一周养生的食谱
人们通过运动、饮食等方面来自己塑造健康体魄，特别是饮食。下面跟着我一起来了解一下一周养生的食谱吧。
一周养生的食谱 星期一
早餐：小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶(单独饮用或拌入小米粥食用)
水果：西红柿或白萝卜1个。
午餐:荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，丝瓜汤。
加餐: 西瓜/西红柿。
晚餐:绿豆大米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。
一周养生的食谱 星期二
早餐：豆浆大枣大米粥，煮鸡蛋，玉米面窝窝头，酱肝片，豆腐乳(1/4块)或盐水花生米。
水果：枇杷(或长生果)3～4个。
午餐：花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，鸭子海带汤。
加餐：密桃。
晚餐：大米粥，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
一周养生的食谱 星期三
早餐：大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，盐水花生米，咸鸭蛋(半个)，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)。
加餐：豆奶(单独饮用或拌入粥)，/鸭梨一个或西瓜一块。
午餐：红枣大米饭，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
加餐：桔子
晚餐：花卷，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝，三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤。
一周养生的食谱 星期四
早餐：豆浆大米粥，苹果酱花卷，拌海带白菜丝，米粥肉包，茶叶蛋。
加餐：牛奶，香蕉(或黄瓜)1个。
午餐：高粱白米饭，香菇黄花黑木耳肉片，鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤。
加餐：西瓜
晚餐：大米饭，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，鱼头豆腐汤。
一周养生的食谱 星期五
早餐：红枣大米粥，小笼包/菜包，鹌鹑蛋2个，香干拌芹菜黄瓜。
加餐：牛奶、猕猴桃(或桃子)1～2个。
午餐：水饺(猪肉、冬瓜馅)，肚丝、黄瓜丝凉拌。
加餐：香蕉
晚餐：大米饭，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑，大白菜豆腐汤。
一周养生的食谱 星期六
早餐：豆浆，蛋糕/面包/菜包，煎鸡蛋1个，拌豆芽粉丝。
加餐：草莓5～6个。
午餐：大米小米玉米饭，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝)，香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤。
加餐：苹果/山楂片
晚餐：面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)
一周养生的食谱 星期天
早餐：玉米面豆奶粥，鸡蛋煎饼/芝麻酱花卷/煮鸡蛋1个，凉拌海白菜，煮花生米。
加餐：牛奶、豆豉凤尾鱼/苹果1个。
午餐：金银饭(玉米糁、大米)，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，绿豆南瓜汤/鱼头香菇冬笋青菜汤。
加餐：煮蜜枣
儿童一周健康营养食谱
周一：青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥...
夏季养生一周食谱
下面我为大家介绍夏季养生一周食谱,希望对你有用! 夏季养生一周食谱 星期一:白玉猪小肚汤 夏季养生 功效:又是一年春来到,虽是万物复苏之时,却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。 材料:白茅根60克、玉米须60克...
喝粥也能养生!夏日健脾养胃早餐食谱,常喝少生病!
周一》南瓜牛奶红豆粥 周二》皮蛋青椒豆花粥 周三》扬州小粥 周四》咸蛋黄香芋肉松粥 周五》水果豆花粥 周六》板栗椰奶芋圆粥 周日》蟹柳滑蛋马蹄粥
一周食谱 营养成分分析
酱香翅根、鱼香肉丝、三色腐竹炒肉、养生茼蒿、大米、蒸南瓜、豆沙卷、冬瓜棒骨汤 加餐 橙子 晚餐 苜蓿肉、菜花炒肉、地三鲜、清炒菜心、油炸馒头、大米、八宝粥 加餐 巧克力蛋糕 星期五 早餐 卤水蛋、蒜蓉娃娃菜、西芹花生米、手撕白菜、椒盐卷、馒头、红枣粥 加餐 巴氏鲜奶 午餐 海带红烧肉、肉烧...
高中生暑假一周健康营养早餐食谱推荐
夏日里的以下食谱吃了能养生、有助于身体健康 ：1、炝拌什锦 【配料】豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用...
冬季一周养生菜谱 照着这个菜谱来保准没错!
春夏秋冬一年四季人都应该要做好养生工作，不同年龄阶段的人都需要照顾好自己的身体，这样能够预防人的快速衰老，可以起到一定的保养功效，但是也有很多的人对于如何来养生却并不了解。冬季一周的养生食谱送上，照着这个菜谱做保准没错！鸡胸肉加生菜 相信有很多人早已经吃腻了大米饭，但是又不知道找...
健康家庭一日三餐食谱
周日一日三餐食谱 早餐 牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜 午餐 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭 晚餐 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕 一日三餐食谱 家庭一周食谱方案B 周一一日三餐食谱 早餐 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜 午餐 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬...
养生壶食谱大全详细讲解
现代人们都非常重视滋补养生，使得养生壶日益受到青睐，因为养生壶可全自动煎中，而且可炖煮补品，也可用于煮咖啡、牛奶，提练鸡汁，烧开水，制作膳，煲汤养生！下面我们就一起来学习一下养生壶食谱大全。桂圆莲子红豆汤养生壶食谱一、桂圆莲子红豆汤功效：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的作用，...
夏季一周养生菜谱
夏季体内营养流失较快，一天忙碌的生活后，更应该及时的补充营养。那么在夏季有哪些适合的食谱呢？下面给大家介绍夏季一周养生菜谱，希望对你有用!夏季养生菜谱：星期一 早餐：奶一杯，水煮鸡蛋一个，全麦面包3片 餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：...
十二道食谱助秋季养生
食在秋冬，养生正当其时 随着秋风乍起，天气逐渐转凉，此时正是养生的黄金时段。在这个季节里，有哪些美食既能满足味蕾，又能滋养身体呢？不妨参考以下十二道食谱，让秋季养生变得轻松而美味。一、百合银耳羹：滋阴润肺，清心安神 百合银耳羹，顾名思义，以百合和银耳为主料，辅以枸杞、莲子等食材，清甜...
乾肥施乐： 星期一:早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二:早餐...
郴州市15958273613： 一周的营养菜谱有哪些? - ？
乾肥施乐： 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
郴州市15958273613： 每周都养身的一日三餐食谱是什么??？
乾肥施乐： 花草茶养身之道 排毒养颜茶---金莲花+野菊花+莲子芯+决明子 解毒除斑茶---金银花+红巧梅+金莲花+杭白菊 减肥养颜茶---勿忘我+百合花+决明子+山楂 玫瑰养颜茶---玫瑰花+千日红+山楂+茉莉花 普洱减肥茶---普洱茶+贡菊 美颜润肤茶---玉兰花+富硒茶 美容消斑茶---红巧梅+美容花+菊花 清热解毒茶---金银花+菊花+茉莉花 降脂降压茶---绞股蓝+苦丁茶+银杏叶+青山绿水 镇静安神茶---百合花+熏衣草+茉莉花+合欢 清喉润肺茶---胖大海+玉蝴蝶+青山绿水 解酒提神茶---玫瑰茄+贡菊+山楂 清咽利喉茶---胖大海+富硒茶+青山绿水]
郴州市15958273613： 一周养生食谱?？
乾肥施乐： 你好像太讲究了些吧,我们家虽然也注重养生,但还没细致到设计一周的固定食谱 红色食物养心(胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等)、黄色食物养脾(南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等)绿色食物养肝、白色食物养肺(如牛奶、大米、面粉和鸡蛋类等)、黑色食物养肾(米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜) 我们家就是这些东西都会买都会吃,譬如我妈今天做的是紫菜汤,明天就会换成用豆浆机打黑豆稀饭喝,然后明天换成打玉米稀饭;红苹果一年四季每天都可以饭后一个小时吃,牛奶也是每天早上喝呀,,, 其实我觉得只要不挑食,就会健康的
郴州市15958273613： ●●●跪求一个星期的健康食谱●●●(回答的好追加分)~~ - ？
乾肥施乐：星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米...
郴州市15958273613： 我想要一周的营养食谱,希望已健康为主？
乾肥施乐： 一周营养食谱 周一: 早餐:牛肉粉,小面包.蜂蜜水. 午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶.二米饭(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤,酸辣土豆丝. 周二: 早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉. 午餐:鱼香肉丝,炒豆芽,酸奶...
郴州市15958273613： 求一周营养食谱大全,包括早餐、中餐、晚餐、用来增强体质和能减肥的? - ？
乾肥施乐： 十大健康减肥食谱 减肥食谱一: 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小...
郴州市15958273613： 一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了 - ？
乾肥施乐： 一,食谱 星期一早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶:750克 梨:500克午餐:炒肝尖:猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角:扁豆450克 色拉油(油食品)20克 西红柿炒鸡蛋:西红柿...
郴州市15958273613： 一周的营养食谱 - ？
乾肥施乐： 主要介绍一下周一~五的主菜,都是一周内人体比需的营养: ps.可以选择大骨头汤/老鸭汤/鸡汤 炖一大锅一周的量 周一:黄花鱼,麻婆豆腐,炒青菜 周二:白灼虾,西红柿鸡蛋,生菜 周三:水煮肉片,芹菜腐竹,豆芽 周四:卤鸡翅,芹菜豆腐干,冬瓜虾米 周五:烤鸭,荠菜粉条,雪里红炒肉 周六:孜然羊肉,炝玉米笋,红烧茄子 周日:烧鲜贝,白菜黑木耳,青豆炒
郴州市15958273613： 青少年的一周营养食谱有哪些? ？
乾肥施乐： 一周营养食谱有:星期一早餐:红薯粥、馅饼;午餐:海带红烧肉、素什锦;晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐星期二早餐:玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐;午餐:糖醋带鱼、炒素丝;晚餐:菠萝炒鸭片、什锦炒蛋星期三早餐:火腿莲藕粥、豌豆包;午餐:猪肝肉片、西芹虾仁;晚餐:肉末豆腐、麻酱拌菜心星期四早餐:大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁午餐:土豆牛肉片、菜花香菇;晚餐:烩豆腐、炒菜心星期五早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋;午餐:豆腐干肉丁、豌豆苗;晚餐:炒鱼片、土豆丝星期六早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋;午餐:麻婆豆腐、香菇油菜;晚餐:狮子头、豌豆苗星期曰早餐:银耳羹、蛋炒饭;午餐:胡萝卜排骨、清炒荷兰豆;晚餐:干烧带鱼、醋熘白菜.
