《人生只有一件事》读书笔记
就拿“写读书笔记”这件事来说吧,近期读了不少书,也深知写笔记的好处,可内心就是很排斥提笔去写,分析一下背后的原因,有惰性,有恐惧,有不自信,总是觉得自己做不好这件事……
关于恐惧,《认知觉醒》里面说:“恐惧就是一个欺软怕硬的货色,你躲避它,它就张牙舞爪,你正视它,它就原形毕露。”
《五种时间》里也提到“恐惧从来不是凭空被克服的,我们是通过训练获得实力而让恐惧逐渐缩小的。”
所以,我觉得我现在需要做的就是直面内心的恐惧,开始行动,先不管写得好不好,先写为敬。
有问题就解决,有障碍就铲除。
人生只有一件事,就是不断修炼自己,活好自己。
这一次,我也想在“写读书笔记”这件事上,修炼自己,修炼愿意,先完成再完美。
一步一步来,总会慢慢变得更好的,不是吗?
这本书是作者过去十年“学怎么活”的心路历程,作者说他快40岁的时候才醒悟,所以我也很庆幸能在这个年纪读到这本书,读前辈的人生智慧,启迪自己的人生,受益匪浅。
收获有很多,阐述几点如下:
1、觉知自己
很多我们习以为常的小事,经过大量的重复积累,会对我们的人生产生重大的影响。
修行大师教授弟子的修行之道是:好好吃饭,好好睡觉,好好走路,好好呼吸。初次听到也许会不以为然,但细细体会,这些简单的事情,我们有多久没有好好地做了?
常常看到一些人一边吃饭一边看手机,我自己之前也常常这样,不过现在改了很多。在吃饭的时候,我会去感受食物的味道,去细嚼慢咽,去用心感受这段愉悦的用餐时光。
我发现现在对很多人来说,睡觉是一件很困难的事情。有的是来自压力入睡困难或者失眠,有些是刷剧游戏浏览网页迟迟不肯入睡,我也常常中招。一旦没有睡好,就会头疼难受状态不好,目前也一直在调整。一个高质量的睡眠可以带来愉悦的心情,良好的状态,必须要好好睡觉才行啊。
行走的时候,你有没有留心路过的一草一木,感受过空气里的微风,或许还有淡淡的花香,你是否觉察过你走路时抬脚又放下的动作,你有多久没有好好走路了?
我们每时每刻都在呼吸,但估计大多数人都没有好好感受过这种一呼一吸的感受吧。断断续续地,我也做过一些冥想呼吸练习,当你用心去深呼吸的时候,你会觉得这是一件很放松很愉悦的事情。
我们需要在吃饭、睡觉、走路、呼吸这些小事中去感受这个真实的世界,去觉察自己,觉知自己,去看见自己的一些行为、习惯、想法,知道自己到底在干什么,在想什么,保持清醒,而不是麻木地沉浸在虚拟世界里。
2、接受自己
书中说,世间只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事。每发生一件事,首先要弄清楚:到底是谁的事;然后对老天的事和别人的事保持幽默,不当真;对自己的事,认真对待,莫放过。这里的观点和《被讨厌的勇气》里面的“课题分离”类似。
那么对自己的事,怎么做才算认真呢?
认真,从“认”和“真”开始,承认这个真实的自己。
心真则事实,愿广则行深。
接受真实的自己,其实是一件很难的事情。但承认自己的不完美,接受那个“做不到的自己”,然后尽量朝着能够做到的方向去努力,这样才能获得改变自己,获得成长。
3、处理关系
人际关系中,其实只有两个念头,一是“我想不想跟你在一起”,二是“我想不想跟你一样”。
比如在家里,如果你的孩子真心想和你在一起,想和你一样,Ta就会愿意靠近你,跟你学。如果你想培养孩子的阅读习惯,而自己每天下班回家之后却躺着玩手机,你觉得孩子是会想着和你一起玩手机还是去阅读?很多家长自己都做不到的事情,却要求孩子去做,这不合适吧?
“教育之道,爱与榜样,除此无他。”
如果你周围的人都想和你在一起,想和你一样,影响是自然发生的,不必刻意经营。所以,先活好自己,然后那些美好的人和事才会如约而至。
4、缓解焦虑
焦虑也许是生活的常态吧,学生因为学习成绩焦虑,家长因为孩子升学焦虑,职员因为工作业绩焦虑,车贷、房贷、催婚、催娃,各种生活压力让我们焦虑,焦虑无处不在。
那么产生焦虑真正的源头是什么呢?
作者认为源头是一个人的内在状态失去觉知、信任和慈悲心。一切外在发生的事,都不过是触媒和投射。就像《遇见未知的自己》里面所说:亲爱的,外面没有别人,只有你自己。
解决焦虑的方法只有两个:行动或放下,别无他法。如果两者都做不到,就是你自己选择了焦虑,而不是别人的问题。
5、控制情绪
每个人都应该为自己建立“叫停机制”。当我们与他人在交流的过程中,可能会出现意见不合,然后争论不休,或许会上升到人身攻击,严重点的可能发生肢体冲突。其实这是非常不理智的行为,都说生气是魔鬼,那个时候的我们可能是被愤怒控制住了吧。而这根本无法解决问题。
每当我发现自己坏情绪要上来的时候,我就会深呼吸让自己先平静下来,平静下来才能让自己清醒地思考,避免说出一些带有伤害力的话语,避免伤害到别人,避免让自己后悔。试想,我们是否常常把最坏的脾气留给了最亲的人?所以,不要被情绪绑架,学着去控制情绪,及时止损吧。
调整好自己的状态,再继续出发。
6、转化心性
作者说:在过去的经验中,能带我转化心性、走出逆境的只有三种“心”:惭愧心、慈悲心和感恩心。
惭愧心让人看到自己的不足,带来突破的动力;慈悲心让人体悟到自己和别人一同受苦,帮助人放下对道理和厉害的执着;感恩心是心存感恩,感谢遇到的所有的人和事。
跌倒了,不要随便站起来,要先看看地上有什么宝贝,捡起来再起身。逆境带来的苦,只不过是比较难修的功课,修过了,得到的学分也比较多。在逆境中学习,精进。
7、位移高处
我们常常会陷入左右为难的局面,为什么会这样呢?
那因为我们站在中间,如果你移动一下位置,往高处走,“左”和“右”都会在你的脚下,你可以选“左”、选“右”,都选,或者都不选。
所有真正的答案,都在更高的维度才能找到。
8、放下执念
“执念”即地狱。
什么是执念?执念是过分专注于某事物,长时间沦陷于某种情绪,极度执着,最终被禁锢在受限的的自我中,无法自拔。
放下执念,才能获得自在。
不妨把“我执”变成“执我”,去了解自己,全然接受、臣服,去改变自己的态度,改变自己的看法,提升自己的认知。
过不过得去,放不放得下,都在于你自己的选择。
9、甘愿受,欢喜做
常言道“成大事者,不拘小节”,可“不拘小节”的背后也许都藏着不小的念头,也许有自以为是的傲慢自大,或许是自我膨胀的合理化。
做大事的人需要修炼愿力,通过小事,看见自己的“不愿意”,把这些小小的不愿意修炼成愿意,是修炼愿力的关键。
你看到的“非不能也,而不为”的事情,就是你的不愿意。如果你愿意认更多,你愿意做更多,最后受益的人是你自己。
念头对了,感受就出来了,希望我们都能活出这样的境界:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔”。
10.人生,是一场修行
人生,就是一场修行。人生有很多必修课。我们需要在事上练心,学感同身受,学道歉,学听话,学讲话,学赞美,学感恩,学信任,学助人,学不计较,学尊重,学认错……在各种小事上修炼,学习。以假修真,不给自己留退路,路才会越走越宽。
一个活得非常好的人,总是会在各种经历中不断地修炼,最后变成一块磁铁。你有磁力,别人就想靠近你,你想要的东西也会靠近你。
希望我们都能努力活好自己。
唯有活好自己,你想要的,岁月才会给你。
最后,把书中的这段话送给大家:
感谢你在今生让我遇见你,
感谢你为我带来的觉知和学习,
感谢你成为我人生的一面镜子,
感谢你认真扮演了自己的角色。
听樊登读书《人生只有一件事》
3.因为脑只会“反射”,心却会“共振”,常用心于人,你会在周遭创造出高振动的“心频”,回头也会带动自己。P.195 昨天晚上走回家路上,听到樊登讲这一本书,叫做《人生只有一件事》,听的时候,遇到触动的地方,热泪盈眶,哭了好几次,因为可能是觉得他说的点,刚好得到了我心灵的共振吧。
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