夏天早上6 7点跑步好吗
您好
早晨六点半左右锻炼身体，跑步不好。
1、人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
2、另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
在夏天的每天早上五点半起来跑步很好，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
具体好处
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。
因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
扩展资料：注意事项
一、首先防止感冒
防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。
人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。
另外"体欲小劳，且莫大疲"．是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。
因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。
二、防止损伤
冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤．
三、防止冻伤
冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。
参考资料来源：百度百科-晨跑
冬天差不多，我建议夏天最好是4 5点起来跑，对肺的保护有好处！
冬天8点左右。夏天6.7点就ok ..
前咸瑞平： 1、早晨运动不太好.因为早晨刚起床,身体还基本上处于睡眠的极度放松状态,血液流速,血压、意识等等指标还都是缓慢的,正在逐渐清醒,如果早晨运动的话,轻微的散步,慢跑还好,运动量稍微一大,就会失去从舒缓到紧张的过度,这样是对身体健康不利的.所以,我不建议早晨运动,尤其是剧烈运动. 2、我建议,早晨起来做做早操,或者慢跑,或者散步,或者打打太极拳,不会可以学嘛.再说了,早操,散步福川弟沸郗度甸砂鼎棘,慢跑和太极拳也很锻炼的,欲速则不达. 如果要为了锻炼肌肉,要剧烈运动,最好是下午,如果下午没时间的话,就晚上,但是,一要注意不要吃完饭马上运动,最好是饭后一小时以后,二是天黑注意安全. 3、祝身体健康!
雄县13628802128： 夏天早上6 7点跑步好吗 - ？
前咸瑞平： 我是五点半左右去跑步的 不过 想吸新鲜空气的话 这绝对不是个好时段 因为晚上没有阳关 植物只进行呼吸作用 不进行 光反应作用 所以咯 晚上是没有氧气产生的 得太阳出来才有 偶们生物老师就这样和偶们介绍的 不过 只是去跑步 不是去吸新鲜空气 这个问题应该不大 不过跑步 就是要人少 所以 还是早点好 6点左右 路上车子和人 都比较少 适合跑步
雄县13628802128： 夏季早上最好几点跑步?? - ？
前咸瑞平： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...
雄县13628802128： 夏天几点晨跑最好? - ？
前咸瑞平： .6点 早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
雄县13628802128： 早上晨跑好吗?几点是最佳时?？
前咸瑞平： 早上跑步不是 晚上好 早上人体不适宜运动,尤其是清晨 1)研究表明,清晨时刻人体免疫系统最为薄弱,中风、心脏病等发病率明显高于其他时段; 2)植物光合作用是吐氧的过程,而在夜间,植物是吐出二氧化碳的,清晨,正是空气中二氧化碳含量最高的时候,很不宜跑步; 3)人体生理曲线表明,在下午4~6时是最适合运动的,此时人体的各项生理指标都达到最佳值,锻炼事半功倍; 4)楼主要冬天跑,那更应该晚上跑了.冬夜的空气直接吸入清晨的肺部,会很难受的,等下午晒热了再跑,是对脏器的保护. 晚上跑步也不是没坏处,司机们开了一上午车,下午正是空气污染最严重的时候,所以尽量找车少植物多的地方跑最好.
雄县13628802128： 清早6点~7点跑步对身体有益吗?什么时间段锻炼身体比较好? - ？
前咸瑞平： 一般早上的血压偏低,所以您如果是体弱的老龄人的话最好不要天不亮就起床剧烈运动.最好太阳出来以后,吃过早点在作慢跑或快走等缓和运动. 如果你是爱美需要减肥的MM或者GG,早上空腹运动当然是最好有利减肥(40分钟以上),但要注意饮水及热身运动,不然容易对身体带来伤害. 再如果您是需要曾强体质的年轻人,那么早上运动当然好,但要注意不要过量激烈运动,而且不仅仅做跑步等有氧运动还要加强力量练习. 其实什么时间运动对身体都是有用的,关键看各人的生活状态还有就是时间上的安排, 当然运动贵在坚持
雄县13628802128： 早晨6、7点钟去室外锻炼好吗 - ？
前咸瑞平： 以我的经验7点最好 (这没有特定的说法,找出你自己的规律)晚上不要太晚睡 也不要太强迫自己因为时间到了起床 先有个适应期 找出自己的规律 一般在城市里的话 在你家的小区里就不错 空气还行 早晨的小区比较宁静 跑步时再街上看着形形色色的人 各种各样的是有种别样的感觉 跑的也不要太快(如果你不累的话)先从一刻钟开始 根据身体情况在慢慢增加.我周末休息时会起来跑 以前在学校的时候天天跑 那时它带给我一天的好心情 好精神 好身体.
雄县13628802128： 早晨跑步适合在那个时间段进行? - ？
前咸瑞平： 夏天 则是6点半到8点,天亮的比较早. 春天和秋天 最好是在7点以后到8点半 冬天 则是8点到9点跑步. 注意事项:有雾或者雨水天气切记不要晨跑,对身体不太好. 晨跑的路线多以 空气比较清新而且树木比较多的公园或者学校. 晨跑前不适宜吃饭,晨跑后半个小时后才能进食 晨跑不宜穿紧身衣物,和厚重的. 晨跑前喝杯热开水(效果更好)
