11点睡5点到6点醒要警惕
对于睡眠一向不太好的人来说，总是习惯性晚睡早醒，这种睡眠质量是需要改善的。但如果您是11点睡5点到6点醒的作息，其实挺正常的，保证深度睡眠，第二天起来活力充沛就没有什么影响，每个人的睡眠时间都是不一样的。
一、11点睡5点到6点醒要警惕
在正常情况下，一个成年人每天需要大约 7 小时的睡眠时间。 如果每天11点前睡觉，早上5、6点起床，就没有其他不适或睡眠不足。 把它当作一个正常的生物钟，所以不要太担心。 如果白天很累，感觉睡眠不足，记忆力减退，失眠，早上起床后睡不着，考虑失眠。长期失眠可能会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。你需要经常休息，不要有太大的心理压力，定期体检就够了。
二、改善早醒最好的方法有哪些
11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：
1、打开心结，不要听信专家说，人老了必须睡多少小时的说法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。恶性循环，形成死结。这样焦虑更易失眠。
2、不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得，影响自己心情，增加烦恼，对睡眠反而影响。
3、放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉。
4、睡觉就是睡个好心情。
三、最近常常失眠早醒怎么解决
1、失眠有情志有关，如：压力、郁闷、焦灼等；
2、失眠与肝气不活、郁结有关；
3、失眠与脾、肺有关
4、找出原因：早晨1-3点醒来，与肝有关；早晨3-5点醒来，与肺有关
5、解决办法：针对以上原因，积极调整。最有效的解决办法是科学的、有规律的运动。运动及良医良药。
为什么特朗普一天睡4个小时就够了?成功人士都是这样吗?
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为何晚上1点钟睡觉睡到3-5点就睡不着了.
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11点睡和1点睡的人,有哪些区别?
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总是在清晨5点-6点,莫名其妙醒来.
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经常五点起床会有问题吗
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1点睡的,6点醒 和5点睡的10点醒 有什么区别
1点睡的,6点醒 和5点睡的10点醒 有什么区别? 只看楼主 收藏 回复 打赏 沉默无言泪千行 护峰神兽 11 有区别吗?我是前者,某人是后者。 () 十点睡觉，对你的身体机能可以有效恢复，科学研究人的大脑在21点后是大脑自我修复期，身体的五脏开始排毒，如果你在十二点睡觉，可能会造成脑功能紊乱，...
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老是时睡时醒怎么办?
睡觉老是早醒，怎么办？问：不是说睡不着，也不是说睡不好，就是容易早醒 12点睡5点醒，1点睡6点醒 ...答：5，6点醒还算正常，可能有点肺热。2006-05-26 回答者: ranran96 3个回答 5 最近老是在快要睡着的时候突然醒，怎么回事？问：本来迷迷糊糊的，突然意识就清醒了，虽然再过几...
总是在凌晨四五点醒来是什么原因,该怎么办?
1.生物钟 生物钟的强大毋容置疑，一旦养成习惯，不做出一定的调整，不用闹钟，准时4~5点钟起床！2.大小便 每到这个时候，不少人会由于习惯于这个点上厕所，憋不住，必须起来先解决这个问题，自然会这个点醒！3.身体疼痛 有的人睡觉之后，会在凌晨4~5点钟左右，由于腰部的疼痛醒来，活动之后才会...
我凌晨两点左右睡,早上6点半起床准备上班,每天睡四个小时?
因为有比睡觉更重要的事情需要做，所以睡4个小时也不会觉得困，一方面是身体素质，一方面是毅力和心劲。
赤婕盐酸： 如果你醒后觉得精神很好的话,就很正常.反之,一天到晚精神状态欠佳就有问题了.有的人一天睡十个钟左右也还是精神不好,那就是睡眼质量不好.
吉首市15157157200： 现在我晚上11点睡,而早上却6点钟就醒过来了,然后到第一节课的时候就会困,怎么回事 - ？
赤婕盐酸： 小兄弟,这是人体正常生理反应,算算时间也不过7小时而已,人体内生物钟都一个依附自身的调节功能,6-8之间2个小时,你做了一些消耗体力和精力的事情,感官神经元会分泌激素使得人体感觉疲惫.给你2点小建议,不妨尝试.1、早饭一定要吃饱,最好能可口些.2、7:50左右,放下手中的事情,尽量趴下来眯10分钟,心无旁念地休息10分钟.不妨尝试一下.
吉首市15157157200： 为什么十一点多睡觉到早上五点多就醒了,(别说是生物钟,因为我不想那会醒)这是为什么？
赤婕盐酸： 我是每天十二点睡六点醒,原因有几个,一白天没有运动身体不累.二心里有事情,三天亮的早强光下我容易醒.
吉首市15157157200： 为什么晚上只要是十一点以前睡就会在五点多醒,继续睡又会在六点多醒 - ？
赤婕盐酸： 尊敬的金山网络用户您好:这可能是你养成的习惯.也就是生物钟.
吉首市15157157200： 长期晚上11点后睡觉会怎样?？
赤婕盐酸： 长期晚上11点后睡觉会:1、严重伤肝;2、记忆力衰退;3、耳聋、耳鸣;4、增加患癌风险;5、猝死风险倍增;6、心脏病风险;7、免疫力下降;8、易致肥胖.据《全...
吉首市15157157200： 经常每天晚上11点睡觉,早上5点左右就睡不着,什么情况? - ？
赤婕盐酸： 一般睡眠时间在7小时左右是最佳的,可能你睡眠浅也有一定影响,适当的在白天运动量大些,晚上就好睡了
