太在意别人的看法，怎么办

~ 文/韩大爷的杂货铺

1.

最近有位读者提了个很有普遍性的问题。

她说她过得蛮焦虑，且这种焦虑呢有非常具体的原因。

一是自己总活在未来，二是自己总活在过去。

总活在过去指的是：她常常会反复想着自己曾经做过的那些错事，或是给他人留下的不好的印象，总之就是自己觉得“不堪”的一面吧，这些影像常在自己脑子里过电影。

总活在未来指的是：她特别怕自己将来的发展达不到预期，主要还是他人的预期，经常会担心如果达不到会怎么样的问题。

既总活在未来，又总活在过去，那自然就没力气活在当下咯。

所以她诉苦道：我现在每天都只能看到自己的问题，觉着自己是个自卑又自恋的结合体，敏感脆弱，诚惶诚恐，干什么都静不下心。

归根结底，就是在于太在乎他人的看法与评价了。

人都差不多，依我的直觉，相信不少读者也曾因为上述问题活得不开心，就连我自己，也一度受困于此，所以这是个普遍性的问题。

按照老规矩：具备普遍性特点的问题我们就不用把它当成什么了不得的“问题”，它就是普普通通的“人性”。

人性难言善恶优劣，但凡涉及，均有存在的必要，只不过控制好度就可以。

那么接下来的文字，主要任务就是帮大伙破执，在人性对面的方向上帮读者朋友们施加点力。

2.

太在乎别人的看法，如果我们非说它是种“病”。那么这种病的病根之一就是：自我聚焦过重。

心理学在这方面有个很好玩的理论，叫：被洞悉错觉。

说白了就是一个美丽的误会：你总觉得你在他人那里是放大状态的，是趋近于透明的，是相当重要的，你举手投足之间都有三万多观众举着显微镜在看你，别人轻易就能秒懂你的心意。

而且不光你这样，大家都这样。为啥，因为人都习惯以自我为中心嘛。

结果这世界到处都是浓墨重彩的自我，于是太在意别人看法就具备了普遍性。

然而真相就令人哭笑不得啦，你想也知道嘛，既然人人都以自我为中心，别的“戏”里的“主角”，哪里有功夫看你。

相反，人家没准正担心着作为他那场戏里观众的你，正怎么瞧着他自个呢。

研究人员还专门做过一个实验：让一群自己觉得自己很紧张，或是穿着有点别扭，或是身体哪个部位不太自在的人，登台演讲。演讲过后问一下观众：大伙看出他哪儿有问题没？

大半的观众都直言：没毛病……

当真没毛病否？当然不是，只不过，你对自己的状况是了如指掌，但他人未必就能看得分明。

况且，第一排的先生们正思考今天领带的颜色对不对，第二排的太太们正考虑自己的晚礼服是不是有点紧，人家哪有闲心注意你的事情。

3.

按照对治的逻辑，那就是说想让自己别太在意他人的看法，就时常提醒自己：其实并没有那么多人在看我？

这倒是个策略，但治标不治本。我们上文提到：根本原因是你自我聚焦过重。所以最稳妥的是从根本上解决问题。

自我聚焦过重，是什么意思？

想象一下，当你被命令从舞台的这头走到那头，手中什么都不拿，光走。台下有一堆人看着你，你自在吗？当然不，你注意力力全在自己身体上：哎呀我步伐是否矫健啊？我是脚跟先落地吗？

这种状态下你不自我聚焦过重都不行，因为舞台上除了你没别的东西。

自我聚焦过重的天敌是自我扩大化。

再想象一下，如果你接到的命令是：请把一颗核弹从舞台这头送到舞台那头去，且该核弹异常敏感，你千万小心。

这种状态下你哪会顾及自己的仪态姿势啊，当然是甭管自己怎么样，把事搞漂亮就行。而且他人对你的聚焦也扩散了，哪怕你用最丑的姿态顺利完成了危险人物，旁观者也会对你竖大拇指，说最帅的就是你。

你看，你活生生把帅的定义从狭义延展成了广义。

所以想让自己别太在意他人的看法，一条必经之路是将自我扩大化。让现在的你自己仅仅作为更大自我的一部分，去做一些事，去展现自己的价值，让事情成为你的作品，成为你自我的延伸，进而构建起一个巨大的自我。

不知你发现没有：人总会随着年龄的增长自然而然地自信起来，原因就是经历得多了，本事也有了，也具备实现自我价值的依托了，“自己”变大了，就再也顾不上原来的那个颤颤巍巍，风声鹤唳的“小自己”。

4.

以上聊的都是如何摆脱“总活在过去”的事情。

接下来再说说由于过度在乎他人看法，导致自己总活在未来怎么办的问题。

你每天都各种担心：担心自己混的不好，亲人乡里怎么看我呀，会不会失望呀。如果自己终局是平凡，将来会不会朋友瞧不起。

谁知道呢，也许不会？嗨，就往坏了想，就算会吧。

这种状况怎么办？我想给大家分享一句小孩子都知道的废话，那就是：你要记住，人，是会死的。

不是说评价你的那些人会死光，而是说我们自己，我们最终都会挂掉的。

别觉得这话水，依我看啊，这是每个成年人最应当掌握，且需要时常提醒自己的无上真理。

这话强就强在虽然简单的要命，但如果我不特地说一下，你都想不起来。谁在看这篇文章之前会跟自己说：你是会死掉的呀？

但读完这篇文字后，你有必要把它当做你的座右铭之一。

一想起自己终归会死的，而且就是万把来天以后，很多执念就都破掉了。

什么魑魅魍魉灯红酒绿刀光剑影牛马猪驴，历史上比你在生活各个侧面突进或萎缩的人多了去了，而今安在哉？

什么？这事很遥远？请听题：一个月之前是什么概念？答：仿佛就在昨天。就此可以估摸一下，大结局离你有多近。

所以聪明的你告诉我：嘲笑吹捧都是个甚么东西？面子里子各值几两几斤？

况且这条路上若真是如此热闹也就罢了，真相是：这条路上从头到尾，只有你自己，真正意义上一直陪着你的，也就你自己。我们都不知道明天会发生什么，唯一确定的是：我们都会怀揣着或大或小的孤独，渐渐老去。

所以你可以要求你自己，但千万别太难为它。你的时间储蓄卡余额不多，且无法充值续费，少年啊，请洒脱，请当心，请放下，请放心。

5.

关于解决太在意别人看法的问题，我们只给了两条建议。

细心的读者会发现：第一条自我扩大化，提醒的是空间。第二条站在死亡的角度看问题，提醒的是时间。

空间层面上：请把目光从躯体上移开，让多种事物成为你的延伸，你的作品，如此才能走向更加开阔的天地。

时间层面上：哆哆赶路的同时别忘记抬头看路。君莫言：未知生，焉知死？君不知：不能好好正视死去，便无法好好看待活着的问题。

最后附赠一点：如果真的畏惧某人或某些人怎么评价你，怕得不行。那不妨来个”崩溃疗法“，打马上前，找他或他们谈心，保持坦诚，直言你的烦恼、恐惧、心有余、力不及。

没准你会听到另外两种声音：一是”嗯？你挺好的啊，我没那么看你或要求你。“二是”谁在说话？没听清。“

End.

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云龙县13026917303： 老是很在意别人对自己的看法怎么办? - ？
第服瑙瑞： 我可以理解你的心情,我也是这样的,心思太细了,不过我认为这样很不好,我正在努力的改正,因为现在的社会本来活着就挺累的,要是心再细一些,总太在意别人对你的看法,那不是更累了,人才能活多少天呀,尤其是女人,更不行了,我前一段时间心情特别不好,直接影响到了我的老公和孩子,后来,看了一本叫《给心灵洗耳恭听个澡》的书,好多了,不要让别人的看法左右了你,那你就会成为别人的奴隶,不想想要是有人恶意中伤你,那他不是很容易就得胜了,那你不是太笨了,人是活给自已的,不是活给别人的,心宽体胖吗?对不

云龙县13026917303： 我总是很在意别人的看法,怎么改变 - ？
第服瑙瑞： 呵呵,我曾经也有过和楼主同样的烦恼,人不是十全十美的,每个人或多或少都有缺点,都有让人看不顺眼的地方!有没必要在意别人的看法,我是这样认为的:我们不可能不去在意别人对自己的看法,也不能不在意,“走自己的路...

云龙县13026917303： 我太在意别人对我的看法了,该怎么办才好? - ？
第服瑙瑞： 每个人都有自己的生活方式,自己的看法和观点,你自己怎样就怎样,没必要去在意另人怎么去评论你,你的做法有人认同有人反对,你顾得了那么多吗?嘴和眼是长在别人脸上的,每个人都有言论自由,你管得了那么多吗?你那么在意别人对...

云龙县13026917303： 我太在乎别人的看法,怎么调节? - ？
第服瑙瑞： 很显然你是一个敏感的人,但是敏感并不坏.你要注意调节自己的心态.坦然面对.我个人认为最好的办法就是低调,低调.要记住,别人对你的评论都是过眼烟云.要做真正的自己,就不要在意别人说什么.在背后说你坏话的人,说明他自己有问题.当面告诉你缺点的人,说明他是对你好,是你的好友.他说的话,不管是好是坏,你都要认真倾听.只有对你好的人,才会当面跟你说.所以当朋友说你时,不要觉得他不够一起,不配做你的朋友.要知道,在意流言蜚语会等于阻碍向理想迈进的脚步.当然你也要好好反思反思自己,是不是自己真的如他人所以说,还是误会所致.建议你把所有的精力放在正经事上.就算别人怎么说你了,对你很重要吗?你难过好久有用吗?请好好想想.

云龙县13026917303： 我太在乎别人的看法怎么办,感觉思想好强迫受到别人控制, - ？
第服瑙瑞： 太在乎别人的看法,说明你很看重自己的名声,很希望得到别人的喜欢.可是我们生来不是去讨好别人的,适度地在乎别人的看法是好的.因为那会让你更好地审视自己,但是过度了就会让自己困扰.所以要树立自己的原则,不要随便听别人的话来违背自己的原则.要有自己的思考,坚持自己的选择!

云龙县13026917303： 总是太在意别人的看法怎么办? - ？
第服瑙瑞： Q我是一个性格很内向胆小的人,而且很在意别人的看法.做什么事我总是想会不会引起什么后果,还怕被朋友说三道四,这种想法甚至影响了我的行为和情绪.因为在意别人的目光,出去的时候连路都走不好,放松不了;和别人靠的太近的时...

云龙县13026917303： 我总是很在意别人对我的看法,怎么办? - ？
第服瑙瑞： 因为成绩好总被人特别注意?那是他们在羡慕妒忌恨!做你自己,让他们妒忌去吧! 至于生活习惯,不知道你指哪方面? 如果是一些无伤大雅的,不会影响到周围的人的,那我觉得没什么必要在意. 如果真的让你周围的人觉得你的一些行为粗...

云龙县13026917303： 一个人太在意别人的看法怎么办 - ？
第服瑙瑞： 那是因为你是一个追求完美的人,你希望得到全世界的认可!其实大可不必这样,活出真实的自己就好!不必搞得那么清高,平易近人的,你要你自己对别人诚心以待,相信朋友们会你印象很好的!

云龙县13026917303： 老在乎别人的想法和看法,很难受怎么办,整天想太多? - ？
第服瑙瑞： 这说明你不够成熟、不够强大.就象人家说鸡蛋里有骨头,你信吗?你不信吧,所以不要在乎别人的想法、看法,做好自己丶问心无愧就好,同时可以把别人的想法、看法作当参考,说不定能给你启发、给你动力.

云龙县13026917303： 总是太在意别人的看法怎么办,总感觉身边所有人都对我有意见,巴不得我赶紧离开这个世界? - ？
第服瑙瑞： 一个人对另外一个人的看法,是会改变的. 你对别人友善,大部分人也会表现出足够的善意.你关心别人,别人也会反馈给你. 你有被人讨厌的感觉,一方面可能是自己的一种错觉,是对自己存在感的否定,也是对自身价值的否定,你可以通过学习增加自身的能力来改变这一点. 另外一方面可能是自己性格确实存在缺陷,比如脾气暴躁,不懂关心别人,这些就需要你努力克制自身的脾气,改变一下自己的人生态度,多做点公益,多奉献点爱心,让自己的心温暖起来. 虽然说,走自己的路,让别人去说吧,但赠人玫瑰,手有余香.