以她诉苦道:我现在每天都只能看到自己的问题,觉着自己是个自卑又自恋的结合体,敏感脆弱,诚惶诚恐,干什么都静不下心。
归根结底,就是在于太在乎他人的看法与评价了。
人都差不多,依我的直觉,相信不少读者也曾因为上述问题活得不开心,就连我自己,也一度受困于此,所以这是个普遍性的问题。
按照老规矩:具备普遍性特点的问题我们就不用把它当成什么了不得的“问题”,它就是普普通通的“人性”。
人性难言善恶优劣,但凡涉及,均有存在的必要,只不过控制好度就可以。
那么接下来的文字,主要任务就是帮大伙破执,在人性对面的方向上帮读者朋友们施加点力。
2.
太在乎别人的看法,如果我们非说它是种“病”。那么这种病的病根之一就是:自我聚焦过重。
心理学在这方面有个很好玩的理论,叫:被洞悉错觉。
说白了就是一个美丽的误会:你总觉得你在他人那里是放大状态的,是趋近于透明的,是相当重要的,你举手投足之间都有三万多观众举着显微镜在看你,别人轻易就能秒懂你的心意。
而且不光你这样,大家都这样。为啥,因为人都习惯以自我为中心嘛。
结果这世界到处都是浓墨重彩的自我,于是太在意别人看法就具备了普遍性。
然而真相就令人哭笑不得啦,你想也知道嘛,既然人人都以自我为中心,别的“戏”里的“主角”,哪里有功夫看你。
相反,人家没准正担心着作为他那场戏里观众的你,正怎么瞧着他自个呢。
研究人员还专门做过一个实验:让一群自己觉得自己很紧张,或是穿着有点别扭,或是身体哪个部位不太自在的人,登台演讲。演讲过后问一下观众:大伙看出他哪儿有问题没?
大半的观众都直言:没毛病……
当真没毛病否?当然不是,只不过,你对自己的状况是了如指掌,但他人未必就能看得分明。
况且,第一排的先生们正思考今天领带的颜色对不对,第二排的太太们正考虑自己的晚礼服是不是有点紧,人家哪有闲心注意你的事情。
3.
按照对治的逻辑,那就是说想让自己别太在意他人的看法,就时常提醒自己:其实并没有那么多人在看我?
这倒是个策略,但治标不治本。我们上文提到:根本原因是你自我聚焦过重。所以最稳妥的是从根本上解决问题。
自我聚焦过重,是什么意思?
想象一下,当你被命令从舞台的这头走到那头,手中什么都不拿,光走。台下有一堆人看着你,你自在吗?当然不,你注意力力全在自己身体上:哎呀我步伐是否矫健啊?我是脚跟先落地吗?
这种状态下你不自我聚焦过重都不行,因为舞台上除了你没别的东西。
自我聚焦过重的天敌是自我扩大化。
再想象一下,如果你接到的命令是:请把一颗核弹从舞台这头送到舞台那头去,且该核弹异常敏感,你千万小心。
这种状态下你哪会顾及自己的仪态姿势啊,当然是甭管自己怎么样,把事搞漂亮就行。而且他人对你的聚焦也扩散了,哪怕你用最丑的姿态顺利完成了危险人物,旁观者也会对你竖大拇指,说最帅的就是你。
你看,你活生生把帅的定义从狭义延展成了广义。
所以想让自己别太在意他人的看法,一条必经之路是将自我扩大化。让现在的你自己仅仅作为更大自我的一部分,去做一些事,去展现自己的价值,让事情成为你的作品,成为你自我的延伸,进而构建起一个巨大的自我。
不知你发现没有:人总会随着年龄的增长自然而然地自信起来,原因就是经历得多了,本事也有了,也具备实现自我价值的依托了,“自己”变大了,就再也顾不上原来的那个颤颤巍巍,风声鹤唳的“小自己”。
4.
以上聊的都是如何摆脱“总活在过去”的事情。
接下来再说说由于过度在乎他人看法,导致自己总活在未来怎么办的问题。
你每天都各种担心:担心自己混的不好,亲人乡里怎么看我呀,会不会失望呀。如果自己终局是平凡,将来会不会朋友瞧不起。
谁知道呢,也许不会?嗨,就往坏了想,就算会吧。
这种状况怎么办?我想给大家分享一句小孩子都知道的废话,那就是:你要记住,人,是会死的。
不是说评价你的那些人会死光,而是说我们自己,我们最终都会挂掉的。
别觉得这话水,依我看啊,这是每个成年人最应当掌握,且需要时常提醒自己的无上真理。
这话强就强在虽然简单的要命,但如果我不特地说一下,你都想不起来。谁在看这篇文章之前会跟自己说:你是会死掉的呀?
但读完这篇文字后,你有必要把它当做你的座右铭之一。
一想起自己终归会死的,而且就是万把来天以后,很多执念就都破掉了。
什么魑魅魍魉灯红酒绿刀光剑影牛马猪驴,历史上比你在生活各个侧面突进或萎缩的人多了去了,而今安在哉?
什么?这事很遥远?请听题:一个月之前是什么概念?答:仿佛就在昨天。就此可以估摸一下,大结局离你有多近。
所以聪明的你告诉我:嘲笑吹捧都是个甚么东西?面子里子各值几两几斤?
况且这条路上若真是如此热闹也就罢了,真相是:这条路上从头到尾,只有你自己,真正意义上一直陪着你的,也就你自己。我们都不知道明天会发生什么,唯一确定的是:我们都会怀揣着或大或小的孤独,渐渐老去。
所以你可以要求你自己,但千万别太难为它。你的时间储蓄卡余额不多,且无法充值续费,少年啊,请洒脱,请当心,请放下,请放心。
5.
关于解决太在意别人看法的问题,我们只给了两条建议。
细心的读者会发现:第一条自我扩大化,提醒的是空间。第二条站在死亡的角度看问题,提醒的是时间。
空间层面上:请把目光从躯体上移开,让多种事物成为你的延伸,你的作品,如此才能走向更加开阔的天地。
时间层面上:哆哆赶路的同时别忘记抬头看路。君莫言:未知生,焉知死?君不知:不能好好正视死去,便无法好好看待活着的问题。
最后附赠一点:如果真的畏惧某人或某些人怎么评价你,怕得不行。那不妨来个”崩溃疗法“,打马上前,找他或他们谈心,保持坦诚,直言你的烦恼、恐惧、心有余、力不及。
没准你会听到另外两种声音:一是”嗯?你挺好的啊,我没那么看你或要求你。“二是”谁在说话?没听清。“
End.
太在意别人的看法怎么办?
如果想要不那么在意别人的看法,那么在平常的时候,一定要让自己用实际行动转变别人对你的看法。比如你喜欢穿裙子,但是有人总是说你不适合穿裙子,这种情况下一定要用自己的实际行动去找到适合自己的裙子,让人家真正的明白你也很适合穿裙子的。4、注重自我需求。如果想要不那么在意别人的看法,那么在平常...
在意别人的看法怎么办?
要不在意别人的看法,有以下几个方法:1.自我认知:了解自己的价值观、信念和行为准则。当你知道自己真正相信的是什么,以及自己的行为是如何反映这些价值观时,你就更容易坚持自己的立场,而不受他人看法的左右。2.接受自己:接受自己的缺点和优点,并学会欣赏自己。这样可以增强自信,减少对他人的依赖,...
太在意他人评价怎么办
挑战认知偏见: 意识到他人评价往往受到主观偏见的影响,人们的看法可能受到很多因素的影响,而不一定准确。培养兴趣爱好: 投入时间和精力于自己喜欢的事情,培养兴趣爱好可以让你更专注于自己的成长和乐趣,而不是他人的看法。专业支持: 如果你感到对他人评价过于在意且困扰,寻求专业心理健康帮助可以提供更...
在意别人的看法怎么办?
1.确定自己的价值观和优先级:当你明确自己的价值观和优先级时,就可以更容易地判断他人的看法是否与你的价值观相符。例如,如果你认为诚实是一种重要的价值观,那么你不会在意别人批评你的诚实。2.了解别人的看法是主观的:每个人都有自己的看法,这些看法基于他们的经验、信仰、文化等,因此他们的看法...
我为什么总是在意别人的看法,怎样克服
1. 自我接纳:学会接受自己的优点和缺点,认识到自己是独一无二的个体,具有自己的价值和特点。2. 意识到问题:认识到自己在意别人的看法是一个问题,需要努力去克服,而不是放任自己。3. 寻求支持:与朋友、家人和其他亲密人士交流,寻求支持和理解。4. 学会放松:通过冥想、瑜伽和其他放松技巧,有助...
很在意别人的看法怎么办?
过度在意别人的看法可能会影响到个人的情绪和自信。以下是一些方法,可以帮助你减少对他人看法的过度关注:自我认知: 了解自己的价值观、兴趣和优点。通过深入了解自己,你会更加自信,减少对他人看法的依赖。设定优先事项: 确定自己的目标和重要事项。将注意力集中在对你有意义的事情上,减少对外界评价的...
老是在意别人的看法怎么办?
第一,我们可以在意别人的态度。完了首先从自我身上找原因。哪犯错了。要反省,反思。完了找到问题以后以自嘲的精神,对自己宽容的精神思想上打通,行动上找到办法。比如这事错了。我怎么这样呢。也怪不得人家说我,我下次得注意这点,正确的做法应该是这样这样的。想好对策,心就安了。圣人都会犯错误...
总是在意别人的看法,该如何调整?
1.增强自信心:自信的人往往不会过于在意别人的看法,因为他们相信自己的能力和价值。你可以通过提升自我能力,设定并实现目标,以及积极的自我肯定来增强自信心。2.理解别人的看法只是一种观点:每个人都有自己的观点和看法,这并不代表他们的看法就是事实。你可以倾听他们的意见,但不必完全接受或否定。3...
自己总是太在意别人看法,怎么办
关注自己的内心感受,尽可能多地关注自己的情感和情绪。当你注意到自己过度在意别人的看法时,告诉自己:“我有权选择自己的行动和反应,而不是被他人的看法所左右。”尝试一些放松的技巧,例如冥想、瑜伽或深呼吸等,这些方法可以帮助你保持冷静和平衡。寻求支持和帮助,与亲密的朋友或家人聊天,或者考虑...
很敏感在意别人的看法 怎么办
第一:当自己因为别人的看法而担忧自责时,立刻逼迫自己去'反过来审视别人”.在意别人看法的人,总习惯拿别人的眼光来审视自己,“我这样做对方会不会不喜欢”“别人会不会对我有负面评价""等等,仿佛自己是一个面试者,而别人都是自己的考官一样,必须时刻表现好,以求赢得别人的认可。长此以往,就...
第服瑙瑞: 我可以理解你的心情,我也是这样的,心思太细了,不过我认为这样很不好,我正在努力的改正,因为现在的社会本来活着就挺累的,要是心再细一些,总太在意别人对你的看法,那不是更累了,人才能活多少天呀,尤其是女人,更不行了,我前一段时间心情特别不好,直接影响到了我的老公和孩子,后来,看了一本叫《给心灵洗耳恭听个澡》的书,好多了,不要让别人的看法左右了你,那你就会成为别人的奴隶,不想想要是有人恶意中伤你,那他不是很容易就得胜了,那你不是太笨了,人是活给自已的,不是活给别人的,心宽体胖吗?对不
云龙县13026917303: 我总是很在意别人的看法,怎么改变 - ?
第服瑙瑞: 呵呵,我曾经也有过和楼主同样的烦恼,人不是十全十美的,每个人或多或少都有缺点,都有让人看不顺眼的地方!有没必要在意别人的看法,我是这样认为的:我们不可能不去在意别人对自己的看法,也不能不在意,“走自己的路...
云龙县13026917303: 我太在意别人对我的看法了,该怎么办才好? - ?
第服瑙瑞: 每个人都有自己的生活方式,自己的看法和观点,你自己怎样就怎样,没必要去在意另人怎么去评论你,你的做法有人认同有人反对,你顾得了那么多吗?嘴和眼是长在别人脸上的,每个人都有言论自由,你管得了那么多吗?你那么在意别人对...
云龙县13026917303: 我太在乎别人的看法,怎么调节? - ?
第服瑙瑞: 很显然你是一个敏感的人,但是敏感并不坏.你要注意调节自己的心态.坦然面对.我个人认为最好的办法就是低调,低调.要记住,别人对你的评论都是过眼烟云.要做真正的自己,就不要在意别人说什么.在背后说你坏话的人,说明他自己有问题.当面告诉你缺点的人,说明他是对你好,是你的好友.他说的话,不管是好是坏,你都要认真倾听.只有对你好的人,才会当面跟你说.所以当朋友说你时,不要觉得他不够一起,不配做你的朋友.要知道,在意流言蜚语会等于阻碍向理想迈进的脚步.当然你也要好好反思反思自己,是不是自己真的如他人所以说,还是误会所致.建议你把所有的精力放在正经事上.就算别人怎么说你了,对你很重要吗?你难过好久有用吗?请好好想想.
云龙县13026917303: 我太在乎别人的看法怎么办,感觉思想好强迫受到别人控制, - ?
第服瑙瑞: 太在乎别人的看法,说明你很看重自己的名声,很希望得到别人的喜欢.可是我们生来不是去讨好别人的,适度地在乎别人的看法是好的.因为那会让你更好地审视自己,但是过度了就会让自己困扰.所以要树立自己的原则,不要随便听别人的话来违背自己的原则.要有自己的思考,坚持自己的选择!
云龙县13026917303: 总是太在意别人的看法怎么办? - ?
第服瑙瑞: Q我是一个性格很内向胆小的人,而且很在意别人的看法.做什么事我总是想会不会引起什么后果,还怕被朋友说三道四,这种想法甚至影响了我的行为和情绪.因为在意别人的目光,出去的时候连路都走不好,放松不了;和别人靠的太近的时...
云龙县13026917303: 我总是很在意别人对我的看法,怎么办? - ?
第服瑙瑞: 因为成绩好总被人特别注意?那是他们在羡慕妒忌恨!做你自己,让他们妒忌去吧! 至于生活习惯,不知道你指哪方面? 如果是一些无伤大雅的,不会影响到周围的人的,那我觉得没什么必要在意. 如果真的让你周围的人觉得你的一些行为粗...
云龙县13026917303: 一个人太在意别人的看法怎么办 - ?
第服瑙瑞: 那是因为你是一个追求完美的人,你希望得到全世界的认可!其实大可不必这样,活出真实的自己就好!不必搞得那么清高,平易近人的,你要你自己对别人诚心以待,相信朋友们会你印象很好的!
云龙县13026917303: 老在乎别人的想法和看法,很难受怎么办,整天想太多? - ?
第服瑙瑞: 这说明你不够成熟、不够强大.就象人家说鸡蛋里有骨头,你信吗?你不信吧,所以不要在乎别人的想法、看法,做好自己丶问心无愧就好,同时可以把别人的想法、看法作当参考,说不定能给你启发、给你动力.
云龙县13026917303: 总是太在意别人的看法怎么办,总感觉身边所有人都对我有意见,巴不得我赶紧离开这个世界? - ?
第服瑙瑞: 一个人对另外一个人的看法,是会改变的. 你对别人友善,大部分人也会表现出足够的善意.你关心别人,别人也会反馈给你. 你有被人讨厌的感觉,一方面可能是自己的一种错觉,是对自己存在感的否定,也是对自身价值的否定,你可以通过学习增加自身的能力来改变这一点. 另外一方面可能是自己性格确实存在缺陷,比如脾气暴躁,不懂关心别人,这些就需要你努力克制自身的脾气,改变一下自己的人生态度,多做点公益,多奉献点爱心,让自己的心温暖起来. 虽然说,走自己的路,让别人去说吧,但赠人玫瑰,手有余香.