有没有让自己平心静气的方法？

怎样才能让自己始终保持心平气和？~

让内心平静下来有很多种办法，如果是想要眼下快速的让自己平静下来，最简单有效的办法就是做深呼吸了。千万不要小看了呼吸这么简单的动作，以为它没有用处。这是一种既简单又非常有力量的使我们达到平心静气目的的方式。最适合一些突发情况，比如恋人夫妻之间吵架生气等等，可以快速使自己冷静下来，也避免因为在气头上做出过激的事情。
既然谁都无法避免，那么就只能主动出击，寻找解决的办法。
一:倾诉法
当我们遇到烦恼的事情，进而产生了负面情绪。不要总是憋在心里，这样时间久了迟早会出问题，我们可以找到自己身边值得倾诉的朋友，向他吐露你的心声。
二: 娱乐 法
简而言之，就是让自己快乐起来。抛开那些烦心的事，暂时不去理会。
旅游 也是一个让自己尽快走出负面情绪的好办法，如果自己喜欢热闹可以邀约朋友，如果不喜欢那么自己带上行李，来上一场说走就走的旅行。
三:自省法
我们总得学会成长，总得学会自己处理自己的问题，不能一旦出问题了，就去找身边的人倾诉，帮忙。所以当面对负面情绪的时候得学会自我反省，以此来找出解决问题的方法。
生活中，我们总是会遇到这样那样的烦心事，让人心情顿感沮丧、郁闷。
其实不管是男人女人，都逃不了产生负面情绪的时候，只不过女人更容易多愁善感罢了。产生这些负面情绪很正常，它是我们情绪构造的一部分。无法摆脱，亦无法隐藏。
可是人生就是这样啊，没有人的人生会一帆风顺的，我们总会遇到一些“低谷”。
人毕竟是万物之灵，我们要管理情绪而不是被情绪辖制。
人生活在 社会 中，地位不同，所处环境不同，各有各的烦躁。烦躁这亇奇怪的情绪，无论别人怎样劝慰都不能平静下来，只能找无数合理或不合理的理由，自问自答，自己劝自己，烦躁的内心也许能平静下来。
我是一亇位卑言轻的弱者，因为无能为力，只能顺其自然，因为心无所恃，所以随遇而安。对 社会 对自己没有过髙的奢望，甘愿作一粒尘埃，风起随风飘舞，风止随意落下。行至水穷处，坐看云起时，把一切都看得淡淡的，心也就静了，烦躁也就消失了。

烦躁的心情会影响一个人的生活，工作和学习。 那么怎样让自己烦躁的内心平静下来啦？要解决这个问题，首先我们要了解清楚是什么原因引起自己内心烦躁的。一般情况下有以下原因引起：

a: 身体不适引起的心情烦躁。 这时我们缓解烦躁的心情可以采用以下方法：

第一：必须保持合理的作息时间和饮食习惯。
不要看手机，熬夜，更不要暴食暴饮，喝酒，吸烟等。当身体舒服了时，烦躁的心情自然而然就会消解。

第二：走出户外，做一些稍微剧烈一些的运动。 当你心情非常烦躁时，你可以到户外适当的跑跑步，打打羽毛球等。如果实在没有人陪的话，你可以到山上无人的地方大声的叫喊几声，这样烦躁的心情瞬间就会得到释放。

第三：多休息，并适当的听一听欢快轻松的音乐。 在这样的氛围中，人的身体自然而然就会放松下来，烦躁也会有所减缓。

b :生活，工作不顺引起的心情烦躁。 由于生活工作不顺而引起的烦恼时，我们一般情况下有下面这几种方式进行缓解：

第一：找一个知心朋友，把自己心中的烦恼向他诉说诉说。 据说这种方式叫做倾倒心里垃圾，不管怎么样，这种方式还是很有作用的。你千万不能把自己的烦躁情绪一直憋在心里。这样会让你的心里更加的压抑烦躁。

第二：做一做其他的事情，分散你的注意力。 这种时候，我们一般情况下选择一些自己比较喜欢的事情。当我们把这件事情认认真真的做完时，成功的喜悦感会冲散心中的烦恼。

第三：尽量远离让你烦躁的人和事。 我们尽量找一些让你心情愉悦欢快的人和物。千万不要让自己永远沉浸在使你烦恼的人和事物之中，这样也许会使你更加的烦燥。

第四：和亲戚朋友们出去 旅游 。 相信祖国沿途的美丽风景会带去你的烦躁心情。

当然，咱们说的这些方法如果对于你的烦躁心情还无法缓解的话，你最好到医院里面向医生征求意见，让他们对你进行药物治疗。总之，在生活中我们要心胸宽阔，心情开朗，愉快的生活，烦躁的心情也许就会很少光顾你了！


我自己有一个绝招可以让自己烦躁的内心平静下来，对自己特别管用，不知道对你管不管用，你可以试一试的。
我的先天气质就是抑郁型的，也就是说我是天生的多愁善感、优柔寡断、敏感脆弱，经常因为一点小事烦躁不已。
结婚后，鸡毛蒜皮的小事很多，我的小宇宙真的承受不了婚后残破不堪的日子，真的想要爆炸，在这个世界毁灭。
就在我心烦意乱的时候，我接触了佛法，我信了佛，明白了这世间的名利情都是累赘，对人没有任何好处。
所以，每次我烦躁的时候，我都会不停地给自己说：“去掉名利情，去掉名利情，不要被名利情所累，名利情是累赘！”
不断地让自己看淡名利情，不断地让自己的内心随其自然，内心就会平静。
每次你内心烦躁的时候，可以问一问自己的内心，我这样烦躁是因为我在追求名誉吗？我不要这名不就好了；我这样烦躁是因为我很在意自己的利益得失吗？失既是得，破财免灾，再说钱再多人死了也带不走，够用就好；我这样烦躁是因为我太重感情了吗？感情都是虚的，我干嘛要为情而苦呢？为了自己快乐的活着不是更好？
做一名淡泊之人，心自然就平静了。


我一般自己内心烦躁的时候会这样做：
1、自我倾诉法
告诉自己是不是烦躁后，自己的事情就解决了，如果是这样的话，那就继续烦躁吧，反而会让自己心平气和，有时候越想控制自己越烦躁，不如就反其道而行之。
2、写出来
有时候我也会把自己的烦心事，写下来，任何烦躁都会事出有因吧，想写什么就写什么，等自己写完后，直接扔掉，烦恼就自然而然消失了。
3、看书法
找一本书看，但这本书要是正能量的，不断的引导自己去思考书中的内容，心情也许会好些。
无论采取哪种方法，烦躁的心平静下来后，一定要尽量想办法化解自己的烦心事，使其解决掉，不然日后想起还会烦躁。
所以，一定两步同时走，先让自己平静以来，在想办法解决。
一般是希望越大，失望也越大，你的烦躁都是某些希望造成，你减低希望，那就没有烦躁了。
静，既是一种休息，更是一种修行。所有的烦恼，都来自于喧嚣，所有的伤痛，都来自于躁动。
学会让自己安静，把思维沉浸下来，渐渐减少对事物的欲望；学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。
停一停追逐的脚步，缓一缓紧绷的心弦，让心宁静，让伤口复原，让灵魂升华。
心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。认真的生活，少一点的幻想，不去妄想幸福突然降临，它就是在身边。
心宽一寸，路宽一丈；生活是季节，不论春夏秋冬，只要适合的心情，就是最好的。
生活，是实实在在的一种生存。不甘寂寞也好， 甘于寂寞也罢，生活，只要适合自己，就是幸福。
在这个繁华且艰难的人世间，在这个花花的欲望世界，诱惑、陷阱、机会、痛苦、困难、等等……快节奏的生活，各式各样的压力，压的每一个人都很累感觉快要喘不过气来，以上种种皆是造成我们内心烦躁、不安的原因。所以一定要调整心态，心态好一切烦恼皆可消！
几千万个光棍过着骡子生活烦躁能平静下来？几千万个坐在办公室里指手画脚唯利是图骑在全国人民头上作威作福的东西你让人民烦躁的心平静下来？除非你是个没有主见没有正义和道德的 社会 混混，没有医疗保障没有养老保险和房产的人过着奔向小康梦的幻想去生活去打拼不辞辛苦劳累的去养活那些闲人废人内心永远都是烦躁的，我，站在广大人民群众的立场上看待这个 社会 你内心会平静吗？
人生在世，除了生死，其它都是小事。在下建议你有时间可以去|CU病房去看看病人的生活状态，可以去火葬场看一看人生的结局，可以去自己的家族墓地去和先人说说话，更可以去天安门广场看看升国旗，看一看人民英雄纪念碑及碑文，看一看革命 历史 博物馆里面的文物，听听讲解员的解说，在放眼看看我们所处的世界，你就一定会有所收获，如是，请试试看

控制情绪、收获快乐的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助、抑郁……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

1. 不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。

2. 帮助他人，快乐自己、关爱他人、幸福自己、原谅他人、解脱自己。

3. 换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

4. 适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。
   

易冲动可以做三件事：深呼吸、坐下、喝水。
应该是和你的年龄多少有些关系，自己在那个时期貌似心里也有些不太好的想法。
说话不要急，也不要太过大声，多出去走走散散心，或者做些体育运动类的可以很好地专业视线。

1.要看得开，要想得开，要放得下。
2.不要斤斤计较，要大方大气大度一点，要有吃亏9是福的心态。
3.远离烂人烂事，远离不靠谱的人，远离那些会影响你自己的心情的人。
4.遇到不高兴的事情，把它先晾在一边，先去做让自己高兴的事情。
5.遇事不要钻牛角尖，如果的确改变不了，那就让它成为过去。
6.找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，什么也不去想，彻底放空自己。
7.遇到不开心的事情，先平复自己的心情，再处理事情。
8.不要一根筋，要懂得变通，要懂得圆通，要懂得融通。
9.控制自己的欲望，降低自己的欲望，减少自己的欲望，无欲则刚，当你欲望比较少的时候，你的
烦恼也会比较少，你也会更心平气和一点。
10.多看书，多读书，找个安静的地方读书。
11.有空的时，培养一个高雅的兴趣爱好，这可以让你心态变得更平和。
12.有空可以去旅游一下，放松一下自己的心情。
13.欣赏一些高雅的艺术作品。
14.看看喜剧，转移自己的注意力，让自己恢复快乐的心情。
15.跟稳重、积极、乐观、向上、阳光、优秀的人来往，向他们学习他们身上的优点。
16.看看蚂蚁a搬家，看看其他动物“表演”
17.多花点时间在自己身上，少花点时间在无意义的社交上。
18.不攀比，不炫耀，不嫉妒别人。
19.保持谦虚、低调、谨慎、自律。
20.吃清淡一点，免得上火，上火了就会心烦意乱。
21.早睡早起，不熬夜，生活作息时间有规律。
22.要学会知足常乐。

可以尝试看书，听音乐，一个人到喜欢的地方走走，欣赏身边的风景，总之专注于一件事情，就会使情绪好很多

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利扶葛根： 大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱. 我也经常像你这样,自己也意识到了不好,说真的很难控制,所以要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消.

永兴县15878138933： 如何养成平心静气的心境 - ？
利扶葛根： 养成平心静气心境的方法有三:一,多读书,磨练自己的心性.读书使人明智,读书也使人变得有耐心.二,对一切事物都坦然面对,不钻牛角尖,不和人勾心斗角.三,要正确的认识自己,有多大能力,就做多大的事.ps:赶脚自己说了很多废话,一言以蔽之,“勿执”方可静.

永兴县15878138933： 怎么样可以让自己心平气和？
利扶葛根： 首先让自己平静下来,在去考虑你要决定的那件事,千万不要冲动,这样做的决定往往都会让人后悔的.如果事情不是很急,最好等自己心情好了之后,过一段时间在去处理,多想想别人的处境和别人要面对的问题,不要只为自己着想,凡是都以自我为中心,从多角度去看待问题,你就会把问题处理的好一点了.

永兴县15878138933： 怎么样才能让心静下来????? - ？
利扶葛根： 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤. 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的. 3、随时想像下沉:这是静心过程中最基本的方法. 4、心想事成的一些概念. 静心与方法 技巧是有帮助的 技巧是有帮助的,因...

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