疫情期间，如何更好的科学饮食？
饮食总原则：保证充足营养，在平时饮食的基础上可适当加量，做到食物种类多样化，荤素得宜，适量多饮水等。
一、食物种类丰富多样，不要偏食，荤素搭配疫情期间，每天的膳食尽量多种多样，其中包括蔬菜类、水果类、坚果、谷物类、肉蛋奶类、大豆类等多种类食物。谷物类食物为我们提供生命活动所需能量。为了保证食物种类多样及均衡性，建议应选择一些全谷杂粮，如：全麦粉、小米、紫米、红豆、燕麦等；
二、适当增加优质蛋白遵守膳食指南推荐，在第一条食物多样性基础上，适当增加高蛋白食物，可提高人体机能。每天应适当增加高蛋白类食物的摄入量，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等；其中可选择深海鱼类、禽肉类、鸡蛋、牛奶；而对于食用猪牛羊等畜肉，尽量选择瘦肉。对于已经合并心脑血管疾病的患者，切记避免大鱼大肉高脂饮食。对于坚果类，建议每日食用适量核桃、花生等坚果类食物。
三、增加新鲜蔬菜及水果摄入疫情期间，可适当增加蔬菜和水果的摄入量，专家建议适当增加至平时的120-150；或摄入到推荐量的上限，即：500克蔬菜和350克水果。种类宜在5种以上。在蔬菜选择方面，建议优先选择易于易存储的深色蔬菜类，如菠菜、油菜等绿叶菜，以及胡萝卜、西红柿、西兰花等耐储藏蔬菜。同时适当增加水果类摄入，种类选择方面建议选择应季水果，如：苹果、橙子、梨等。
四、可适量补充维生素及其他膳食营养剂一般而言，对于普通人，新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，是天然的抗氧化剂来源，适当增加摄入可基本满足日常维生素、营养素的补充。适量补充矿物质、复方维生素等保健食品能够保障营养素供给，从而帮助维持正常的免疫力。而对于食欲较差进食不足者，应注意补充B族维生素和维生素C、维生素A、维生素D等微量营养素。
五、适量增加饮水量水是人体生理活动和新陈代谢的基础，众多保健网站及科普文章就提到，饮水要主动饮水，而不是等感觉渴了才喝水。除了日常的饮水量之外，疫情期间，建议增加一些煲汤的摄入，例如瘦肉萝卜汤、牛肉胡萝卜汤、南瓜芋头羹等等。部分人群喜欢饮茶，这确实是好习惯，因为茶本身就是一种健康的饮品，茶叶中含有碳水化合物、茶多酚、咖啡碱、茶碱、黄嘌呤、鞣质、三萜皂甙、黄酮类、多糖类、β-胡萝卜素、叶酸、没食子酸、维生素B2、维生素C、氟元素、钾元素、锌元素等成分物质。
六、规律进餐，定时定量特殊时期，务必在家保证一日三餐，按时吃饭，能量合理分配对于提高免疫力是很重要的。早餐提供的能量占一天总能量的25-30，时间一般在7:00左右；午餐占一天总能量的30-40，时间一般在12:00左右；晚餐占一天总能量的30-35，时间一般在18:00左右。
七、不要过度节食，努力维持健康体重此期间不建议节食减肥，因为过度节食减肥容易降低免疫力，同时也不要让体重迅速增加，特别是要控制腰围的增加。建议通过室内运动，做到吃动平衡、保持健康体重。
八、吃动平衡加强锻炼特殊时期，健康生活方式强调吃动平衡更加重要。既可以保持机体正常的营养状态和免疫水平；同时适量运动不仅可以促进人体的血液循环，改善心血管系统；而且对免疫系统的NK细胞、中性粒细胞、吞噬细胞均有积极影响。简而言之，适量运动可以维持身体健康，提高机体免疫力。因此，此阶段吃动平衡更加强调运动锻炼消耗能量的重要意义。
九、注意饮食安全、保证充足营养疫情期间，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。食品安全同样值得重视！烹调时，一定要把食物加热充分，优先选择煮、炖、蒸、煲汤等长时间烹调方式，也可适当选择油炸等高温烹调方式，不给病毒侥幸存活的机会。坚决不接触购买和食用野生动物。
最后，让我们众志成城，联防联控，宅在家中不外出同样也可以为抗击疫情做出贡献，尽早恢复健康中国。
情侣相处期间如何维系感情?
1. 沟通是关键：在相处期间，要保持良好的沟通，及时表达自己的想法和感受。同时要倾听对方的意见和看法，尊重彼此的感受。2.给予关注和支持：在相处期间，要给予对方足够的关注和支持，关心对方的日常生活、工作和学习等。可以通过送礼物、写情书等方式来表达自己的爱意和关心。3. 共同兴趣爱好：找到共同...
恋爱时,男女之间该如何相处?
1、互相尊重。情侣之间要互相尊重。我们每个人内心都会有一些小秘密，即使是关系非常亲密的两个人，也不可能将自己所有的秘密都告诉对方；2、多沟通，多为对方考虑。情侣之间要多为对方考虑。大学期间，大家都还没有太多来自生活的压力，不需要肩负起养家的重任，还不太理解柴米油盐的滋味；3、遵守承诺4...
热恋中的情侣如何相处呢?
第三，要注意平衡个人生活和恋爱生活。虽然热恋期间人们往往会投入大量时间和精力到恋爱中，但是也要保持自己的个人生活和兴趣爱好，避免过度依赖对方，同时也能够更好地维护自己的身心健康。第四，要注意相互尊重和支持。在恋爱中，双方都需要得到对方的尊重和支持，这是建立良好关系的基础。同时，也要学会...
情侣之间怎样相处最好?
1、相互信任 两个人相处中，信任是最重要的，只有信任对方，才能够在恋爱中获得幸福感。如果有一方总是怀疑对方跟别人聊天，或者查看聊天记录，彼此之间都患得患失，这样子只会导致彼此间感情断裂。不信任只会导致不安和缺乏安全感。相互的质疑只会让彼此越走越远。所以两人相处中，最重要的就是信任。2...
如何更好地控制情绪,避免发脾气?
放松技巧等，有助于更好地处理情绪。自我反思： 在情绪稳定时，反思你之前的生气反应，思考如何更好地应对类似的情况。寻求专业支持： 如果你发现自己难以控制情绪，可能需要寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。逐渐地，通过这些方法的实践，你可以提升情绪调节能力，更好地控制情绪，避免发脾气。
谈恋爱期间,该如何在感情中拥有自我?
失去的速度就越快。4.培养自己的喜好，提升自我。最重要的是要学会把重心转移到自己身上，多爱自己，提升自己，成为更好的自己。爱不是生活的全部，它只是我们生活的一部分。在恋爱中，不要失去你所爱的。培养自己的兴趣爱好，多转移注意力，同时体现自我价值，你会发现自己身上更多的“闪光点”。
恋爱期间如何缓解尴尬并增进感情?
恋爱期间，想要更好的去缓解尴尬并增进感情，最好的方式就是以轻松而幽默的方法，来进行良好的沟通交流。同时，也可以多聊一下彼此对未来共同的展望和方向，这样可以加深彼此的情感交流互动，也能够增进彼此的情谊，让大家有共同的生活目标，未来的发展才会更好。1.要谦虚的沟通。说话目光在人们沟通交流中...
情人之间该如何相处才能长久?
有这样一句话：“对的人，就是让你变得更好的人。”真正好的爱情关系，是两个人在相处的过程中互相治愈、互相温暖、彼此感动，这样的关系就如同是鱼儿找到了大海，在海中自由畅游；也像是生病的人终于寻得良药，使自己重获新生。初次心动到携手一生，中间要有很长的路要走，每个人身上都会有这样那样...
大学生如何正确处理恋爱问题
1. 保持理性思考：在处理恋爱关系时，需要保持理性思考，不要被情感冲动所左右。可以通过分析自己和对方的优缺点、目标和价值观等方面，来确定自己的恋爱需求和期望，以便更好地处理恋爱关系。2. 建立健康的沟通方式：在恋爱关系中，沟通是非常重要的一环。可以通过建立健康的沟通方式来增强双方的沟通效果...
情侣怎么样的相处模式才能走得远呢?
4．控制情绪情绪是可以调整和控制的，不要用负面情绪控制我们的生活。5．正面态度相信态度影响行动。正面的态度可以带来正面良性的行动。6．承担责任承认自己不完美不等于承认自己是个失败者。婚姻的问题，不是一个人造成的，但我们可以承担自己的责任。婚姻关系编辑婚姻的第一重点就是处理好夫妻关系，即...
斐克鲁贝： 一、膳食结构科学合理.即:保障充足而全面的营养.确保机体每天所需要的:优质蛋白质,适宜量的盐和充足的水.干稀搭配,软硬搭配,荤素搭配,色彩搭配并调和好五味. 二、减量不减餐,饮食要规律.即:饮食和起居一样,(劳)作习...
府谷县19363864897： 如何饮食更科学? - ？
斐克鲁贝： (1)营养要平衡: 摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡.即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡. (2)食深色食品: 一般深色、浓...
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斐克鲁贝： 要做到合理饮食应从以下几方面多加注意; 1、定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食...
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斐克鲁贝： 中国居民的膳食指南: 一、食物要多样,谷类为主. 人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需...
府谷县19363864897： 怎么健康饮食 - ？
斐克鲁贝： 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油
府谷县19363864897： 如何科学健康地进行均衡饮食? - ？
斐克鲁贝： 衡营养 健康饮食 营养是健康的根本,食物是营养的来源.我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能,所以合理均衡地搭配食物是非常重要的. 谷类食物是基础,我们需要的能量主要靠它们供应,一般情况下轻体力劳动者每天应该摄取...
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斐克鲁贝： 我们一起来交流以下吧! 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少. (1)早餐吃一...
府谷县19363864897： 食物怎样搭配最科学?？
斐克鲁贝： 合理的搭配饮食 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要. 1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程...
