心理不健康有哪些表现？

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Hello大家好我是清见。心理不健康是指人在各方面和各种运动过程中表现出一种悲观极端的状态，可以说心理不健康就是心理疾病。现实生活中很多人都过得不容易，生活压力和精神压力大，很容易出现心理健康问题。那么大家知道心理不健康的表现有哪些吗？

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1、缺乏安全感

有安全感是心理健康、强大的象征，如果人心中没有充足的安全感就容易没有自信、情绪低落、整日惶恐难安，做什么事情都不踏实。如果一个人心理素质较差，他一旦在生活中遭到失败、拒绝，心理就易受到重大打击，对自身和他人都产生更为负面的看法，安全感的缺失让他患上心理疾病的几率大幅度上升。所以一个没有安全感的人会经常紧张、焦虑、容易抑郁，极度缺乏安全感的心理疾病患者更容易患抑郁症和焦躁症。

2、有恐惧感

心理不健康的另一种表现是对身边的某个人、某些事物或周边的环境有恐惧感。举几个例子，对于待在漆黑一片的环境中有畏惧害怕心理、与陌生人沟通有恐惧感或是一旦看到密集分布的东西会恶心呕吐等。轻者遇见事情时心跳速度加快,手脚发抖和全身冒汗,严重的话经常做噩梦导致睡眠质量下降或者整晚睡不着觉,也有-部分人群易在睡梦中惊醒。

2、暴躁、易怒

我们每个人的情绪都会随着不同事件的发生而产生起伏波动，比如说遇到开心的事就会感到高兴，遇到伤心的事就会感到压抑，只要情绪不是过分起伏且长期处于一种状态就是正常的。

如果你不是脾气暴躁的人，却因不明原因在某段时间长期处于暴躁、易怒的情绪中，可能就不是简单的情绪问题，而是意味着存在心理健康隐患，或是出现心理精神疾病的征兆，所以控制不了自己的情绪和行为。所以遇到冲动、暴怒、无法控制和平衡个人情绪的表现，一定要警惕起来，不然易影响身心健康。

3、忧郁

从开朗乐观、积极向上到对任何事情都提不起兴趣，每一天都觉得是在浪费自己的时间，但觉得做什么事情都提不起劲儿、没有意义。慢慢的，整个人都变得悲观、失去活力，这也是心理不健康的表现。

忧郁的人非常容易因为生活或工作上的因素而愁眉苦脸,一直处于情绪低落的状态，经常独自待在角落里不与他人交谈，避免参加一切要与别人相处的聚会等活动。如果你长时间处于这种状态那么要重视起来,这是产生忧郁症的早期表现。

4、嫉妒心重

好胜心强、心胸狭窄、不能正确认识自己，易在竞争气氛中滋长嫉妒心理。这种人心理不健康的状态主要表现为高估自己的能力，过度责备、猜疑他人，对自己的失败不甘心，眼里容不下他人的胜利，当看到别人成功或者有优势时为了心理平衡，会做出暗中拆台等等不道德的行为，有严重嫉妒心的人甚至会使用恶意中伤打击别人的手段来发泄嫉妒心理。此外，这种人不能够坦然接受别人的善意，总觉得别人对自己好是图谋不轨，对自己稍好一些就觉得浑身不舒服。

6、有自我怀疑/伤害倾向

开始怀疑自己的能力，觉得自己很没用，什么事情都做不好；在和他人打交道的时候，总担心自己的做法会给别人带来困扰。严重时，还有部分抑郁症患者会出现自我伤害的倾向，如拉扯自己的头发、撞击头部甚至吞服安眠药等。

7、难入睡

从临床数据来看，患有心理精神性疾病的人群，比较常见的一个表现就是出现失眠障碍，大多表现为夜间反复难以入睡，或很早就醒来，再也睡不着这样。这多与个人情绪和疾病导致的精神内分泌紊乱等多种因素有关。现代人过得不容易，生活压力和精神压力都很大，这也是为什么现代人很容易出现心理健康问题的主要诱因之一。

1、倾诉

倾诉可获得心里情感与外部刺激性的均衡，去灾免病。当碰到悲剧、苦恼和不如意的事以后，切忌抑郁压抑感，把心思掩埋心里。当你感到心头积累压抑了某些折磨困扰你的情绪、事情之后，应将这种苦恼向你信任的人倾诉，比如说同学、家长、老师或朋友等等，自说自话也行，对身旁的小动物讲也行。

2、宣泄和释放

除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，你把一种情绪倾泻在日记本上，或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放，唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过，唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候，大哭一场，哭出来，也是一种解脱和帮助。

3、运动

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，周一到周五，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。

4、多与外界接触

就像墙角的花，孤芳自赏，把自己禁闭起来，只会默默凋零。所以不要总是一个人宅在家里，多出去走走。在家里闷得太久，很少与外界接触，时间长了，就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人，多熟悉环境，可减少与外界的隔膜，会消除你的不安全感。

5、度假旅游

当一个人心理不平衡、有烦恼时，他需到自然界去待一段时间。山区地带或海宾周边的空气中富有较多的阳离子。阳离子是动物和人存活必要的物质。空气中的阳离子越多，人体的器官和组织所获得的co2就愈充裕，基础代谢功能便盛，神经血液的调整功能增强，有益于推动机体的身心健康。愈身心健康，心理状态就愈非常容易宁静。

6、脱敏法

脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。那么，你先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：我过分怯懦，胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，然后你说，这些缺点我都不要！

将写在纸上的缺点全部划上叉，再将它撕碎，抛弃在纸篓里，用这种划叉、撕碎、抛弃的动作。完成一个带有象征意义的心理上的操作，它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！

人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。

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以上就是我了解的心理不健康的表现和调节心理状态的方法，大家除了注重身体健康外，更不要忘了保持心理的健康呀！

你好，中欧国际心理为你回答，心理不健康的表现有很多种，以下是一些常见的表现：

• 情绪不稳定：心理不健康的人往往情绪不稳定，容易受到外界刺激而产生情绪波动，如焦虑、抑郁、愤怒等。

• 人际关系不良：心理不健康的人往往难以与他人建立良好的人际关系，缺乏社交技能和沟通技巧，或者出现社交障碍和孤独感。

• 行为异常：心理不健康的人可能会出现异常行为，如强迫、偏执、自闭等，或者出现成瘾行为，如酗酒、吸烟、药物依赖等。

• 心理压力过大：心理不健康的人往往感到心理压力过大，无法有效应对生活中的挑战和压力，容易出现疲劳、失眠、头痛等身体不适症状。

• 自我认知偏差：心理不健康的人往往对自己的能力和价值有偏差的认知，过高或过低地评估自己的能力和价值，导致自我怀疑和自我否定等情绪。

• 适应性不良：心理不健康的人往往难以适应环境的变化和新情境的挑战，缺乏应对能力和适应性，容易出现适应性不良和焦虑等情绪。

需要注意的是，心理不健康的表现因人而异，不同的人可能有不同的表现形式和程度。因此，如果您或您身边的人出现了上述表现之一或多个，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗帮助

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当涂香昔芬： 1. 智力不正常 (1) 不能适应生活环境. (2) 不能正常生活、学习、工作. (3) 智商在70以下. 2. 情绪不健康 (1) 情绪低落,灰心丧气. (2) 烦躁不安,喜怒无常. (3) 情绪与原因不一致,有时相反. (4) 原因已除,情绪不能平复. 3. 意志不...

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当涂香昔芬： 1.忧郁 由于种种原因,会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象. 如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视. 2.陕隘. 即斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人.对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖. 3.嫉妒 ...

工农区13997688254： 心理不健康有哪些表现?？
当涂香昔芬： 有很多:比如精神萎靡!性情怪僻,消极自卑,厌世尤人等等!都是心理不健康的体现.思想与品质是一致的,而且由于品质只通过思想的反应及发现自身,所以说思想与品质是密不可分的.所以可以从别人的言行举止来判断一个人的心理活动和习惯.

工农区13997688254： 心理不健康有什么表现？
当涂香昔芬： 有啊,不过有些比较隐蔽只有在特殊情况下才会显示出来,主要从人得行为或者语言中,客观表现出来.现代人多多少少都有些心理疾病.

工农区13997688254： 一个心理不健康的人,他一般都会有什么样的特征? - ？
当涂香昔芬： 想事情很极端.容易做出偏激的事情.还有就是不与谁交流,自闭.可能还会自残

工农区13997688254： 心理素质差有哪些体现? - ？
当涂香昔芬： 追求完美型 这类人的心理素质跟偏执的人差不了多少,这种人企图把一切事情都按照他的意愿做,什么都要争,但结果往往适得其反.因为人的能力是有限的,企图什么都做到是不可能的.为此消耗精力,不但容易累坏了身子,而且可能因为愿...

工农区13997688254： 一个人心理不健康表现在几方面? - ？
当涂香昔芬： 主要在于他的言行举止

工农区13997688254： 心理不健康的表现是什么?？
当涂香昔芬： 心里不健康分为三类 一诊断为心理问题必须满足以下条件:1由于现实生活工作压力处事失误等因素而产生内心冲突(如厌烦 后悔 懊丧 自责等) 2不良情绪不间断的持续满一个月,或不良情绪间断的持续两个月仍不能自行化解 3不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活 学习 社会交往,但效率有所下降 4自始至终,不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件;即便是与最初事件有联系的其他事件,也不引起此类不良情绪 二严重心理问题1由相对强烈的现实因素激发2初始情绪反应强烈3持续时间久4内容泛化 三神经症性的心理问题 这种状态已接近神经衰弱或神经症,或者他本身就是神经衰弱或神经症的早期阶段

工农区13997688254： 心理不健康的症状主要有哪些呢? - ？
当涂香昔芬： “心理不健康”的问题和症状太多了.目前心理学把人的全部心理活动,分别使用“健康的心理”,“不健康的心理”,“异常的心理”来表达.用排除法来理解:“健康的心理”不多讲.“异常的心理”含变态人格 、确诊的神经症、其他各类精神障碍(例如焦虑症、强迫症、精神分裂症等).其他的就是“不健康的心理”.“不健康的心理”又分三类:一类是心理问题(是由现实因素激发,持续时间较短,情绪反应能在理智控制之下,不严重破坏社会功能 , 情绪反应尚未泛化的心理不健康状态.例如到新学校上学不适应、考试前焦虑几天睡不好等)、二类严重心理问题、三类含部分可疑神经症.