怎么才能消除消极心理,比如:一觉醒来不想去上班,想辞职这样的心理
怎么才能消除消极心理,比如:一觉醒来不想去上班,想辞职这样的心理
克服消极心理的三大法宝
1. 注意力转移法
首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观,调换居住地点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。
2. 合理发泄情绪
所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。
哭泣。当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。
活动。当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性回圈,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、乾乾体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。
3. 自我控制情绪法
人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制,这又有以下几种方式。
自我暗示。采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。
自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励,可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而不会成为成功之母。
心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位,就是与他人互换位置角色,即俗话所说的将心比心,站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位,来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时,自己心里有气,这时要设身处地想一想,假如我是老师、家长,遇到此类情况会怎样呢?这样,往往就能理解家长、老师、对自已的态度,从而使心情平静下来。
升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪,抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
我就来说说根据本人的长期作战经验而得到的一些小小体会。
另外我觉得 你自我的心理调节是最重要的 多想想好的方面!
上班族怎样才能消除消极懈怠心理?
这是个比较重要的问题,每个上班族都会碰到。当工作量增多,工作难度大的时候,就可能产生这样的情况,我也是深有体会。还是只能靠自己来调节,要认真对待自己的这份工作的态度,要心理自我暗示要好好工作。同时碰到工作量大,难度大的时候,就要合理的分析和安排工作,一个一个的分理清楚,然后一样一样的去完成,一定要有清楚的工作思路和顺序。这样的话,就能一个一个的处理好工作。在工作之余还要放松放松,给自己减压,排解工作压力所带来的一些负面情绪。
高中班主任如何消除学生消极心理
沈品洁 新疆生产建设兵团农二师华山中学高中部 841000 摘要:高中阶段是学习知识的黄金时期,也是人生的重要渡口。高中三年的经历常常伴随着一个人人生观、价值观、世界观的转变,换言之,高中三年往往可能影响一个人一生。然而在我国当前的教育体制下,高中生背负著课改、高考、择业等多重压力,久而久之便成为囤积在他们心中的负担和困惑,难以自我消除。思想是行动的先驱,在教育高中生努力学习之前,改善学生心理显得尤为重要。本文旨在通过分析高中生存在的几种消极心理,从高中班主任角度出发探寻消极心理矫正方法和途径。 关键词:高中生 班主任 消极心理 消除 一、消除学生对未来的恐惧心理 中考以后,九年制义务教育结束,选择继续学习的同学通过中考的激烈竞争进入高中,自然对高中的学习充满热情和期盼,然而进入高中以后从一开始便要接受来自学校、家庭的高考施压以及面临未来人生道路的选择。据此,高中生容易出现的消极心理之一即是对未来的恐惧心理,往往伴随焦虑和迷惘,久而久之极有可能演化为另一种消极心理:厌学。 那么,作为高中生的班主任应该采取何种措施来规避学生的风险,消除他们的消极心理?笔者认为有以下几个途径和方法。 第一,学生的恐惧心理来源于对未来的不确定或缺乏目标。为了从源头上解决问题,班主任应该帮助学生树立正确的、可实现的目标,确立高中生对未来的信心和继续学习的勇气。 第二,针对由恐惧心理发展而来的厌学心理,班主任应该高度重视。对此,班主任亟待解决的问题是提高学生的学习热情,激发学习兴趣,增加课堂教学的思考性、延展性和开拓性,将乐趣与教学相结合。 第三,重视个别学生的消极心理和情绪。往往一个班级的氛围和学习状态受学生情绪影响很大,高中生正处于一个自我意识与集体意识矛盾冲突较大的时期,个人情绪和状态极易受到周围环境的影响。据此,班主任可以通过正确引导个别学生心理状态,缓和班级消极情绪和学习氛围,由小团体影响大集体。 二、改善学生逆反心理 高中三年也是学生们青春期的发展阶段,青春期的所有特质在他们身上表现得淋漓尽致,早恋、逆反心理等已成为当代高中生的普遍现象,对课堂、学校、老师、家长的牴触和反叛屡见不鲜。高中生标榜自由、张扬个性,不愿意受学校和家庭的束缚,倾向于反方向行事。从心理学角度讲,高中生的逆反心理与他们处理自我和集体关系、个人和老师、家长关系的矛盾有着密不可分的联络。他们渴望通过这样的方式引起集体关注和来自老师、家长的关心,并且在叛逆的过程中释放自我压力、排解心理负担。期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆不可否认逆反心理有消极的负面效应,但如果加以正面引导,消除他们的牴触心理,缓和矛盾,鼓励自主思考发挥创造性,逆反心理也可以成为开放式课堂教学的一味助推剂,当然,前提是班主任的有效引导和积极影响。对于叛逆的学生不能简单加以严厉指责和一味批评,要给予他们关注和爱护,营造和谐的集体氛围,与家庭结合,形成家校互动的模式,对叛逆学生予以正确的、积极的引导,最终将逆反转化为创造力和自主思考的有效助推剂,活跃课堂气氛,带动学生参与课堂的积极性。 三、缓解学生学习上的压力 高中学习很大程度上与考试密不可分,从高一至高三,学生们无不面临着巨大的考试压力。在考试中比较常见的消极心理是焦虑心理,表现为考前紧张,失眠多梦,寝食难安,考试中无法集中精神,思维涣散,无法发挥真实水平,严重的影响学生的学习积极性,产生抑郁和恐惧。作为班主任需要帮助学生树立信心,考前进行心理辅导,明确目标,排解心理压力,缓解考前焦虑。学生产生焦虑很大程度是因为对自我能力的不信任,班主任可以以此为突破口,肯定学生的能力,同时在平时加强对学生的考试训练,增强学生的耐挫能力。培养学生在面临激烈的竞争和挑战时,克服挫折勇于尝试的勇气,增强心理承受能力。 四、舒缓老师与学生之间的代沟 古语有言:“三人行,必有我师”。老师与学生之间是平等互助的关系。在目前的教育体系中,师生之间有着明显的鸿沟。如今课堂教学不再是传统的你听我讲模式,而需要的是师生交流,资讯共享,充分培养学生在课堂和学习中的主动性和参与性。学生的思维和思考方式总是充满新奇和创造力的,作为班主任在教学中要积极培养和引导这种积极心理,切不可将其扼杀于摇篮之中。许多高中生的自卑感和忧虑、困惑都是与问题得不到及时解决、个人思考方式受到所谓的标准答案限制息息相关。当学生对一个问题不停追问的时候,班主任应予以鼓励和肯定,这是一种不断探索学习奥秘的积极态度。相反地,如果作为科任老师,在类似情况出现时,生硬制止学生的开拓思维和继续探究的想法,便会使学生内心产生逆反心理和自卑感。因此,作为高中班主任要对学生的积极行为予以肯定,及时排解学生内心的困惑,消除自卑感。另外值得一提的是班主任对优秀学生和成绩较差学生应该一视同仁,区别对待常常会伴随优秀学生的骄傲自大和成绩较差学生的自卑感,教师对学生的态度对学生的心理发展有着举足轻重的影响。 高中生的心理处于动态的变化和发展当中,在生理和心理上都成熟了许多,但是仍然发展并不完全。好的心理品质是学生进入社会的有效竞争力,也是学生实现自我愿望的先决条件,因此,高中班主任对学生消极心理给予正面辅导显得尤为重要。 [2]钟志农 《心理辅导活动课操作实务》.宁波出版社,2008,2,第二章第三节。 [3]马新书 重点高中新生的消极心理及指导.《班主任之友》,湖北教育学院,2006年,09期。
怎样才能端正学习中的消极心理
明确学习目标;端正学习态度;改进学习方法;多看看激励的书籍和名人的事迹;听一些有朝气的歌曲;多和别人交流,扩大资讯量,借鉴好的方法;发挥自己的特长,树立自信心。
怎样才能解决消极心理的问题?
看开点啦 ,找个人聊聊天 或者有条件出去旅游下
影响梦想实现的消极心理
首先!你要学会换位思考!其次,要求别人的表俯郸碘肝鄢菲碉十冬姜情结合自己都能感觉到其感受!有自我净化的技巧!就是自我放松!每天面对很多烦恼!你的心情也会受影响!有的就自杀了!这职业现在很受欢迎,支援你!
怎样减少病人的消极心理?
快乐咯,偶尔和病人聊些不切实际的问题,天马行空,天方夜潭,可以使病人回想到快乐的童年。
如何应对消极情绪?
这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。活动。当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞...
怎样才能摆脱消极情绪?
1. 认可情感:首先要接受自己的情感,不要否认或抑制它们。消极情绪是正常的,每个人都会经历。2. 深呼吸和冥想:深呼吸和冥想可以帮助你放松身体和思绪。每天花一些时间进行深呼吸或冥想,有助于平静情绪。3. 运动:体育活动可以促使大脑释放愉悦激素,提高情绪。不需要太高强度的运动,简单的散步也能带...
要如何调整消极心理
通过锻炼消除消极心理,锻炼给身体带来的好处多之又多,其中它可以缓解精神紧张,改善心理上所承受的负担,不仅达到舒展筋骨的作用还,让人充满积极主动性,这样通过锻炼的方式,对有消极心理的人群可有显著效果。要如何调整消极心理2 1、接受现实,尊重现实 首先你要认识到,消极情绪是人类心理的一部分...
怎么样才能消除消极的心态?
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到...
不良情绪怎么消除?
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。5. 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不...
如何处理消极情绪?
2.心理预知法,当准备做一件事情的时候,要有最高效的行动,采取最稳妥的办法,但心里却要先想到会遇到哪些困难,如何克服,并在心态上接受失败的可能性。有了心理预知,即使与“不如意”不期而遇,也会有心理准备,不会因为措手不及而显得无能为力,从而避免消极情绪的产生。3.心理支持法 与朋友...
如何改变自己的消极态度呢?
一个更好的方法是对自己的努力给予奖励,只要努力了,就值得表彰。这样,你的注意力会转向过程,失败带来的消极感就会大大减少。(3)幻想 闭上眼睛,幻想成功,幻想卓越,这会让你感觉好很多。因为人类大脑无法区分想象和现实。一个合理的想象也能带来愉快的心理体验。当你面临极大的消极情绪时,这种...
如何克服自己的消极心理?
1.自我发泄。当自己出现不良情绪时用一种自己的方法进行自我发泄。比如,在操场上奔跑、在一个无人的地方尽情地大喊大叫、写日记等等。这种自我发泄的方法对克服消极情绪能起到很好的效果。值得注意的是,有消极情绪的人切不可把不良心情埋于心底,这样不仅对自己的学习和生活不利,还会导致严重的心理...
如何摆脱消极心态?
1、心理治疗:尤其是推荐认知行为治疗和精神分析疗法,认知行为治疗可以改善病人的负面情绪,尤其是一些不合理的信念,由此可以变得积极起来,精神分析方面可以消除病人的内心冲突,而且可以建立非常信任和稳定的治疗关系,从而提升病人的安全感,最终消除负面情绪和消极情绪;2、自我调整:尤其是碰到问题的时候...
怎样改变消极的心态?
通过他们的安慰和开导,可以很快恢复正常状态。4.发泄:当消极情绪出现的时候,我们也可以通过不同的方式来发泄一下,如大哭一场、大声唱歌、在空旷地区大喊等。避免消极情绪的方式有很多,找到适合的方法,可以使自己充满积极向上的力量。若无法自行排解消极情绪,可寻求心理医生的帮助。
章钩肝精: 克服消极心理的三大法宝 1. 注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到...
源城区15113761727: 怎样才能从消极的情绪中走出来 - ?
章钩肝精: 你已经有走出消极情绪的愿望,那就要坚信自己可以走出,战胜自己,首先是相信自己,这个很重要,就类似于自我的积极暗示.生活是会很累的,但是如果我们变相的看待,或许会好一些,不是觉得累,而是说这样活着更有价值,说明自己被这个社会需要么:)没有意思的话,可以给自己设立一个个阶段性的目标,就会变得有趣很多了:)千万不要想着自杀啊~自杀不就等于投降、认输了...加油啊!朋友,日子会一点点好起来的~相信自己有这个能力和勇气~
源城区15113761727: 有些人为什么会有消极的心理?怎样才能摆脱这种消极的心理呢? - ?
章钩肝精: 在如今复杂社会多变的社会背景下,人们每时每刻都要承受着或多或少的压力,这些压力来自社会、家庭、工作、婚姻等各个方面.当压力超出个人所能承受的心理界限时,心理疾病就产生了.常见地异常心理主要有抑郁心理、恐惧心理、焦虑...
源城区15113761727: 心态消极怎样调整 - ?
章钩肝精: 生活总有不顺的时候,不完美才是生活真正的一面,面对失意,我们要懂得调整消极的心态,如果任由不良情绪增长,轻则出现烦躁焦虑,重则消磨我们对于生活的积极性,成为行尸走肉,甚至还有可能患上抑郁症的可能,所以,懂得调整心态...
源城区15113761727: 怎样清除消极情绪? - ?
章钩肝精: 1,心态方面:第一,不要把这事情看得多了不起,N多人有和你一样的情况.第二,要知道这事情只是暂时的,过一阵子你就好了.第三,学习积极正面的思考方式,我记得有一句话是形容荡秋千,先把你的心荡过去,身体也就跟着过去了. ...
源城区15113761727: 如何消除消极心态 - ?
章钩肝精: 把消极的情绪搁置,尘封起来.让自己重新开始,无论是生活,工作,为自己定一个长期目标和短期目标,这个短期目标最好是务实的,努力一下就能实现的那种.用积极的心态去面对现在,为每一个阶段胜利而欢呼.长期下去,你就会摆脱消极心态了.但注意一点,人生中出现各种心态是正常的,只要不让消极情绪长期笼罩自己就好.
源城区15113761727: 如何应对各种消极情绪 - ?
章钩肝精: 1)自我暗示.采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生.当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的.这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情...
源城区15113761727: 怎样消除消极情绪 - ?
章钩肝精: 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄.消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康.所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 (1)将不良情绪的能量...
源城区15113761727: 如何克服消极情绪? - ?
章钩肝精: 人的情绪有两极性,即积极情绪和消极情绪.消极情绪是指在某种具体行为中,由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感.消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等.消极情绪的产生...