为什么那么容易上火

为什么我那么容易上火呢？~

我觉得大部分还是心理原因，但是体现的方式不一样，我就经常上火，因为老把自己认为太有责任感了吧~所以以后好多事不要多想，多吃些凉的东西，慢慢就能少上火了~

青春痘 上火 长口疮 喝水 营养不良 水果 维生素 橘子 柚子

上火的原因很多，可能是自身免疫反应亢进，也可能是自身免疫功能严重的缺陷，某些细菌、病毒等微生物的感染，很有可能是导致上火的主要原因。患系统性疾病的患者容易上火，可表现为口腔溃疡，胃溃疡、十二指肠溃疡等。经常熬夜，睡眠不好，环境不适宜也容易造成上火。缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12也容易造成上火
火性炎上 头面部易发症状

上火是人们对人体出现一些中医火热症状而导致的病证的俗称。《尚书》中对火的属性概括为“火曰炎上”，即火具有温热、向上升腾的特点。《黄帝内经》也对火的生理病理作了详细的论述。中医对火的认识源远流长，内容丰富，但明确论及上火，却年代较迟。最早记载“上火”的是明代《本草蒙筌》中关于“上火疮”的论述，可见当时也以疮疡作为上火常见的病症。上火中的“上”表示方位，指位置在高处外，另外，还有点燃等意思。上火作为名词时，表示人体上部的火热病症；作为动词时，可表示发生火热状态。

常见的上火症状有口干、口腔溃疡、眼干涩、牙龈肿痛、咽喉肿痛、烦躁易怒、心烦失眠、面部疱疹、大便干结等。我们根据流行病调查和专家论证，结合上火的症状特征提出，凡出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、口腔溃疡、面部疱疹、目赤干涩等1个头面部症状，或伴有大便干结、心烦、五心烦热等全身不适就可认为发生了上火。继而，对上火作了以下定义：凡因精神紧张、过度劳累、辛热药食等引起，以人体头面部口、舌、牙龈、咽喉、眼、鼻等部位皮肤黏膜出现红肿热痛、溃疡症状为主，并可伴有全身症状、反应的一种轻微的易反复的疾病。该定义反映了上火的基本诱因、常见症状、发病特点等。

诱发因素多 症状复杂累及脏腑

夏天天气炎热，人休息不好，又大量出汗，因此，常常感到疲劳。中医认为，劳倦伤气。《素问·举痛论》指出：“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”大量出汗，津气也随着汗液而耗散，人体元气也随之耗散，常可导致脾胃气虚，日久还可导致阳气亏虚，因此会出现阴火上冲或虚阳外越的虚火症状。有的人长期熬夜、阴液耗损，表现为阴虚火旺的虚火症状，虚火导致的上火多在疲劳后出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。夏季比其他季节更容易发生上火。根据中医五行的理论，夏季属火，自然界的阳气最为旺盛，按照中医天人相应的理论，一年之中人体阴阳的变化规律，人体阳气在夏季也是最为旺盛的，所以这时容易出现一些中医的火热证候。

工作压力大、精神紧张也是上火的重要诱因。中医认为，肝具有疏泄的功能，如肝之疏泄功能正常，则人体气机条畅，气血运行正常，心情舒畅，身心健康。肝脏喜条达而恶抑郁。如若肝气疏泄不及，则会导致肝气郁结。精神紧张常可导致的肝气郁结，郁结日久则可化热化火，出现各种上火症状。除了肝火外，精神紧张、烦躁焦虑常会导致心火旺。中医认为心主神明，精神活动常常影响到心，心开窍于舌，心火旺常出现口舌生疮以及心烦、小便黄等症状。

过度疲劳、精神紧张从现代医学分析属于应激反应，为了应对社会、环境等因素的刺激，机体作出一些适应性反应，这些反应是一把双刃剑，一方面可以有效地应对刺激因素，另一方面又能导致机体的损伤。比如在加班工作或精神紧张时，机体分泌的一些激素使心率加快，外周的血管收缩，这样可以保证大脑等重要器官的血流，但外周的黏膜皮肤长时间的缺血缺氧就会导致组织损伤。糖皮质激素分泌增多可以升高血糖，保证重要器官的能量供应，但糖皮质激素同时还有免疫抑制的作用，在皮肤黏膜局部损伤、免疫力降低时，一些机会致病菌就会发生感染，导致人体头面部皮肤黏膜发生红肿热痛、溃疡等上火的炎症表现。

饮食因素如过食羊肉、酒、辣椒等高热量、刺激性的食物，也是上火重要的诱因。羊肉属于肥甘厚味，摄入过多，不宜消化，容易形成食积，食积又容易化火。另外，瓜子、花生等炒货也会导致上火，这些食物大都属于温热性质，经过炒制温燥之性更强。这些食物富含脂肪，属于高热量食物，也不容易消化，摄入过多会出现嗳气、腹胀、大便酸臭等食积症状。酒、辣酱都属于辛温之品，食用过多会出现牙龈肿痛、口臭、大便秘结等胃火的症状。现代医学研究，酒、辣椒等刺激性食物容易损伤黏膜，而且酒在代谢过程中产生很多能量，辣椒还能促进糖脂的代谢。总之，高热量的饮食会加快人体的能量代谢，特别是脂类代谢，一些代谢产物会增强人体氧化应激反应，进而引起机体的炎症免疫反应，加上刺激性食物对局部皮肤黏膜的刺激损伤，以及肠道菌群的改变，导致各种上火症状的发生。

代谢加快 中医分为实火、虚火

上火一般是因为人体内阴阳失调，一般在干燥天气以及阴雨连绵的时间更为多发。原因如下：
（1）饮水不足。在天气干燥的情况下，自己饮水量又太少，体内平衡失调，会造成上火；
（2）不健康的饮食规律。经常吃特辣的东西，暴饮暴食，会导致上火；
（3）作息时间严重的失调。现在一些上班族大学生作息时间很不规律，内分泌紊乱，很容易造成上火。“上火”从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。
感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。
一般认为实火（实热）多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。
虚火（虚热）多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。
“上火”（热证）的病因可以概括为五个方面： 1.外感火热之邪； 2.寒邪入里化热； 3.七情过激，郁而化热； 4.饮食不节，积久化热； 5.房室劳伤，劫夺阴津。

为什么有的人很容易上火？因为长期吃辣所致！

很多人一到夏天就经常上火，而且感觉特别难受，因为每个人体质的不同，上火所呈现的部位也是有所不同的。有些人上火会引发口腔溃疡，有些人表现为牙龈肿痛，还有些人表现为脸上长痘痘，其实身体上火与很多的原因有关系，但是很多人并不了解。

对于经常上火的人，一定要清楚其原因在哪，主要有以下4种原因：

1.爱吃辣

从中医角度来说，我们的肠胃喜欢润而勿恶燥，只要是辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、姜葱蒜等，性质都偏温燥，经常食用，就会导致胃火的产生，因为爱吃辣会加重垃圾毒素代谢的时间，增加脾胃的工作和负担，导致大量的毒素垃圾堆积，对身体产生不利的作用，经常吃辛辣刺激的食物的人，还会容易肌肉受刺激，这样会加速血液循环，如果吃得太多，就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的症状表现，所以，一定要减少辛辣刺激的食物的摄入量。

2.爱吃坚果类

很多人爱吃坚果，比如瓜子，坚果等，但是却不知道经常吃坚果会造成身体负担，经常吃坚果会引起身体上火，肠胃难以消化，从而出现积食，消化不良等问题。

3.不爱喝水

有些人工作一天过于忙碌，也不爱喝水，如果说喝水太少会导致身体缺水，一旦长期缺水就会影响体内的正常新陈代谢，时间一长就会导致身体处于缺水的状态，新陈代谢率也会迅速降低，这时候就会出现上火的症状。

4.吃太多肉类

饮食不规律以及人们口味的多变性，越来越多的人喜欢吃肉类胜过蔬菜水果，经常吃肉的人，身体会缺少蔬菜和其他微量元素的摄取，这些元素的缺少，会导致身体上火的情况的出现，所以平时应该多吃蔬菜水果。

对于经常上火的人来说，经常吃一些降火食物尤为重要，比如绿豆

绿豆性凉，味甘，对于总是上火的人来说，可以多用绿豆熬粥或者水喝，绿豆清火降火的功效非常强，能够有效地帮助调节身体的上火体质，让身体内环境恢复到正常的状态。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内，只要想消暑，煮汤时将绿豆淘净，就可以

在生活中，我们总会听到身边的人说，我今天又上火了牙痛得厉害。总是爱上火其实与生活中的一些小习惯有关，比如总是熬夜加班，不喜欢喝水，经常吃辣的食物，都是导致上火的原因，特别是一些不良饮食会直接导致身体上火。

那么哪些饮食习惯最容易身体上火呢？
引起上火的饮食习惯一、不喜欢喝水

有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

引起上火的饮食习惯二、经常喜欢吃辣的食物

有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。

引起上火的饮食习惯三、经常吃瓜子等零食

在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。

引起上火的饮食习惯四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

引起上火的饮食习惯五、经常吃甜食

在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

引起上火的饮食习惯六、喜欢喝酒

喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

上火这种症状是大家再熟悉不过的，在夏季炎热的高温天气，进食了一些辛辣刺激性食物之后马上就会脸上长痘痘，有时还会口舌生疮，咽喉肿痛，目赤，小便赤黄等，这些都是上火的典型症状。有部分人十分容易上火，但是却不知道具体的原因，因此十分困扰。

为什么总是上火？

1、因为体质不同，因此进食了食物之后更加容易上火，特别是热性体质的人，如果本身体内有火，属于湿热的体质，那么这类人适合进食清热解毒，降火清凉的食物。稍微进食了一点麻辣的食物之后，就很容易上火。

2、经常熬夜加班，工作没有规律，作息以及饮食习惯十分混乱的人也容易上火。因为夜间是人体器官休息的时间，如果没有足够的睡眠，很容易出现上火症状。加上经常熬夜，工作压力大，上火症状也就接踵而来。

3、经常食用辛辣，刺激性食物，例如辣椒，生姜，胡椒等，容易导致上火。上火的主要表现是眼睛红肿，牙龈肿痛，口舌生疮，喉咙不适等，严重时嘴角会长溃疡或者青春痘。上火时，可以通过简单的食疗，达到降火的功效。如果本身一吃到辛辣食物就容易上火，需要严格忌口。

容易上火应该怎么办？

1、夏天人们喜欢吃辣一点的东西，因此容易导致上火。西瓜是消暑解渴的水果，在夏季十分常见，不仅营养丰富，果肉香甜可口，不含脂肪，更含有十多种营养。在盛产西瓜的夏季，饮用几杯西瓜汁能够有效起到降火的作用，而且价格便宜。西瓜性寒，还具有清热消烦，止咳消暑以及解酒的功效。

2、桑葚是春季比较常见的水果，含有多种有机酸以及丰富的矿物质，例如铁元素和磷元素。桑葚果肉颜色越黑，含铁元素就越多，黑色的桑葚性寒味甘，对于上火患者尤为适用。具有清热利尿，降火滋补，

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钟山区17522243698： 容易上火是什么原因？
幸疤根痛： 这是心热 引起的 成为上火

钟山区17522243698： 容易上火是什么原因?？
幸疤根痛： 肝脏是解毒的,但肝的排毒时间是每晚十一点多,在这个时间段你要是没有好好的休息,那肝脏排毒效果也不会好,如果这个时间段你喝了很多酒,那肝脏的压力会更大,建议你每晚十点前睡觉,睡前喝一杯温开水,早点起来,起来的后同样喝杯温开水,会很好的.

钟山区17522243698： 容易上火是什么原因?？
幸疤根痛： 饮食不当作息不规则

钟山区17522243698： 容易上火是什么原因?？
幸疤根痛： 在中医看来引起上火的原因,不外乎两个方面:其一是直接受自然界“火热之邪”,也就是各种细菌、病毒等致病菌的侵袭而引起“上火”;其二是身体抵抗力减弱时,如身体过度劳累,休息不好,或受冷,淋雨等使抵抗力下降,由于阴阳失调...

钟山区17522243698： 为什么我那么容易上火?怎么办? - ？
幸疤根痛： 我也是冬天容易上火 吃个火锅什么的 有时都能嘴上面起泡 今年有同学告诉我说 喝一些蜂蜜水有助于防止上火 好像真有作用 冬天的话 吃些清火的水果 喝那种清火的汤