少年篮球训练方法篮球训练方法视频
1、篮球基本功训练方法1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
2、要求：五指张大分开，指根以上触球。
3、2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
4、要求：五指尽量分开，用力适当。
5、3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
6、球要垂直弹出。
7、4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
8、练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
9、抛球后击掌。
10、在球落地前将球接住。
11、要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
12、5双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
13、球抛出后原地转身360或720，然后接住要求：抛球垂直，转身平稳。
14、6双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
15、7身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
16、要求：球不高于头8体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地要求：手快速移动。
17、9身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
18、再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
19、10自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住要求：球抛的高度由低逐渐升高。
20、接球的高度在膝以下。
21、11单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
22、要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
23、12单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
24、13背后两手近距离抛接球方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
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篮球基本功训练方法
篮球基本功训练是一名篮球运动员必须掌握的基本技能，基本功训练主要包括：手上基本功、脚上基本功、视野基本功、心里素质、战术素质、体能训练等。可以细分为通俗一点就是：投篮、运球、传球、突破、上篮以及体力的训练。下面就简单的说一下两大项的篮球技能训练提升方法：传球：篮球是一项团队运动，往往取得...
篮球训练时,有哪些方法?
社会经济发展越来越快，我们对于自己的身体状况也是越来越看重，很多人都喜欢，在下课放学的时候去约上三五好友一起打篮球，这也是非常值得提倡的，因为我们都知道只有一个好的身体才可以让我们拥抱更好的生活，进行篮球训练也是有很多的方法的，一般来说刚开始的时候可以训练中近距离的投篮，如果有条件的话...
打篮球的基本功都有哪些,该如何快速练好?
2.传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，...
篮球的训练方法
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篮球基本训练方法
掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。(二)练习目的 是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的...
篮球战术训练方法大全
篮球战术训练方法大全如下：传切配合 传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时...
篮球标准投篮方法训练
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该...
青少年篮球训练计划
优肯以培养身能和心能阳光少年为使命，汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年，在北京有20大主题的篮球教学基地，500个不同班型服务于不同水平的学员。优肯成立10年有，累计服务学员超过10万人，其中6成来自家长口碑和转介绍。优肯为孩子提供全年的活动，UCBA春夏秋冬四季杯赛、校区联赛、...
青少年篮球球感训练方法是什么?
一，“球感”的理论基础 了解“球感”产生的生理机制属于条件反射的范畴，本身也是一种动力定型。即“球感”的培养和提高是通过多次反复的练习,使对篮球的操作能力和控制能力形成条件反射,再经过不断地训练,使自身观察能力.判断球的能力和处理球的能力不断上升，最后再对球的判断及控制球的运动方式和...
请问篮球运球基本功是什么?具体训练方法有什么?
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！如何培养提高的篮球战术意识?1掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。2发展注意品质，提高观察能力。3重视战术思维的训练 篮球基本功运球,应该用手指...
盍希强阳： 1)运球:尽量练习低手位运球和重心变向的结合,并逐渐结合转身. 2)弹跳:没有好办法,只有一个好的训练计划,并切实执行. 3)投篮:开始的时候不要老是单练一个位置,逐渐变换位置和距离,这样对手感有好处.
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 怎么快速学习打篮球?？
盍希强阳： 1、多加练习运球,先是右手单手,改左手单手,身体慢慢的上升,再慢慢的下压,左右手交换运球,要调整运球的节奏,找到属于自己的节奏,由快到慢,再由慢到快,熟练以后,再练习胯下运球和转身还有变向加速,最好双手都能熟练.2、...
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 如何练习篮球 - ？
盍希强阳： 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这...
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 打好篮球的基本训练方法 - ？
盍希强阳： 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 怎样才能打好篮球？
盍希强阳： 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作...
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 篮球基本功训练方法 - ？
盍希强阳： 1要用心,让篮球时刻在你身边,让他成为你的朋友,平常走路运球,聊天的时候摆弄着,尽可能的多触碰他,久而久之你的手和篮球就有默契了,要坚持.2体能就是跑步,弹跳就是蛙跳,力量就是举重,投篮就是多联系,运球就是自己带球,从慢到快,可以Z型运球跑,训练控球能力.进攻脚步需要找个陪练的人来帮你练习,防守脚步可以自己参考NBA巴蒂尔的防守脚步 单手托举10公斤的重物,(那只手投球举那只)一天6组,每组21个,无球左右交叉步,坚持15分钟,滑步每天坚持半小时,左右摸地每天来回100次! 每天要让自己觉得身上的肌肉很涨痛,篮球不是一朝一夕就可以练好的,也不是单凭我在说这几句废话你就可以练好上面所说的方法是我们老队员用来训练新手的,贵在坚持
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 怎么练篮球？
盍希强阳： 篮球技术就是分为身体素质和球性和球感啊.先说球性、球感训练方法动作名称:原地低手控球动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球 指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球 重点目的:用手来感觉球...
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 怎么训练打篮球?？
盍希强阳： 篮球一分钟投篮 如果没规定位置..最好投中间和45度左右的位置! 自投自捡...心态稳定!慢慢来就好! 多练投篮!每天掌上压! 篮球运球往返上篮 这个简单!!就是练...有空在家多拍拍球!要求球感好! 就是多拍球!左手右手!然后找上篮的感觉! 这东西感觉很重要! 10*60m迎面接力 这个..没办法...10个人的问题!全部人都练练大腿力吧! 每周跳2.3次40蛙跳.直到..比赛前1周停止! 记得多拉拉韧带! 跑的时候...大脑就想着爆点力出来,放松点不要紧张!大腿往高抬!
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 篮球训练方法 - ？
盍希强阳： 一、体力 任何体育运动都需要有体力,篮球也是一样的,如果没有一个好的体力,就很难打持久战,所以体力是必须的,但如何增强耐力呢?最简单的方法就是跑步,早上饭前去跑步运动,最好是长跑.比如说跑半个小时等等......二、...
阿坝藏族羌族自治州18330306805： 怎么学习篮球？
盍希强阳： 只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做...
