在什么时间段举哑铃比较好
12点有点太迟了，尽量不要在睡前进行大负荷的运动，这样影响睡眠的。
锻炼的最好时间是4-7点，每个人会有所不同，但大概就在这个范围前后，不会差太多，这个时间段认得新陈代谢是最快的，适合运动锻炼。如果白天没时间只能晚上锻炼，尽量锻炼完后休息1个小时再睡觉，要不然就是躺到床上也睡不着的。因为运动会让体温上升，而人进入睡眠需要体温下降，所以只有体温降下来了才能睡好的。
错错错··不要晚上举··晚上举不好·最佳时间下午5.—7.这是锻炼的黄金时段··还有就是你的重量不够··要的是力竭不是数量··。你保持最多做35—45个就够了·你需要增加重量··
下午或者晚上 晚上的话做完先放松，放松了然后用热水冲一遍，不洗冷水，你如果受不了热水，可以温水，然后睡觉放松自己一般情况下 是在下午 到傍晚比较合适，听过买鞋子最好下午去吧，人的骨骼跟肌肉在下午或傍晚是比较有活性的。想要学习哑铃 可以去我空间看看 有个健身日志 516563305 自己学习。但是练什么都是坚持的过程。如果投篮的话，还要注意腿部 及腰部的力量，想要多交流 就加我QQ吧。
建议你做俯卧撑锻炼背部 可以10个一组 20一组 做到竭力为止 组间间隔 10秒 20秒即可 如果想要力量 哑铃就不要 分组了 普通的哑铃弯举 双手交替举 一起举 都可以 记住不断 增加数量 挑战自己极限
体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
肌肉的最佳锻炼时间段是什么时候
如何安排肌肉锻炼的时间 第一，早晨 没有必要起得太早。早上8点起床，吃点早餐，休息一个小时就可以了。早上9点开始，训练前先拉伸肌肉 做6组深蹲（热身组1），每组15个，中间休息1分钟 做6组俯卧撑（热身组1），每组80%至90%的最大次数，中间休息1分钟 你家里有哑铃吗？如果没有，买一副可调节...
什么时间锻炼最好?
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。研究人员说：“现在就下...
什么时间段训练最好?
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什么时间运动最好?
但也要适当配合举重(最大承受重量的60%～70%)、哑铃操、鞍马、单杠、双杠等力量素质的练习,以增加心肌壁的厚度,使心脏能均衡发展。中老年人则应根据自己的健康条件,选择心率120次\/分至130次\/分的运动强度下维持一段时间的慢跑,武术、网球、羽毛球、乒乓球、保龄球等运动项目。 对降血脂的运动项目,一般心率在...
14斤哑铃,怎么举?每天多少下,下午4点至6点是锻炼的最佳时间吗
请问你是想锻炼哪些部位的肌肉？练胸肌最常用的是平卧推举 二头肌最常用是交替弯举等等等 其实不必每天都练 隔天休息下 让肌肉有个恢复时间 做2~3组吧 先适应一下 每组8~12下 每组休息几十秒到一分钟 到后期可以增加组数或你的哑铃的重量 一般都是下午或晚上锻炼 因为这两个时候都是人精力比较...
一天中练肌肉的最佳时间是什么时候?
苏联生理学家对18—28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11一14点和19-21点。上肢力量变化为10％，下肢力量变化为30％。国外还有许多科学家揭示，人体机能在一昼夜的变化是非常大的，每天8-12点和14-17点，...
我每天晚上50个俯卧撑 举50下哑铃 如果每天坚持的话有没有效果_百度知...
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭"一时热",想"一口吃个胖子"的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的...
俯卧撑什么时间做效果最佳
先粗略回答：并没有一个绝对的“最佳训练效果”时间段。我的意思是，俯卧撑锻炼效果的好坏受许多因素影响，而不仅仅是“你做了没有”、“你在几点做的”。要想俯卧撑效果好，应注意两个方面（下面就以“上午九点是否适合练俯卧撑”为例来说明）。一方面是“锻炼时间点”问题：什么时候练俯卧撑比较好？
我13岁,应在什么时间举多沉的哑铃,请说明理由. 如何算做的标准? 请高...
一段时间以后你的次数和重量都会自然有所增加,至于你说的标准,那个你可以买一本哑铃教学,网上也有,你可以看看,当然你要在那个基础上降低一些强度,原因是你的年龄还小.作哑铃练习之前先热身运动,小跑一圈,不要让身体处于非运动状态下突然的力量练习,饮食里多一些蛋白质的摄入,如牛奶,鸡蛋,牛肉等,当然...
一天举哑铃多久最好,早上练了晚上有必要在练吗。
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
产雍利力： 你好!楼上的“核桃奶”说的很好!我只是补充一下. 如果是有氧运动,最好选择在早上或者上午,最好不要早于凌晨5点. 用哑铃健身的话,分为两种,一种是为了减脂,另一种是为了增肌(说白了就是增加肌肉块儿),减脂的话,最好也选择在上午,如果是增肌的话,最好是下午三点以后,或者是晚上7点到9点之间,不要晚于9点,以免训练后产生的兴奋点持续时间长影响后面的睡眠,而且晚上这段时间,人体处于亢奋状态,比较容易有好的训练效果.训练后,也没有别的消耗体力的活动了,正好通过睡眠来使得肌肉修复和缓解.谢谢!
寻乌县15511193233： 举哑铃练肌肉最好什么时间做 - ？
产雍利力： 锻炼时间最好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期,最好不好早上锻炼 ,因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好.如果只有晚上的时间,最好不要睡前锻炼,可以在睡前2个小时前做锻炼.要不会影响睡眠,对身体也没有好处的.所以建议在下午2点到7点锻炼.
寻乌县15511193233： 一天中什么时候锻炼(举哑铃)效果最好 - ？
产雍利力： 饭前.肌肉性的训练后一段时间内对蛋白质吸收的效率是很高的,练完就吃饭效果还是很明显的,但是运动量一定要大.
寻乌县15511193233： 请问一天中的什么时候举哑铃最好? - ？
产雍利力： 错错错··不要晚上举··晚上举不好·最佳时间下午5.—7.这是锻炼的黄金时段··还有就是你的重量不够··要的是力竭不是数量··.你保持最多做35—45个就够了·你需要增加重量··
寻乌县15511193233： 用哑铃锻炼肌肉,在一天当中的哪个时间段比较好?? - ？
产雍利力： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
寻乌县15511193233： 一天中举哑铃健身最好时间是什么？
产雍利力： 下午四点到六点,是身体最好状态时刻,这个时候锻炼是最好的
寻乌县15511193233： 哑铃健身什么时候才是适宜的? - ？
产雍利力： 饭前一小时前健身比较好.力量健身的时间要在半小时到一小时之间吧.根据你自身体质选择.你要是感觉累地不行了就应该停了,感觉还行就再练会儿.也不能时间太少了,别让自己太舒服了.才会有效果啊!
寻乌县15511193233： 用哑铃锻炼,什么时间段最佳? - ？
产雍利力： 下午2点30到5点,晚上 8点30到10点
寻乌县15511193233： 哑铃在什么时候举比较好? - ？
产雍利力： 朋友你好!下面我来为你回答: 下午4-6点锻炼比较好!简单的一个月自我感觉有力量,三个月外形较明显,半年到一年能有小成.想有大成,不能简单.一对哑铃锻炼全身的教程 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手...
寻乌县15511193233： 哑铃什么时间练是最好的 - ？
产雍利力： 早上和晚上 最好在体能比较充足的时候练 这样效果比较好 我现在就早上和晚上做 不要只做一种动作 多玩一些动作 还有就是配合俯卧撑一起做 这样可以练肌肉的塑性 这样肌肉比较好看
