男人生精的食补方法

男女养生差别？~

男女养生其实大有不同，因为男女在生理结构上是有很大的不同的。所以只有根据男女的特点来养生，才能让养生的效果发挥的更好。

白木耳

白木耳，真菌类银耳科银耳，又称银耳、白木耳、雪耳等，有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。在日常生活中，可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体，一举两得。银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以银耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。白木耳有润肠通便、润肺生津功效，可缓解秋天的燥咳，所以有“平民燕窝”之称。

莲子

莲子可以健脾胃、清心安神。四神汤含莲子、芡实、茯苓和山药，可健脾胃、去除体内湿气，是很好的养肝食物。白木耳莲子汤含大量胶质并可安定心神，有美白回春功效。

莲子营养价值

【防癌抗癌】：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；

【降血压】：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；

【强心安神】：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；

【滋养补虚、止遗涩精】：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；

【清心、祛斑】：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

提醒：莲子属淀粉类，糖尿病患者要适量摄取。另外，胀气、大便干的人，也不要吃太多。

空心菜

空心菜可清热解毒、润肠通便，如同天然保护罩，可防止夏天的细菌病毒入侵

空心菜

体内。以营养学角度来看，空心菜的碱性会降低肠内酸度，大量纤维质可降低胆固醇。

提醒：空心菜性味偏寒，体虚者不适合多吃。空心菜会影响中药补养药物，如服用人参、当归、川芎、何首乌，宜错开2—3小时后再吃空心菜。

白萝卜

白萝卜具多种养生价值，维生素C丰富，是苹果和梨子的10倍。白萝卜生

白萝卜

食可止渴、清热，并促进肠胃蠕动、帮助消化，有“小人参”美称。

1 龙眼肉粥

【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

2 琥珀核桃

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。

【功用】补肾固精，温肺定喘。琥珀核桃就是补肾生精的食补方法之一。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3 刺莓酒

【主料】刺莓果100克，米酒500克。

【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

泥鳅炖豆腐，可以吃一个月，多吃豆制品，奶类的食物

　　1 龙眼肉粥

　　【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　2 琥珀核桃

　　【主料】核桃肉300克，白糖150克。

　　【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。

　　【功用】补肾固精，温肺定喘。琥珀核桃就是补肾生精的食补方法之一。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

　　3 刺莓酒

　　【主料】刺莓果100克，米酒500克。

　　【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　以上介绍的就是补肾生精的食补方法。随着年龄的增长，大部分男人都会出现肾虚的情况，这个时候，就需要及时补肾了。长期的肾亏，会带来一系列的疾病，危害身体健康。所以，有肾亏的朋友，一定要及时治疗。

备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言，精子质量很关键，优质精子才能增加受孕几率，对胎儿日后的健康发育也有很大影响。那么有哪些生精食物可以提高精子质量呢?

生精食物有哪些

1.牡蛎。牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响精液的液化和精子活力。

2.羊肉。羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力。

3.枸杞子。枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。

4.葵花子。葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效。同时葵花籽也含有丰富的锌元素。

5.深海鱼。深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降。

6.山药。山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。

生精食疗

一、苁蓉甲鱼煲

材料：山药100克，甲鱼2只，熟地黄15克，覆盆子15克，天麻10克，肉苁蓉30克

调味料：清汤，葱姜汁，黄酒，盐

做法：

1、熟地黄、天麻、肉苁蓉、覆盆子洗净，放淡盐水里浸1小时，过滤后取汁;

2、山药洗净，切成长方块，甲鱼去内脏、黑膜，放沸水里，汆透后洗净;

3、清汤倒入砂锅里，放入山药、甲鱼、葱姜汁、黄酒、药汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小时，然后加盐调味即可。

功效：益精壮阳、健脑补肾，能健体强身，脾虚便溏者不宜食用。

二、鲫鱼炖蛋

材料：鸡蛋4个，鲫鱼一条

调味料：味精，盐，葱花，油，料酒

做法：

1、鸡蛋打匀，加入调味料和适量的清水，搅拌均匀，鲫鱼宰杀清洗干净;

2、将鲫鱼放进鸡蛋液里，用中火蒸熟即可。

功效：生精养血，补益肝脏，下乳催奶。

三、巴鱼汤

材料：小巴鱼6条

调味料：料酒，味精，盐，油，葱姜

做法：

1、小巴鱼去内脏、眼睛，清洗干净，放沸水里焯一下，去鳞;

2、锅加油烧热，放入葱姜煸香后，放巴鱼、料酒，加水，用大火煮至汤变成奶白色，最后加油、味精即可。

功效：壮阳，温中补虚。

精子最怕什么

1、怕烟+酒：

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

2、怕饿：

有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

3、怕热：

阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

4、怕频：

房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。

5、怕忧：

因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

6、怕药+X线：

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。

7、手机也会杀精，睡觉时别放在枕边

当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收。这些电波就是手机的辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛，头昏，失眠，多梦和脱发等症状。有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少人怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑瘤的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通。然后再放到耳边通话。

如何判断是否弱精

怎样知道自己患了弱精症?随着生活水平的提高，现在越来越多的男性患了弱精症，大大影响了男性的生育能力。那什么是弱精症呢?如何判断是否弱精呢?

弱精症症状一般是不明显的，患者要想检测弱精症，就是要禁欲3～7d后手淫取精，根据精液化验结果来判定是不是弱精症，以及是轻度弱精子症还是重度弱精子症。

男性患上弱精症的表现：

专家指出，弱精症按其病情症状程度可以分为叁个等级：轻度弱精症、中度弱精症和重度弱精症。下面具体介绍下弱精症的症状。

1、婚后夫妇同居两年以上，未采取任何避孕措施，健康配偶未孕者考虑为弱精症;

精液分析经连续3次以上的指标提示精子向前运动(A+B级)《50%或A级运动的精子《25%，而精子密度及其它参数指标正常或基本正常者，可诊断为弱精子症;

射精后，精子活率《50%，实验室或其他辅助检查能发现生殖道感染，或存在其它影响精子活率的疾病，也可诊断为弱精症。

4、对于一个特定的不育患者，精液分析往往可能同时存在多种异常，弱精症的诊断同时应该包括可能造成精液不液化的相关病因的诊断。

温馨提示：弱精症会影响男性的生育能力，男性朋友们在生活中一定要做到预防弱精症的工作。如果发现自己出现了这种症状，一定要及早的去正规的医院进行检查和治疗。

男人补肾生精的食补方法，保健专家介绍说，男人要想强健体魄，就离不开补肾和壮阳。补肾的方法有很多，其中，通过健康饮食来调理，是最经济有效的。补肾生精的食补方法有很多，主要是用一些补肾的食物，来起到强健身体的作用。

下文就介绍了几款补肾的食疗。

补肾生精的食补方法


1 龙眼肉粥

【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

2 琥珀核桃

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。

【功用】补肾固精，温肺定喘。琥珀核桃就是补肾生精的食补方法之一。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3 刺莓酒

【主料】刺莓果100克，米酒500克。

【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

以上介绍的就是补肾生精的食补方法。随着年龄的增长，大部分男人都会出现肾虚的情况，这个时候，就需要及时补肾了。长期的肾亏，会带来一系列的疾病，危害身体健康。所以，有肾亏的朋友，一定要及时治疗。

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江阳区13220061406： 生精食补方法? - 39问医生 - 网？
唐树精蛋： 多了去了.如生蚝,豆制品,动物肝脏, 莴笋.这些日常食物可促进生精,不过饮食补充周期长效果不明显,你最好还是配合吃一些养精三宝进行全面补充,这样在补精子,生精子过程中会更容易恢复,很多行为对精子是有害的, 如抽烟喝酒久坐熬夜之类的坏习惯.

江阳区13220061406： 补肾生精的食物 - ？
唐树精蛋： 枸杞,核桃,韭菜,洋葱,还有就是高蛋白的食物等

江阳区13220061406： 补肾生精的食物有哪些 - ？
唐树精蛋： 平时可多吃肉苁蓉,能为身体提供所需要的氨基酸和微量元素, 增强抵抗力,抗击疲劳,同时也能补益海绵体和睾丸以及肾脏等.

江阳区13220061406： 男人补精吃什么食物好 - ？
唐树精蛋： 鹿茸

江阳区13220061406： 男人补精子吃什么食物?？
唐树精蛋： 你好,多吃含锌丰富的食物,可以增加精子数量,瓜子就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点.核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富.鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌.同时可以补充锌制剂,比如配合凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片来调理.常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,也有助于男性提高精子质量.