七天养成一个习惯 这事儿靠谱吗 求较官方的解答 热爱复制的童鞋请闪边儿
近来,网络已经成为人们的热门话题｡人们说:"我们所处的这个时代,已经是网络时代了｡
"网络"一词有许多种含义,但人们通常指的则是电脑网络｡用电话线把无数台电脑像蜘蛛网一样连接起来,这恐怕就是一个最形象的比喻了｡
网络最先出现在美国的一家电脑公司｡当时的电脑技术水平比较低,单个电脑的配置对于研究工作来说非常吃力｡于是大家就考虑,是不是能够找到一种办法,把许多台电脑连接起来"网络"于是就产生了｡
电脑之间可以通过电缆直接连接,这是最早的连接方式｡后来,人们又研制出专门进行网络连接的设备,成熟的网络方案逐渐出现在人们的面前｡
网络的基本单位,叫做"局域网"———就是把离得很近的一些电脑相互连接形成的小网络｡比如某一个房间,一栋办公楼或者一个学校的全部电脑,都可以连接成一个局域网｡
现在,不少大学的宿舍楼里都有大学生们自己动手连接的局域网｡
随着人们之间信息的广泛交流,仅仅有局域网难以满足人们的需要,本地需要外地的信息,外地需要本地的信息,于是这些小网络之间也需要通过一定的方法连接起来｡
这样就出现了把远距离的小网络连接起来的大网络,叫做"广域网"｡人们经常说起的"因特网",就是"广域网"中的一种,它的前身是美国国内最大的政府性网络,现在许多国家都与因特网连接起来,形成了很大规模的网络｡
网络
电脑上网对人体的五大危害（注意！）
一是对身体健康的直接影响 :电脑显示器伴有辐射与电磁波 ,长期使用会伤害人们的眼睛 ,诱发一些眼病 ,如
青光眼等；长期击键会对手指和上肢不利 ;操作电脑时 ,体形和全身难得有变化 ,高速、单一、重复的操作 ,
持久的强迫体位 ,容易导致肌肉骨骼系统的疾患。计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部
等。
二是电脑微波对身体的危害 :电脑的低能量的 X射线和低频电磁辐射 ,容易引起人们中枢神经失调。英国一项
办公室电磁波研究证实 ,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场 ,会导致 719种病症 ,包括眼睛痒、颈背痛、短暂失
去记忆、暴躁及抑郁等。对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常 ,出现痛经、经期延长等症状 ,少数妇女还
发生早产或流产 ,孕妇每周使用20小时以上电脑 ,其流产发生率增加80%以上 ,同时 ,还能导致胎儿畸形。
三是增加精神和心理压力 :操作电脑过程中注意力高度集中 ,眼、手指快速频繁运动 ,使生理、心理过度重
负 ,从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降 ,甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易
丧失自信 ,内心时常紧张、烦躁、焦虑不安 ,最终导
致身心疲惫。
四是导致网络综合征 :长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览 ,会导致各种行为异
常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调 ,严重者发展成为网络综合征 ,该病症的典型表现为 :情绪
低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评
价降低、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人、饮酒和滥用药物等。
五是电脑散发的气体危害呼吸系统 :电脑、激光打印机等设备会释放有害人体健康的臭氧 ,不仅有毒 ,而且可
造成某些人呼吸困难 ,对于那些哮喘病和过敏症患者来说 ,情况就更为严重了。另外 ,较长时间呆在臭氧气体
浓度较高的地方 ,还会导致肺部发生病变。
怎样预防电脑对人体的危害
电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为
人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预
防电脑病，应注意以下几点：
◆ 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直
接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空
调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗
或用换气机更换室内空气。
◆ 正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，
背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐
姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者
胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离
应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子靠
得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中
应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。
◆ 敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的
人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑 在桌面边缘，以免
腕部受压。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱
发生粘连。
◆ 提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏
快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小
时，允许休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松
一下或做广播操。
◆ 应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作
者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗 ，脸
上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。
◆ 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物
肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含
有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。
电脑操作者的合理膳食
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
此外，电脑操作者在工作1－2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下。
★ 坚持这个习惯21天。
★ 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
★ 把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。
★ 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
★ 用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。
★ 将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
★ 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。
★ 不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。
成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。
不要疑惑，马上开始行动吧！
我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。
有关习惯养成的定论目前主要有一短一长两个版本，分别为“21天法则（3星期法则）”与“66天法则”。21天法则起初是由麦克斯威尔·马尔茨提出的，但并不完善，更为靠谱一点的说法是66天法则。
为了探究习惯养成所需的时间，伦敦大学的费莉帕·勒理博士进行了相关实验。实验招募了96名学生，平均年龄为27岁（21～45岁），让他们选择一项新习惯，每天重复一次，持续84天，看看有多少人可以养成习惯。其中，27人选择“吃”（用餐时吃水果等），31人选择“喝”（喝一瓶水等），34人选择“运动”（跑步15分钟或50个仰卧起坐等），4人选择冥想。
实验结果表明：
1、养成习惯平均需要66天。
2、参与者之间存在巨大差异，有些人只需要18天，而有些人则需要254天。不同的习惯内容以及个体的差别，所需时间也会出现很大程度的变化。
3、相比选择“用餐时吃水果”的参与者，选择“运动”的参与者所花费的时间约为前者的1.5倍。
4、越是不间断地长期坚持，养成习惯所花费的时间越短。“间断1天”并没有太大影响，但如果“连续间断2天以上”或“频繁间断”，就会增加习惯养成所需的时间。
从我自身的实践经验出来讲，确实如勒理所说，不同的习惯、不同的个体的，所需要的时间也不一样。我养成每天起床喝一杯温水的习惯大约花了一周多的时间；训练“精英特快速阅读”有了快速阅读能力之后，养成快速阅读的习惯用了两周左右的时间；养成吃饭和睡觉时不看手机的习惯也用了两周左右；戒掉抽烟的习惯用了一个月左右；养成每周读一本书的习惯用了两个月左右......
费饼三九： 能
平和县15560457724： 是不是坚持7天就可以形成一个习惯? - ？
费饼三九： 要看是什么习惯了 吸烟这类坏习惯 可能1天就能养成 但是一些很难的好习惯需要一点一点的来
平和县15560457724： 是不是7天可以养成一个习惯,是不是7天我就可以不 - ？
费饼三九： 其实也并不一定是七天就可以养成一个习惯,有的人,有的人用一辈子也养不成一个好习惯,这个都是很正常的事情,习惯这个东西他并不是来强求的,就是说,人们慢慢适应了一些事情,默默地接受它的存在,这个也就是一种习惯,完全是个人的一些思想观念的一种,态度,努力坚持就好了.
平和县15560457724： 一个习惯的养成需要多少天?7天?12天?21天? - ？
费饼三九： 坚持1-7天,你还不适应不自然,每次都要刻意去做才行; 坚持7-21天,你还需要刻意去做,但已经感觉习惯了自然了; 坚持22-90天,你不经意的就会去做,每次都很自然,不做反而不习惯了. 不想让自己懒惰,坚持21天早起床,...
平和县15560457724： 21天能养成好习惯吗? - ？
费饼三九： 七天就可以养成一个习惯!前提是你意志足够坚强!如果是3个星期的话,如果这个习惯不是太难,就可以养成.当然了,还是需要坚持的.
平和县15560457724： 27天就能养成一个习惯. - ？
费饼三九： 一个习惯,不管是好的还是坏的习惯,不般都是先要坚持七天的结果.所以,要想纠正一个坏习惯或养成一个好的习惯,一般也要先坚持七天,以后会慢慢好起来的.
平和县15560457724： 一个人的习惯要多久养成?？
费饼三九： 意志力坚强的人短时间能养成. 而对自制能力差的人来说.养成一个好习惯可能1个月也可能1年,始终十年! 所以我们应该放下包袱找个宁静的夜晚想.想往事.想自己番下的错误.想未来.如果忏悔留下眼泪,不收外界影响,想养成一个好习惯只需要...
平和县15560457724： 这句是怎么说的“3个7日改掉一个习惯” - ？
费饼三九： 21天养成一个好习惯
平和县15560457724： #七天改变自己#学习的习惯 - ？
费饼三九： 冰冻三尺非一日之寒,习惯不是三朝俩夕能够养成的,特别是学习.首先你得说服自己一定会好好学习,上课全神贯注,下课适当放松,劳逸结合,事半功倍;然后要善于思考总结,积累经验;最后要戒骄戒躁,心急吃不了热豆腐,心得静,不要好高骛远急于求成.只要有付出就会有收获,愿你每天过得踏实,充实,学有所成,金榜题名!
平和县15560457724： 一种习惯养成只需七天.而每些习惯改变往往需要一辈子？
费饼三九： 是的,习惯一旦养成,改起来是非常困难的
