我可以通过举重减肥吗?
为什么重量训练是好的?
它现在燃烧卡路里，在接下来的12-36小时内燃烧卡路里，而且永远燃烧。你塑造的一克肌肉每天都会燃烧卡路里，直到你死去，只要你保持它。这就像每周得到一张支票。
这是新陈代谢世界的红利。
构成你新陈代谢的主要是你的基础代谢率。这是维持照明所需的能量——主要是你的大脑、肝脏、肾脏和心脏。
他们是贪婪的杂种，不是吗?
他们是贪婪的杂种，不是吗?
所有这些都比肌肉休息时每公斤燃烧10-20倍的能量。
如果肌肉不能燃烧那么多热量，为什么要举重呢?
坐在那里仍然会消耗一些卡路里。因为你的肌肉质量，即使未经训练，也比你的心脏(300克)或肝脏(1500克)大得多，总的来说，它燃烧的卡路里比这些都多。
它会让你对胰岛素更加敏感——有肌肉的人比没有肌肉的人更能忍受碳水化合物，尤其是在锻炼之后。这被称为“葡萄糖处理”，就像葡萄糖是某种垃圾一样。
减肥有两种思路：
一是饮食控制，通过持续一周以上的饮食断油，自然能消耗肠道内的油，也能减少身体对油的摄入，这种方式会明显地减掉一些脂肪但是过程比较痛苦，也有人说断油后正常饮食会有明显的反弹，这个因人而异；
二是做有氧运动，这个具体运动项目可选择的就很多了，如果能保证运动时间和激烈程度那是最好的，但是要循序渐进，持之以恒很定会有效果；注意，运动保证了身体的消耗，但是饮食也要注意，不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃锅包肉、糖醋里脊这种半糖半脂肪的菜，总体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐即可。
我认为不可以。因为自己要练习举重，肯定要增加自己的饮食量，可以用举重进行减肥，对自己肯定不好。
举重应该也可以减肥，但是可能会练出手部肌肉，女孩子可能稍微有点肌肉也行，可以在危机情况下对抗坏人，对于男人来说那就更好了，身材不仅越变越好，而且满身肌肉也显得有保护欲，举重减肥也是一个不错的选择。
可以。因为举重可以调动全身的肌肉，消除身体多余的脂肪。使得身材更加健壮。
举重可以减肥吗?
1. 举重训练可以增强肌肉力量和肌肉耐力，两者在锻炼肌肉时有不同的侧重点。短时间内快速举重的训练方法主要增强肌肉力量，而中等时间内举起轻量则主要提高肌肉耐力。2. 关于减肥，举重是一种有效的锻炼方式，它有助于增强肌肉力量和肌肉耐力，从而促进新陈代谢，帮助减肥。然而，减肥是一个涉及多种因素的...
举重可以减肥吗 举重消耗的热量
不能减肥。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
减肥的诀窍: 举重训练
比有氧运动更有效地抵御胃脂肪 挑战你对减肥的想法。健身迷们，这是你一直在等待的研究：举重训练能降低胃脂肪（并保持下去）比有氧运动好。所以要保持这些重量，让啤酒肚成为过去。据《赫芬顿邮报》报道，哈佛大学2014年发布的一项公共健康研究显示，举重比跑步或骑车更有效，尤其是对中年男性而言。研究...
运动减肥的有效方式是什么?怎么通过运动来变瘦?
当然了，并不是任何运动都能够减肥，而且需要掌握合理的锻炼方式才行。那么运动减肥的有效方式是什么？怎么通过运动来变瘦？1、运动减肥的有效方式1.无氧运动+有氧运动无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给...
举重能减肥吗
3 举重可以瘦哪里 举重锻炼可以瘦手臂 举重可以锻炼手臂肌肉，但同时也能消耗手臂的热量，有一定的瘦手臂的作用。不过要注意的是，举重时选择轻一些的哑铃来锻炼，效果会好一些，而且在锻炼完之后，不要忘记给手臂按摩放松。举重锻炼可以瘦肚子 一般来说，与同样体重的女性相比，常练哑铃操等...
举重减肥的正确方法?
可以。一般运动都可以减肥，举重的话，运动较为剧烈，容易练出肌肉。单纯的减肥，可以考虑其他缓和些的运动。
举重能减肥吗?举重减肥的效果好吗
举重能减肥吗 举重有一定的减肥效果。进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加（约可增加8%）等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下，人们若能每天做3～6次举重锻炼（如做哑铃操等），可取得很好的减肥效果。而且举重锻炼能使人胸部、腰部及四肢的肌肉变得强健，使这些部位堆积...
举重能减掉腹部脂肪吗
举重能减掉腹部脂肪吗1 能，但是要坚持。减腹部脂肪的前两周是最关键的，因为饮食和锻炼强度的改变可以在短时间内相对大幅度地减重。其实，肥胖是身体的体重明显超过健康体重范围和身体的脂肪层过厚，主要是人体内的脂肪在体内堆积过多造成的一种状态。其中人的肚子最容易堆积脂肪，但是肚子的脂肪也是最...
举重能不能减肥呀?
我觉得举重主要是练力量，练肌肉的，对减肥效果并不是最佳的~如果是想减肥的，一定要健康饮食合理作息、保持好的心态乐观积极，最重要的还是平时要坚持一定的运动
我可以只通过举重而不进行有氧运动来减掉腹部脂肪吗?
那些通过步行而不是负重训练的成年人确实减轻了相当数量的体重，但其中很大一部分是瘦体重。与此同时，进行力量训练的成年人在减脂的同时保持了肌肉量。这表明力量训练比有氧运动更能帮助人们减掉腹部脂肪，因为有氧运动燃烧脂肪和肌肉，而举重几乎只燃烧脂肪。3.你会比做有氧运动消耗更多的卡路里 小时有氧...
庾璐盖瑞： 不能减肥.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
忻府区19589133872： 举重能不能减肥呀? - ？
庾璐盖瑞： 不能的
忻府区19589133872： 练习举重来减肥,会不会变得像健美运动员那样肌肉暴突? - ？
庾璐盖瑞： 不会的.因为举重只是健美运动员训练中的一个项目,他们还要承受多种高强度的负重训练.每周练举重3次,每次半小时,不会变成肌肉暴突的健美运动员.
忻府区19589133872： 练举重 是不是 越练 身体越重阿? 还是越练越减肥? - ？
庾璐盖瑞： 看你是练得什么举重了, 如果只是为了减肥的只需要适当小重量的东西举重半个小时左右就行了 举重主要是活动上肢力量和紧实赘肉,当然经常联系举重的上围和上肢是很有型的要是举重的是很重的 那肌肉就会长的很大了,紧实肉之外也加强了肌肉训练举重不会让体重变重的,
忻府区19589133872： 我每天早上跳绳500下,50个仰卧起坐,50个蹲起,50下举重,这样能减肥吗?食欲也有控制 - ？
庾璐盖瑞： 应该是可以的.但是这不是长久之计.而且你如果一停止身体就马上不适应了,会反弹的.食欲是应该控制的.但是你做的那些太多了,而且一开始身体也吃不消.不如不按照那么多数量,就是有时间就运动一下,比如电脑前或者上班上学坐久...
忻府区19589133872： 我很胖该怎么减肥 - ？
庾璐盖瑞： 【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中,最科学的莫过于饮食和运动相结合,但要奉行“坚持到底”的真理,就不得不舍弃很多美食,更要投入大量的时间和精力参加运动,但是一想到臭汗满身、浑身乏力,又让人不由得打退堂鼓,所以靠饮食...
忻府区19589133872： 怎样减肥才有效？
庾璐盖瑞： 常见的方法,节食+ 锻炼(慢跑,游泳等) 最贵的方法,吸脂手术(貌似比较危险) 最蠢的方法,断食,减的快,99.999%反弹 最爽的方法,地中海减肥法,吃海洋鱼类. 其实减肥很简单: 第一,7分饱,晚饭前一个苹果,晚饭少吃. 第二,与油炸食品,饼干,肥肉,巧克力,高热量食品(肯德基,麦当劳)说拜拜 第三,适量运动(每天至少 快走1小时) 第四,睡前烫脚,可促进新陈代谢 第五,喝绿茶 第六,早餐不能省 第七,最重要,坚持 .
忻府区19589133872： 如何简单快速地减肥? - ？
庾璐盖瑞： 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径. 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个...
忻府区19589133872： 20岁可以减肥吗? - ？
庾璐盖瑞： 可以啊 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每...
忻府区19589133872： 我太胖了 怎么减肥? - ？
庾璐盖瑞： ■■【10种方法被专家们视为减肥的最佳途径】■■ 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. ★一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄 取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可...
